Сез дә социаль медиада яки дуслар арасында алма серкәсе яки барыбыз да белгәнчә ACV турында ишеткәнсездер, шулай бит? Кайберәүләр аны авырлыкны киметү, тирене матурлау һәм холестеринны киметү кебек меңләгән нәрсә өчен илаһи дару дип атыйлар. Димәк, бу хикәядәге хакыйкать нәрсәдә? ACV чыннан да сәламәтлегебез өчен шулкадәр файдалымы? Әйдәгез, бүген бу турыда төгәл һәм гади сөйләшик.
Беренчедән, алма серкәсе (ACV) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, ACV - вак итеп тартылган алма, чүпрә һәм шикәрне әчетү юлы белән ясалган серкә төре. Ул гадәттә салат соусларында, тозлы кыярларда һәм ит һәм балык маринадларында кулланыла.
Ләкин кешеләр күптәннән бирле ACVны микробларны үтерү һәм күкрәк көю кебек авырулардан өй шартларында дәвалау чарасы буларак кулланалар. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, ACV шулай ук кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотуда һәм авырлыкны киметүдә файдалы булырга мөмкин.
Ләкин иң мөһиме - бу файда турында көчле фәнни дәлилләр әлегә җитми . Шулай да, дөрес кулланылганда, ACV зур зыян китермәячәк. Ул шулай ук алма согында очрый торган В витаминнары һәм полифеноллар дип аталган антиоксидантларны үз эченә ала.
ACV ике төре бар, шулай бит?
Әйе, кибеткә баргач, сез ике төрле ACV күрерсез. Аларны ясау ысулында бераз аерма бар.
| Серкә төре | Тасвирлама |
|---|---|
| Фильтрланган ACV | Бу иң киң таралган төр. Аның төсе үтә күренмәле. Пастеризацияләнгән һәм фильтрланган, шуңа күрә анда бернинди тап та калмый. |
| "Әни" ACV белән | Ул фильтрланмаган, шуңа күрә аның тонык, болытлы консистенциясе бар. Бу "ана" дип атала. Анда аның ферментациясенә ярдәм иткән чүпрә һәм бактерияләр бар. Кайберәүләр ACV-ның күп кенә үзенчәлекләре шушы "ана" аркасында дип саный. Анда пробиотик дип аталган файдалы бактерияләр аз күләмдә булырга мөмкин. Ләкин, тикшеренүләр әлегә "ана"ның сәламәтлек өчен нинди дә булса конкрет файда китерүен исбатламады. |
ACV-ның әче тәме һәм сәламәтлек өчен файдасының төп сәбәбе - аның составындагы сиркә кислотасы дип аталган химик матдә.
ACVның чын сәламәтлек өчен нинди файдасы бар?
Күп кеше сөйләгән бу файдалар буенча үткәрелгән тикшеренүләрнең күбесе бик аз. Шуңа күрә без бу нәтиҗәләрнең 100% ышанычлы дип әйтә алмыйбыз. Ләкин әйдәгез, әлегә кадәр табылганнарга күз салыйк.
1. Бу сезгә авырлыкны киметергә ярдәм итәме?
Бер кечкенә тикшеренү күрсәткәнчә, көненә 1-2 аш кашыгы ACV һәм калориясе аз диета тоткан кешеләр, кулланмаган кешеләргә караганда, берничә килограммга күбрәк югалтканнар. Ләкин тикшеренүдә нибары 39 кеше катнашкан, һәм ул кыска вакыт эчендә, якынча 12 атна дәвам иткән. Моның плацебо эффекты белән бәйле булуы мөмкин. Ягъни, дару эчәм дип уйлаганга гына авырлыгын югалтам дип уйлаган кешеләр. Шулай ук, кислоталы ACVның косу кебек эффектлары аларның азрак ашавына сәбәпче булган булырга мөмкин.
Иң мөһиме шунда ки, ACV үзе генә авырлыкны киметергә ярдәм итми. Аны дөрес туклану һәм күнегүләр белән берләштерү бераз ярдәм итәргә мөмкин.
2. Ул холестеринны киметәме?
Шул ук авырлыкны киметү буенча үткәрелгән тикшеренүдә ACV кабул иткән кешеләрдә гомуми холестерин дәрәҗәсе түбәнрәк, "яхшы" холестерин (HDL) дәрәҗәсе югарырак һәм кандагы май төре булган триглицеридлар дәрәҗәсе түбәнрәк булуы ачыкланган. Ләкин белгечләр бу бәйләнешне тулысынча аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк дип саныйлар.
3. Кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотасызмы?
Берничә кечкенә тикшеренү күрсәткәнчә, ашаганнан соң ике аш кашыгы ACV куллану кандагы шикәр дәрәҗәсен бераз киметергә ярдәм итә ала. Ләкин бу йогынты бик аз. Беркайчан да ACVны диабет даруы урынына кулланмагыз. Шулай да, табибыгыз белән киңәшләшергә һәм аның ризалыгы белән аны дәвалау планына өстәргә мөмкин.
ACVны ничек дөрес һәм куркынычсыз кулланырга?
Бу иң мөһим өлеш. Әгәр дә сез ACV'дан файда күрергә телисез икән, аны дөрес кулланырга кирәк. Югыйсә, ул файдадан күбрәк зыян китерергә мөмкин.
Кисәтү:Алма серкәсен беркайчан да су кушмыйча (су өстәмичә) турыдан-туры эчмәгез. Аның югары кислоталылыгы ашказаны һәм теш эмаленә җитди зыян китерергә мөмкин.
ACVны ничек куркынычсыз эчәргә:
- Һәрвакыт суытылсын: бер стакан суга (240 мл) бер аш кашыгы (15 мл) ACV өстәгез, яхшылап болгатыгыз һәм эчегез.
- Салам аша эчегез: Мөмкин булса, салам кулланыгыз. Бу серкәнең тешләрегезгә эләгү ихтималын шактый киметәчәк.
- Эчкәннән соң авызыгызны чайкатыгыз: ACV эчкәннән соң авызыгызны су белән яхшылап чайкатыгыз. Ләкин эчкәннән соң шунда ук тешләрегезне чистартмагыз. Кислота йомшак булган теш эмален җимерә һәм тырналырга мөмкин. Тешләрегезне чистартыр алдыннан ким дигәндә 30 минут көтегез.
- Ач карынга эчмәгез: Кайбер кешеләр ач карынга эчкәндә күкрәк көю һәм косу кебек уңайсызлыклар кичерергә мөмкин. Шуңа күрә аны ашаганнан соң эчү яхшырак.
Тирегә һәм чәчкә кулланылса:
Кайбер кешеләр экзема һәм кабак кебек авырулар өчен ACV кулланалар. Ләкин моның өчен көчле фәнни дәлилләр юк. Дерматолог белән киңәшләшмичә, бу чараларны кулланып карамагыз. Кайбер кешеләрдә ул тире ярсытуына да китерергә мөмкин.
Әгәр табиб рөхсәт итсә, сез түбәндәгеләрне сынап карый аласыз:
- Мунча өчен: Бер чиләк җылы суга якынча 2 стакан ACV салыгыз һәм шул су белән мунча керегез. 15-20 минут көтегез, чиста су белән чайкатыгыз һәм хуш иссез дымландыргыч сөртегез.
- Чәчне юу өчен: Шампунь белән юганнан соң, чәчегезне 2-4 аш кашыгы ACV 2 стакан суда ясалган эремә белән чайкатыгыз. 5 минутка калдырыгыз, аннары чиста су белән чайкатыгыз. Моны атнага бер тапкырдан артык эшләмәгез.
ACV куллануның мөмкин булган куркынычлары һәм ян йогынтылары
Һәр нәрсә кебек үк, ACVның да үз тискәре яклары бар, бигрәк тә дөрес кулланылмаса.
| Куркыныч/ян йогынтылар | Тасвирлама һәм кемгә игътибар итәргә кирәк |
|---|---|
| Тешләргә һәм тамакка зыян | Югары кислоталы булу сәбәпле, сусыз су эчү теш эмален эретүгә һәм тамак авыртуына китерергә мөмкин. |
| Дарулар белән каршылык | ACV инсулин, кайбер диуретиклар һәм эч йомшартучы дарулар кебек дарулар белән үзара тәэсирләшергә мөмкин. Әгәр дә сез нинди дә булса медицина хәле өчен дарулар кабул итәсез икән, ACV куллану алдыннан табиб белән киңәшләшегез. |
| Калий дәрәҗәсе кимү | Артык күп ACV куллану организмда калий дәрәҗәсен киметергә мөмкин, бу инде калий дәрәҗәсе түбән булган кеше өчен куркыныч булырга мөмкин (гипокалиемия). |
| Бөер пациентлары | Әгәр дә сезнең бөер авыруыгыз булса, бөерләрегез организмдагы югары кислота дәрәҗәсен контрольдә тотуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Шуңа күрә бөер авырулары белән авыручыларга ACV кулланудан тыелып тору яхшырак. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Кечкенә тикшеренүләр алма серкәсенең (ACV) авырлыкны киметүгә, холестеринны һәм кан шикәрен контрольдә тотарга ярдәм итүен күрсәтсә дә, көчле фәнни дәлилләр әле дә чикләнгән.
- ACV тылсым түгел. Сәламәт туклану һәм күнегүләрсез ACVдан гына яхшы нәтиҗәләр көтмәгез.
- Кулланылганда, һәрвакыт су белән яхшылап кушып эчегез. Беркайчан да турыдан-туры эчмәгез.
- Әгәр дә сез медицина хәленнән дәваланасыз икән (бигрәк тә шикәр диабеты, бөер авырулары, калий дәрәҗәсе түбән булу), ACV куллану алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Интернетта күргән һәр нәрсәгә ышанмау һәм куллану алдыннан берәр нәрсәне җентекләп өйрәнү сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез