Көненә күпме эш өчен кулларыбызны кулланабыз дип уйлаганыгыз бармы? Иртән торып, тешләребезне чистартудан алып, язарга, авырлык күтәрергә, машина йөртергә, ашарга һәм кечкенә баланы тотарга кадәр, без бу ике кулсыз яши алмыйбыз. Бу хәрәкәтләрнең барысы да, төймәгә басу кебек иң кечкенә эштән алып газ баллонын күтәрү кебек иң зур эшкә кадәр, кулларыбыздагы мускул системасы ярдәмендә эшли. Бүген әйдәгез, бу мускуллар турында сөйләшик.
Кул мускуллары белән чынлыкта нәрсә була?
Гади итеп әйткәндә, кул мускуллары безгә кулларыбызны, кулларыбызны һәм бармакларыбызны хәрәкәтләндерергә ярдәм итә. Аларны ике төп өлешкә бүләргә мөмкин.
1. Нечкә моторика: Энә җепләрен сызуны, күлмәк төймәләрен ябуны яки чиста язуны күз алдыгызга китерегез. Болар - кулларыгыздагы кечкенә мускулларны таләп итә торган бик нечкә, контрольдә тотылган эшләр.
2. Зур мотор хәрәкәтләре: Кулларыгыздагы зур, көчле мускуллар туп ыргыту, авырлык күтәрү, отжимание ясау һәм крикет уйнаганда кулларыгызны өскә күтәрү кебек зур, көчле эшләрне башкарырга ярдәм итә.
Бу мускуллар кул сөякләренә сеңер дип аталган көчле тукымалар белән беркетелә. Сез мускулны бөкләгәндә, бу сеңерләр сөякне сузып хәрәкәтләндерә.
Кул мускуллары ничек урнашкан?
Кулларыбызда, җилкәдән беләзеккә кадәр, егермедән артык мускул бар. Алар ике төп өлештә урнашкан: өске кул , ул җилкә белән терсәк арасындагы өлеш, һәм беләк , ул терсәк белән беләзек арасындагы өлеш.
Кулның өске өлешенең төп мускуллары
Кулның өске өлешендә дүрт төп мускул бар. Барыбызга да билгеле булган бицепс һәм трицепс монда урнашкан.
| Мускул | Урнашу урыны һәм функциясе |
|---|---|
| Бицепс игезәге | Бу - кулның өске өлешендәге, тирегә якын урнашкан төп мускул. Кулыгызны бөкләгәндә (мәсәлән, кулыгызны колагыгызга китергәндә), бу мускул кыскара. Ул шулай ук кулыгызны өскә борырга ярдәм итә. |
| Брахиалис | Бу бицепс мускулы астында тирән урнашкан. Бу - терсәктән кулыгызны бөкләргә ярдәм итүче төп мускул. |
| Коракобрахиал | Бу шулай ук бицепс астында урнашкан мускул. Ул җилкә сөягенә беркетелә һәм кулны тәннең ян ягына якынайтырга ярдәм итә. |
| Иек мускулларының өч башлы мускуллары | Бу мускул кулның арткы өлешендә, терсәк өстендә урнашкан. Бу мускул бицепс функциясенең киресен эшли, ягъни терсәктән кулны туры тотарга ярдәм итә. |
Беләктәге мускуллар
Терсәктән беләзеккә кадәр бу өлкәдә күп мускуллар бар. Алар беләзекнең, кулның һәм бармакларның нечкә хәрәкәтләрен контрольдә тота. Алар ике катламда урнашкан: өслек һәм тирән.
Өслек биләк мускуллары
Кайвакыт без боларны күрә алабыз, чөнки алар тире астында диярлек урнашкан.
- Аскы өлеш: Бу яктагы мускуллар (мәсәлән, "Flexor carpi ulnaris", "Flexor carpi radialis"), нигездә, беләзекне һәм бармакларны бөгә .
- Арка (өске өлеш): Бу яктагы мускуллар (мәсәлән, 'bil radialis', 'barmoq ekstensor'), нигездә, беләзек һәм бармакларны суза .
Тирән беләзек мускуллары
Алар өслек мускуллары астында урнашкан.
- Аскы өлеш: Бу яктагы мускуллар (мәсәлән, `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) бармак очларын һәм баш бармакны бөкләргә ярдәм итә.
- Арка (өске өлеш): Бу яктагы мускуллар (мәсәлән, "Supinator" һәм "Extensor pollicis longus") кулны өскә һәм аска әйләндерү һәм баш бармакны сузу кебек билгеле бер функцияләрне башкара.
Кул мускуллары белән нинди еш очрый торган проблемалар бар?
Без аларны еш кулланганга күрә, кул мускулларына җәрәхәтләнү куркынычы югары.
Мускулларның киеренкелеге:Моны без гадәттә "мускул тарту" дип атыйбыз. Бу очракта мускул җепселләре артык сузыла яки өзелә. Бу халәт берьюлы артык авырлык күтәргәндә, дөрес булмаган күнегүләр ясаганда яки шул ук хәрәкәтне дәвам иткәндә (артык күп кулланганда) барлыкка килергә мөмкин.
Рабдомиолиз: Бу җитди, ләкин бик сирәк очрый торган халәт. Артык күнегүләр яки көч кую мускул җепселләренең таркалуына һәм канга зарарлы матдәләр чыгарылуына китерә. Бу гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин.
Бу төр проблеманың симптомнары нинди?
Әгәр дә сезнең кулыгыздагы мускул белән проблема булса, сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:
- Мускул авыртуы, катылык һәм катылык: Авырту кинәт, кискен авырту булырга мөмкин, яисә әкренләп көчәя торган тонык авырту булырга мөмкин.
- Мускуллар көчсезлеге: Сез кулыгызның көчен югалтуын сизәргә мөмкин. Сез кулыгызны дөрес хәрәкәтләндерә алмаска мөмкин.
- Спазмнар яки карышулар.
- Зыян күргән урында күгәргәнлек яки авырту.
Табиб гадәттә мускул сузылуын сезне тикшереп ачыклый ала. Кайвакыт алар җәрәхәтнең авырлыгын билгеләү өчен УЗИ яки МРТ тикшерүен тәкъдим итәргә мөмкин.
Кул мускуллары җәрәхәтләрен дәвалау ысуллары нинди?
Дәвалау җәрәхәтнең характерына һәм авырлыгына бәйле. Табибыгыз шуларның берсен яки берничәсен тәкъдим итә ала.
| Дәвалау ысулы | Тасвирлама |
|---|---|
| RICE ысулы | Бу җиңел җәрәхәтләр өчен бик нәтиҗәле. R - Ял итү, I - Боз, C - Кысылу, E - Күтәрелү. |
| Дарулар | Авыртуны һәм шешенүне авыртуны баса торган дарулар белән, бигрәк тә (стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар) белән киметегез.Дару төрләрен тәкъдим итәргә мөмкин. |
| Физик терапия (ФТ) | Физик терапия күнегүләре авариядән соң мускулларны ныгыту һәм кул хәрәкәтен торгызу өчен бик мөһим. |
| Сузылу | Авыртуны һәм катылыкны киметү өчен җиңел сузылу күнегүләрен ясарга мөмкин, ләкин аларны бары тик табиб җитәкчелегендә генә башларга кирәк. |
| Хирургия | Авыр очракларда, мәсәлән, мускул тулысынча өзелгәндә, хирургия кирәк булырга мөмкин. |
Кул мускулларыбызның сәламәтлеген ничек саклыйбыз?
"Дәвалауга караганда, саклык чаралары яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә, аварияне булдырмас өчен, аны булдырмас өчен, профилактика - иң яхшы ысул.
- Күнегүләр алдыннан җылыну: Теләсә нинди күнегү яки авыр эш алдыннан якынча 5-10 минут җылынырга онытмагыз. Җылы мускуллар җәрәхәтләргә азрак бирешәләр.
- Интенсивлыкны әкренләп арттырыгыз: Берьюлы авыр әйберләрне күтәрмәгез яки артык озак күнегүләр ясамагыз. Интенсивлыкны әкренләп арттырыгыз.
- Тәнегезне тыңлагыз: Әгәр сез авырту сизсәгез, аны эшләмәүдән туктагыз. "Авырту юк, табыш юк" дигән әйтем һәрвакытта да дөрес түгел. Авырту - тәнегез өчен кисәтү.
- Авырлыкны дөрес күтәрегез: Авырлыкны күтәргәндә, кул мускулларыгызны гына түгел, ә аякларыгыз һәм аркагыз көчен кулланыгыз.
Табибка кайчан күренергә
Әгәр мускул авыртуы ике-өч көн эчендә басылмаса, табибка күренү яхшы фикер. Ләкин , әгәр сездә түбәндәге симптомнар булса, сез шунда ук медицина ярдәме сорарга тиеш.
- Әгәр кулыгызда хиссезлек яки сизүчәнлек югалса.
- Әгәр дә сез кулыгызда көчле көчсезлек сизсәгез (мәсәлән, хәтта чынаякны да күтәрә алмасагыз).
- Кулда шешенү булса.
- Әгәр сидек караңгы төскә кергән булса (караңгы көрән яки кызыл) (бу рабдомиолиз билгесе булырга мөмкин).
Мондый вакытта якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) бару яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кулларыбыздагы мускуллар безгә нечкә эшләрдән алып авыр әйберләр күтәрүгә кадәр һәрнәрсәдә ярдәм итә.
- Кул мускулларыгызны җәрәхәтләрдән саклау өчен күнегүләр яки авыр әйберләр күтәрү алдыннан җылыну бик мөһим.
- RICE ысулы (ял итү, боз кую, компрессия, күтәрү) мускулларның кечкенә киеренкелеге өчен файдалы булырга мөмкин. Ләкин авырту берничә көн эчендә басылмаса, табибка күренегез.
- Әгәр кулыгызда көчле авырту, шешенү, хиссезлек, көчле хәлсезлек яки сидек төсе үзгәрү күзәтелсә, бу җитди авыру булырга мөмкин. Шуңа күрә шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment