Аркагыз кинәт кысыламы? Әйдәгез, арка спазмнары турында белик!

Сезнең кайчан да булса арка мускулларыгызның тартылуын яки кысылуын сизгән кинәт көчле авырту булдымы? Кайвакыт ул шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, сез хәтта көндәлек эшләрне дә башкара алмыйсыз. Бу бик күңелсез вакыйга булырга мөмкин. Гадәттә без моны арка спазмы, яки медицина терминологиясендә арка спазмы дип атыйбыз. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Бу нәрсә соң арка спазмы?

Гади итеп әйткәндә, арка спазмы - арка мускулларының кинәт, контрольдә тотылмаслык рәвештә кысылуы. Бу аяк мускулының тартышуына охшаган, ләкин бу юлы ул аркада. Бу мускуллар кысылганда, кайвакыт җиңелчә авырту сизелергә мөмкин, ләкин еш кына ул чыдамсызлык белән авыртырга мөмкин.

Арка мускуллары өч төп өлешкә бүленә: эчке/тирән мускуллар, өслек мускуллары һәм арадаш мускуллар. Бу мускулларның теләсә кайсысы кысылырга мөмкин, ләкин ул еш кына аскы арка мускулларында очрый. Ләкин исегездә тотыгыз, бу кысылган мускуллар арканың өске өлешендә, урта аркада яки икесендә дә булырга мөмкин.

Бу арка авыртулары ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, арка авыртуы сез уйлаганнан да ешрак очрый. Сораштырулар күрсәткәнчә, кешеләрнең якынча 80 проценты гомерләренең берәр чорында арка авыртуын кичерә. Шулай итеп, арка авыртуы һәм башка арка авыртулары, авыртулы булса да, җәмгыятьтә күп кешеләр очраткан гадәти хәл. Сез ялгыз түгел, бу хәлдән интегүче башка кешеләр дә күп.

Бу арка авыртуы ничек башлана?

Бу бик индивидуаль булырга мөмкин. Кайвакыт ул бернинди кисәтүсез, кинәт кискен авырту белән башланырга мөмкин. Моны гадәти эшегезне башкарганда, кинәт кеше тарафыннан эләктерелгән кебек хис итү дип күз алдыгызга китерегез. Башкалар өчен ул аркада җиңелчә кысылу яки тартышу хисе белән башланырга мөмкин, аннары әкренләп көчле авыртуга әйләнергә мөмкин. Бу давыл алдыннан исүче йомшак җил кебек.

Кемнәрдә спазмнар кабатлану ихтималы күбрәк?

Гомумән алганда, кайбер кешеләрдә бу авыруның үсеш куркынычы югарырак.

• Спортчылар: Даими рәвештә физик күнегүләр белән шөгыльләнүчеләр, бигрәк тә аркага йөкләнеш китерә торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр өчен.
• Авыр күтәрүчеләр: Көндәлек тормышта яки эштә еш кына авыр әйберләр күтәрүчеләр өчен. Әгәр алар авырлыкны дөрес күтәрмәсәләр, бу куркыныч тагын да зуррак.
• Башка арка проблемалары булган кешеләр: Башка арка проблемалары булган кешеләрдә дә (мәсәлән, арка авыртуы, дискларның тайпылуы) бу авырулар барлыкка килү ихтималы югарырак.

Арка авыртуы тәннең башка өлешләренә дә тәэсир итә аламы?

Әйе, кайвакыт арка җәрәхәтеннән килеп чыккан авырту "нурланырга" мөмкинБу мөмкин. Ягъни, авырту аркада башланса да, ул аннан да ераграк таралырга һәм аякларда, янбашларда, янбашларда һ.б. сизелергә мөмкин. Агач тамырлары ботакларга күчә алган кебек, бу авырту да аркадан башка урыннарга күчә ала.

Арка авыртулары җитди авыруның билгесеме?

Күп кеше моңа курка. Муен катылыгы - склероз кебек авыруның билгесе түгел. Ләкин кайвакыт бу муен катылыгы башка җитди медицина авыруларының да билгесе булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Үт ташлары
• Анкилозлаучы спондилит кебек ялкынсынулы буын авырулары.

Шуңа күрә, әгәр сез еш кына арка авыртуын сизсәгез, яки авырту көчле булса, медицина ярдәме сорарга кирәк.

Арка авыртулары бала табу билгесеме?

Юк. Бала тудыруга әзерләнгәндә, сез арка мускулларыгызда түгел, ә аналык кысылуларын сизәсез. Ләкин кайбер кешеләр бала тудыру вакытында бил авыртуын сизәргә мөмкин, бу башка мәсьәлә.

Ни өчен бу арка спазмнары барлыкка килә? Әйдәгез, кайбер сәбәпләрне карап чыгыйк.

Моңа берничә сәбәп китерергә мөмкин. Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк:

1. Мускулларыгызны җитәрлек дәрәҗәдә кулланмау

Хәзер карагыз, без еш кына шулай ук ​​утырабыз һәм эшлибез. Офис креслосында яки өйдә компьютер каршында. Аннары арка мускулларыбыз тиешле күнегүләр алмый. Алар дөрес кулланылмаганда, алар әкренләп көчсезләнә. Бу кулланылмыйча калдырылган машина кебек. Кинәт эшкә барганда проблемалар туа. Әгәр көчсезләнгән мускуллар бераз артык каты бөгелсә, яки кинәт авыр йөк күтәрсәгез, мондый кысылу барлыкка килергә мөмкин. Начар торыш белән утырганда да шул ук хәл. Арка тиешенчә тотылмаганда, хәтта бөгелгәндә дә, бу мускуллар кирәксез басым астында кала. Зәгыйфь корсак мускуллары да аркага өстәмә авырлык өсти.

2. Мускулларыгызны артык күп куллану

Алда әйтелгәнчә, мускулларны артык куллану да проблема тудыра. Бу халәт еш кына спортчыларда һәм авыр атлетика белән шөгыльләнүчеләрдә очрый. Тырышып эшләгәндә һәм артык күнегүләр ясаганда, мускуллар тартылып, җәрәхәтләнергә мөмкин. Мускуллар тартылуы чынлыкта мускул җепселләренә зыян китерә. Бу ялкынсынуга китерә, бу авыртуга һәм катылыкка китерергә мөмкин. Бу резинканы артык сузганда сындыру кебек.

3. Туклану мәсьәләләре

Бу күп кеше уйламый торган нәрсә. Организмда җитәрлек су булмау (сусызлану) , яки рационда калий һәм кальций кебек минераллар җитмәү дә мускул тартышуларына китерергә мөмкин. Болар мускуллар эшчәнлеге өчен бик мөһим.

4. Психик/эмоциональ сәламәтлек проблемалары

Гаҗәпләнмәгез, сезнең үзегезнең психик проблемаларыгыз да арка авыртуының сәбәбе булырга мөмкин. Артык борчылу һәм стресс мускулларыгызның киеренкелегенә китерергә мөмкин. Бу дәвам иткәндә, арка мускулларыгыз да кысылырга мөмкин.

5. Бәхетсезлек очрагы яки җәрәхәт (Травма)

Умыртка баганасы белән бәйле теләсә нинди һәлакәт, мәсәлән, егылу яки юл-транспорт һәлакәте, умыртка баганасы мускулларына, сөякләренә һәм дискларына зыян китерергә мөмкин, бу исә бу төр кысылуга китерә.

Мөһим: Кайвакыт арка авыртуы җитдирәк авыруның билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә түбәндәгеләрне белү файдалы булыр:

* (Эпидураль абсцесс) - Арка мие тирәсендә барлыкка килгән эрен белән тулы төер

* Үт ташлары

* (Катлаучан кеше синдромы) - мускуллар әкренләп катылана торган сирәк очрый торган халәт

* (Анкилозлаучы спондилит) - умыртка баганасы буыннарының ялкынсынуына китерә торган авыру

* Бөер ташлары

* Бөер инфекциясе

* Шеш - умыртка баганасы белән бәйле

Моннан тыш, түбәндәге авырулары булган кешеләрдә арка спазмы кебек авырту сизелергә мөмкин, ләкин бу чын арка спазмы булмаска да мөмкин:

• Умыртка баганасы артриты
• Умыртка баганасы дискының тайып китүе яки грыжасы (Грыжалы диск)
• Умыртка баганасы стенозы
• Умыртка баганасы кәкрелеге: (сколиоз) яки (лордоз)
• Спондилолиз яки спондилолистез - умыртка баганасы умырткалыкларындагы билгеле бер кимчелекләр

Арка авыртуы стресс аркасында килеп чыгарга мөмкинме?

Әйе, һичшиксез, мөмкин. Элегрәк сөйләшкәнебезчә, стресс һәм борчылу тәндә мускул киеренкелегенә китерергә мөмкин. Бу без аңсыз рәвештә мускулларыбызны кысабыз кебек. Әгәр дә сездә бу проблемалар даими рәвештә булса, табиб белән киңәшләшү һәм кирәк булса, терапевтка күренергә юллама алу мөһим.

Күкрәк авыртуы арка авыртуыннан килеп чыгарга мөмкинме?

Бу бик мөһим сорау. Күкрәк авыртуы булса, моны бары тик арка җәрәхәте генә дип уйламагыз. Күкрәк авыртуы булса, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга кирәк. Бу йөрәк өянәге кебек җитди нәрсәнең билгесе булырга мөмкин. Арка авыртуы кайвакыт янбашларга һәм аякларга таралырга мөмкин, ләкин аның күкрәккә таралуы еш очрый торган хәл түгел.

Арка кысылуының симптомнары нинди?

Арка киеренкелеге хисләре кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин.

• Кайбер кешеләр аркаларында кысылу яки тонык авырту сизәргә мөмкин.
• Башкалар мускуллары тартыша кебек тоелырга мөмкин.
• Ләкин күпчелек вакытта, буУл кискен һәм авыртулы авыртуга әйләнергә мөмкин. Кайвакыт бу авырту шулкадәр көчле була ки, ул сезне хәлсезләндерә, хәрәкәтләнә алмаслык хәлгә китерергә мөмкин.

Игътибарлы булыгыз! Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе һәм арка авыртуы булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

* Сидек куыгы яки эчәклек контролен югалту

* Кулларда яки аякларда мускул көчсезлеге

* Тәнегезнең бер ягында сәер хисләр, хиссезлек яки көчсезлек

* Баланс һәм координация югалу

* Аяк-кулларда сизү хисен югалту

Болар җитди авыруның билгеләре булырга мөмкин, шуңа күрә аларны игътибарсыз калдырмагыз.

Арка авыртуы күпме вакыт дәвам итә ала?

Бу тыгылу сәбәбенә һәм аның авырлыгына бәйле.

• Әгәр дә сез арка мускулларыгызны артык күп эшләтсәгез һәм кысылу сизсәгез, ул берничә көн эчендә юкка чыгарга мөмкин.
• Әмма бу мускул киеренкелеге кебек халәт булса, аны төзәлү өчен берничә атна кирәк булырга мөмкин.

Табиблар арка авыртуын ничек ачыклыйлар?

Сез табибка күренгәндә, ул башта сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Ул шулай ук ​​сез кабул иткән теләсә нинди дарулар турында да сораячак. Сездән шулай ук ​​тулы медицина тарихыгыз турында да соралырга мөмкин. Элегрәк булган аварияләр яки аркагыздагы җәрәхәтләр турында искә алыгыз. Күпчелек очракта, табиб сез тасвирлаган симптомнар нигезендә бу хәлне ачыклый ала. Кайвакыт өстәмә тикшерүләр кирәк булырга мөмкин, ләкин табиб хәлне үзе хәл итәчәк.

Табиб сезгә нинди сораулар бирергә мөмкин?

• "Авырту ничек сизелә? Бу нинди авырту?" (мәсәлән, кискен, пешерә торган яки хиссез?)
• "Авырту төгәл кайда? Арканың өске өлешендәме, уртасындамы, әллә аскы өлешендәме?"
• "Сез кайчан да булса сидек яки тизәкне контрольдә тота алмадыгызмы?"
• "Бу блоклау күпме вакыт дәвам итә? Күпме вакыт дәвам итә?"
• "Муеныгызда катылык сизәсезме?"
• "Тәнегезнең берәр җирендә хиссезлек яки сизү сәләтен югалту сизәсезме?"
• "Баш миегез селкенгәндә тигезлегегезне югалта һәм йөрүдә кыенлыклар кичерәсезме?"
• "Хәзерге вакытта нинди дарулар кабул итәсез?"

Мондый сорауларга ачык җаваплар бирү табибка төгәл диагноз куярга зур ярдәм итәчәк.

Арка авыртуын ничек дәваларга?

Элек табиблар арка авыртканда урындыкта ятарга киңәш бирәләр иде. Хәзер исә бу ысул тәкъдим ителми.Чөнки һәрвакыт бер урында тору мускулларны тагын да көчсезләндерә ала. Киресенчә, сез табиб киңәше буенча түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Боз/җылылык:
• Арка авырткан урынга боз пакеты яки кайнар су шешәсе/җылыту дискы куегыз.
• Боларны турыдан-туры тирегә сөртмәгез. Аларны сөлге яки мендәр тышына төреп, якынча 20-30 минутка калдырыгыз. Аннары 20-30 минутка алыгыз һәм кабат кулланыгыз.
• Ялкынсынуны киметү өчен беренче ике-өч көндә боз кую яхшырак. Аннары мускулларны йомшарту өчен җылылык кулланырга мөмкин.

• Рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар:
• Парацетамол (мәсәлән, Panadol®), Ибупрофен (мәсәлән, Brufen®, Advil®, Motrin®) яки Напроксен (мәсәлән, Naprosyn®, Aleve®) кебек рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган даруларны табиб күрсәтмәсе буенча кулланырга мөмкин. Алар авыртуны һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә ала.

• Мускулларны йомшартучы чаралар:
• Кайвакыт табиб мускулларны йомшартучы дарулар (мәсәлән, Циклобензаприн, Метаксалон, Метокарбамол) билгеләргә мөмкин.
• Әгәр сез боларны кабул итсәгез, аларны төнлә (йокыга ятар алдыннан) кабул итү яхшырак, чөнки алар сезне йокыга җибәрергә мөмкин. Шулай ук, бу даруларны кабул иткәндә машина йөртмәгез яки авыр техника белән эшләмәгез.
• Бу дару гадәттә 3 көн (72 сәгать) яки аннан да азрак вакытка кулланырга киңәш ителә. Аны өзлексез куллану киңәш ителми.

• Физик терапия:
• Табиб сезне физиотерапевтка җибәрергә мөмкин, ул сезгә арка мускулларын ныгыту өчен күнегүләр, сузылу һәм релаксация техникаларын өйрәтә ала. Бу озак вакытлы перспективада арка проблемаларын киметергә ярдәм итә ала.

Мускулларны релаксантлауның берәр нинди ян тәэсире бармы?

Әйе, бу дарулар шулай ук ​​кайбер ян эффектлар китерергә мөмкин. Нигездә:

• Буталчыклык
• Йокылылык

Шуңа күрә бу даруны кулланганда, аның белән бергә килгән күрсәтмәләрне игътибар белән укыгыз. Күпме кабул итәргә, кайчан кабул итәргә һәм машина йөртү турында күрсәтмәләр нәрсәдә икәнен тикшерегез.

Арка авыртуы дәваламаса, нәрсә була?

Кайвакыт арка авыртуы үзеннән-үзе бетәргә мөмкин. Ләкин бу авыртуның сәбәбенә бәйле. Дәваламый калдырсагыз, авырту көчәергә, ешрак очрый һәм көндәлек эшчәнлеккә комачаулый ала. Шуңа күрә сезнең хәлегез өчен иң яхшы дәвалау планы турында табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Бу арка авыртуларын ничек булдырмаска?

Арка авыртуын 100% вакыт эчендә булдырмый булмый. Шулай да, без куркынычны киметү өчен эшли алырлык әйберләр бар:

• Даими күнегүләр: Арка һәм корсак мускулларын ныгыта торган күнегүләр, бигрәк тә.
• Дөрес торыш: Утырганда, басып торганда һәм авырлык күтәргәндә аркагызны туры тотыгыз.
• Стресс белән идарә итү: Медитация, йога һәм хобби кебек эшчәнлекләр аша стрессны киметегез.
• Озак вакыт утырмагыз: торып басыгыз, сузылыгыз һәм ким дигәндә һәр 30 минут саен кыска гына йөреш ясагыз.
• Авырлык күтәргәндә сак булыгыз: тезләрегезне бөкләгез һәм күтәргәндә аркагызны туры тотыгыз. Берьюлы аркагыз бөгелгән килеш күтәрмәгез.

Арка авыртулары үзеннән-үзе бетәме?

Әйе, бу кайвакыт була ала. Ләкин ул кабатланырга мөмкин. Шуңа күрә сәбәбен табу һәм аны дәвалау мөһим.

Кайчан мин гадәти эшчәнлеккә кайта алачакмын?

Бу шулай ук ​​сезнең хәлегезгә карап үзгәрәчәк. Савыгу өчен берничә көн яки берничә атна кирәк булырга мөмкин. Табибыгыз белән киңәшләшегез һәм сезнең өчен яраклы савыгу планын төзегез. Ашыкмагыз, тәнегез савыкканчы сабыр булыгыз.

Арка авыртуы белән тагын нинди өзлегүләр булырга мөмкин?

Бу хәлләрнең арка авыртуы аркасында килеп чыгуы дөрес түгел, ләкин кайвакыт алар бергә була ала:

Башка авыртулар:

• арка авыртуы
• Җилкә авыртуы
• кул авыртуы
• Баш авыртуы
• янбаш авыртуы
• Янбаш авыртуы
• (Sicias) - аяк буйлап бара торган нерв авыртуы

Катылык:

• Муен катылыгы
• Умыртка баганасы катылыгы

Башка хәлләр:

• Аяк хәлсезлеге
• Бөгелгән умыртка баганасы
• Оюсызлык
• Чыңлау

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Арка авыртуыннан һәм башка арка авыртуларыннан интегергә кирәкми. Симптомнарыгыз турында табиб белән сөйләшегез һәм дөрес дәвалану алыгыз.

Бу гадәттән тыш хәлме? Хәзерге вакытта 911 номерына (яки Шри-Ланкадагы гадәттән тыш хәл номерына) шалтыратыгыз:

* Әгәр сез авырту аркасында хәрәкәтләнә дә алмыйсыз икән.

Исегездә тотыгыз, арка авыртуы кайвакыт җитди авыру билгесе булырга мөмкин. Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса , шунда ук табибка күренегез яки ашыгыч ярдәм бүлегенә мөрәҗәгать итегез:

• Сидек яки тизәкне контрольдә тота алмау.
• Кулларда яки аякларда мускул көчсезлеге.
• Тәннең бер ягында сәер хисләр, хиссезлек яки көчсезлек сизү.
• Баланс югалу, координациянең кимүе.
• Кулда, аякта яки тәннең бер өлешендә сизүне югалту.

Ашыгыч ярдәм бүлегенә барыргамы-юкмы дип борчылганчы, барып тикшерү үтү яхшырак. Шулай итеп, сез моның җитди нәрсә түгеллегенә ышана аласыз.

Арка авыртуы турында табибтан нәрсә сорарга кирәк?

• "Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?"
• "Аркам авыртуы җитди авыруым барлыгын күрсәтәме?"
• "Стресс белән көрәшү өчен психологка күренергә кирәкме?"
• "Мускулларны йомшартучы дару эчеп карарга кирәкме?"

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре

Иң мөһиме - авырту сизсәгез дә (артык куллану аркасында булмаса), мөмкин кадәр актив булып калу мөһим. Һәр 30 минут саен торып, сузылыгыз. Атнага ким дигәндә өч көн күнегүләр ясагыз. Авыртуны басу өчен, рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар эчегез, табиб тәкъдим итсә, мускулларны йомшартучы дарулар эчегез һәм массаж ясатыгыз. Мөмкин кадәр иң яхшы ярдәм алу өчен, һәрвакыт табибыгыз белән симптомнарыгыз турында сөйләшегез.

Шулай ук, арка авыртуы кайвакыт җитди авыру билгесе булырга мөмкин икәнен онытмагыз. Аның белән бергә килә торган башка симптомнарга игътибарлы булыгыз. Аеруча тәнегезнең бер ягында хиссезлек/сиземсезлек, көчсезлек яки эчәклек/сидек бүлеп чыгаруны контрольдә тотуны югалту күзәтелсә, шунда ук хастаханәгә барыгыз. Куркырга кирәкми, ләкин сак булыгыз. Тиз арада медицина ярдәме алу күп проблемаларны булдырмаска ярдәм итә ала.

Арка авыртуы, арка катылыгы, мускул спазмнары, арка авыртуы, арка катылыгы, мускул авыртуы