Уңышлы көннәрне билгеләү өчен кулланма: Базаль тән температурасы ысулы

Бала көтәсезме? Әллә сез гаиләгезнең тулы булуын уйлыйсыз һәм башка бала теләмәүче кешеме? Бүген без сезгә бу мәсьәләләрнең теләсә кайсысында ярдәм итә алырлык ысул турында сөйләшәчәкбез. Сез бу турыда ишеткәнсездер. Бу - Базаль тән температурасын үлчәү (БТТ) ысулы. Бу сезгә үзегезнең тәнегез турындагы мәгълүматны кулланып, бик мөһим нәрсәне, ягъни сезнең уңдырышлы көннәрегез кайчан булачагын белергә мөмкинлек бирә.

Базаль тән температурасын үлчәү ысулы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу базаль тән температурасы - сез тулысынча тынычланганда, ягъни иртән уянганчы, караваттан торганчы һәм теләсә нинди эш эшләгәнче, сезнең тәнегездәге иң түбән температура. Кайбер кешеләр моны "температура ысулы" дип тә атыйлар. Бу BTны төгәл үлчәп, сез овуляцияне якынча билгели аласыз, бу йомырка йомыркалыктан чыккан көн.

Уйлап карагыз, безнең тәннәр гаҗәеп машиналар кебек. Шуңа күрә, овуляция кайчан булачагын белгәч, йөклелек ихтималы иң югары булган көннәрне билгеләү җиңелрәк булачак. Бу мәгълүматны кулланып, сез бала табарга тырышсагыз, шул көннәрдә җенси мөнәсәбәттә була аласыз, яисә йөклелектән сакланырга теләсәгез, шул көннәрдә җенси мөнәсәбәттән баш тарта аласыз.

Бу ничек эшли?

Хәзер моның ничек булачагын карыйк. Овуляциядән соң, тән температурасы бераз күтәрелә . Бу сезнең организмыгыз прогестерон дип аталган гормонны күбрәк җитештерә башлавы белән бәйле. Бу гормон, прогестерон дип атала, үсемлек үсүе өчен туфракны әзерләү кебек үк, аналык куышлыгыгызны йөклелеккә әзерли.

Бу ысулны дөрес куллану өчен, сезгә һәр иртәдә ким дигәндә өч менструаль цикл (ягъни якынча өч ай) дәвамында базаль тән температурасын үлчәргә һәм теркәп барырга кирәк. Беренче айда сез овуляциянең төгәл көнен шунда ук әйтә алмаска мөмкин. Ләкин температураны шулай берникадәр вакыт үлчәгәннән һәм теркәгәннән соң, сез билгеле бер үрнәкне таный алачаксыз. Мәсәлән, сез менструаль циклның 14 нче көне тирәсендә температурагыз күтәрелүен күрергә мөмкин. Бу мәгълүмат нигезендә сез овуляция ясау ихтималы иң югары булган көнне фаразлый аласыз. Аннары, максатларыгызга карап (сез бала телисезме, юкмы), сез овуляциядән берничә көн алдан һәм берничә көннән соң җенси мөнәсәбәттә булыргамы, юкмы икәнен хәл итә аласыз.

Гадәти тән температурасы белән базаль тән температурасы арасында нинди аерма бар?

Базаль тән температурасы, алдарак әйтелгәнчә, ул - тән тулысынча тынычланганда ирешә торган температура, ягъни ул иң түбән температура . Әгәр дә сез бу BBT ысулы ярдәмендә үзегезнең уңдырышлы көннәрегезне табарга тырышасыз икән, аны йокларга ятар алдыннан үлчәгез.Температураны үлчәү бик мөһим. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез караваттан торып хәрәкәтләнсәгез, сөйләшсәгез яки хәтта берничә минут йокламыйча калсагыз, тән температурасы бераз үзгәрергә мөмкин. Ул чакта без BTны төгәл белә алмаячакбыз.

Моның өчен махсус термометр (Базаль термометр) кирәк. Алар гадәти термометрлардан бераз аерылып тора. Базаль термометрлар температураны ике унарлы билгегә кадәр күрсәтә (мәсәлән, 36,72°C). Гадәти термометрлар кайвакыт бер генә унарлы билге күрсәтә (мәсәлән, 36,7°C). Хәтта бу кечкенә аерма да BT үлчәгәндә бик мөһим. Сез мондый базаль термометрны даруханәләрдән якынча мең рупийга сатып ала аласыз.

Бу ысулны нинди кешеләр куллана? Моның сәбәпләре нинди?

Күп кеше бу ысулны үз айлык циклының уңдырышлы көннәрен , ягъни йөклелек ихтималы иң югары булган көннәрне билгеләү өчен куллана. Кайбер кешеләр бу BBT ысулын бала табу һәм шул көннәрдә җенси мөнәсәбәттә булу өчен иң яхшы көннәрне белү өчен кулланалар. Башкалар бу ысулны уңдырышлы көннәрне билгеләү һәм йөклелектән саклану өчен шул көннәрдә җенси мөнәсәбәттә булудан баш тарту өчен кулланалар.

Күп кешеләрнең бу BBT ысулын өстен күрүенең берничә сәбәбе бар:

• Моның өчен бернинди дарулар яки гормоннар куллану кирәк түгел .
• Бу бик арзан . Бердәнбер бәясе - термометр.
• Бу ысулның бернинди дә ян йогынтысы юк .

Ләкин бу температурага күнегү, аны теркәү һәм анализлау өчен бераз вакыт кирәк. Шулай ук ​​бу BBT ысулы белән беррәттән организмдагы башка үзгәрешләргә дә игътибар итү яхшы фикер. Мәсәлән, күкрәк нечкәлегенә яки муен лайласы текстурасындагы үзгәрешләргә игътибар итү сезгә овуляция кайчан булачагы турында күбрәк мәгълүмат бирә ала.

Базаль тән температурасын ничек төгәл үлчәргә?

Бу иң мөһиме. Әгәр BT төгәл үлчәнмәсә, без алган мәгълүмат дөрес булмаска мөмкин.

Айлык башланган көннән, ягъни кан китүнең беренче көненнән башлап, һәр иртә BT үлчәүне башлагыз. Моны киләсе айлык башланганчы эшләргә кирәк. Алда әйтелгәнчә, ниндидер үрнәкне ачыклау өчен берничә ай кирәк. Сез тән температурасының күтәрелүен күзәтергә тиеш. Шулай итеп сез овуляция ясаганыгызны беләсез. Вакыт узу белән, сез температураның күтәрелүен һәр айның бер үк көнендә күрерсез. Күпчелек кешеләрдә айлык циклының 14 нче көнендә овуляция була.

BBT ысулын ничек кулланырга:

• Беренчедән, температураны кимендә бер унарлы билгегә кадәр (ике унарлы билге булса яхшырак) үлчи ала торган термометр эзләгез. Упаковкада "Базаль температура" дип язылганы яхшырак.
• Уяну белән, базаль тән температурасын үлчәгез. Термометрны караватыгыз янында куегыз. Аннары, иртән уяну белән, караваттан тору алдыннан, әйләнеп яту яки сөйләшү алдыннан температураны үлчи аласыз.
• Һәрвакыт бер үк вакыттаТемпературагызны үлчәп карагыз. Мәсәлән, эш көннәрендә иртәнге 6да уянсагыз һәм ял көннәрендә иртәнге 8гә кадәр йокласагыз, нәтиҗәләр төгәл булмаска мөмкин. Температурагызны мөмкин кадәр бер үк вакытта үлчәгез.
• Температурагызны көн саен бер урында үлчәгез. Күпчелек кеше BTны авыз аша да ала. Ләкин теләсәгез, аны туры эчкә дә ала аласыз. Иң мөһиме - башлаган көннән үк аны бер урында үлчәү.
• Температурагызны көн саен теркәп барыгыз . Сез график кәгазь яки бүгенге көндә кулланыла торган туклыклылыкны күзәтү кушымталарының берсен куллана аласыз. Бу көн саен температурагызны чагыштыруны җиңеләйтәчәк.
• Температура күтәрелүен тану . Овуляциядән соң, сезнең базаль тән температурасы гадәттә аз гына күләмдә, якынча 0,2 градус Цельсийга (0,2°C) арта (ярты градус Фаренгейттан да кимрәк). Бу күтәрелүнең һәр ай саен кайчан булуын тану өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин.
• Уңдырышлы айлыгыгызга игътибарлы булыгыз . Овуляциягә дүрт көн кала һәм овуляциядән соң бер көн үткәч, сезнең йөкле булу ихтималы югарырак.

Базаль тән температурасы нинди булырга тиеш?

Күпчелек кешеләр өчен овуляция алдыннан уртача температура 35,5 һәм 36,6 градус Цельсий (96°F һәм 98°F) арасында була. Овуляциядән соң ул якынча 36,1 һәм 37,2 градус Цельсий (97°F һәм 99°F) кадәр күтәрелә. Бу күтәрелү күләме кешедән кешегә аерылып тора, ләкин ул 0,2 градус Цельсийдан (0,22°C) алып 0,5 градус Цельсийга (0,56°C) кадәр үзгәрергә мөмкин.

Кайбер кешеләрдә овуляция алдыннан температура бераз төшә. Ләкин овуляция булгач, бу төшүдән соң температура кинәт күтәрелә.

Овуляциядән соң температурагызны теркәп барыгыз (киләсе айлык башланганчы). Әгәр дә сез шул айда йөкле булсагыз, сезнең BT югары дәрәҗәдә калачак . Чөнки йөклелек вакытында сезнең организмга прогестерон гормоны кирәк. Әгәр дә сез йөкле булмасагыз, температурагыз тагын төшәчәк, һәм бер-ике көннән айлык башланачак.

Йөклелек вакытында базаль температура нинди?

Моның өчен төгәл "нормаль диапазон" юк. Иң мөһиме - сезнең нормаль температура режимы. Әгәр сез йөкле булсагыз, температурагыз югары булып калачак. Айлык башланганчы температураның башка төшүен күрмәячәксез. Ләкин йөклелекне раслау өчен, сезгә һичшиксез йөклелек тестын ясарга яки медицина ярдәме сорарга кирәк . Сез TBT нигезендә генә йөклелекне билгели алмыйсыз.

Айлык алдыннан базаль тән температурасы күтәреләме?

Юк, гадәттә , айлык килүгә бер-ике көн кала базаль температура төшә.Йөклелек булмаганда, сез мондый үрнәкне күрәсез.

Бу BBT ысулы белән овуляция кайчан булачагын ничек төгәл белергә?

Базаль тән температурасын үлчәү ысулы белән сез овуляция кайчан булганын бары тик ул булганнан соң гына беләсез. Бу ысулның бер кечкенә кимчелеге. Шуңа күрә сезгә BT графикын берничә ай дәвамында тотарга һәм гадәттә овуляция кайчан булганын билгеләү өчен көтәргә туры килә.

Диаграммагызны караганда, ике төп өлешне табарга тырышыгыз: овуляциягә кадәрге вакыт һәм овуляциядән соңгы вакыт . Температурагыз көн саен бераз үзгәреп торырга мөмкин, бу нормаль күренеш. Ләкин овуляциядән соң температураның ачык күтәрелүен күрергә кирәк. Әгәр дә температура ким дигәндә өч көн рәттән күтәрелсә, сез овуляция булды дип фаразлый аласыз .

Әгәр дә сез BBT ысулы белән йөкле булырга тырышасыз икән...

Әгәр дә сез йөклелеккә ирешү өчен базаль тән температурасын үлчәү ысулын кулланасыз икән, сезнең төп максатыгыз овуляциянең иң ихтимал көннәрен билгеләү булырга тиеш. Бу сезгә йөклелеккә ирешүнең иң ихтималы булган "уңышлы тәрәзә"не табарга ярдәм итәчәк.

Мәсәлән, сез BT картагызны исәпләгәндә һәм температурагыз менструаль циклның 12, 13 һәм 14 көннәрендә күтәрелүен күрсәгез (ягъни овуляция 11 яки 12 нче көнне булган), киләсе айда менструаль циклның 8 нче яки 14 нче көннәрендә сакланмаган җенси мөнәсәбәттә булырга тиешсез.

Исегездә тотыгыз, сперматозоидлар аналык эчендә дүрт көнгә кадәр яши ала , шуңа күрә сезнең уңдырышлылык вакыты овуляциягә берничә көн кала башлана. Шуңа күрә уңдырышлылык вакытын белү мөһим.

Бу базаль тән температурасын үлчәү ысулының өстенлекләре нинди?

Бу ысулның берничә яхшы ягы бар:

• Бу табигый ысул булганлыктан , бернинди тискәре йогынтысы да юк .
• Бик арзан . Сезгә бары тик термометр сатып алырга гына кирәк.
• Гормоннар кулланырга кирәк түгел .

Бу ысулның кимчелекләре бармы?

Өстенлекләр белән беррәттән, бу ысулның кайбер кимчелекләре һәм чикләүләре дә бар.

• Әгәр дә сезнең айлык циклыгыз тотрыксыз булса , яки температурагызны үлчәүне онытсагыз, бу ысул бик төгәл түгел.
• Бу ысул җенси юл белән күчә торган инфекцияләрдән (ЖЖБИ) бернинди дә саклану бирми .
• ГБТ ысулын гына куллану йөклелекне булдырмау өчен бик нәтиҗәле түгел. Базаль тән температурасына тәэсир итә торган күп факторлар бар. Әгәр дә сез йөклелек көтмәсәгез, күп табиблар температураны үлчәү белән беррәттән контрацепциянең башка ысулын кулланырга киңәш итәләр.

Базаль тән температурасына тәэсир итә торган берничә фактор бар:

• Әгәр сез имезсәгез.
• Әгәр сез алдагы төндә алкоголь эчкән булсагыз.
• Әгәр дә сездә авыру яки инфекция булса, мәсәлән, температура күтәрелсә яки салкын тисә.
• Әгәр сез дөрес йокламасагыз. Кайвакыт без бик мәшгуль булганга берничә сәгать кенә йоклыйбыз. Әгәр дә бу хәл булса, температура үзгәрергә мөмкин.
• Стресслы көннәр.
• Кайбер даруларны кулланганда.
• Башка илгә, ягъни вакыт аермасы (вакыт зоналары) булган урынга баргач, мондый вакытларда сезнең биологик сәгатегез бераз бозыла.

Истә тотарга тиешле иң мөһим әйберләрнең кайберләре

Шулай итеп, бу базаль тән температурасын (БТТ) үлчәү ысулы - сезнең фертильлек чорыгызны белергә ярдәм итүче табигый, арзан һәм ян эффектларсыз ысул. Ләкин аннан максималь файда алу өчен, сезгә температурагызны төгәл үлчәргә, сабыр булырга һәм берничә ай дәвамында мәгълүмат сакларга кирәк.

Иң мөһиме - әгәр сез бала көтәсез яки йөклелекне булдырмаска тырышасыз икән, бу ысул турында күбрәк белер өчен табибыгыз белән киңәшләшү яхшы фикер.

Кайвакыт, башка уңдырышлылыкны күзәтү ысуллары, мәсәлән , муен лайласын тикшерү белән берләштергәндә, нәтиҗәләр тагын да уңышлырак булырга мөмкин. Табиблар әйтүенчә, бу ысулны аерым куллануга караганда, башка төр контрацепция чаралары (мәсәлән, презервативлар, контрацептив дарулар) белән куллану куркынычсызрак , бигрәк тә йөклелекне булдырмаска теләсәгез.

Табиб сезгә ихтыяҗларыгызга иң туры килә торган ысулны сайларга ярдәм итәчәк.

Базаль тән температурасы, ГБТ, Овуляция, Уңышлы көннәр, Йөклелек, Хатын-кызлар сәламәтлеге, Прогестерон