Рак белән көрәшүчеләр өчен яхшырак һәм тулырак тормыш өчен киңәшләр

Яман шеш авыруын белгәч, аптырау һәм шок хәлендә булу гадәти хәл. Сезнең башыгызда меңләгән сорау йөри ала, мәсәлән, "Хәзер нәрсә була?" һәм "Гомерем беттеме?". Ләкин бу сугышның башы гына, ахыры түгел. Сез бу сугышта ялгыз түгел. Дәвалану вакытында тәнегез һәм акылыгыз турында кайгыртып, бу вакытны тулысынча файдалану өчен күп нәрсәләр эшли аласыз. Әйдәгез, бу турыда сөйләшик.

Әйдәгез, акыллы итеп ашайк.

Бу вакытта тәнегезне энергия белән тәэмин итүнең иң яхшы ысулы - баланслы туклану . Бу сезгә дәвалануны кичерер өчен кирәкле көч һәм энергия бирәчәк. Рационыгызга боларны күбрәк өстәргә тырышыгыз.

Дәвалану вакытында сезнең организмга өстәмә аксым һәм калорияләр кирәк булырга мөмкин. Ләкин, күңел болгану, йоту кыенлыгы һәм эч кату кебек ян эффектлар сезнең ачлык хисегезне киметергә мөмкин. Бу вакыт эчендә ашамыйча йөрмәгез. Сезнең өчен файдалы булган сәламәт, җиңел ашала торган һәм туклыклы диетаны ничек булдырырга икәнлеге турында табибыгыз яки диетолог белән киңәшләшегез .

Әйдәгез, көн саен бераз активрак булыйк.

Кайбер көннәрдә сез үзегезне бөтенләй ярдәмсез кебек хис итәргә мөмкин, ләкин мөмкин булганда физик һәм психик сәламәтлегегез өчен күнегүләр ясау мөһим.

Көненә ким дигәндә 30 минут аэробика күнегүләре ясарга тырышыгыз. Хәтта тиз йөрү, йөзү яки бакча эшләре кебек гади күнегүләр дә ярый. Атнага берничә көн көч күнегүләре ясый алсагыз, тагын да яхшырак.

Ләкин исегездә тотыгыз, теләсә нинди күнегү программасын башлар алдыннан, сез һичшиксез табибыгыз белән киңәшләшергә тиеш. Ул сезгә нинди күнегүләр сезнең хәлегез өчен иң яхшы икәнен әйтер. Аннары сезгә ошаган һәм сезгә ошаган шөгыльне сайлагыз.

Әйдәгез, сәламәт авырлыкны саклыйк.

Рак һәм аны дәвалау авырлыгыгызның үзгәрүенә китерергә мөмкин. Дәвалау вакытында аппетит югалу һәм ян эффектлар аркасында авырлыгыгыз киметелергә мөмкин. Шулай ук, кайбер дәвалау ысуллары, бигрәк тә күкрәк яман шеше һәм простата яман шеше кебек гормоннар белән бәйле яман шешләрне дәвалау ысуллары, авырлык артуга китерергә мөмкин.

Табибыгыздан үзегезнең буйга туры килгән сәламәт авырлык нинди икәнен сорагыз. Бу авырлыкка ирешү өчен дөрес туклану, күнегүләр һәм сәламәт гадәтләрне (мәсәлән, утырып һәм телевизор карау вакытын киметү) берләштереп тырышыгыз.

Гаиләгез һәм дусларыгыз белән элемтәдә булыгыз.

Мондый авыр вакытларда ышана һәм таяна алырлык ярдәм системасы булу бик мөһим.

Әгәр кемдер сезгә ярдәм итәргә тәкъдим итсә, мәсәлән, кибеткә барып сезгә нәрсәдер алырга, өй эшләрендә булышырга, табибка барырга яки ашарга әзерләргә, оялмагыз. Шулай ук, табибка барырга кемнедер алып бару яхшы фикер. Шулай итеп, сез табиб әйткән һәр сүзне хәтерләячәксез .

Шулай ук ​​хисләрегез һәм хисләрегез турында сөйләшерлек кеше булуы мөһим. Гаиләгез һәм дусларыгыздан тыш, мөмкин булса, яман шеш белән авыручылар өчен ярдәм төркеменә кушылыгыз.Шундый ук тәҗрибә кичергән кешеләр белән сөйләшү сезгә үзегезне ялгыз хис итмәскә ярдәм итә һәм "моны мин генә кичермим" дигән хис тудыра ала. Табиб сезгә онлайн яки шәхсән ярдәм төркемен табарга ярдәм итә ала, ул сезгә туры килә торган ярдәм төркемен табарга ярдәм итә ала.

Әйдәгез, тәмәке тартудан һәм алкогольдән бөтенләй ераграк торыйк.

Тәмәке тартудан баш тарту

Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, хәзер ташлау өчен иң яхшы вакыт. Тәмәке тартуны ташлау һәм тәмәке тартудан ерак тору сезнең сәламәтлегегезне генә түгел, ә башка төр яман шеш авырулары үсешеннән дә саклый.

Тәмәке тартуны ташларга тырышканнан соң бирешмәгез. Тәмәке тартуны ташлар алдыннан берничә тапкыр тырышып карарга туры килергә мөмкин. Күп кеше моны үзе генә эшләү авыр дип саный. Шуңа күрә табибыгыздан ярдәм сорагыз. Ул сезгә тәмәке тартуны ташларга ярдәм итә торган дарулар яки башка стратегияләр турында сөйли ала.

Алкогольне чикләү

Алкоголь эчү кайбер яман шеш төрләре куркынычын арттырырга мөмкин. Ул шулай ук ​​дәвалау вакытында кайбер дарулар белән тәэсирләшергә һәм авыз куышлыгы яралары кебек ян эффектларны арттырырга мөмкин. Алкогольне яман шеш стрессыннан котылу чарасы буларак куллану да файдалы түгел.

Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, хатын-кызлар өчен көненә бер, ә ир-атлар өчен ике эчемлек белән чикләнегез. Әгәр сез алкоголь эчмисез икән, башламагыз.

Табибка күренүне калдырмагыз.

Медицина хезмәткәрләрегез белән элемтәдә торыгыз. Беркайчан да кабул итүләрне яки тикшерүләрне калдырмагыз. Дәваланудан соң, нинди симптомнарга игътибар итәргә һәм нинди скрининг тестлары үткәрергә кирәклеген белегез. Табибыгыздан сорауларыгыз, хисләрегез яки киләчәктә нәрсә көтәргә кирәклеге турында сорарга курыкмагыз.