Карны күрү сезне тетрәндерәме? Бу хионофобия булырга мөмкин!

Кайбер кешеләр үрмәкүчләрдән, кайберәүләр биеклектән курка. Ләкин сез кайчан да булса кардан шулай ук ​​куркучы кешеләр турында ишеттегезме? Әйе, бу дөрес. Без моны сәер, ләкин чын курку (хионофобия) дип атыйбыз. Сез бу турыда хәтта уйламаган да булырга мөмкин, чөнки безнең илдә кар явмый. Ләкин бу турыда белү мөһим, бигрәк тә сез чит илдә яшәсәгез, сәяхәт итсәгез яки кемнеңдер бу авырудан интегүен күргән булсагыз.

Хионофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, хионофобия - кардан бик нык курку. Бу кардан бераз гына яратмау гына түгел. Бу аннан күпкә күбрәкне аңлата. Уйлап карагыз, кайбер кешеләр бик нык борчыла һәм бер-ике кар бөртеге төшү турында уйлаганда күкрәкләре тибеп китә башлый. "Хионофобия" сүзе грек телендәге "chióni" кар сүзеннән килеп чыккан.

Хәзер сез сорыйсыз, "фобия" нәрсә ул?

"Фобия" - чынлыкта куркыныч булмаган яки аз куркыныч тудырган нәрсәгә карата без кичергән артык курку яки психик стресс.

Бу - борчылу бозылуы . Мондый фобия төре белән авыручы кеше куркыныч объект белән очрашканда, ул көчле борчылу, йөрәк тибеше тизләнүе, тирләү һәм хәтта паника өянәге кичерергә мөмкин.

Чионофобия - тагын бер үзенчәлекле фобия . Мондый фобияләрнең күп төрләре бар. Алар чыннан да куркыныч булмаган әйберләр яки хәлләр турында гадәти булмаган курку яки борчылу аркасында барлыкка килә. Шуңа күрә бу үзенчәлекле фобия белән авыручылар үзләрен куркыта торган әйберләрдән яки хәлләрдән мөмкин кадәр качарга тырышалар.

Бу курку тормышка ничек тәэсир итә?

Бу курку көндәлек тормышка зур йогынты ясый ала. Күз алдыгызга китерегез, әгәр бу төрдәге (хионофобия) кеше кар ява торган илдә яшәсә, ул кышын өйдә калырга мөмкин. Хәтта урамга чыкмыйча да. Кайберәүләр хәтта кар булмаган җылырак урыннарга күченергә омтылырга яки кар ява торган урыннарга сәяхәт итүдән бөтенләй туктарга мөмкин. Бу аларның дуслыкларын һәм хәтта гаилә мөнәсәбәтләрен бозарга мөмкин. Әгәр алар эшкә бара алмаса, аларның финанс проблемалары да булырга мөмкин.

Хионофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чионофобия кебек билгеле бер фобия белән күпме кешедә очраша икәнен төгәл әйтүе кыен. Күп кеше бу фобия турында беркемгә дә әйтми, яисә хәтта аларда бу фобия барлыгын да белми. Ләкин без белгән нәрсә шул: Америка Кушма Штатлары кебек илләрдә һәрбер ун олы кеше һәм һәрбер бишенче кечкенә бала гомерләренең берәр ноктасында билгеле бер фобия белән очраша.

Хионофобия - табигый мохиттән курку.Бер төр. Алар гадәттә әйләнә-тирә мохит белән бәйле фобияләр буларак карала. Мәсәлән, торнадо һәм давыллардан курку (лилапсофобия) һәм караңгылыктан курку (никтофобия).

Безнең илдә кар булмаганлыктан, хионофобия күп күренми. Ләкин башка илдә яшәүче Шри-Ланка кешесе өчен бу авыру булуы мөмкин түгел түгел. Моннан тыш, моның аша без башка фобияләрне дә аңлый алабыз.

Хионофобия үсешенә иң күп дучар булган кешеләр кемнәр?

Психик авырулары яки башка борчылу белән бәйле халәтләре булган кешеләрдә, мәсәлән , GAD (Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы) , фобияләр барлыкка килү ихтималы югарырак. Шулай ук, түбәндәгеләрнең берәрсе булса, сездә фобия үсеш куркынычы югарырак булырга мөмкин:

• Әгәр дә сездә элек паника өянәкләре булган булса, яки сездә паника бозылуы дип аталган халәт булса.
• Әгәр дә сезнең башка психик авыруларыгыз булса, мәсәлән , обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) .
• Әгәр дә сездә депрессия кебек кәеф бозылулары булса.
• Әгәр дә сездә башка төр фобияләр булса.
• Әгәр дә сездә наркомания белән бәйле бозылу булса.

Хионофобиянең сәбәпләре нинди?

Табиблар әле дә хионофобиянең төгәл сәбәбен белмиләр, ләкин алар аның генетик йогынтылар, әйләнә-тирә мохит факторлары һәм кешенең үткән тәҗрибәсе нәтиҗәсендә барлыкка килә дип саныйлар.

Мондый куркуга дучар булган кешеләр элек кар белән начар, авыртулы тәҗрибә кичергәннәрдер. Мәсәлән, алар балачакта көчле кар буранында калганнардыр, яисә кар аркасында килеп чыккан юл-транспорт һәлакәтендә якыннарын югалтканнардыр. Безнең илдә мондый вакыйгалар сирәк булса да, карлы илдә мондый хәл булырга мөмкин, шулай бит? Кар белән бәйле мондый травматик вакыйга инде борчылу бозылуы (хионофобия) үсеш куркынычы югары булган кеше өчен сәбәп булырга мөмкин. Травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ) дип аталган халәт кебек үк, бу куркыныч вакыйгалар да бу халәтне үстерергә мөмкин.

Хионофобиянең симптомнары нинди?

Кардан курыккан балалар һәм олылар мондый хәлләрдә бик нык борчылу кичерергә мөмкин:

• Һава торышы турындагы хәбәрдән кар явачагын белгәч.
• Кар күргәндә (чынмы ул, кинодамы яки фотодамы).
• Кар турында уйлаганда.

Кар явачагын белгәч, алар йокыларын югалтырга мөмкин. Яисә беренче кар бөртеге яуганчы азык туплау белән мәшгуль булырга мөмкин. Кайвакыт бу кешеләр кардан саклану өчен тормышларында зур карарлар кабул итәләр. Мәсәлән, кар сирәк яуган җылырак төбәкләргә күченү.

Хионофобия аркасында килеп чыккан борчылу шулай ук ​​түбәндәге физик симптомнарга китерергә мөмкин:

• Тәнең салкыная барган кебек тоелу ( Салкынсу ).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү .
• Артык тирләү ( гипергидроз ).
• Йөрәк тибеше .
• Күңел болгану .
• Сулыш алу кыенлыгы ( тын кысылу ).
• Калтырау яки селкенү .
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы / диспепсия .

Хионофобияне ничек танырга?

Табиблар психик сәламәтлекне бәяләү аша хионофобия һәм башка махсус борчылу бозылуларын ачыклыйлар. Табиб сезгә тулы тикшерү өчен психолог кебек психик сәламәтлек белгеченә күренергә тәкъдим итә ала. Әгәр сездә түбәндәге симптомнар булса, сездә хионофобия булырга мөмкин:

• Әгәр дә сез уйлаганда, сөйләшкәндә яки кар күргәндә артык борчылу хис итсәгез.
• Кимендә алты ай дәвамында паника һөҗүмнәре яки борчылу.
• Хәтта салкын көндә дә яки һава торышы фаразы буенча кар явачак дип әйтелгәндә дә, бик нык борчылу, өйдән чыга алмау (агорафобия) кебек хәлләр.
• Әгәр дә сезнең симптомнарыгыз мөнәсәбәтләрегезгә яки тормыш сыйфатыгызга зур йогынты ясый икән.

Хионофобияне ничек контрольдә тотарга яки дәваларга?

Хионофобияне дәвалауның махсус планы юк. Шулай да, хионофобия һәм башка махсус фобияләр белән авыручыларга ярдәм итә алырлык кайбер дәвалау ысуллары бар. Бу дәвалау ысулларының кайберләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) : Бу сезгә куркуларыгыз турында башкача уйларга һәм аларга ничек җавап бирүегезне контрольдә тотарга ярдәм итә. Гади итеп әйткәндә , ул фикерләү рәвешегезне үзгәртеп, үз-үзеңне тотышыңны үзгәртергә ярдәм итә .
• Экспозиция терапиясе : Бу карга сизгерлегегезне киметү өчен үзеңне әкренләп карга (яки кар рәсемнәренә) дучар итүне үз эченә ала. Бу башта сезгә кар фотосурәтен, аннары видео күрсәтүне һәм хәтта ясалма карга кагылырга рөхсәт итүне үз эченә ала, бу куркуны әкренләп киметә.
• Гипнотерапия : Куркуны релаксация һәм игътибарны туплау аша киметә. Бу сезнең акылыгыз гипноз халәтендә булганда (ял иткән һәм җавап бирә торган) була.
• Психотерапия : Куркуларыгыз турында сөйләшергә, аларны яхшырак аңларга һәм алар белән көрәшү юлларын эзләргә ярдәм итә. Бу очракта табиб сезнең белән сөйләшә, сезнең башыгызда нәрсә булганын аңларга тырыша һәм сезгә җиңеллек бирергә тырыша.

Симптомнарыгызга карап, табибыгыз шулай ук ​​дарулар тәкъдим итәргә мөмкин.Дарулар паника һөҗүмнәрен контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ләкин бу дарулар фобияне тулысынча дәваламый. Әгәр дә сезнең башка психик авыруыгыз, мәсәлән, депрессия булса, табибыгыз моңа да дарулар билгеләргә мөмкин.

Тынычлыкны саклап калу өчен табибыгыз шулай ук ​​сулыш алу һәм релаксация күнегүләрен тәкъдим итәргә мөмкин. Борчылуны киметү өчен йога , медитация һәм игътибарлылык техникалары кебек әйберләрне сынап карарга мөмкин.

Хионофобиянең мөмкин булган өзлегүләре нинди?

Әгәр дәваланмаса, хионофобия көндәлек эшчәнлекне бозарга һәм тормыш сыйфатына тәэсир итәргә мөмкин. Артык борчылу һәм паника һөҗүмнәре җитди физик симптомнарга һәм психологик проблемаларга китерергә мөмкин.

Хионофобия белән авыручы кайбер кешеләр кардан качу өчен күп көч куялар. Салкын климатта яшәүчеләр кардан куркып, атналар яки айлар буе өйдә калырга мөмкин. Бу дусларын югалтуга, гаилә һәм партнерлар белән проблемаларга, хәтта эшен саклап калу авырлыгына китерергә мөмкин. Хионофобиянең көчле формасындагы кешеләр хәтта якыннарын ташлап, кар сирәк яуган урынга күченергә мөмкин. Әгәр кеше чит илгә эшкә барса һәм шундый хәл белән очрашса, ничек ярдәмсез калыр иде дип күз алдыгызга китерегез.

Хионофобия белән авыручыларның киләчәкләре нинди?

Дәвалау ярдәмендә күпчелек кешеләр хионофобия симптомнарын контрольдә тота ала. Бу фобияне дәвалау өчен сезгә озак вакытлы терапия кирәк булырга мөмкин, бигрәк тә карлы җирдә яшәсәгез. Ләкин борчылмагыз, дөрес дәвалау белән бу халәтне күбесенчә контрольдә тотарга мөмкин .

Хионофобия турында кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сез (яки балагыз) кар күргәндә яки аның турында уйлаганда курку яки борчылу кичерсәгез, бигрәк тә борчылу бетмәсә, шунда ук табибка күренегез. Әгәр дә борчылуыгыз көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән яки йоклый алмасагыз, табибка күренегез. Әгәр дә сездә паника өянәкләре яки фобиянең җитди симптомнары күренсә, шунда ук медицина ярдәме сорарга бик мөһим .

Табибыгызга бирергә кирәкле сораулар

Бу халәтне яхшырак аңлау өчен, сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Бу халәтнең (хионофобия) сәбәбе нидә булырга мөмкин?
• Минем өчен нинди дәвалау ысулы туры килә?
• Когнитив-тәртип терапиясе (CBT) , экспозиция терапиясе һәм башка дәвалау ысуллары белән тәҗрибәгез нинди?
• Кыска вакытлы яки озак вакытлы дәвалану кирәклеген ничек белергә?

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз !

Кардан һәм салкын һава торышыннан көчле курку, ягъни хионофобия, сезнең тормышыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Бик көчле борчылу һәм паника һөҗүмнәре сезнең мөнәсәбәтләр урнаштыру, эшләү һәм социаль чараларда катнашу сәләтегезгә тәэсир итә ала.

Әгәр дә сездә (яки балагызда) кар һәм боздан гадәти булмаган, акылга сыймаслык һәм көчле курку булса, табибка күренегез.

Алар белән симптомнарыгыз турында намуслы сөйләшегез. Аларга башка борчылу бозылулары яки фобияләрегез турында сөйләргә онытмагыз. Исегездә тотыгыз, бу халәтне дәвалау булмаса да, симптомнарны киметергә һәм хионофобия белән уңышлы яшәргә ярдәм итә торган дәвалау ысуллары бар . Безнең илдә бу киң таралган булмаса да, кемдер мондый хәлдән интегә икән, аңа ярдәм кирәклеген аңлау мөһим. Курыкмагыз, көчле булыгыз һәм моңа каршы торыгыз. Сез ялгыз түгел.

Кардан курку, хионофобия, фобия, психик сәламәтлек, борчылу, фобия, кар, борчылу бозылуы, паника һөҗүме