Сез депрессияне кайгы, көчсезлек яки күңелсезлек хисе генә дип уйлыйсызмы? Җәмгыятебездә күп кеше шулай уйласа да, хакыйкать моңа караганда күпкә тирәнрәк. Депрессия - акылыгызга, тәнегезгә һәм бигрәк тә миегезгә физик яктан тәэсир итә торган халәт. Диабет яки югары кан басымы кебек үк. Ул сезнең фикерләү, үз-үзеңне тоту һәм хис итү рәвешегезгә турыдан-туры тәэсир итә. Шуңа күрә бүген депрессиянең миегезгә чыннан да ничек тәэсир итүе турында сөйләшик.
Депрессия минең зурлыгын үзгәртәме?
Бу бераз гаҗәпләнерлек тоелырга мөмкин, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, депрессия белән авыручыларның миенең кайбер өлешләре чынлыкта кечерәя яки кечерәя. Аерым алганда, бу өлешләрдәге соры матдә күләме (GMV) кими. Гади итеп әйткәндә, соры матдә - мидәге күп санлы ми күзәнәкләрен үз эченә алган тукыма. Бу өлкәләр безнең фикерләү, хәтер һәм эмоциональ эшкәртү өчен мөһим.
Соры матдә күләменең (GMV) бу югалуы, бигрәк тә, озакка сузылган, кабатланучы һәм авыр симптомнары булган депрессив халәтләрдә еш очрый.
Хәзер бу депрессиядән баш миенең кайсы өлешләре, нигездә, зыян күрәсен карыйк.
| Баш миенең зарарланган өлеше | Аның функциясе һәм йогынтысы |
|---|---|
| Гиппокамп | Бу минең өйрәнү һәм хәтер өчен иң мөһим өлеше. Ул шулай ук минең хисләрне контрольдә тотучы башка өлешләре белән дә бәйләнгән. Бу өлеш стресс гормоннарына бик сизгер. Шуңа күрә депрессия халәтендә аның зарарлану ихтималы зуррак. |
| Префронталь кортекс | Бу өлкә безнең югарырак дәрәҗәдәге фикерләү, планлаштыру һәм карар кабул итү кебек әйберләрдә ярдәм итә. Депрессия аркасында бу өлкәдәге кысылу бу сәләтләрне какшатырга мөмкин. |
| Таламус, каудат ядросы һәм инсула | Депрессия аркасында бу өлкәләрнең күләменең дә кечерәюенә дәлилләр бар. Алар безнең хисләребезне, хәрәкәтләребезне һәм тойгыларыбызны эшкәртүдә катнаша. |
| Амигдала | Бу безнең миебезнең "курку үзәге" кебек. Бу өлеш белән нәрсә булачагы турында тикшеренү нәтиҗәләре бераз төрле. Кайбер тикшеренүләр аның кечерәюен әйтә. Ләкин башка тикшеренүләр стресс һәм депрессиянең бу өлештәге соры матдә күләмен чыннан да арттыра алуын күрсәтә. |
Бу үзгәрешләр аркасында нәрсә була?
Минең бу өлешләре дөрес эшләмәгәндә, сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:
- Хәтер проблемалары: Еш кына әйберләрне оныту, мәсәлән, ачкычларның кайда булуын яки башкарылырга тиешле эшләрне искә төшерү.
- Ачык фикерләү кыенлыгы: Игътибарны туплай алмау, аптырау һәм карар кабул итү авырлыгы.
- Үзеңне даими гаепле яки өметсез хис итү: һәрнәрсә өчен дә үзеңне гаепле хис итү, киләчәккә өметсезлек хис итү.
- Мотивация юк: Элек яраткан эшләр белән шөгыльләнүдә хәзер кызыксыну яки мотивация юк.
- Йокы һәм ашау режимындагы үзгәрешләр: я артык күп йоклау, я бөтенләй йокламау. Шулай ук, аппетит югалу яки артык ашау.
- Еш борчылу: Бернинди сәбәпсез курку һәм борчылу хисе.
Әйдәгез, шулай ук ми эчендә барлыкка килгән ялкынсыну турында да белик.
Депрессия һәм ми ялкынсынуы арасында нык бәйләнеш бар. Күз алдыгызга китерегез, әгәр тәнегезнең берәр җирендә кисү ясалса һәм ул кызарып шешсә, шулай бит? Моны без ялкынсыну дип атыйбыз, бу процесс мидә бара. Белгечләр әлегә депрессия ялкынсынуга китерәме, әллә ялкынсыну депрессиягә китерәме, төгәл белмиләр. Ләкин бер нәрсә ачык.
Зур депрессия кичергән кешеләрнең миендә ялкынсынуда катнашучы химик матдә булган транслокатор аксымнар дәрәҗәсе югарырак . Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу дәрәҗәләр 10 ел яки аннан да күбрәк депрессиядән интегүче кешеләрдә тагын да югарырак.
Баш миендәге контрольдә тотылмаган ялкынсыну түбәндәгеләргә китерергә мөмкин:
- Баш мие күзәнәкләренә зыян килү яки аларның үлеме.
- Яңа ми күзәнәкләре барлыкка килүне туктату.
- Фикерләү проблемалары.
- Баш миенең картаю тизлегенең артуы.
Бу үзгәрешләр даимиме? Аларны кире кайтарып буламы?
Бу күп кешеләрнең иң зур соравы. "Бу үзгәрешләр мәңгегә дәвам итәчәкме?" Галимнәр әле дә бу сорауга төгәл җавап табарга тырышалар. Ләкин яхшы хәбәр бар.
Дәвамлы депрессия озак вакытлы зыян китерергә мөмкин, бигрәк тә гиппокампка. Шуңа күрә кайбер кешеләр өчен депрессияне дәвалау шулкадәр авыр булырга мөмкин.
Ләкин, иң мөһиме, дөрес дәвалау белән, мидәге бу үзгәрешләрнең кайберләрен кире кайтарырга яки булдырмаска мөмкин.
Хәзерге вакытта кулланыла торган ике төп дәвалау ысулы турында тикшеренүләр нәрсә әйтә:
1. Антидепрессантлар: Бу дарулар миегездәге стресс һәм хисләрне контрольдә тотучы химик матдәләрнең (нейротрансмиттерлар) эшчәнлеген тигезләү юлы белән эшли. Бу даруларның мигә яңа күзәнәк бәйләнешләре формалаштырырга һәм ми ялкынсынуын киметергә ярдәм итүе турында дәлилләр бар.
2. Когнитив тәртип терапиясе (КТТ): Бу - дару кулланмаган, сөйләшүгә нигезләнгән дәвалау ысулы, ул сезнең тискәре фикерләү үрнәкләрегезне һәм тәртипләрегезне ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә. Белгечләр КТТ нейропластиклыкны, ягъни миегезнең үзен үзгәртү һәм яңа, сәламәт бәйләнешләр булдыру сәләтен үстерә дип саныйлар.
Ничек ярдәм алырга?
Әгәр дә сездә депрессия симптомнары бар дип уйлыйсыз икән, зинһар, моны үзегездә сакламагыз һәм ялгыз газапланмагыз. Сезгә эшләргә кирәк булган беренче һәм иң мөһим эш - ышанычлы табибка күренү һәм бу хакта сөйләшү.
Табибыгыз башта сезнең симптомнарыгызның башка физик сәбәпләре бармы-юкмы икәнен тикшерәчәк. Аннары ул сезнең өчен иң яраклы дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк. Сезгә түбәндәгеләрнең берсен яки берничәсен эшләргә туры килергә мөмкин:
- Психик сәламәтлек белгече белән сөйләшү (Телефон терапиясе / Консультация)
- Антидепрессантлар кабул итү
- Күнегүләр ясау
- Медитация
- Сәламәт туклануга күнегү
- Баш миен стимуляцияләү терапиясе
Ниһаять, мөһим нәрсә: үз-үзенә кул салу уйларын кичерү депрессиянең бик җитди һәм җитди симптомы. Әгәр дә сездә яки сезнең танышларыгызда үзенә зыян китерергә уйлар килсә, зинһар, ялгыз калмагыз. Шунда ук ярдәм сорагыз. Сез тәүлек әйләнәсе, тулы конфиденциальлектә эшли торган "CCCline" номерына 1333 телефоны буенча шалтырата аласыз. Яисә "Sumithrayo" кебек оешма белән элемтәгә керә аласыз. Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч билгесе.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - ул "кайгылы хис" кенә түгел. Бу - мигә физик яктан тәэсир итә торган чын авыру.
- Бу хәтерне, фикерләүне һәм хисләрне контрольдә тотучы минең мөһим өлешләренең зурлыгын киметергә һәм ми ялкынсынуына китерергә мөмкин.
- Бу ми үзгәрешләре хәтер югалу, ачык фикер йөртә алмау һәм кызыксыну югалу кебек симптомнарга китерә.
- Иң яхшы хәбәр шунда ки, дөрес дәвалау (дарулар һәм терапия) белән бу зарарлы үзгәрешләрнең күбесен кире кайтарырга яки булдырмаска мөмкин.
- Әгәр дә сездә депрессия симптомнары сизелсә, иң яхшысы - мөмкин кадәр тизрәк табибка күренү һәм киңәш алу. Ялгыз гына интегмәгез, ярдәм сорагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment