Офиста булганда, автобуста булганда, балалар мәктәптән кайтканда... без еш кына салкын тидерәбез, шулай бит? Бер тапкыр салкын тидергәч, берничә көн бик уңайсыз була, һәм без бернинди эш тә эшли алмыйбыз. Әгәр мин сезгә бу күңелсез салкын тиюдән саклануның бик гади һәм бик нәтиҗәле ысулы бар дип әйтсәм, ышаныр идегезме? Моның өчен зур планнар кирәк түгел, бары тик өч сүзне исеңдә тот: "Кулларыңны яхшылап ю!"
Бу авыру безгә ничек тарала?
Бу бик гади. Салкын тиюнең төп ысулы - йоктырган яки төчкергән вакытта авыру кеше авызыннан яки борыныннан тамчылар аша тарала. Бу тамчыларда салкын тиюгә китерә торган миллионлаган вирус бар.
Күз алдыгызга китерегез, офисыгызда кемдер төчкерә. Микроблар белән тулы тамчылар алдагы өстәлгә, компьютер клавиатурасына, ишек тоткасына, телефонга һ.б. төшә. Яки алар бу әйберләргә төчкергән куллары белән кагылалар. Аннары, сизмичә, сез килеп шул ишек тоткасына кагыласыз, яисә шул клавиатураны кулланасыз.
Хәзер нәрсә була? Микроблар сезнең кулларыгызда. Аннары, үзегез дә сизмичә, шул кул белән авызыгызга, борыныгызга яки күзләрегезгә кагыласыз. Менә шул вакытта кулларыгыздагы вирус сезнең тәнегезгә үтеп керә һәм сезне зарарлый. Бу бик кыска вакыт эчендә булырга мөмкин.
Ни өчен кул юу шулкадәр мөһим?
Салкын тиюгә китерә торган кайбер вируслар ишек тоткалары һәм өстәлләр кебек өслекләрдә сәгатьләр буе яши ала. Шуңа күрә бу микробларның тәнебезгә үтеп керүен булдырмауның иң яхшы һәм җиңел ысулы - кулларны еш һәм яхшылап юу.
Шулай ук, үзегезгә салкын тигән дип күз алдыгызга китерегез. Кулларыгызны дөрес итеп юсагыз, башка кешенең дә авыру йоктыруын булдырмаска мөмкин. Бу башкалар өчен зур ярдәм.
Бу хикәяне раслаучы фәнни дәлилләр бар. АКШ хәрби күнегүләр лагеренда үткәрелгән тикшеренүдә солдатларга көненә ким дигәндә биш тапкыр кулларын юарга кушылган. Ике елдан соң алар сулыш юллары авырулары санының (мәсәлән, салкын тию) программадан алдагы ел белән чагыштырганда 45% ка кимегәнен ачыкладылар. Кечкенә генә гадәтнең нинди зур үзгәрешләргә китерә алуын карагыз!
Кулларны ничек дөрес юарга кирәк!
Күпләребез мәшгуль булу сәбәпле кулларыбызны дөрес итеп юарга онытабыз. Бераз су өстәп, ышку гына җитми. Менә моны ничек дөрес эшләргә.
1. Башта кулларыгызны чиста су белән яхшылап чылатыгыз.
2. Аннары, кирәк кадәр сабын алыгыз. Сыек сабын иң яхшысы.
3. Хәзер иң мөһиме. Кулларыгызны яхшылап ышкыгыз. Бармаклар арасын, уч төбен, кулларның артын, беләзекләрне һәм бигрәк тә тырнак астын.Кулларыгызны сабын белән яхшылап юыгыз. Күпчелек микроблар тырнакларыгыз астында яшеренгән. Вакытыгыз булса, кечкенә тырнак щеткасы куллану яхшырак.
Исегездә тотыгыз, сезгә кулларыгызны шулай ким дигәндә 20 секунд дәвамында ышкырга кирәк. Бу якынча "Туган көнең белән" җырын ике тапкыр күңелдә җырлау өчен кирәк булган вакыт.
4. Аннары кулларыгызны сабын һәм су белән яхшылап юыгыз.
5. Ахырда, кулларыгызны чиста тукыма, кәгазь сөлге яки һава киптергеч белән яхшылап киптерегез.
Өстәмә киңәш: Әгәр дә сез җәмәгать бәдрәфендә кулларыгызны юасыз икән, кранны кулларыгызны киптерү өчен кулланган салфетка белән япыгыз. Шулай итеп, кранга микроблар кабат кермәячәк. Шулай ук, ишекне терсәгегез белән этеп ачарга тырышыгыз яки ишек тоткасын тоту өчен салфетка кулланыгыз.
Көненә ничә тапкыр кулларны юарга кирәк?
Кулларны даими юарга кирәк дигәндә, бу нинди вакытларны аңлата? Нәкъ менә шундый вакытларда кулларны даими юу гадәткә әйләнә, бу сезнең сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
| Мөмкинлек | Ни өчен бу мөһим? |
|---|---|
| Ашар алдыннан һәм ризык әзерләү алдыннан | Кулларыгыздагы микробларның ризык аша тәнегезгә үтеп керүенә юл куймагыз. |
| Бәдрәфкә барганнан соң | Нәҗестәге микробларның башка урыннарга таралуын туктатыгыз. |
| Өйгә кайткач, урамга (мәсәлән, офиска, мәктәпкә, кибеткә) | Өйгә тыштан китерелгән микробларның таралуын булдырмагыз. |
| Йөткергәннән, төчкергәннән яки борынны өргәннән соң | Сулыш юлларыгыздан башкаларга һәм әйләнә-тирә мохиткә микробларның таралуын туктату өчен. |
| Йорт хайваннарын сыйпаганнан соң | Хайваннарның тәнендә булырга мөмкин булган микробларны бетерү өчен. |
| Чүп-чарны җыйганнан соң | Чүп-чардан күп күләмдә микробларны бетерү өчен. |
Якындагы чишмәдә су булмаса, нишләргә?
Без һәрвакыт кул юа алырлык урында түгел. Автобуста яки юлда барганда нәрсә эшлибез?
Бу очракта спиртлы кул дезинфекцияләүче чара бик файдалы. Сумкагызда һәрвакыт кечкенә шешә дезинфекцияләүче чара йөртү яхшы фикер.
Ләкин дезинфекцияләүче матдәләр кулланганда түбәндәгеләргә игътибар итегез:
- Кулланылган дезинфекцияләүче чарада ким дигәндә 60% спирт булырга тиеш. Ул этикеткада күрсәтелгән булырга тиеш.
- Бераз дезинфекцияләүче чара алыгыз һәм аны кулларыгызга (учмакларыгызга, аркагызга, бармаклар арасына, тырнаклар тирәсенә) тулысынча кипкәнче сөртегез.
Ләкин исегездә тотыгыз, бу вакытлыча гына чишелеш. Сабын һәм су булганда кулларыгызны яхшылап юу һәрвакыт иң яхшы ысул. Дезинфекцияләүче матдә кулларыгыздан пычракны бетерми, ул бары тик микробларны гына үтерә.
Хәтта салкын тию кебек кечкенә авыру да көндәлек тормышыбызны боза ала. Димәк, бу гади, арзан гадәт белән аннан котыла алсак, бу ни дәрәҗәдә файдалы булыр иде? Бу хакта гаиләгезгә һәм дусларыгызга сөйләгез. Әгәр барысы да бу яхшы гадәткә кушылса һәм аны үтәсә, без сәламәт булып кала алабыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Салкын тиюдән саклануның иң яхшы һәм гади ысулы - кулларыгызны даими рәвештә сабын һәм су белән яхшылап юу.
- Кулларыгызны юганда, аларны ким дигәндә 20 секунд дәвамында яхшылап сөртегез.
- Ашар алдыннан, бәдрәфтән соң һәм тыштан өйгә кайткач, кулларыгызны юарга онытмагыз.
- Сабын һәм су булмаганда, 60% тан артык спиртлы дезинфекцияләүче чара кулланыгыз.
- Күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга тиюдән сакланыгыз, чөнки алар микробларның организмга керүенең төп юллары.
- Әгәр дә сездә салкын тию булса, кулларыгызны еш юу аның башкаларга таралуын булдырмаска ярдәм итә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез