COVIDтан соң сез дә арыганлык һәм хәлсезлек сизәсезме? Барлык көчегезне югалткан кебек тоеласызмы һәм эшегезне тиешенчә башкара алмыйсыз? Ул чакта борчылмагыз, сез ялгыз түгел. Бу COVID белән авыручы күп кешеләрдә очрый торган бик еш очрый торган симптом. Бүген без бу турыда тулырак сөйләшербез.
COVID арыганлыгы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, сезнең организмыгыз COVID вирусы белән зур көрәш алып барганда, аңа күп энергия кирәк. Хәтта бу көрәш тәмамланганнан соң да, организмның төзәлүе өчен бераз вакыт кирәк. Бу бик нык арыганлык, хәлсезлек һәм энергия җитмәү хисен без COVID арыганлыгы дип атыйбыз.
Гадәттә, бу ару COVID инфекциясенең авырлыгына карап ике-өч атна дәвам итә ала. Ләкин кайбер кешеләрдә, бигрәк тә авыррак авыру белән авыручыларда, бу ару, баш мие томанлануы һәм тән авыртулары атналар, хәтта айлар дәвам итә ала. Бу халәт COVID инфекциясе тулысынча беткәннән соң да дәвам итә ала.
| COVID арыганлыгында күзәтелә торган гадәти симптомнар | |
|---|---|
| Физик үзенчәлекләр |
|
| Психик һәм үз-үзен тотыш үзенчәлекләре | |
Озак вакытлы COVID һәм арыганлык
Сез "Озын COVID" турында ишеткәнсездер.Бу очракта Covid вирусы организмнан тулысынча чыгарылганнан соң да, аның белән бәйле симптомнар атналар яки айлар дәвамында дәвам итә. Күп кешеләрнең бу хәлдәге төп проблемасы - вирустан соңгы ару . Моннан тыш, алда әйтелгәнчә , баш мие томанлануы һәм тән авыртулары да еш очрый.
Табиблар моның сәбәбен әлегә ачык белмәсәләр дә, кайбер тикшеренүчеләр безнең организмның вирус белән көрәшүгә табигый реакциясе начар булырга мөмкин дип әйтәләр. Алар бу ару миалгия энцефаломиелит/хроник ару синдромы (ME/CFS) дип аталган катлаулы авыру симптомнарына охшаш дип саныйлар.
Бу аруны ничек җиңәргә?
COVID-19 яки аның белән бәйле озак вакытлы ару вакытында көндәлек эшләрне башкару бик авыр булырга мөмкин. Ләкин бу берничә киңәшне үтәү көчегезне торгызуда зур ярдәм итәчәк.
- Хәлне кабул итегез: Беренчедән, сез бу арыганлыкның COVID-19ның чын өстәмә нәтиҗәсе икәнен аңларга тиешсез. Бу сезнең башыгызда булмаган нәрсә.
- Төнлә яхшы йоклагыз: Төнлә яхшы йоклау организмыгызга энергияне сакларга ярдәм итә. Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать яхшы йокларга тырышыгыз.
- Психик сәламәтлек техникаларын кулланып карагыз: Уйчан медитация һәм йога кебек уйчанлык техникалары стресс һәм арыганлыкны киметергә ярдәм итә ала.
- Эшегезне планлаштырыгыз: Чикләнгән энергиягез белән нәрсә эшли алуыгызны алдан планлаштырыгыз. Иң мөһим эшләргә өстенлек бирегез. Шул чакта сез энергиягезне кирәксез әйберләргә әрәм итүдән туктарсыз.
- Башкалардан ярдәм алыгыз: Гаилә әгъзасыннан сезнең өчен авыр булган эшләрне, мәсәлән, кибеткә бару яки ашарга пешерүне сорагыз. Ярдәм сораудан тартынмагыз.
- Мөмкин кадәр актив булыгыз: Вируслы инфекция йоктырганда, тәнегез көчсез булып тоелырга мөмкин дигән сүз. Ләкин утырып кына калмыйча, җәяү йөрү яки җиңел күнегүләр ясау кебек гамәлләр сезгә көчегезне кире кайтарырга ярдәм итә ала.
- Көндәлек языгыз: Сезне нәрсә арыта һәм нәрсә арыта икәнен язып куегыз. Бу сезгә энергиягезне бетерә торган эшләрдән ерак торырга ярдәм итәчәк.
- Файдалы ризыклар ашагыз: Файдалы туклыклы тукланыгыз. Аеруча рационыгызга җиләк-җимеш, яшелчә һәм яшелчәләрне кертегез. Шикәрле эчемлекләрдән һәм эшкәртелгән ризыклардан мөмкин кадәр ерак торыгыз.
- Күп су эчегез: Организм сусызланганда, арыганлык арта. Шуңа күрә көн дәвамында күп су эчәргә онытмагыз.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Сездә COVID-19 бар,Әгәр бу ару ике-өч атнадан артык дәвам итсә, бу хакта табибка әйтү яхшырак.
Исегездә тотыгыз, мондый хәл турында табиб белән сөйләшүдән беркайчан да курыкмагыз һәм кичектермәгез. Бу сезнең сәламәтлегегез өчен бик мөһим.
Медицина ярдәме сорарга онытмагыз, бигрәк тә түбәндәге очракларда:
- Әгәр сезнең арыганлыгыгыз яхшыру урынына көчәя бара икән .
- Дүрт атнадан соң симптомнарда үзгәрешләр булмаса.
- Әгәр дә сез бу хакта бик борчыласыз яки башка яңа симптомнар барлыкка килсә.
Табиблар һәм белгечләр COVID-19 пандемиясен китереп чыгаручы коронавирус турында яңа белемнәр алалар. Хәзерге вакытта иң яхшы саклану чарасы - вакцинация ясату. COVID инфекциясен һәм аның симптомнарын булдырмау өчен хөкүмәт тәкъдим иткән вакциналарны алу бик мөһим. Әгәр сез инде COVID белән зарарланган булсагыз, инфекциягез беткәч, вакцинация ясатыгыз. Әгәр дә сезнең бу турыда сорауларыгыз булса, табибыгыздан киңәш сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- COVID аркасында арыганлык - чын һәм еш очрый торган хәл. Бу сез күз алдына китергән нәрсә түгел.
- Организмыгызга төзәлергә вакыт бирегез. Күп итеп ял итегез һәм йоклагыз.
- Энергиягезне дөрес идарә итегез. Иң мөһим эшләргә өстенлек бирегез һәм кирәксез әйберләргә энергиягезне әрәм итмәгез.
- Файдалы ризыклар ашап һәм күп су эчеп, тәнегезгә көч кайтарырга ярдәм итегез.
- Әгәр дә хәлегез берничә атна эчендә яхшырмаса яки көчәя барса, табибка күренегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез