Бүгенге көндә офиста берничә кеше салкын тиюдән интегә. Хәтта автобуска утырганда да ике-өч кеше төчкерә һәм ютәлли. Хәзерге вакытта бу бик еш очрый торган хәл түгелме? Елына ким дигәндә ике-өч тапкыр салкын тимәгән кешене табу кыен. Ләкин без гел авырып торырга теләмибез. Әгәр без берничә вак-төяк нәрсә турында кайгыртсак, бу күңелсез авырулардан җиңел генә ерак тора алабыз. Шуңа күрә, әйдәгез, сәламәт булып калырга һәм бу вируслардан ничек ерак торырга икәнен карап чыгыйк.
Алдан әзерләнергә кирәкме? - Әйдәгез, шулай ук грипп вакцинасы турында да белик
Илебездә салкын тию һәм грипп кебек авырулар еш очрый торган билгеле бер фасыллар бар. Гадәттә, яңгыр күп яуганда һәм бераз салкын һава торышы булганда бу хәл тагын да катлаулана. Шуңа күрә мондый вакытларда бераз сак булырга кирәк.
Әгәр сез бу категорияләргә керсәгез, аеруча сак булырга кирәк:
- Әгәр дә сез 65 яшьтән өлкәнрәк булсагыз.
- Әгәр дә сездә астма, шикәр диабеты яки йөрәк авырулары кебек хроник авырулар булса.
- Әгәр дә сез иммун системагызны какшата торган дарулар кабул итәсез икән.
- Әгәр дә сез 2 яшькә кадәрге балалар белән аралашсагыз.
Әгәр бу төркемнәрдәге кешеләр грипп вирусын йоктырса, аларның җитди авыру ихтималы арта .
Моның иң яхшы чишелеше - гриппка каршы вакцина ясату. Вакцина алганнан соң саклану башлану өчен якынча ике атна вакыт кирәк. Шуңа күрә, грипп сезоны башланганчы, вакцинаны иртәрәк ясату яхшырак.
Исегездә тотыгыз, бу вакцина сезне гади салкын тиюдән сакламаячак. Ләкин ул сезне медицина белгечләре фаразлаганча, шул елда иң еш очрый торган грипп вирусларының авыррак штаммнарыннан саклый ала. Моннан тыш, әгәр дә вакцина алганнан соң сез салкын тисәгез, симптомнар андый көчле булмаячак.
Кемдер төчкерәме? Читкә чиген!
Салкын тию һәм грипп вируслары кешедән кешегә һава аша тарала. Мәсәлән, йоктырган кеше ютәлләгәндә, төчкергәндә яки сөйләшкәндә, һавага күз белән күренмәслек кечкенә лайла тамчылары чыгарыла. Алар организмга якындагы кешенең борыны яки авызы аша керергә мөмкин.
Димәк, авыру кешедән ни дәрәҗәдә ерак торырга кирәк? Бу микроблар 6 футка кадәр тарала ала. Шуңа күрә, әгәр сез авырсагыз, алардан мөмкин кадәр ераграк торыгыз. Бу, бигрәк тә, борын агуы, йөткерү һәм тән авыртулары кебек симптомнар башланган беренче көннәрдә аеруча мөһим.
Кулларыгыз - сезнең иң зур саклаучыгыз!
Көненә ничә тапкыр без белмичә йөзебезгә кагылабыз? Бу микробларның тәнебезгә үтеп керүенең иң җиңел ысулы - күзләребез, борыныбыз һәм авызыбыз аша. Грипп вирусы ишек тоткасы, өстәл яки клавиатура кебек каты өслекләрдә 8 сәгатькә кадәр яши ала. Кайбер салкын тию вируслары хәтта чиста өслекләрдә дә айлар буе яши ала.
Шуңа күрә, бу микроблардан саклануның иң яхшы һәм гади ысулы - кулларыгызны даими юу.
| Кулларны кайчан юарга | Кулларны дөрес юу ысулы менә шулай. |
|---|---|
|
|
| Махсус искәрмә: Сабын һәм су булмаганда, спиртлы кул ышкыгычын кулланыгыз. | |
Өйдә куллана торган вак-төяк әйберләр турында уйлагыз.
Аерым сөлгеләр кулланыгыз.
Без барыбыз да беләбез, без кулланган салфетканы башка беркем дә кулланмый. Ләкин күпләребез оныткан нәрсә - дымлы сөлгеләр микроблар өчен яхшы үрчү урыны. Әгәр өйдә кемдер салкын тисә, аңа аерым сөлге бирегез. Башкалар куллансын өчен аерым кулъяулык саклагыз. Мөмкин булса, кәгазь сөлгеләр куллану тагын да яхшырак.
Өйдә һава дымлылыгын саклап торыгыз
Өегездә яки офисыгызда һава бик коры булса, грипп вируслары һавада озаграк калырга мөмкин. Һава дымландыргыч куллану һавадагы микроблар санын киметергә һәм аларның организмга үтеп керү ихтималын киметергә ярдәм итәчәк.
Сәламәт яшәү рәвеше - авырулардан иң яхшы дару.
Ниһаять, иң мөһиме - иммун системагызны нык тоту. Микроблар белән көрәшүче - безнең армия. Бу сезгә ярдәм итәчәк:
- Җитәрлек йокы алыгыз: Көненә 7-8 сәгать яхшы йокы алу бик мөһим.
- Күнегүләр: Көн саен кечкенә генә күнегүләр ясау тәнне ныгыта.
- Сәламәт туклану: Күбрәк җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклы культуралар һәм бөртекле культуралар ашагыз.
- Тәмәке тартудан тыелыгыз: Тәмәке тарту салкын тию һәм грипп симптомнарын көчәйтергә мөмкин, шуңа күрә хәзер ташлау өчен яхшы вакыт.
- Алкогольне чикләгез: Әгәр сез алкоголь эчәсез икән, аны бик аз күләмдә генә кулланыгыз.
Әгәр дә сез бу гади әйберләрне көндәлек тормышыгызга өстәсәгез, сез дә еш авырудан саклана аласыз һәм сәламәт һәм бәхетле булып кала аласыз. Әгәр дә сезнең симптомнарыгыз көчле булса, температурагыз төшмәсә яки сулыш алуда кыенлыклар кичерсәгез, табибка күренергә онытмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Гриппка каршы вакцинаны ел саен ясату бик мөһим, бигрәк тә сез куркыныч төркемендә булсагыз.
- Кулларыгызны даими һәм дөрес итеп сабын һәм су белән юыгыз. Күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга кирәксез кагылмагыз.
- Авыру кешеләрдән куркынычсыз ераклыкта торыгыз.
- Иммун системагызны җитәрлек йокы, дөрес туклану һәм күнегүләр белән ныгытыгыз.
- Әгәр сез авырыйсыз икән, авыруны башкаларга йоктырмас өчен өйдә калыгыз. Әгәр симптомнар көчәйсә, шунда ук медицина ярдәме сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез