Салкын тию һәм грипптан ничек сакланырга? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Ел саен ким дигәндә ике тапкыр салкын тию белән авырыйбыз дип беләсезме? Шулай ук, грипп белән авыру да бүгенге көндә бик еш очрый. Уйлап карагыз, иртән уянгач, тамак авырта, төчкерергә телисез, тәнегез начар хис итә... Тагын авырыйм дип уйлаганда күңелсез, шулай бит? Ләкин борчылмагыз. Әгәр без дөрес мәгълүматлы булсак һәм берничә вак-төяк нәрсәне дә исәпкә алсак, бу күңелсез авырулардан җиңел генә котыла алабыз.

Микроблар яшеренгән көтелмәгән урыннар

Көн саен кагылган әйберләрнең күбесендә без уйлаганнан да күбрәк микроблар барлыгын беләсезме? Кайбер урыннар турында сорасагыз, гаҗәпләнерсез.

Аш бүлмәсе раковинасы: Аш бүлмәсе раковинасында ванна бүлмәсе раковинасына караганда 100 000 тапкыр күбрәк микроблар булуын беләсезме? Без юган савыт-сабада калган ризык кисәкчәләре һәм дым аны микроблар өчен сыену урыны итә. Шуңа күрә раковинагызны һәрвакыт яхшы чистарту сыекчасы, мәсәлән, агартучы сыекча кулланып, яхшылап чистартыгыз.

Юеш кер: Әйтик, сез керләрегезне машинадан чыгардыгыз. Әмма кер 60 градус Цельсийдан югарырак кайнар суда юылмаган булса, анда E.coli, Salmonella һәм Norovirus кебек куркыныч бактерияләр калырга мөмкин. Шуңа күрә, юганнан соң, аны мөмкин кадәр тизрәк киптерегез. Югыйсә, сезгә аны кабат юарга туры киләчәк. Эчке кием кебек әйберләрне аерым юсагыз, аеруча яхшы.

Бәдрәф: Барыбыз да беләбез, бәдрәф микроблар белән тулы урын. Ләкин сез бәдрәфне юганда, микроблар булган кечкенә су тамчылары 8 фут ераклыкка ыргытылырга мөмкин икәнен беләсезме? Бу ышанмаслык хәл, шулай бит?

Офис өстәле: Уртача хезмәткәр 60 минут эчендә якынча 30 төрле әйбергә кагыла. Телефоннан соң, өстәлегез - офиста иң күп микроблар белән тулы урын. Офиста авыруыбыз гаҗәп түгел. Шуңа күрә өстәлегезне чиста һәм тәртиптә тотыгыз. Өстәлегездә азык калдыклары һәм печенье вакларын калдырмагыз. Алар бактерияләр өчен бик яхшы үрчү урыны.

Акча купюралары: Без кибеткә нәрсәдер сатып алырга һәм аның өчен түләргә барганда икеләнеп тормыйбыз, шулай бит? Ләкин сез беләсезме, уртача рупия купюрасында якынча 3000 төрле микроб булырга мөмкин! Мөмкин булса, дебет/кредит картасы куллану яки QR системасы белән түләү - микроблардан саклануның яхшы ысулы.

Спортзал: Спортзалга бару сәламәтлегегезне сакларга тиеш, ләкин ул шулай ук ​​микробларга да бай. Йога келәмнәре, кардио җиһазлары һәм авырлык күтәрү җайланмалары кебек әйберләрдә MRSA (метициллинга чыдам алтын төстәге стафилококк) булырга мөмкин.Хәтта антибиотикларда да кайвакыт контрольдә тоту авыр булган куркыныч бактерияләр булырга мөмкин. Шуңа күрә, теләсә нинди җиһазларны куллану алдыннан һәм кулланганнан соң кулларыгызны яхшылап юыгыз һәм юыгыз.

Әйдәгез, бу әйберләргә кыскача күз салыйк.

Шулай итеп, без үзебезне бу микроблардан ничек саклыйбыз?

Ярар, хәзер без микробларның кайда яшеренгәнен беләбез. Әйдәгез, үзебезне саклау өчен эшли алырлык иң гади әйберләрнең кайберләрен карап чыгыйк.

1. Иң элек кулларыгызны яхшылап юыгыз!

Бу иң мөһиме. Барыбыз да кулларыбызны юабыз дип әйтсәк тә, сораштырулар күрсәткәнчә , безнең бик аз процентыбыз гына, якынча 5%, кулларыбызны чыннан да дөрес юа .

Кулларны ничек дөрес юарга кирәк:

• Башта кулларыгызны яхшылап чылатыгыз.
• Аннары сабын сөртегез һәм кулларыгызны ким дигәндә 20 секунд дәвамында яхшылап күбекләндереп ышкыгыз. Кулларыгызны яхшылап ышкыгыз, шул исәптән учларыгызны, кулларыгызның арткы өлешен, бармаклар арасын һәм тырнаклар астын.
• Аннары су белән яхшылап чайкатыгыз һәм чиста сөлге белән киптерегез.
• Сабын һәм су булмаганда,Спиртлы кул дезинфекцияләүче чара кулланыгыз.

Аерым алганда, кеше күп булган урынга (автобус, поезд, супермаркет) барганнан соң, ашар алдыннан һәм бәдрәфтән соң кулларыгызны юарга онытмагыз.

2. Гриппка каршы вакцина ясатыгыз

Гади салкын тиюгә каршы вакцина булмаса да, гриппны булдырмас өчен ел саен гриппка каршы вакцина ясату мөһим. Бу вакцина сезне белгечләр фаразлаганча, шул елда иң еш очрый торган грипп вируслары штаммнарыннан саклый. Шулай ук, грипп белән авырсагыз, симптомнарыгызның авырлыгын киметергә ярдәм итә ала.

3. Авыру кешеләрдән ерак торыгыз.

Салкын тию һәм грипп вируслары кешедән кешегә һава аша тарала. Авыру кичергән кеше ютәлләгәндә, төчкергәндә яки сөйләшкәндә, аның авызыннан һәм борыныннан кечкенә тамчылар 6 футка кадәр таралырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сезнең дустыгыз яки гаилә әгъзагыз салкын тию белән авырый икән, алардан мөмкин кадәр ераграк тору акыллы булыр.

4. Өегезнең чисталыгы турында да уйлагыз.

Әгәр гаиләгездә кемнеңдер температурасы күтәрелсә, ул кулланган сөлгене аерым тотыгыз. Башкалар куллану өчен аерым кулъяулык саклагыз. Мөмкин булса, кәгазь сөлгеләр куллану тагын да яхшырак. Шулай ук, өегездәге һава бик коры булса (бигрәк тә кондиционерлы бүлмәләрдә), вируслар һавада озаграк калырга мөмкин. Бүлмәдә кечкенә савыт су тотып, һавага бераз дым өстәп кую яхшы фикер.

5. Битегезгә кирәксез кагылудан туктагыз.

Без көненә йөз тапкыр йөзләгән тапкыр йөзебезгә, күзләребезгә, борыныбызга һәм авызыбызга кагылабыз. Бу кулларыбыздагы микробларның тәнебезгә үтеп керүенең төп юллары. Шуңа күрә, битегезгә кирәксез кагылу гадәтеннән котылырга тырышыгыз. Бу зур үзгәрешләр китерәчәк.

6. Организмның иммунитетын күтәрегез

Ниһаять, иң мөһиме - иммун системагызны көчле тоту, хәтта микроблар сезнең тәнегезгә керсә дә, сезнең тәнегез алар белән көрәшә һәм сәламәт кала алсын өчен.

• Җитәрлек йоклагыз .
• Җиләк-җимеш, яшелчә һәм кузаклы культураларга бай баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
• Көн саен күнегүләр ясагыз .
• Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, бу ташлау өчен иң яхшы вакыт, чөнки тәмәке тарту салкын тию һәм грипп симптомнарын көчәйтергә мөмкин.

Әгәр дә сез бу гади әйберләрне гадәткә әйләндерсәгез, сез бу авырулардан саклана аласыз, сәламәт һәм бәхетле булып кала аласыз.