Кайвакыт без бик кайгырганда, кайвакыт чыдый алмаслык бәхетле булганда, яисә кухняда суган кискәндә... мондый вакытларда күзләребездән яшьләр килә. Без моны гади генә "елау" дип атыйбыз. Чынлыкта, бу бик гадәти һәм табигый хәл. Ләкин сез кайчан да булса ни өчен елыйбыз дип уйладыгызмы? Бу күз яшьләренең сәбәбе нинди? Елау безнең тәнебез өчен файдалымы? Бу начармы? Бүген без боларның барысы турында бик гади генә, дустыбыз белән сөйләшкән кебек сөйләшербез.
Чынлыкта елау нәрсә аңлата?
Елау турында уйлаганда, гадәттә, күзләрдән яшьләр агуын күз алдына китерәбез. Ләкин чынлыкта, елау катлаулырак процесс. Ул түбәндәгеләрнең берсен яки берничәсен үз эченә ала:
- Күзләрдән яшьләр ага: Бу иң мөһиме.
- Көчле тавышлар чыгару: Көчле елау, кычкыру һәм кечкенә балалар кебек тавышлар чыгару кебек хәлләр.
- Йөз мускуллары кысыла, киеренкеләнә һәм төрле кыяфәткә ия була.
- Сулыш алу тәртибендәге үзгәрешләр: Тиз сулыш алу яки сызгыру, тын кысылу хисе белән бергә.
Ләкин сез беләсезме, кайвакыт күз яшьләресез дә елый аласыз ? Әйе, кайбер медицина проблемалары аркасында күз яшьләре чыкмаган кешеләр дә бар. Ләкин алар башка симптомнар белән бергә елыйлар (тавышның чыртлавы, йөз чагылышы үзгәрүе) дә кичерергә мөмкин.
Күз яшьләре ничек барлыкка килә?
Күзләребез өстендә, кашларыбыз астында, яшь бизләре дип аталган ике кечкенә биз бар. Алар ике су савыты кебек. Бу бизләр күз яшьләре бүленеп чыга торган урыннар. Без елаганда, бу бизләр тиз арада күз яшьләрен бүлеп чыгара. Гадәттә, бу күз яшьләре күзләребезнең почмагыннан борыныбызга кадәр сузылган кечкенә көпшәгә ("күз яшьләре юлы") агып төшә. Ләкин без елаганда, берьюлы шулкадәр күп күз яшьләре бүленеп чыга ки, көпшә аларның барысын да агызып җибәрә алмый. Менә шул вакытта, тулгач, ярларыннан ташып торган елга кебек, артык күз яшьләре кабакларыбыз аша һәм яңакларыбыздан ага.
Безнең елауыбызның төп сәбәпләре нинди?
Күз яшьләре гадәти һәм сәламәт була ала. Безнең елауыбызның ике төп сәбәбе бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Җыртылу төре | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| 1. Рефлекс күз яшьләре | Бу күздәге саклану системасы кебек. Күзгә тузан, тузан яки көчле ис кергәндә, күзләребез тиз арада яшь бүлеп чыгара һәм аны юып төшерә. Суган кискәндә, күзгә ком бөртеге эләккәндә яки көчле төтен исе килгәндә елау турында күз алдыгызга китерегез. Алар рефлектор күз яшьләре дип атала. |
| 2. Хисләр белән бәйле күз яшьләре | Бу барыбыз да беләбез һәм хис итәбез. Күз яшьләре безнең хисләребез белән бәйле. Моны тикшеренүчеләр әле дә тулысынча аңламаган. Миебезнең хисләрне контрольдә тотучы өлешләре, симпатик нерв системасы, күз яше бизләрен стимуллаштыра һәм "күз яшьләре чыгарырга" сигналлар җибәрә. Бу төр елау теләсә нинди көчле хисләрдән, мәсәлән , кайгы, бәхет, ачу, күңелсезлек, гаҗәпләнү яки көчле куркудан килеп чыгарга мөмкин. Моңа мисал итеп, озак вакыттан соң гаилә әгъзасын күргәч, шатлыктан елауны яки йөрәгеңә тәэсир итә торган җыр ишеткәндә елауны китерергә мөмкин. |
Елауга тәэсир итүче башка факторлар бармы?
Әйе, әлбәттә. Кешенең күпме елавына һәм кайчан елавына башка күп факторлар да тәэсир итә.
- Мәдәният һәм тәрбия: Кайбер җәмгыятьләрдә, бигрәк тә малайларга, кечкенәдән үк "елау - көчсезлек билгесе" дип өйрәтәләр. Шуңа күрә алар үскәч, хисләрен яшерәләр һәм еламыйлар.
- Махсус вакыйгалар: Ләкин, хәтта елау мыскыл ителгән мәдәниятләрдә дә, махсус вакыйгаларда елау гадәти хәл дип санала. Мәсәлән, җеназада, туйда яки бала туганда.
- Ару һәм йокы җитмәү: Әгәр сез бик арыган булсагыз һәм яхшы йокламаган булсагыз, хисләрегезне контрольдә тоту авыр. Мондый вакытларда сез хәтта вак-төяк нәрсәләр өчен дә елый аласыз.
- Гормоннар: Безнең организмдагы гормоннар шулай ук елауга тәэсир итә. Мәсәлән, "(Тестостерон)" гормоны ниндидер дәрәҗәдә елауны туктата, ә "(Пролактин)" гормоны елауга өлеш кертә.
- Мөнәсәбәтләр: Иң ышанычлы һәм безгә иң якын кешеләребез алдында елау безгә җиңелрәк, чөнки алар безне аңлыйчагын беләбез.
- Психик сәламәтлек торышы: Депрессия һәм борчылу кебек психик сәламәтлек торышы еш, контрольдә тотып булмый торган елауларга китерергә мөмкин.
- Нерв системасы авырулары: Баш мие һәм нервлар белән бәйле кайбер авырулар да сәбәпсез елауга китерергә мөмкин. Мәсәлән, мигрень, кластер баш авыртуы, склероз яки баш миенең травматик җәрәхәтләре (БТҖ) яки инсульт кебек җитди авырулар.
Ни өчен балалар елый?
Балалар сөйләшә алмый. Шуңа күрә аларның аралашуның бердәнбер ысулы - елау. Бала үзенә ошамаган яки уңайсыз булган нәрсә турында әйтсә, елый.
Баланың елауның төп сәбәпләре: ачлык, йокы хисе, дымлы подгузник, ялгызлык хисе яки колик кебек авыртулы халәт.
Беренче берничә атнада балалар күз яшьләресез елыйлар, бары тик тавыш белән генә. Күз яшьләре белән елау гадәттә 4-8 атна арасында башлана. Вакыт узу белән, әни кеше баласының ничек елаганыннан нәрсәгә мохтаҗлыгын аңлый ала.
Елау турында кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?
Гадәттә, елау өчен табибка бару кирәк түгел. Ләкин, кайбер очракларда елау җитди нәрсәнең билгесе булырга мөмкин. Түбәндәге очракларда кичекмәстән медицина ярдәменә мөрәҗәгать итү мөһим.
| Мөмкинлек | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| Күз яки бит җәрәхәтләнгән очракта | Күзегез авыртса, күз яшьләре чыгудан туктамаса, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез. |
| Әгәр башыңа каты сугу тисә | Баш җәрәхәтеннән соң тыелгысыз елау яки үз-үзеңне тотышыңда үзгәрешләр сизсәң, шунда ук табибка мөрәҗәгать ит. |
| Күзегезгә берәр нәрсә эләксә (бигрәк тә химик матдәләр) | Күзне шунда ук чиста су белән яхшылап юыгыз. Әгәр ул химик матдә булса, киңәш алу өчен шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз. Аннары шунда ук хастаханәгә барыгыз. |
| Инсульт симптомнары белән елау | Әгәр дә сез тыя алмый елый башласагыз, шулай ук битегезнең бер ягы аска төшсә, кулыгызда хиссезлек яки сөйләшә алмау кебек симптомнар сизсәгез, бу инсульт булырга мөмкин. Кичектермичә хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ЭЯБ) мөрәҗәгать итегез. |
Моннан тыш, әгәр дә сез елауыгызны контрольдә тота алмыйсыз һәм бу көндәлек эшләрегезгә (эш, мәктәп, гаилә тормышы) комачаулый дип уйласагыз, табибка күренеп, бу хакта сөйләшү бик мөһим.
Елау турында сорауларыгыз бар...
Елау безнең тәнебез өчен файдалымы?
Моңа бер генә җавап бирүе кыен. Бу ертылу төренә бәйле.
Рефлектор күз яшьләре чыннан да файдалы, чөнки алар күзләребезне пычрактан һәм тузаннан саклый.
Хисләр белән бәйле күз яшьләре турында тикшеренүчеләр арасында төрле фикерләр бар. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, елаганнан соң кәефебез шунда ук начарлана ала. Ләкин шул ук тикшеренү елаганнан соң якынча 90 минуттан соң елаганчыга караганда кәефебез яхшырак булуын күрсәтте.
Гади итеп әйткәндә, елаудан җиңеллек сизсәгез, аны эчегездә тотмагыз.
Елау авыртуны киметәме?
Юк. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, елау физик авыртуны киметү урынына, авыртуга түзү сәләтен киметә һәм аны көчәйтә ала.
Ни өчен мин шулкадәр җиңел елыйм?
Кайчан еларга һәм кайчан еларга ярамаганлыгы турында бернинди кагыйдәләр дә юк. Елау сәбәпләре сезнең үзегезгә генә хас. Сез бик сизгер кеше булырга мөмкин. Бу дөрес түгел. Ләкин әгәр дә сез үзегезне "Мин артык күп елыйм" дип уйласагыз һәм бу сезнең тормышыгызга комачаулый икән, психик сәламәтлек буенча консультант белән киңәшләшү яхшы фикер булырга мөмкин. Бу көчсезлек түгел, ә үзе турында кайгыртучы көчле кеше буларак кабул итәргә тиешле карар.
Елаудан ничек тыелырга?
Кайвакыт, офис кебек урында елыйсыбыз килгәндә, без моны контрольдә тотарга тиеш. Мондый очракларда сез түбәндәгеләрне эшләп карый аласыз:
- Сулыш алу: Тирән һәм әкрен сулыш алыгыз. Борыныгыз аша сулыш алыгыз, бер мизгелгә тотыгыз һәм авызыгыз аша әкрен генә сулыш чыгарыгыз. Бу сезнең нерв системагызны тынычландырачак.
- Җиргә сеңү күнегүләре: Әйләнә-тирә мохитегездәге 5 әйбернең исемен әйтегез . Ишетә торган 4 тавышны билгеләгез. Сизә торган 3 кагылу турында уйлагыз. Бу күнегүләр сезгә елата торган уйлардан баш тартырга ярдәм итә ала.
- Медитация һәм игътибарлылык: Боларны көн саен эшләү хисләрегезне контрольдә тоту сәләтегезне яхшыртырга мөмкин.
- Җитәрлек йокы алыгыз: Тыныч йоклаганнан соң хисләрегезне контрольдә тоту җиңелрәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Елау - бәхет, ачу яки курку кебек кайгыга гына түгел, ә теләсә нинди көчле хискә дә гадәти, табигый җавап.
- Күзгә нәрсәдер эләккәч чыга торган күз яшьләре (рефлектор күз яшьләре) чынлыкта күзләребезне саклый.
- Кечкенә балалар сөйләшә белмәгәнлектән, алар үзләренең ихтыяҗларын елап әйтәләр.
- Әгәр дә сезнең күзегез яки башыгыз җәрәхәтләнгән булса, инсульт билгеләре күренсә, яисә елау көндәлек тормышыгызга комачаулый икән, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
- Елаганда җиңеллек сизсәгез, аны эчегездә тотмагыз. Бу сезнең психик сәламәтлегегез өчен файдалы булырга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез