Депрессия кебек психик халәтне дәвалау турында уйлаганда, сез фильмдагы табиб белән урындыкта утырып, үткәнегез турында сөйләшкән күренешне күз алдыгызга китерәсезме? Без еш кына күз алдына китерә торган бу образ чынлыкта терапия төренә бик охшаш. Без моны психодинамик терапия дип атыйбыз. Бу сезнең хисләрегез, бигрәк тә сез белмәгән хисләрегез турында тирәнтен сөйләшүне үз эченә ала. Бу рәвешле сөйләшү сезгә үткәндә бастырылган кайбер вакыйгалар һәм хисләрнең хәзерге тәртибегезгә һәм кайгыгызга ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итә ала.
Психодинамик терапия башка дәвалау ысулларыннан ничек аерылып тора?
Депрессия өчен өч төп сөйләшү терапиясе кулланыла. Психодинамик терапия шуларның берсе. Калган икесе - когнитив-тәртип терапиясе (КБТ) һәм шәхесара терапия (ШТТ) . Алар һәр дәвалауның төп юнәлеше буенча аерылып торалар.
Гади итеп әйткәндә, CBT һәм IPT икесе дә кыска вакытлы дәвалау ысуллары булып тора, һәм алар сезнең хәзерге проблемаларыгызга тиз арада чишелеш табуга юнәлтелгән.
- CBT сезнең фикерләү рәвешегезгә игътибар итә, чөнки сезнең фикерләү рәвешегез турыдан-туры сезнең хисләрегезгә һәм гамәлләрегезгә тәэсир итә. Шуңа күрә бу дәвалау сезнең җитешсез, дисфункциональ фикерләү үрнәкләрегезне ачыклауны һәм үзгәртүне үз эченә ала.
- IPT гаиләгез, дусларыгыз һәм хезмәттәшләрегез кебек кешеләр белән шәхси мөнәсәбәтләрегездәге проблемаларны ачыклауга һәм аларны чишү юлларын өйрәтүгә юнәлтелгән.
Ләкин психодинамик терапия бераз башкачарак. Ул Фрейдның психоанализ теорияләренә нигезләнгән. Бу метод безнең үз-үзебезне тотышыбызга безнең аңсыз акылыбыз һәм үткән тәҗрибәләр зур йогынты ясый дип саный. Шуңа күрә, бу терапиядә сез үзегезнең хисләрегез, уйларыгыз һәм үткәнегез турында тирәнтен сөйләшәсез.
Бу өч дәвалау ысулы арасындагы аермаларны тулырак аңлату өчен, бу таблицаны карагыз.
| Дәвалау ысулы | Төп юнәлеш | Табигать |
|---|---|---|
| Психодинамик терапия | Аң астындагы хисләр, үткән тәҗрибәләр һәм аларның хәзерге вакытка ничек тәэсир итүе (проблеманың "тамырын" табу). | Ачык сөйләшү. Еш кына озак вакытлы (берничә ай яки бер елдан артык). |
| CBT (Когнитив-тәртип терапиясе) | Дисфункциональ яки тискәре фикерләү үрнәкләрен ачыклау һәм аларны үзгәртү. | Кыска вакытлы (мәсәлән, 12-20 атна) махсус план бар. |
| Шәхси мөнәсәбәтләр терапиясе (IPT) | Башкалар белән мөнәсәбәтләрдәге проблемаларны ачыклау һәм аларны хәл итү. | Кыска вакытлы (мәсәлән, 12-16 атна) махсус план бар. |
Психодинамик терапия гадәттә атнага бер тапкыр якынча 50 минут дәвам итә. Сезгә башыгызга килгән нәрсә турында иркен сөйләшергә киңәш ителә (ирекле ассоциация). Сөйләшкәндә, сезнең үз-үзегезне тотышыгызда һәм хисләрегездә үрнәкләр барлыкка килә башлый. Сез бу үрнәкләрне элек күрмәгән булырга мөмкин. Терапевт сезгә бу үрнәкләрне ачыкларга һәм аларның сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итә.
Бу дәвалау чыннан да нәтиҗәлеме?
Берничә дистә ел элек күп кеше психодинамик терапиянең нәтиҗәлелеген раслаучы фәнни дәлилләр җитәрлек түгел дип уйлый иде. Чөнки бу ысулны кулланучылар CBT кебек ысулларны кулланучылар кебек тикшеренүләр үткәрү белән кызыксынмыйлар. Ләкин соңгы елларда бу хәл үзгәрде, һәм бу хакта да күп тикшеренүләр үткәрелде.
2010 елда American Journal of Psychology журналында бастырылган докладта психодинамик терапиянең башка дәлилләргә нигезләнгән терапияләр кебек үк нәтиҗәле булуы ачыкланган.
Шулай ук, бу тикшеренүнең тагын бер мөһим ачышы шунда ки, психодинамик терапиядән алынган уңай нәтиҗәләр, гадәттә, башка ысуллардан алынган нәтиҗәләргә караганда озаграк саклана.
Бу моңнан дәвалану даимирәк була ала дигән сүз.
Психодинамик терапиянең төп үзенчәлекләре нинди?
Бу дәвалау ысулында аерым игътибар итәргә кирәк булган берничә нокта бар.
1. Хисләр турында тирәнтен сөйләшү
Бу сезгә үзегездәге барлык хисләр турында сөйләшергә мөмкинлек бирә. Сезнең каршылыклы хисләрегез булырга мөмкин (мәсәлән, кемгәдер мәхәббәт һәм ачу хисе). Яисә сезнең борчый торган яки куркыныч хисләрегез булырга мөмкин. Хәтта күптән танымаган хисләрегез дә булырга мөмкин. Сезгә боларның барысы турында терапевтыгыз белән сөйләшергә киңәш ителә.
2. Саклану механизмнарын билгеләү
Бу бик мөһим. "Саклану механизмнары" - без үзебезне авыртулы уйлардан һәм хисләрдән саклау өчен аңсыз рәвештә куллана торган ысуллар.
Моны болай уйлагыз. Үткәндәге травматик вакыйга турында сөйләгәндә, сез еш кына теманы үзгәртәсез. Яисә терапия сессияләренә соңга калып киләсез, чөнки ул турында сөйләшергә тиеш буласыз. Бәлки, сез вакыйга вакытында үзегез белән нәрсә булганы турында түгел, ә тышкы әйберләр турында гына сөйлисездер. Болар - без "саклану механизмнары" дип атыйбыз . Бу терапия сезгә боларны ачыкларга һәм алар белән көрәшергә ярдәм итә.
3. Кабатланучы үрнәкләрне ачыклау
Терапия вакытында терапевт сезнең уйларыгызда, хисләрегездә һәм тәртибегездә үрнәкләрне күрә башлаячак. Еш кына болар сез аңламаган нечкә әйберләр. Терапевт сезгә бу үрнәкләрнең нәрсә икәнен һәм аларның сезнең тормышыгызга ничек тәэсир итүен аңларга ярдәм итәчәк.
4. Мөнәсәбәтләргә игътибар
Бу терапия сезнең мөнәсәбәтләрегезгә юнәлтелгән. Аерым алганда, сезнең һәм терапевтыгыз арасындагы мөнәсәбәтләргә . Терапевт белән аралашу ысулыгыз сезгә башкалар белән ничек аралашуыгыз турында яхшы күзаллау бирә ала. Күп кенә психологик проблемаларыбыз башкалар белән бәйләнеш булмаудан килеп чыга. Шуңа күрә бу кулланма сезгә боларны ачыкларга һәм хәл итәргә ярдәм итәчәк.
Бу дәвалаудан нәрсә көтәргә мөмкин?
Психодинамик терапиянең төп максаты - үзеңне яхшырак аңлау (үз-үзеңне аңлау). Бу - аң астындагы каршылыкларны, хисләреңне һәм мотивацияләреңне тирәнрәк аңларга ярдәм итү.
Шулай итеп үз-үзеңне аңлауга ирешкәч, депрессия кебек симптомнардан җиңеллек сизә башлыйсың.
Гади итеп әйткәндә, бу агачтан ботак кисү кебек түгел, ә агач авыруының тамырын дәвалау кебек. Моның ярдәмендә сез үзегездә психик проблемаларыгыз белән көрәшер өчен көч туплый алачаксыз. Бу дәвалау сезне озак вакыт авыр хәлдә тоткан һәм тормышыгызга тәэсир иткән нәрсәләр белән көрәшергә һәм аларны җиңәргә, шулай ук тулырак тормыш алып барырга зур ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Психодинамик терапия - депрессиядә кулланыла торган сөйләшү терапиясе. Ул, нигездә, сезнең аң астындагы хисләрегезгә һәм үткән тәҗрибәләрегезгә юнәлтелгән.
- Бу CBT һәм IPT кебек кыска вакытлы дәвалаулардан аерылып тора, алар проблемаларның "ни өчен" икәнен тирәнтен өйрәнә.
- Максат - симптомнарны басу гына түгел, ә үзеңне яхшырак аңлау аша озак вакытлы дәвалану һәм психик көч туплау.
- Әгәр дә сездә депрессия булса яки бу төр дәвалау сезнең өчен туры килә дип уйласагыз, бу хакта табибыгыз белән сөйләшеп , дөрес киңәш алу мөһим.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез