Сез дә хроник авырту һәм депрессиядән интегәсезме? (Хроник авырту һәм депрессия)

Хроник авырту белән яшәү авыр. Депрессия булганда тагын да авыррак, бу халәт дөрес яшәүне кыенлаштыра һәм тормыштан туйган кебек хис итә. Ләкин борчылмагыз. Бу ике халәттә дә ярдәм итү ысуллары бар.

Хроник авырту нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, хроник авырту - бәхетсезлек очрагыннан яки авырудан соң яра төзәлү вакытыннан озаграк дәвам итә торган авырту. Бу айлар, хәтта еллар дәвам итә ала.

Күз алдыгызга китерегез, кемнеңдер аркасы белән проблема бар, һәм ул берничә көн эчендә дә төзәлми, ләкин еллар буе авырта. Ул дөрес утыра да алмый, эшли дә алмый, хәтта төнлә дә йоклый да алмый. Бу шундый хәл.

Мондый озак вакытлы авырту булганда, безнең тәнебездә һәм акылыбызда күп үзгәрешләр була.

• Организмда стресс гормоннары артык күп җитештерелә башлый.
• Организмның энергиясе кими , һәм сез гел арыганлык сизәсез.
• Кәеф бозылулары . Кайвакыт кайгылы, кайвакыт ачулы.
• Мускул авыртуы барлыкка килергә мөмкин.
• Акыл һәм физик яктан эшләү сәләте кими.

Вакыт узу белән безнең тәннәребез авыртуга сизгеррәк була бара. Бу хәтта элек авыртмаган урыннар да авырта башлавын аңлата. Бу авырту сезне төнлә йоклый алмый, көне буе арыганлык хисе кичерә һәм бернәрсә дә дөрес эшли алмый. Болар барысы да сезне җиңел ачуландырырга һәм башкалар белән проблемалар тудырырга мөмкин. Болар барысы бергә кушылгач, депрессиягә китерергә мөмкин.

Авырту һәм депрессия бергә кушылганда нәрсә була?

Депрессия - хроник авыртуы булган кешеләр арасында еш очрый торган психик сәламәтлек проблемасы. Бу ике халәт бергә булганда, дәвалау катлаулана.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, авырту турында зарланучы табибка мөрәҗәгать итүче кешеләрнең дүрттән бер өлешенә кадәр өлеше чынлыкта депрессиядә. Ә депрессия белән авыручыларның якынча 65% ы төрле тән авыртуларыннан зарлана.

Еш кына табибка барганда , сез бары тик авыртуыгызга гына игътибар итәсез . Сез кайгыгыз һәм күңелсезләнүегез турында сөйләргә онытасыз. Нәтиҗәдә, депрессия сизелми һәм дәваланмый кала. Бу йокысызлык, аппетит югалу һәм энергия җитмәү кебек факторларга китерә, һәм авырту көчәя.

Бу үзара бәйләнгән циклмы?

Әйе, төгәлрәк әйткәндә, бу цикл кебек. Авырту бездә стресс, борчылу һәм ачу хисе тудыра. Гадәттә, авырту басылгач, бу хисләр дә юкка чыга. Ләкин авырту дәвам иткәч, акылыгыз даими стресста була. Вакыт узу белән бу стресс күп кенә психик сәламәтлек проблемаларына, шул исәптән депрессиягә китерергә мөмкин.

Әйдәгез, бу ике авыру белән дә очрашырга мөмкин булган кайбер проблемаларны карап чыгыйк.

Ни өчен бу ике хәл бер-берсе белән шулкадәр бәйләнгән?

Моның фәнни сәбәбе бар. Безнең мидә нервлар арасында хәбәрләр ташучы химик хәбәрчеләр бар. Без аларны нейротрансмиттерлар дип атыйбыз. Гаҗәп, депрессия дә, хроник авырту да бер үк төрдәге нейротрансмиттерлар һәм мидәге кайбер бер үк нерв юллары белән бәйле. Бу икесе арасында биологик бәйләнеш бар дигән сүз.

Шулай ук, авыртуның тормышыгызга йогынтысы депрессиягә китерергә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез элеккеге кебек күнегүләр ясый алмыйсыз, дуслар белән йөри алмыйсыз, җитәрлек йоклый алмыйсыз, гаиләгез белән бәхетле була алмыйсыз. Бәлки, сез хәтта эшегезне дә югалтырга мөмкинсез. Бу әйберләр югалгач, һәркем өчен кайгы һәм күңелсезлек хис итү гадәти хәл. Бу әкренләп депрессиягә әйләнергә мөмкин.

Депрессия башлангач, ул сезнең авыртуыгызны ныграк сизүегезгә китерә. Ул авыртуга түзү сәләтегезне киметә.

Бу ничек дәвалана?

Бу ике авыру бер-берсе белән бәйләнгәнлектән, икесен дә бергә дәвалау иң нәтиҗәле.

Депрессиядән дарулар авыртуны ничек киметергә ярдәм итә ала?

Мин алдарак әйткәнемчә, авырту һәм депрессия бер үк нерв юлларын һәм нейротрансмиттерларны уртаклашканлыктан, кайбер антидепрессантлар икесенә дә охшаш тәэсир итә. Бу дарулар авырту сизүне киметергә мөмкин.

Амитриптилин кебек иске дарулар нейропатик авыртуларны дәвалауда бик нәтиҗәле. Ләкин алар үзләренең ян эффектлары аркасында киң кулланылмый. Цимбалта һәм эффексор кебек яңа дарулар ике авыру өчен дә нәтиҗәле һәм ян эффектлары азрак булуы ачыкланган.

Күнегүләр ничек ярдәм итә?

Күп кенә авырту кичергән кешеләр күнегүләр ясарга курка. Алар: "Әгәр мин күнегүләр ясасам, ул тагын да авыртыр", - дип уйлыйлар. Ләкин чынлыкта киресенчә. Күнегүләр ясамагач, тәнегез көчсезләнә һәм авыртуыгыз арта. Табибыгыз белән киңәшләшегез һәм сезнең өчен файдалы булган куркынычсыз күнегүләр планын төзегез. Әкренләп башлагыз. Күнегүләр ясаганда, миегездәге химик матдәләр антидепрессантлар кебек үк эшли. Бу сезгә бәхетле һәм ял итү хисе бирә.

Сөйләшү терапиясе ничек ярдәм итә?

Бу шулай ук ​​бик мөһим дәвалау ысулы. Аерым алганда, когнитив-бихевиораль терапия дип аталган ысул бар. Бу авырту тирәсендәге тискәре уйларны ачыклауны һәм куллануны, мәсәлән, "Бу беркайчан да яхшырмаячак", "Минем тормышым бетте" кебек уйларны һәм аларны үзгәртүне үз эченә ала. Бу дәвалау депрессия өчен һәм авырту китергән борчылуны киметү өчен бик файдалы.

Ни өчен тормышыңны контрольдә тоту мөһим?

Авырту һәм депрессия сезне үзегезне "корбан" итеп күрсәтергә мәҗбүр итә ала. Сез: "Мин бернәрсә дә эшли алмыйм", - дип уйларга мөмкин. Ләкин иң мөһиме - бу фикердән котылу , "Мин моны җиңәрмен" дип уйлау һәм тормышыгызны контрольдә тоту . Сезне хуплаячак һәм рухландырачак яхшы табиб белән эшләгез.