Кайвакыт безнең башыбыздагы иске хатирәләр рух кебек безнең артыбыздан килә, шулай бит? Кечкенә генә тавыш, ис яки күргән нәрсә кинәт кенә акылыбызны эшләтеп җибәрә, һәм шул иске авыртулы вакыйга күз алдыбызда кабат булып үткән кебек тоела. Бүген без мондый авыртулы тәҗрибәләрдән соң савыгырга ярдәм итә торган яңа, ләкин бик нәтиҗәле дәвалау ысулы турында сөйләшәчәкбез. Бу EMDR терапиясе дип атала.
EMDR нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...
EMDR-ның тулы мәгънәсе - күз хәрәкәтләрен десенсибилизацияләү һәм яңадан эшкәртү . Сингал телендә бу күз хәрәкәтләре аша аңдагы авыртулы хатирәләрне десенсибилизацияләү һәм аларны дөрес итеп яңадан эшкәртү кебек. Бик гади, шулай бит? Бу психик сәламәтлекне дәвалауның махсус ысулы.
Бу ысулда сез сезне борчыган иске хатирәләр турында уйлаганда, күзләрегезне билгеле бер схема буенча хәрәкәтләндерәсез. Моның төп максаты - сезне травмадан яки башка авыртулы тормыш тәҗрибәсеннән дәвалау. Башка дәвалау ысуллары белән чагыштырганда, EMDR чагыштырмача яңа ысул. Бу буенча беренче тикшеренүләр 1989 елда үткәрелгән. Ләкин шул вакыттан бирле үткәрелгән күпсанлы тикшеренүләр бу ысулның бик нәтиҗәле булуын һәм башка ысулларга караганда тизрәк нәтиҗәләргә ирешә алуын исбатлады.
Бу дәвалау кемгә иң күп ярдәм итә?
EMDR терапиясе психик сәламәтлек белән бәйле төрле проблемалары булган кешеләргә ярдәм итә ала. Аны һәркем, бигрәк тә кечкенә балалар, олылар һәм теләсә нинди яшьтәге һәркем куллана ала. Кайбер терапевтлар бу терапияне кечкенә балаларда куллану өчен махсус өйрәтелгән.
Ни өчен бу дәвалау шулкадәр үзенчәлекле?
Моның иң зур өстенлекләренең берсе - сезгә травматик вакыйга турында җентекләп сөйләргә кирәкми. Кайбер кешеләр өчен бу вакыйга турында кат-кат сөйләү бик авыр тәҗрибә булырга мөмкин.
EMDR терапиясе травматик тәҗрибә аркасында килеп чыккан хисләрне, уйларны һәм тәртипне үзгәртүгә юнәлтелгән. Бу сезнең миегезгә табигый дәвалау процессын яңадан башларга мөмкинлек бирә.
Уйлап карагыз, кулыбызга яра эләксә, без аның төзәлүенә юл куябыз. Әмма әгәр дә шул яра эченә нәрсәдер тыгылып калса, ул дөрес төзәлми, ә эренләп китә. Травма да шул ук хәл. Бу хәтер мидә тыгылып кала, дөрес эшкәртелми. ЭМДР - тыгылып калган хәтерне чыгару һәм мигә аны дөрес эшкәртергә ярдәм итү.
Без "ми" һәм "акыл" сүзләрен бер үк мәгънәдә куллансак та, алар чынлыкта төрле. Ми - безнең тәнебездәге орган. Ләкин акыл -Бу без үзебезне нәрсәдән ясыйбыз, фикерләребез, истәлекләребез, ышануларыбыз һәм тәҗрибәләребез суммасы. Акылыбызның эшләве миебезнең төзелешенә бәйле. Бу ми күзәнәкләре үзара бәйләнгән һәм челтәр кебек эшли. Шуңа күрә без кинәт кенә күргән, ишеткән, тоя торган һәм ис сизә торган әйберләр белән бергә иске истәлекләрне искә төшерәбез.
EMDR ничек эшли? Ми эчендә нәрсә була...
EMDR терапиясе адаптив мәгълүмат эшкәртү (AIP) дип аталган модельгә нигезләнгән, ул безнең миебез хәтерләрне ничек саклавын аңлата. Бу теория буенча, безнең миебез гадәти хәтерләрне һәм травматик хәтерләрне ике төрле саклый.
Гадәти очракта, ми бу хәтерне тәртипле рәвештә саклый һәм аны башка истәлекләр белән бәйли, китапханәдә китаплар өю кебек.
Ләкин без травматик яки тирән кайгылы вакыйга кичергәндә, ми "сүнә". Без кичергәннәр (күргән, ишеткән һәм сизгән нәрсәләр) белән минең тел аша саклаган хәтере арасындагы бәйләнеш югала. Бу хәтер минең бер урынында калып, тәртипсезләнеп, төзәлә алмый башлый.
Бу психологик яра кебек. Яра төзәлмәгәнлектән, ми "һәлакәт тәмамланды" дигән хәбәрне кабул итмәгән. Шуңа күрә, вакыйгага охшаш нәрсә (мәсәлән, тавыш, ис) килү белән, бу хәтер "эшкәртелә". Аннары иске курку, ачу һәм борчылу безне кабат борчый башлый. Әйтерсең лә, вакыйга яңадан башлана. ПТСРда күргән флешбэклар моңа яхшы мисал.
EMDR терапиясе шул авыртулы хәтергә махсус ысул белән мөрәҗәгать итүне үз эченә ала. Күз хәрәкәтләре белән мигә бу хәтерне яңадан эшкәртергә ярдәм ителә. Аннары хәтер мидә тәртипле һәм дөрес саклана.
Дәваланудан соң сез бу вакыйганы искә төшерерсез. Ләкин аны яңадан кичерү хисе, аның белән бергә килгән түзеп булмаслык авырту юкка чыгар. Бу хәтер сезнең тормышыгызны контрольдә тотмаячак.
EMDR белән нинди психик халәтләр дәвалана?
EMDR терапиясе гадәттә посттравматик стресс бозылуы (PTSD) өчен кулланылса да, ул шулай ук башка күп кенә психик сәламәтлек бозылуларында да уңышлы кулланыла.
- Тынычсызлык бозылулары: Мәсәлән, гомуми борчылу, фобияләр һәм социаль борчылу.
- Депрессия бозылулары: Зур депрессив бозылу, шулай ук озак вакытлы депрессия.
- Ашау бозылулары: анорексия һәм булимия кебек авырулар.
- Обсессив-компульсив бозылулар: Обсессив-компульсив бозылулар кебек халәтләр.
- Шәхес бозылулары: Мәсәлән, чик буе шәхес бозылуы.
- Диссоциатив бозылулар: кем икәнеңне һәм кайда икәнеңне оныту кебек халәтләр.
EMDR терапиясенең 8 адымы
EMDR терапиясе гадәттә сигез адымнан тора. Бу адымнарның барысы да бер үк көнне түгел. Бу адымнар берничә сеанс эчендә тәмамлана. Бер авыртулы хатирә гадәттә якынча 3-6 сеанс ала. Ләкин катлаулырак, озак вакытлы травмалар өчен 8-12 яки аннан да күбрәк сеанс кирәк булырга мөмкин. Һәр сеанс гадәттә якынча бер сәгать яки бер ярым сәгать дәвам итә. Әйдәгез, бу 8 адым нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Адымнар | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| 1 нче адым: Үзегезнең мәгълүматларыгызны һәм тарихыгызны белегез | Терапевт сезнең турында, үткәнегез һәм сезне борчыган вакыйгалар турында мәгълүмат җыячак. Бу EMDR сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итәчәк. |
| 2 нче адым: Әзерлек һәм мәгълүматлылык | Алар сезгә дәвалау вакытында нәрсә буласын аңлатырлар, шулай ук хисләрегезне контрольдә тотарга һәм тыныч калырга ничек ярдәм итү юлларын өйрәтерләр. |
| 3 нче адым: Максатны бәяләү | Дәваланырга тиешле конкрет хәтерне һәм аның белән бәйле тискәре ышануларны билгеләгез (мәсәлән, "Бу минем гаебем"). Моның урынына ышанырга теләгән уңай нәрсәне билгеләгез (мәсәлән, "Мин хәзер куркынычсыз"). |
| 4 нче адым: Сизгерлекне киметү һәм яңадан башлау | Монда сездән күзләрегезне хәрәкәтләндереп, авыртулы хатирәне искә төшерергә сорала. Бу вакыт эчендә сез табиб белән кичергән хисләрегез һәм башыгызга килгән яңа уйлар турында сөйләшәсез. |
| 5 нче адым: Уңай ышаныч булдыру | Авыртулы хәтер эшкәртелгәндә, ул аңда элек ачыкланган уңай ышанычны ныгытырга ярдәм итә. |
| 6 нчы адым: Тәнне сканерлау | Бу хатирә турында уйлаганда, мин тәнемдәге уңайсызлыкларның (мәсәлән, ашказаны авыртуы, күкрәк авыртуы) юкка чыкканмы икәнен тикшерәм. |
| 7 нче адым: Тәмамлау һәм тотрыкландыру | Сеанс тәмамланганчы, сезне тыныч һәм куркынычсыз хәлгә китерәчәкләр. Сеанслар арасында үзегезне уңайсыз хис итсәгез, нәрсә эшләргә кирәклеге турында сезгә күрсәтмәләр биреләчәк. |
| 8 нче адым: Яңадан бәяләү | Без алдагы сессияләрдә ирешелгән алгарышны карыйбыз һәм алга таба дәвалау кирәкме яки максатларны үзгәртергә кирәкме икәнен хәл итәбез. |
EMDR терапиясенең өстенлекләре һәм кимчелекләре нинди?
Теләсә нинди дәвалау ысулы кебек үк, EMDRның үз өстенлекләре һәм кимчелекләре бар.
| Өстенлекләр | Кимчелекләр |
|---|---|
| Уңышлы: Бу ысул күп санлы тикшеренүләрдә уңышлы булуы исбатланган. | Чикләнгән: Күпчелек вакытта бу травматик тәҗрибәләр белән бәйле психологик проблемалар өчен генә эшли. |
| Тиз нәтиҗәләр: Сез башка дәвалау ысулларына караганда тизрәк җиңеллек сизә башлыйсыз. | Теоретик:Моның ни өчен эшләвен фәнни яктан 100% аңлату әле дә мөмкин түгел, ләкин аның эшләве исбатланган. |
| Азрак "өй эше": көндәлек язу һәм күнегүләр кебек бу төр терапия азрак. | Яңа ысул: Бу башка дәвалау ысуллары белән чагыштырганда яңа булганлыктан, озак вакытлы нәтиҗәләр буенча өстәмә тикшеренүләр кирәк. |
| Азрак стресс: Азрак стресс бар, чөнки сезгә авыртулы вакыйганы җентекләп кичерергә кирәкми. |
Гадәттән тыш хәлдә нәрсә эшләргә?
Бу бик мөһим. Әгәр дә сез EMDR терапиясе вакытында яки башка вакытта үзегезгә зыян китерергә яки үз-үзегезгә кул салырга уйлар килә икән, зинһар, боларны эшләгез.
Беркайчан да ялгыз калмагыз. Уйларыгыздагыны ышанычлы кешегә (гаилә әгъзасына, дустыгызга) шунда ук әйтегез.
- Мөмкин кадәр тизрәк якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз. Андагы табиблар һәм персонал сезгә ярдәм итәргә өйрәтелгән.
- Дәвалаучы табибыгызга шунда ук хәбәр итегез.
- Шулай ук Шри-Ланкада психик сәламәтлеккә ярдәм күрсәтү өчен оештырылган телефон хезмәтләренә шалтырата аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- EMDR - травма һәм авыртулы хатирәләр аркасында килеп чыккан психологик проблемаларны дәвалау өчен бик куркынычсыз һәм нәтиҗәле дәвалау ысулы.
- Бу башка күп кенә дәвалау ысулларына караганда нәтиҗәләргә тизрәк ирешергә мөмкин.
- Бу терапиядә сезне борчыган вакыйга турында җентекләп сөйләшергә кирәкми, бу аны азрак стресслы итә.
- Бу ТТСР белән генә түгел, ә борчылу һәм депрессия кебек башка күп кенә авырулар белән дә ярдәм итә.
- Иң мөһиме - бу дәвалау ысулын һәрвакыт квалификацияле, махсус әзерләнгән белгечтән сорагыз. Сез бу хакта табибыгыздан сорый аласыз һәм аннан сезне яраклы кешегә юллавын сорый аласыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment