Сез еш төчкерәсезме? Иртән торып, ун-унбиш тапкыр төчкерәсезме? Борыныгыз томаланганмы һәм борыныгыздан сусыл сыеклык агамы? Әллә күзләрегез кызарып, кычытамы? Кайвакыт бөтен тәнегездә кечкенә күперчәкләр барлыкка киләме һәм кычытамы? Болар аллергиянең еш очрый торган симптомнары. Бу чыннан да тормышта бик күңелсез һәм күңелсез нәрсә. Ләкин сез көн саен ашаган кайбер ризыкларның бу аллергия симптомнарын киметә һәм җиңеллек бирә алуын беләсезме? Болар дарулар кебек тиз дәвалау түгел, ләкин алар күңелсез симптомнарны контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтә ала.
Башта, аллергия нәрсә икәнен карап чыгыйк.
Гади итеп әйткәндә, аллергия - безнең организмның иммун системасы чыннан да зыянсыз булган әйбергә (мәсәлән, тузан, чәчәк серкәсе, кайбер ризыклар) артык реакция бирүе. Бу очракта, безнең организмдагы маст күзәнәкләреннән гистамин дип аталган химик матдә бүленеп чыга.
Гистаминны безнең организмдагы кечкенә кисәтү системасы дип күз алдыгызга китерегез. Аллергик реакция вакытында бу сигнал системасы артык активлаша.
Гистамин - борын агуы, төчкерү, кычыту һәм күз кызару кебек барлык сәбәпләрнең төп сәбәбе. Шуңа күрә без аллергиядән дару эчкәндә, табиб безгә "антигистамин" төрендәге дару бирә. Ягъни, бу гистаминның эшчәнлеген киметә торган дару. Гаҗәп хәл шунда ки, кайбер табигый ризыкларның да шундый ук гистаминны киметү үзлекләре бар.
Әйдәгез, нинди ризыклар бу аллергия симптомнарын киметергә ярдәм итә ала икәнен карап чыгыйк.
Көндәлек рационыгызга бу ризыкларны өстәп карагыз. Сез зур аерманы сизәргә мөмкин.
| Азык төре | Җиңеллек бирә торган төп ингредиент |
|---|---|
| Суган, борыч, җиләк-җимеш, петрушка | Кверцетин - табигый антигистамин |
| Киви, әфлисун, мандарин, гуава, нектарин | С витамины – гистамин дәрәҗәсен киметә |
| Ананас | Бромелайн - шешенүне һәм ялкынсынуны киметә |
| Майлы балык (сельд, скумбрия, лосось) | Омега-3 - Организмдагы ялкынсынуны киметә |
| Йогурт, кефир | Пробиотиклар - иммун системасын тигезли |
| Җирле бал | Организмның бу тирәдә үскән чәчәкләргә күнегүе ихтимал (бу хакта әлегә мәгълүмат юк). |
1. Суган, борыч, җиләк-җимеш һәм петрушка
Бу ризыкларда "Кверцетин" дип аталган табигый химик матдә күп. Ул табигый "антигистамин" кебек эшли. Ягъни, бу кверцетин маст күзәнәкләреннән югарыда телгә алынган аллергия китереп чыгаручы гистаминның бүленеп чыгуын булдырмаска мөмкин. Шуңа күрә рационыгызга кызыл суган, чили борычы һәм борыч кебек күбрәк ризыклар өстәп карагыз.
2. Киви һәм С витаминына бай башка җимешләр
Киви - С витаминына бик бай җимеш. С витамины шулай ук организмдагы гистамин дәрәҗәсен киметә ала. Әгәр дә сез киви табуда кыенлыклар кичерәсез икән, проблема юк. Безнең илдә әфлисун, лимон, гуава һәм башка җиңел табыла торган җимешләр дә С витаминына бай. Мондый җимешне көн саен ашау сезнең иммунитетыгызны күтәрәчәк һәм аллергиядән котылу мөмкинлеге бирәчәк.
3. Тәмле ананас
Ананас составында "Бромелайн" дип аталган махсус фермент бар. Аның төп функциясе - аллергия һәм астма кебек авырулар аркасында килеп чыккан сулыш юлларындагы ялкынсынуны һәм шешенүне киметү. Шуңа күрә ананас - аллергиясе булган, күкрәге кысылган һәм борыныннан су агып торган кешеләр өчен бик яхшы җимеш.
4. Майлы балык
Омега-3 май кислоталары безнең илдә еш очрый торган лосось, тунец һәм сельд кебек майлы балыкларда очрый.Аның составында күп күләмдә бар. Бу омега-3 организмдагы ялкынсынуны киметә торган көчле ингредиент. Чынлыкта, аллергия дә ялкынсыну реакциясенең бер төре. Япониядә үткәрелгән бер тикшеренү күрсәткәнчә, күбрәк балык ашаган хатын-кызларда печән бизгәге яки аллергик ринит азрак очрый. Шуңа күрә бу төр балыкны атнага ким дигәндә ике көн рационыгызга өстәгез.
5. Пробиотиклар белән кефир һәм йогурт
Бу бераз яңалык кебек тоелырга мөмкин. Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар - безнең эчәкләребездә яшәүче "яхшы" бактерияләр. Бу файдалы бактерияләр иммун системабызның дөрес һәм тигез эшләвенә ярдәм итә. Аллергия булганда, иммун системагыз артык активлаша. Шуңа күрә бу файдалы бактерияләр аны контрольдә тотарга ярдәм итә. Шуңа күрә йогурт сатып алганда, этикеткасында "тере актив культуралар" дип язылганын сайлагыз. Йогурт эчемлеге булган кефир да моның өчен бик яхшы.
6. Җирле бал
Бу хакта төрле фәнни фикерләр бар, шуңа күрә моңа 100% гарантия бирү мөмкин түгел. Ләкин мондагы теория буенча, сез көн саен яшәгән җирдә чәчәкләрдән ясалган аз күләмдә бал ашаганда, сезнең организм шул төбәк мохитендәге чәчәк тузанын акрынлап кабул итә. Бу "иммунотерапия" дип атала. Ләкин бу һәркем өчен дә файдалы түгел һәм фәнни яктан бәхәсле. Шуңа күрә сез моны сынап карый аласыз. Иң мөһиме, бер яшькә кадәрге балаларга бал бирү киңәш ителми.
Бу әйберләрне онытмагыз!
- Бу ризыклар аллергиядән дәва түгел. Алар симптомнарны контрольдә тотарга гына ярдәм итә. Табиб билгеләгән даруларны кабул итүне туктатмагыз.
- Әгәр дә сездә көчле аллергик реакция, мәсәлән, сулыш алу кыенлыгы , бит һәм иреннәр шешенүе яки бөтен тәнегездә тимгелләр барлыкка килү кебек күренешләр туса, бу ризыклардан җиңеллек көтмәгез һәм шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
- Көн саен яңа ризык, аеруча бал кебек ризыклар ашауны башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү һәм киңәш алу һәрвакыт иң куркынычсыз ысул.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кайбер ризыклар аллергия симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала, ләкин алар тулысынча дәва түгел.Медицина дәвалавын алыштырмый.
- Рационыгызга суган, борыч (кверцетин), әфлисун, гуава (С витамины), ананас (бромелайн), майлы балык (омега-3) һәм пробиотиклы йогурт өстәү җиңеллек китерергә мөмкин.
- Җирле бал кайбер кешеләргә ярдәм итсә дә, ул фәнни яктан расланган дәвалау ысулы түгел һәм һәркем өчен дә файдалы түгел.
- Каты аллергия симптомнары барлыкка килсә яки рационыгызда зур үзгәрешләр кертмәс борын, һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез