Син дә кем беләндер якын килергә һәм мөнәсәбәтләр башларга куркасыңмы? Әйдәгез, гамофобия турында сөйләшик!

Кайвакыт сез дә шулай хис итәсезме? Кемдер сезгә артык якын килергә тырышканда яки мөнәсәбәтләр бераз артык алга киткәч, куркасызмы һәм уңайсызланасызмы? Яки дустыгызның кияүгә чыгуын ишеткәч, бераз шаккатасызмы? Әгәр бу хәлләр сезнең өчен гадәти хәл булса, сез үзегез дә сизмичә бу хәлдән интегәсез.

Гамофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, гамофобия - бу тугрылыктан куркуның чиктән тыш көчле күренеше. Бу курку шулкадәр көчле ки, кайвакыт бу хәлдән интегүчеләр өчен озак вакытлы мөнәсәбәтләрдә булу мөмкин түгел. "Гамос" - грек телендә "никах" дигәнне аңлата. "Фобос" - "курку" дигәнне аңлата. Шулай итеп, бу икесе бергә кушылгач, гамофобия барлыкка килә.

Шулай да, кайбер кешеләр озак вакытлы планнарга, мәсәлән, университет, эш яки яшәү урыны сайлауга куркалар. Ләкин бу курку шәхси мөнәсәбәтләрдән курку булган гамофобиядән аерылып тора.

Гамофобия белән авыручы кеше белән нәрсә булырга мөмкин?

Хәзер сездә бу симптомнарның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез. Гамофобия белән авыручы кеше түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:

• Алар озакка сузылган, тирән романтик мөнәсәбәтләр кора алмыйлар. Алар һәрвакыт өслек мөнәсәбәтләрен сакларга тырышалар.
• Мөнәсәбәтләрдә булганда , син бик нык борчыласың. Син һәрвакыт: "Бу кайчан өзелер икән?", "Ул мине ташлап китәчәкме?" дип уйлыйсың.
• Хәтта бәхетле, бердәм парны күрсәм дә , сәер шок һәм тынычсызлык хисе кичерәм.
• Алар якын кешеләрен этеп җибәрәләр, яисә кинәт кенә мөнәсәбәтләрне өзәләр. Кайвакыт бернинди сәбәпсез дә.

Фобия нәрсә ул?

Без әле генә гамофобия турында сөйләштек. "Фобия" сүзе нәрсә аңлата? Фобия - бик еш очрый торган борчылу бозылуы төре. Бу очракта сездә чыннан да зарарсыз булган әйберләрдән көчле курку яки фобия бар. Гамофобия шулай ук ​​билгеле бер фобик бозылу . Бу сезнең билгеле бер ситуациядән: никахтан яки мөнәсәбәтләрдән куркасыз дигәнне аңлата.

Гамофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Гамофобия кебек билгеле бер фобия белән күпме кешедә очраша икәнен төгәл әйтүе кыен. Күп кеше бу куркуны үзләрендә саклый, яисә алар хәтта аның барлыгын да белмиләр. Шулай да, Америка Кушма Штатларында үткәрелгән сораштырулар күрсәткәнчә, һәр 10 олы кешедән берсе һәм һәр 5 яшь кешедән берсе гомерләренең берәр вакытында бу фобия белән очраша.

Гамофобия үсеш куркынычы кемдә югарырак?

Кайбер кешеләрдә бу халәт үсеш алу ихтималы югарырак. Мәсәлән, Чик сызыгы шәхес бозылуы (BPD) кебек шәхес бозылулары булган кешеләр ташлану һәм кире кагылудан нык курку аркасында мөнәсәбәтләрдән кача алалар. Алар шулай ук ​​башкаларга ышануда кыенлыклар кичерергә мөмкин.

Башка берничә куркыныч факторлары бар:

• Гаилә тарихы: Әгәр әти-әниегезнең берсе яки сез яраткан кеше фобия яки борчылу бозылуы белән авырый икән, сездә дә шул ук нәрсәдән курку булырга мөмкин. Балалар билгеле авыруларны әти-әниләреннән мирас итеп алган кебек.
• Җенес: Хатын-кызларның ирләргә караганда билгеле бер фобияләргә күбрәк дучар булулары ачыкланган.
• Генетик сәбәпләр: Башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер кешеләрдә борчылу яки фобия үсеш куркынычын арттыра торган генетик мутация бар. Бу сезнең геннарыгызда булырга мөмкин дигән сүз.

Йөкләмәдән курку белән тагын нинди фобияләр бәйле?

Еш кына кешедә берничә фобия булырга мөмкин. Гадәттә, бу фобияләрнең уртак яклары бар. Мәсәлән, йөкләмәләрдән курыккан кешенең башка куркулары да булырга мөмкин, мәсәлән:

• Филофобия: Мәхәббәттән курку дигәнне аңлата.
• Пистантрофобия: Башкаларга ышанудан яки яраткан кешең тарафыннан рәнҗетелүдән курку.
• Генофобия: җенси активлыктан яки җенси якынлыктан курку.
• Ташланудан курку: Кемдер сине ташлап китәр дип даими курку.

Ни өчен мин йөкләмәләрдән шулкадәр куркам? Сәбәпләре нинди?

Күп кеше никахка яки никахка керүдән куркуын үткәндәге травматик тәҗрибәләре белән бәйли. Чынлыкта, гамофобия - сезнең акылыгыз сезне саклау өчен үстергән саклау реакциясе булырга мөмкин. Уйлап карагыз, әгәр сез озак вакытлы мөнәсәбәтләргә тугры булмасагыз, сез хәтта авыртуны да сизмәячәксез.

Гамофобиянең башка мөмкин булган сәбәпләре:

• Ата-ана арасындагы каршылыклар: Ата-аналарының бәхәсләрен, сугышуларын яки авыртулы аерылышуларын күргән балалар, үскәндә проблемалар тудырачак мөнәсәбәтләргә керергә курка алалар. Мәсәлән, Ниланти балачакта әти-әнисенең гел сугышуын күргән. Ахыр чиктә алар аерылышканнар. Хәзер, хәтта кемдер Нилантига якынлашырга тырышса да, ул курка, "Минем тормышым әниемнеке кебек булырмы?" дип уйлый.
• Элеккеге йөрәк авыртуы:Аерылышу, аерылышу яки хыянәт аркасында җәрәхәтләнгән өлкәннәр кабат бергә кушылырга курка ала. Вакыт узу белән бу сайлау куркуга әйләнергә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, Касун беренче мәхәббәтеннән бик нык җәрәхәтләнгән. Аннары ул беркемгә дә мондый якын килмәячәк дип карар кылган. Хәзер бу аның өчен курку.
• Бернәрсәне дә югалтудан курку (FOMO): Кайбер кешеләр: "Әгәр мин бу кешегә үз-үземә ышанып тапшырсам, аннан да яхшырак кешене табу мөмкинлеген югалтырмынмы?" - дип куркалар. Шуңа күрә алар беркемгә дә үз-үзләрен ышанып тапшырмыйлар.
• Мәдәни яки дини йогынты: Кайбер мәдәниятләр мәхәббәт яки хисләргә игътибар итмичә, алдан төзелгән никахларны хуплый. Әгәр дә сез үзегезнең партнерыгызны сайлый алмасагыз, бу мөнәсәбәтләргә тулысынча багышланудан куркырга мөмкин. Шулай ук, әгәр дә сез ЛГБТК+ җәмгыяте әгъзасы булсагыз, динегез яки мәдәниятегез мондый берләшүгә каршы булса, өйләнешүдән куркырга мөмкин.

Гамофобиянең симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә гамофобия булса, кем беләндер җенси мөнәсәбәттә булу турында уйлаганда, сездә мондый физик симптомнар булырга мөмкин:

• Тәнең салкыная баруын сизү (Тынычлану).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү (Гипергидроз).
• Йөрәк тибеше. Күкрәк тибеше кебек тоела.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Калтырау яки селкенү.
• Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы (Диспепсия).

Гамофобияне ничек танырга?

Табиблар гамофобияне ачыклау өчен психик сәламәтлекне бәяләү кулланалар. Моның өчен махсус тест юк. Табиб сездән симптомнарыгыз, психик сәламәтлек тарихыгыз һәм башка фобияләрегез бармы-юкмы дип сораячак. Алар шулай ук ​​сезне фобияләр һәм борчылу бозылулары буенча махсуслашкан психик сәламәтлек белгеченә җибәрергә мөмкин.

Йөкләмәдән куркуны ничек җиңәргә? Дәвалау ысуллары нинди?

Бу иң мөһиме. Бу куркуны җиңү юллары бар. Күп кеше Когнитив-Хәрәкәт Терапиясе (КБТ) дип аталган психотерапия төре аларга йөкләмәләрдән куркуны җиңәргә ярдәм итә дип саный. КБТ йөкләмәләрдән куркуның төп сәбәпләрен ачыклау һәм бу фикерләрне үзгәртү аша эшли. Терапевт сезгә бу тискәре карашларны йөкләмәләр һәм никах турындагы уңай карашларга үзгәртергә ярдәм итә ала. Сез шулай ук ​​бу фобия турында якыннарыгыз белән ничек сөйләшергә өйрәнергә мөмкин.

"Исегездә тотыгыз, CBT - сезнең акылыгыздагы хаотик фикерләү үрнәкләрен ачыклаучы һәм аларны тәртипкә китерергә ярдәм итүче дус кебек."

Тагын бер дәвалау ысулы - системалы десенсибилизация терапиясе . Бу экспозиция терапиясенең бер төре. Ул күп кешеләргә билгеле бер фобияләрне җиңәргә ярдәм итүе күрсәтелгән.

Экспозиция терапиясе:

• Сезгә тирән сулыш алу күнегүләре һәм медитация кебек релаксация техникаларын кулланып, симптомнарыгызны ничек җайга салырга өйрәтеләчәк.
• Әкренләп сез бәйләнеш урнаштыру идеясен аңлый башлыйсыз. Бу сездән берьюлы зур нәрсә эшләргә соралмый, сез кечкенә адымнардан башлыйсыз дигән сүз.
• Озак вакытлы мөнәсәбәтләргә керешүдән куркуыгызны җиңәргә ярдәм итү өчен сезгә реаль тормыштагы бурычлар биреләчәк.

Гамофобиянең мөмкин булган өзлегүләре нинди?

Яраткан кешеләреңнән даими рәвештә ераклашу һәм мөнәсәбәтләрдән качу физик һәм психик сәламәтлегеңә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Сез мондый хәлләр белән очрашырга мөмкин:

• Депрессия һәм үз-үзенә кул салу уйлар.
• Эректиль дисфункция (ирләр өчен)
• Борчылу һәм паника һөҗүмнәре.
• Наркотиклар куллану бозылуы. Кайбер кешеләр бу куркудан котылу өчен ялгыш юлларга баралар.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, һичшиксез табибка күренегез:

• Әгәр паника һөҗүмнәре барлыкка килсә.
• Көндәлек тормышка яки йокыга комачаулый торган даими борчылу булса.
• Депрессия яки наркомания проблемалары билгеләре булса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, түбәндәге сорауларны бирү яхшы булыр иде:

• Бу фобиянең сәбәбе нәрсәдә?
• Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?
• Психотерапиягә мөрәҗәгать итәргә кирәкме?
• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Катлауланулар турында борчылырга тиешме?

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз (Өйгә алып китү хәбәре)

Безнең барыбыз өчен дә мөнәсәбәтләргә кергәндә бераз шик һәм икеләнү (шулай ук ​​"салкын аяклар" дип тә атала) булуы гадәти күренеш. Ләкин гамофобия белән авыручы кеше өчен бу курку шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, ул аларны параличларга мөмкин. Бу курку аларга мөнәсәбәтләрне алга этәрергә һәм башкалар белән тирән бәйләнешләр урнаштырырга комачаулый дигәнне аңлата.

Әгәр дә сез элек җәрәхәтләнгән булсагыз, гамофобия үзегезне шул ук авыртуны кабат кичерүдән саклау ысулы булырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, аны җиңеп була. Квалификацияле терапевт сезгә бу куркуны җиңәргә ярдәм итә ала. Вакыт узу белән сез дә бәхетле һәм тотрыклы мөнәсәбәтләрдә була аласыз. Ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз. Сез ялгыз түгел.

Гамофобия , йөкләмәләрдән курку, никахтан курку, борчылу, фобия, психотерапия