Ботыгызның арткы өлешендәге арткы бот мускулы өзелгәнме? Әйдәгез, бу арткы бот җәрәхәте турында сөйләшик!

Сез спорт җанатарымы? Бәлки, сез крикет, футбол уйныйсыздыр, яисә йөгерү һәм сикерүне яратасыздыр. Спорт белән шөгыльләнгәндә ботыгызның арткы өлешендә кинәт кискен авырту сизгәнегез бармы? Яки көндәлек эшләр белән шөгыльләнгәндә сезнең белән дә шулай булдымы? Күп кеше моны кичергән. Гадәттә без моны "тартылган арткы бот мускуллары" дип атыйбыз. Бу халәтнең медицина исеме - "(арткы бот җәрәхәте)". Бу спортчылар өчен еш очрый торган җәрәхәт. Шуңа күрә бүген без бу турыда барысы турында да сөйләшәчәкбез.

Гади итеп әйткәндә, арткы бот мускуллары җәрәхәте нәрсә ул?

Ярар, башта бу "бот мускуллары" нәрсә икәнен карап чыгыйк. Без "бот мускуллары"н бот артындагы өч зур мускул төркеме дип атыйбыз. Бу мускуллар аякларыгыз белән башкарган күп нәрсәләрдә ярдәм итә, мәсәлән, йөрү, йөгерү, сикерү һәм бөкләнү. Бу мускуллар йөгергәндә һәм сикерүдә барлыкка килгән көчнең күп өлешен үзенә сеңдерә, һәм шулай ук ​​безнең тән тизлеген дә бирә.

Шулай итеп, әгәр бу мускуллар өчен артык зур көч яки тарту кинәт барлыкка килсә, бу мускуллардагы нечкә җепселләр сузылып һәм өзелеп китәргә мөмкин. Моны без "(Баш мускулы җәрәхәте)" яки "(Баш мускулы тартылуы" дип атыйбыз. Бу бик нык тартылганда резинка сыну кебек.

Бу бозылуның авырлыгы ничек үлчәнә?

Барлык сузылулар да бер үк түгел. Кайберләре бик җиңел һәм берничә көн эчендә төзәлә. Кайберләре бик җитди һәм төзәлү өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин. Шуңа күрә табиблар бу халәтне авырлык дәрәҗәсенә карап өч төп категориягә яки дәрәҗәгә бүләләр.

Моның төп симптомнары нинди?

Әгәр дә сез арткы бот мускулларыгыз җәрәхәтләнгән дип шикләнсәгез, бу симптомнарга игътибар итегез. Бу симптомнарның барысы да һәркемдә дә була алмый. Бу җәрәхәтнең авырлыгына бәйле.

• Ботның арткы өлешендә авырту: Бу төп симптом. Аякны хәрәкәтләндергәндә, йөгерергә тырышканда яки бөгелгәндә бу авырту көчәя.
• Шешенү: Зыян күргән урын тиз арада шешенә башлаячак.
• Күгәрү: Берничә сәгатьтән яки икенче көннән соң, җәрәхәт тирәсендәге тире зәңгәр яки шәмәхә төскә керергә мөмкин. Бу эчке кан китү аркасында барлыкка килә.
• "Чыкылдау" тавышын тою яки ишетү: Авыр җәрәхәтләр вакытында (2 һәм 3 нче дәрәҗәләр), сеңер өзелгәндә эчтән "чыкылдау" тавышы ишетелергә мөмкин.
• Мускул спазмы: Мускуллар кинәт кысылып, тартышып калырга мөмкин.
• Аяк хәлсезлеге: Аякта авырлык күтәрү, йөгерү яки сикерү сәләте кими.
• Төен кебек хис итү: Кайвакыт ертылган ит бер-берсенә ябышып, кулга эләгеп кала торган төен кебек тоелырга мөмкин.
• Утырганда авырту: Кайбер кешеләр, бигрәк тә утырганда, янбаш һәм ботлар тоташкан урында авырту сизәргә мөмкин.

Ни өчен бездә мондый тәртипсезлек бар?

Гади итеп әйткәндә, бу җәрәхәт арткы бот мускуллары артык көчәнеш яки киеренкелек астында булганда килеп чыгарга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт тиз йөгерә башлыйсыз яки туп тибү өчен аягыгызны сузасыз. Бу еш кына нәкъ менә шул вакытта була.

Моңа тәэсир итүче башка берничә куркыныч факторы бар:

• Дөрес җылынмыйча күнегүләр башлау: Әгәр мускуллар күнегүләр алдыннан тиешенчә әзерләнмәсә, ягъни җылынмаса, аларның тартылу ихтималы зуррак.
• Мускулларның сыгылучанлыгы җитмәү: Кайбер кешеләрнең мускуллары җиңел тартыла.
• Физик күнегүләрнең кинәт артуы: Әгәр сез берникадәр вакыт физик күнегүләр ясамаган булсагыз һәм аннары кинәт югары интенсивлык белән күнегүләр ясый башласагыз, бу куркыныч югарырак.
• Мускуллар дисбалансы: Кайвакыт, ботның алгы өлешендәге мускуллар (квадрицепс) бик көчле, ә аркадагы арткы бот мускуллары бик көчсез булганда, бу мускуллар арасындагы дисбаланс арткы бот җәрәхәтләренә китерергә мөмкин.
• Егылулар һәм тайпылулар: Әгәр дә сез бозда яки суда тайып китсәгез һәм кинәт аякларыгызны ярсагыз, арткы бот мускулларыгызны тулысынча өзәргә мөмкин.

Табиб моны ничек таба?

Табибка күренергә баргач, ул сездән беренче сораячак нәрсә - бу ничек булган, нинди авырту сизәсез, шешкәнме, зәңгәрләнгәнме һ.б. Аларга җәрәхәт алган вакытта нәрсә эшләгәнегезне төгәл әйтү бик мөһим.

Аннары табиб сезнең аягыгызны тикшерәчәк.

• Шешенү һәм зәңгәрләнгән урыннарны тикшерегез.
• Алар авыртуның нәкъ кайда булуын сизәләр һәм кагылалар.
• Сездән аягыгызны төрле юнәлешләрдә бөгәргә һәм сузарга соралачак. Бу сезгә арткы бот мускулларыгызның көче һәм хәрәкәт диапазоны турында күзаллау бирәчәк.

Күпчелек очракта, бу физик тикшерү генә сезгә җәрәхәт турында яхшы күзаллау бирә ала. Ләкин, әгәр җәрәхәт җитди булып күренсә яки сынуга шик булса, табиб сезне өстәмә тикшерүләргә җибәрә ала.

• УЗИ тикшерүе: Бу итнең күпме ертылганын һәм кан җыелу-юкмы икәнен ачык күрергә мөмкинлек бирә.
• МРТ тикшерүе: Мускулларның зыянын ачык һәм төгәл күрүнең бердәнбер ысулы шул.
• Рентген: Итне тартканда, аңа беркетелгән сөякнең кечкенә кисәге өзелергә мөмкин. Әгәр дә мондый сынуга шик булса, рентген тикшерүе үткәрелергә мөмкин.

Ул ничек дәвалана?

Дәвалау ысулы сезнең җәрәхәтегезнең авырлыгына (дәрәҗәсенә) бәйле. Җиңел җәрәхәтләрне (1 нче дәрәҗә) өйдә дәваларга мөмкин. Ләкин җитди җәрәхәтләр (2 һәм 3 нче дәрәҗәләр), һичшиксез, медицина ярдәме таләп итә.

Өйдә эшли алырлык әйберләр - RICE ысулы

Бу эшләрне җәрәхәт алганнан соң беренче 48-72 сәгать эчендә башкару бик мөһим. Без моны шулай ук ​​"RICE" ысулы дип тә атыйбыз.

• Ял итү: Бу иң мөһиме. Аягыгызга ял бирегез. Авырту китерә торган бернәрсә дә эшләмәгез. Йөгермәгез, сикермәгез яки авырлык күтәрмәгез.
• I - Боз: Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен, боз пакетын тукымага төреп, җәрәхәтләнгән урынга 15-20 минутка куегыз. Моны көненә берничә тапкыр, 2-3 сәгать саен эшләгез. Беркайчан да бозны турыдан-туры тирегә куегыз.
• C - Компрессия: Шешенүне контрольдә тоту өчен, ныклы эластик бинт куегыз. Ләкин аны кан агымын туктатырлык итеп бик нык ябыштырмагыз. Әгәр аягыгыз хиссезләнсә яки төсе үзгәрсә, бинтны бераз йомшартыгыз.
• E - Күтәрелү: Мөмкин булганча, аягыгызны йөрәгегездән югарырак тотыгыз. Утырганда аягыгызны урындыкка, яткан вакытта мендәргә күтәрегез. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.

Моннан тыш, сез табиб билгеләгәнчә авыртуны баса торган дарулар эчә аласыз.

Медицина ярдәме

• Физик терапия (ФТ): Бу җитди җәрәхәтләр өчен бик мөһим. Физик терапевт сезгә дөрес күнегүләрне өйрәтәчәк. Бу күнегүләр мускул көчен һәм сыгылучанлыкны әкренләп торгыза ала.
• ИТ Ысулы: Кайвакыт RICE ысулыннан соң, табиб сезгә "ИТ (Хәрәкәт, Күнегүләр, Авыртуны басу, Терапия)" ысулын кулланырга кушарга мөмкин. Ягъни, сез авыртуны контрольдә тотасыз һәм әкренләп хәрәкәтләнә һәм күнегүләр ясый башлыйсыз. Ләкин моны бары тик табиб күрсәтмәләре буенча гына эшләргә кирәк.
• Хирургик операция: Бу бик сирәк кирәк. "3 нче дәрәҗәдәге" җәрәхәттә, ягъни сеңер тулысынча өзелгән яки сөяктән аерылган очракта, аны кире беркетү өчен хирургия кирәк булырга мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр бу гади генә сузылу булса, авырту берничә көн эчендә басылырга тиеш. Ләкин мондый очракта, һичшиксез, табибка күренергә кирәк.

• Әгәр дә сездә йөри алмаслык көчле авырту булса.
• Әгәр җәрәхәтләнгән урын бик шешкән һәм кара зәңгәр төскә кергән булса.
• Әгәр аягыгыз чымырдаса яки сиземләү булмаса.
• Әгәр дә сез "так" тавышын ишеткәнсез икән.
• Өйдә дәваланудан соң берничә көннән соң авырту басылмаса.

Моның тулысынча төзәлүе өчен күпме вакыт кирәк булачак?

Моның өчен кирәк булган вакыт тулысынча бозылуның авырлыгына бәйле.

• 1 нче дәрәҗә: Якынча бер-ике атна эчендә хәле яхшырырга мөмкин.
• 2 нче дәрәҗә: Берничә атнадан бер-ике айга кадәр дәвам итә ала.
• 3 нче дәрәҗә: Тулысынча төзәлү өчен берничә ай кирәк булырга мөмкин. Әгәр операция кирәк булса, тагын да озаграк вакыт кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме - вакытыгызны бүлеп, тәнегезгә төзәлергә вакыт бирү. Табиб яки физиотерапевт: "Ярар, хәзер эшли аласың", - димәгәнче, йөгерүгә яки спорт белән шөгыльләнүгә кире кайтмагыз. Әгәр ашыксагыз, тагын җәрәхәтләнү ихтималы зуррак. Әгәр ашыгасыз икән, ул баштагы җәрәхәттән дә начаррак булырга мөмкин.

Дәвалану чорында әкренләп күнегүләр ясый башларга кирәк. Башта йөреп, аннары йөгереп башларга мөмкин. Барысы да авырттырмый торган дәрәҗәдә башкарылырга тиеш.