Кайвакыт йөргәндә яки йөгергәндә аяк бармаклары янында авырту яки пешү сизәсезме? Аяк киеме эченә вак таш тыгылып калган кебек тоеламы? Чынлыкта, бу күп кешеләргә тәэсир итә торган гадәти хәл. Бу, бигрәк тә, көне буе спорт белән шөгыльләнүчеләр яки аяк өстендә эшләүчеләр арасында еш очрый. Бүген без моңа китерә торган, медицина фәнендә метатарсальгия дип аталган авыру турында сөйләшәбез. Борчылмагыз, бу гади чаралар белән контрольдә тотыла торган хәл.
Метатарсалгия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, метатарсальгия - аяк бармаклары тоташкан урында, аякның алгы өлешендәге метатарсаль сөякләрдә авырту һәм ялкынсыну . Гадәттә ул кинәт кенә барлыкка килми, ә айлар дәвамында әкренләп үсә. Төп сәбәп - аякның бу өлешенә озак вакыт дәвамында артык басым.
Ләкин охшаш авырту китерә торган тагын бер авыру бар, ул Мортон нейромасы дип атала. Икесе арасында бераз аерма бар.
| Статус | Тасвирлама |
|---|---|
| Метатарсалгия | Аякның алгы сөякләренә (метатарсаль сөякләргә) артык басым ясау аркасында килеп чыккан авырту. Ул еш кына башка аяк проблемасы (мәсәлән, бунионнар) аркасында килеп чыгарга мөмкин. |
| Мортон нейромасы | Бу аяктагы нерв шешүеннән килеп чыга. Авырту гадәттә өченче һәм дүртенче бармаклар арасындагы өлкәдә сизелә. |
Моның төп симптомнары нинди?
Метатарсальгиянең төп симптомы - бармаклар янындагы аяк тубы өлкәсендәге авырту. Бу авыртуны төрлечә сизәргә мөмкин.
- Бу кискен, чәнчи торган авырту булырга мөмкин.
- Яки ул тынны тыя торган авырту кебек тоелырга мөмкин.
- Кайберәүләр өченБу пешү кебек тоела.
- Йөргәндә яки йөгергәндә бу авырту бик нык көчәя.
- Шулай ук аяк табаннарыгызда оешу яки табаннарыгызда вак таш бар кебек хис итүегез мөмкин.
Аеруча спортчылар өчен бу авырту табанның алгы өлешенә генә түгел, ә уртасына да таралырга мөмкин.
Метатарсальгиянең сәбәпләре нинди?
Алдан әйтеп үткәнебезчә, төп сәбәп - табанның бер үк өлешенә даими рәвештә артык басым ясау. Моңа тәэсир итүче берничә фактор бар. Әйдәгез, аларны таблицада карап чыгыйк.
| Сәбәп төре | Мисаллар |
|---|---|
| Табанның төзелеше һәм функциясе белән бәйле сәбәпләр | |
| Сөякләрдәге үзгәрешләр | Беренче метатарсаль сөякнең кыскаруы яки икенчесенең озынайуы. |
| Аяк деформацияләре | Бунионнар (аяк табанындагы баш бармак буынының чыгып торуы), Чүкечле бармаклар (бөгелү). |
| Мускуллар һәм сеңер проблемалары | Сузучы тендинит, бармакларны бөгеүче мускулларның көчсезлеге һәм Ахиллес сеңеренең кысылуы. |
| Башка еш очрый торган сәбәпләр | |
| Ялгыш аяк киеме | Тар, тар аяк киеме, бигрәк тә биек үкчәле аяк киеме кию. |
| Симерү | Артык тән авырлыгы аяк табаннарына күбрәк басым ясый. |
| Югары интенсивлы эшчәнлекләр | Көчле йөгерү һәм сикерү кебек спорт төрләре белән шөгыльләнү. |
| Картаю | Яшь үткән саен, аяктагы май катламы нечкәләнә, шуның белән сөякләргә басым арта. |
| Башка медицина шартлары | Диабет, артрит (остеоартрит, ревматоид артрит) һәм подагра кебек буыннар ялкынсынуына китерә торган авырулар. |
Табиб моны ничек ачыклый?
Әгәр дә сездә мондый авырту булса, иң яхшысы - табибка күренү. Табиб башта аягыгызны тикшерәчәк . Ул авырту урынында шешенү бармы-юкмы икәнен тикшерәчәк.
Аннары башка сәбәпләрне (мәсәлән, сынуны) бетерү өчен рентген ясалырга мөмкин. Кайвакыт шешенү урынын билгеләү өчен сөякләрне сканерлау яки йомшак тукымаларны карау өчен УЗИ ясалырга мөмкин. Әгәр проблема әле дә ачык булмаса, җентекләбрәк тикшерү өчен МРТ ясалырга мөмкин.
Дәвалау ысуллары һәм чаралар нинди?
Яхшы хәбәр шунда ки, метатарсалгияне еш кына операциясез дәвалап була.
Өйдә эшли алырлык әйберләр
Табибыгыз еш кына сезгә башта түбәндәге гади эшләрне эшләргә киңәш итә:
- Ял: Берникадәр вакытка йөгерүдән, сикерүдән яки аякларыгызга басым ясый торган башка эшчәнлекләрдән туктагыз.
- Аягыгызны күтәреп тотыгыз: Мөмкин булган очракта, аягыгызны мендәр кебек күтәреп тотыгыз.
- Боз куегыз: Авырткан урынга көненә берничә тапкыр 15-20 минут боз куегыз. Берничә боз кисәген тукымага төреп куегыз. Яисә, су шешәсен туңдырып, аны аяк табаны астына әйләндереп кую да бик нәтиҗәле булырга мөмкин.
- Аяк киеме өчен терәкләр кулланыгыз: Аякларыгызга уңайлылык бирү өчен, аяк киеме эченә йомшак түшәкләр, арка терәкләре яки табиб тәкъдим иткән ортопедик әйберләр киегез.
- Җиңел күнегүләр ясагыз:Аякларыгызны һәм тубыкларыгызны ныгыта һәм суза торган күнегүләр ясагыз.
Иң мөһиме - аякларыгызга кирәксез басымны киметү. Моның өчен ял итү һәм дөрес аяк киеме кирәк.
Метатарсальгия өчен мөмкин булган күнегүләр
Бу күнегүләр авыртуны һәм шешенүне киметә, аяк көчен һәм сыгылучанлыгын арттыра ала.
Сузылу күнегүләре
1. Бармакларны сугу: Аякларыгызны сузып идәнгә утырыгыз. Бармакларыгызны алга һәм үзегезгә таба әкрен генә бөгегез. Бераз бушаганчы, якынча 20 тапкыр кабатлагыз. Моны ике яки өч тапкыр эшләгез.
2. Бармак бөкләүче мускулларны сузу: Урындыкка утырыгыз һәм авырган аякны икенче аяк өстенә куегыз. Хәзер бармакларыгызны тотып, тезегезгә таба тартыгыз. Табаныгызда яхшы сузу сизгәнче, 30 секунд тотыгыз. Моны ике яки өч тапкыр эшләгез.
Көчәйтү күнегүләре
1. Бармакларны җыеру: Урындыкка утырыгыз һәм аякларыгызны идәндәге сөлгегә куегыз. Хәзер, бармакларыгызны гына кулланып, сөлгене үзегезгә таба әйләндерегез. Моны 10-15 тапкыр эшләгез.
2. Мәрмәрне алу: Урындыкка утырыгыз һәм идәнгә берничә мәрмәр яки шундый ук кечкенә әйберләрне сибегез. Якында чынаяк тотыгыз. Хәзер мәрмәрләрне бармакларыгыз белән берәм-берәм җыеп, чынаякка салыгыз. Барысын да җыеп алганчы шулай эшләгез.
Дарулар
Кыска вакытлы авыртуны басу өчен, табиб күрсәтмәсе буенча, сез ацетаминофен , ибупрофен яки напроксен кебек авыртуны баса торган дарулар (NSAIDs) кабул итә аласыз. Кайбер очракларда, әгәр авырту нерв кысылу сәбәпле килеп чыкса, табиб сезгә стероидлар белән нерв блокадасы инъекциясен дә ясарга мөмкин.
Рецидивны ничек булдырмаска?
Авырту басылгач, бу хәлнең кабатланмавын тәэмин итү бик мөһим.
- Дөрес аяк киеме киегез: Бу иң мөһиме. Яхшы йомшак , аркага таянычлы һәм бәрелүне йомшарта торган аяк киеме киегез. Биек үкчәле һәм тар аяклы аяк киеменнән баш тартыгыз.
- Сәламәт авырлыкны саклагыз: Әгәр дә сез артык авырлыктан интегәсез икән, авырлыкны киметү аякларыгызга йөкләнешне киметергә ярдәм итә ала.
- Күнегүләр ясау ысулыгызны үзгәртегез:Берьюлы артык күп күнегүләр ясамагыз. Интенсивлыкны әкренләп арттырыгыз. Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз .
- Ортопедия кулланыгыз: Әгәр табибыгыз аларны кулланырга киңәш итсә, аларны куллануны дәвам итегез.
Дәвалау белән беррәттән, кабатлануны булдырмас өчен, бу хәлнең төп сәбәбен табу һәм дәвалау мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Метатарсальгия - аякның алгы өлешендә авырту һәм шешенү. Гадәттә ул әкренләп үсә.
- Моның төп сәбәпләре - дөрес булмаган аяк киеме, артык авырлык, көчле спорт төрләре һәм аяк деформацияләре (мәсәлән, бунионнар).
- Бу халәтне еш кына ял итү, боз астында калу, дөрес аяк киеме кию һәм гади күнегүләр ярдәмендә контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр авырту дәвам итсә яки көчле булса, дөрес диагноз кую һәм дәвалау өчен табибка күренергә онытмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез