Ботыгызның арткы өлеше дә авыртамы? Бу арткы бот мускуллары тендиниты булырга мөмкин!

Йөгергәндә, күнегүләр ясаганда яки басып торганда кайвакыт аякның арткы өлешендә, ягъни бот өлкәсендә авырту сизәсезме? Яки берничә көн дәвамында бераз кысылу яки уңайсызлык сизәсезме? Еш кына бу симптомнар "бот мускуллары тендиниты" дип аталган авыру аркасында килеп чыгарга мөмкин. Шуңа күрә, бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Ботның арткы өлешенең тендиниты нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу ботның арткы өлешендәге арткы бот мускуллары төркеменә беркетелә торган сеңерләрнең ялкынсынуы . Сеңерләр ныклы тасмалар кебек. Алар безнең мускулларыбызны сөякләребез белән тоташтыра. Шулай итеп, бу арткы бот сеңерләре арткы бот мускулларын янбаш сөяге, тез һәм аскы бот сөякләре белән тоташтыра.

Бу ялкынсыну, ягъни шешү, кызару һәм авырту, бу сеңер артык кулланылганда, артык нык тартылганда яки даими басымга дучар ителгәндә барлыкка килә. Сез ботыгызның арткы өлешендә авырту һәм, мөгаен, шешенү сизәргә мөмкин. Ләкин борчылмагыз, күпчелек кешеләр яхшы ял итү һәм гади процедуралар белән берничә көн яки атна эчендә савыгалар.

Тендонит сеңер өзелүе белән бер үкме?

Юк, болар икесе ике төрле нәрсә. Тендонит - сеңернең ялкынсынуы. Ләкин сеңер өзелүе - җитдирәк авыру . Ул сеңер, арткы бот мускулыннан яки сөяктән, тулысынча яки өлешчә өзелгәндә барлыкка килә. Кайбер каты сеңер өзелүләре өчен хирургия кирәк булырга мөмкин.

Димәк, бу арткы мускулларны тартудан аерылып торамы?

Әйе, бераз аерма бар. Тартылу һәм тендинит вакытында сеңерләр зарарлана. Ләкин, тартылу гадәттә кинәт була . Әгәр сез кинәт тиз йөгереп барып аягыгызны борсагыз, сеңердәге нечкә җепселләр артык сузыла, бу кечкенә ертылуларга китерә. Тартылу нәкъ менә шул.

Ләкин тендинит - әкренләп үсә торган һәм еш кына артык куллану аркасында килеп чыга торган авыру .

Бот буын тендиниты кемдә ешрак очрый?

Бу халәт еш кына спортчыларда күзәтелә, аеруча тиз йөгерүчеләр, кинәт туктап калучылар һәм аннары тиз хәрәкәтләнә башлаучылар.

• Спринтерлар
• Киртәләргә йөгерүчеләр
• Биючеләр
• Футбол, футбол һәм баскетбол кебек югары йогынтылы спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр

Бу кешеләрдә арткы бот мускуллары җәрәхәтләнүе ихтималы югарырак. Кайбер тикшеренүләр 16 яшьтән 25 яшькә кадәрге яшь спортчыларның куркыныч астында булуын күрсәтә.

Моннан тыш, башка кайбер кешеләрдә дә мондый куркыныч булырга мөмкин:

• Үсеш процессында булган яшь уенчылар (чөнки мондый хәлләр аларның гәүдә үзгәрешләре белән бәйле булырга мөмкин).
• Кара тәнлеләр өчен (кайбер тикшеренүләрдә бу турыда әйтелә, ләкин моның сәбәпләрен тирәнтен өйрәнергә кирәк.)
• 40 яшьтән өлкәнрәк кешеләр.
• Элегрәк арткы бот мускуллары җәрәхәтләнгән кешеләр. (Бер тапкыр җәрәхәтләнгәч, аның кабатлану ихтималы зуррак.)
• Ботның алгы өлешендәге дүрт башлы мускуллары кысылган кешеләр. (Әгәр алгы өлештәге мускуллар кысылган булса, аркадагы арткы бот мускулларына күбрәк басым ясала.)
• Зәгыйфь, тартылган һәм начар формалашкан арткы бот мускуллары булган кешеләр.

Моның сәбәбе нәрсәдә?

Бот мускуллары тендиниты еш кына ботның арткы өлешендәге сеңерләргә кабат-кабат басым ясау нәтиҗәсендә барлыкка килә. Сез сеңерләрне артык кулланганда, сеңер җепселләре ярсый һәм ялкынсынып китә. Моны җепне тарту кебек күз алдыгызга китерегез, һәм ул тузып бетә.

Моның симптомнары нинди? Аны ничек танырга?

Әгәр дә сездә арткы ботның тендиниты булса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:

• Янбашларда, бот артында, тездә яки балтырның аскы өлешендә тонык һәм авыртулы авырту . Кайбер кешеләр бу авыртуны ишиас кебек тоярга мөмкин.
• Йөргәндә яки тезне бөккәндә аякта катылык сизү.
• Арткы бот мускулы яки сеңере кинәт тартылганда кискен авырту барлыкка килә.
• Шешенү , бигрәк тә җәрәхәттән соң.
• Арканың аскы өлешеннән аякка кадәр чәнчеү .
• Ботның арткы өлешендә көчсезлек хис итү.

Мөһим: Әгәр дә сездә шундый симптомнар булса, бигрәк тә сез спорт белән шөгыльләнсәгез, медицина ярдәме алу, һичшиксез, яхшы фикер.

Табиб моны ничек төгәл билгели?

Табибка күренергә баргач, алар беренче эш итеп ботның арткы өлешен физик тикшерү үткәрәләр . Алар аны тотып, авырту яки шешенү бармы-юкмы икәнен белер өчен басалар. Аннары алар сезгә төрле хәрәкәтләр күрсәтәчәкләр.Алар сезгә аякларыгызны бөкләргә яки бармакларыгызны күтәрергә кушалар. Әгәр йөргәндә яки аягына авырлык салганда авырту сизсәгез, бу хакта табибыгызга да әйтергә кирәк.

Күпчелек очракта, җиңел тендинит өчен визуаль тикшерүләр кирәк түгел. Әмма, әгәр табибыгыз авыртуның сәбәбе җитдирәк нәрсә, мәсәлән, сеңер өзелүе дип шикләнсә, ул рентген, МРТ, КТ яки УЗИ билгеләргә мөмкин.

Моны ничек дәваларга? Өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?

Яхшы хәбәр шунда ки, күпчелек кеше бу авыртудан берничә көн дәвамында RICE ысулын кулланганнан соң арый. RICE - дүрт хәрефтән торган кыскартылган сүз. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен карыйк. Моны өйдә дә эшләп була.

• Ял итү: Бу беренче һәм иң мөһим нәрсә . Аягыгызга ял бирегез. Тезләрегезне бөкләмәгез, баскычтан менмәгез яки арткы бот мускулларыгызга басым ясый торган авыр эшчәнлек белән шөгыльләнмәгез.
• I - Боз: Тукымага төрелгән боз пакетын яки боз кисәкләрен ботыгызның артына куегыз. Ике сәгать саен якынча 20 минут сөртегез . Исегездә тотыгыз, бозны турыдан-туры тирегә сөртмәгез , чөнки бу тирегә зыян китерергә мөмкин.
• C - Компрессия: Табиб тәкъдим иткән очракта гына, сез бот тирәли компрессион бинт яки гадәти бинт урап куя аласыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.
• E - Биеклек: Мөмкин булганча аякларыгызны күтәрегез . Бу тезләрегезне һәм янбашларыгызны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак тоту дигән сүз. Шулай ук ​​аякларыгызны бер-ике мендәр белән күтәрә аласыз.

RICE ысулыннан тыш, табибыгыз авыртуны баса торган дарулар билгеләргә мөмкин. Даруханәдә сатып алырга мөмкин булган стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) авыртуны да, ялкынсынуны да киметергә ярдәм итә ала.

Кайбер кешеләр физиотерапиядән зур җиңеллек табалар. Физиотерапевт сезгә аякның көчен һәм сыгылучанлыгын торгызу өчен күнегүләр өйрәтәчәк.

Һәркемгә дә операция кирәкме?

Юк, күпчелек кешеләргә арткы бот мускуллары тендиниты өчен операция кирәк түгел . Ләкин, әгәр сеңер нык өзелгән булса (сеңернең каты өзелүе) , яки сеңер мускулдан яки сөяктән тулысынча өзелсә, операция кирәк булырга мөмкин.

Моның кабатлануын ничек булдырмаска?

Бу авыртудан саклану һәм аның кабатлануын булдырмас өчен, түбәндәгеләрне истә тотыгыз:

• Авыр күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнә башлар алдыннан, бераз җылыныгыз. Бу гади генә урында йөгерү кебек булырга мөмкин.
• Сузыкларга кирәксез йөкләнешне киметү өчен, арткы бот мускулларыгызны һәм дүрт башлы мускулларыгызны көчле һәм физик яктан сәламәт тотыгыз .
• Физик активлык вакытында арткы бот мускулларыгызга ял бирегез. Аларга даими басым ясамагыз.
• Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң арткы бот мускулларын яхшылап сузыгыз.
• Тәмәке тартудан һәм башка тәмәке продуктларын кулланудан тыелыгыз.
• Сәламәт тукланыгыз һәм авырлыгыгызны контрольдә тотыгыз. Бу чаралар сезгә бу төр авыруларны булдырмаска, шулай ук ​​гомуми сәламәтлегегезгә зыян китермәскә ярдәм итәчәк.

Бу авыру белән авыручыларның савыгуы күпме вакыт алачак? (Фараз)

Күпчелек очракта, өйдә дәвалау берничә көн яки атна эчендә арткы бот мускуллары сеңерендәге авыртудан арынуны тәэмин итә. Ләкин кайбер кешеләр, бигрәк тә спортчылар, авыр физик активлык белән шөгыльләнүне дәвам итсәләр, хроник арткы бот сеңеренең тендиниты белән авырырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, бер тапкыр сеңер җәрәхәте алганнан соң, шул ук сеңернең тагын бер тапкыр җәрәхәтләнү ихтималы арта. Шуңа күрә, табибыгыздан аның кабатлануын булдырмас өчен нәрсә эшләргә мөмкин икәнен сорарга кирәк.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Гадәттә өйдә дәвалау белән бу хәл яхшырса да, кайбер очракларда сезгә табибка күренергә кирәк . Түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, тикшерегез:

• Әгәр дә сез йөри алмыйсыз икән, яки аягыгызга авырлык сала алмыйсыз икән.
• Әгәр сез кинәт түзеп булмаслык, көчле аяк авыртуын сизсәгез.
• Әгәр дә сез билегезнең аскы өлешендә, янбашларыгызда яки аякларыгызда сизү хисегезне югалтсагыз.
• Әгәр ботларыгыз төерле яки формасы бозылган күренсә.
• Әгәр ботның арткы өлеше нык шешкән яки нык күгәргән кебек күренсә.

Әгәр дә сез шундый нәрсә күрсәгез, кичекмәстән шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүегез яхшырак.

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре:

Шулай итеп, арткы бот мускуллары тендиниты - ботның арткы өлешендәге сеңерләрнең ялкынсынуы. Ул еш кына артык күп кулланудан килеп чыга, ләкин ул шулай ук ​​кинәт арткы бот мускуллары җәрәхәте аркасында да килеп чыгарга мөмкин. Симптомнар арасында авырту, катылык һәм аякта шешенү бар. Гадәттә, ул берничә көн эчендә RICE ысулы һәм авыртуны баса торган дарулар белән бетә, моны сез өйдә эшли аласыз.

Ләкин,Исегездә тотыгыз, әгәр авырту дәвам итсә, яки югарыда телгә алынган кебек җитди симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Сәламәт булыгыз!

` Бот буыны тендиниты, тендинит, бот авыртуы, мускул авыртуы, спорт җәрәхәтләре, аяк авыртуы, дөге белән дәвалау