Арка авыртуы - барыбыз да гомеребездә ким дигәндә бер тапкыр кичерә торган хәл. Кайвакыт, кечкенә авырлык күтәргәннән, дөрес утырмаганнан яки иртән уянганнан соң, аркагызда бераз авырту сизәргә мөмкин. Шуңа күрә сез бу очракта нәрсә эшләргә һәм нинди дәвалау сезгә туры киләчәк дип уйлыйсыздыр. Моңа бер генә җавап та юк. Сезнең өчен иң яхшы дәвалау берничә факторга бәйле.
Уйлап карагыз, сезнең аркагыз берничә көн инде авыртамы? Әллә атналар буе авыртамы? Аны бәхетсезлек очрагы башладымы? Әллә сезнең шикәр диабеты яки артрит кебек башка авыруыгыз бармы? Болар барысы да мөһим. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу арка авыртуын дәвалауның күп кенә нәтиҗәле ысуллары бар. Кайберләрен сез өйдә, күп чыгымнарсыз эшли аласыз. Әйдәгез, алар турында җентекләп сөйләшик.
Өйдә ясый алырлык гади дәвалау чаралары
Күпчелек арка авыртулары берничә көн яки атна эчендә үзеннән-үзе бетә. Шуңа кадәр, өйдә эшли алырлык бу гади гамәлләр, тәнегез төзәлгәнче, авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итәр өчен җитәрлек.
1. Ял итү һәм күнегүләрне тигезләгез.
Аркагыз авыртканда, беренче бер-ике көн ял итәргә ярый. Ләкин гел караватта яту бөтенләй дә яхшы түгел.
Иң мөһиме - артык күп ял итү арка мускулларын көчсезләндерергә һәм авыртуны көчәйтергә мөмкин.
Шуңа күрә ике көннән соң сез мөмкин кадәр актив булырга тиеш. Йөрү, йөзү һәм җиңел сузылу күнегүләре арка өчен бик файдалы. Ләкин исегездә тотыгыз, күнегүләр ясаганда дөрес форма куллану мөһим. Квалификацияле тренер яки физиотерапевттан киңәш алу яхшырак.
2. Салкын һәм кайнар ашлар
Әгәр сезнең аркагыз җәрәхәтләнгән булса (мәсәлән, егылу, авыр әйбер күтәрү) һәм шешенү һәм авырту сизсәгез, беренче ике яки өч көн эчендә шул урынга боз куегыз. Моны көненә берничә тапкыр якынча 20 минут эшләгез. Бу авыртуны һәм шешенүне киметәчәк.
Ике-өч көннән соң, сез җылыткыч кулланып яки кайнар ванна кабул итеп авыртуны баса аласыз. Бу мускулларны йомшартачак һәм кан әйләнешен яхшыртачак.
3. Рецептсыз сатыла торган дарулар
Җиңел авыртулар өчен, сез рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар, мәсәлән, Парацетамол , Ибупрофен һәм Напроксен кулланырга мөмкин. Ләкин, аларны кулланганда этикеткадагы күрсәтмәләрне үтәргә онытмагыз.
Бик мөһим: Әгәр дә сезгә бу төр авыртуны баса торган даруларны өзлексез, ягъни бер атнадан артык кулланырга туры килсә, табибка күренергә һәм бу хакта әйтергә онытмагыз . Шулай ук рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар кулланып карарга мөмкин.
Табибтан нинди дәвалау ысулларын алырга мөмкин?
Әгәр өйдәге дәвалау чаралары ярдәм итмәсә, яки арка авыртуыгыз берничә атнадан артык дәвам итсә, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Сезгә башка дәвалау кирәк булырга мөмкин.
| Дәвалау ысулы | Моның белән нәрсә була? |
|---|---|
| Инъекцияләр | Табиб даруны арка авыртуы булган урынга, мәсәлән, тукымаларга, буыннарга яки нервларга кертергә мөмкин. Шешенүне киметү өчен стероидлар яки авыртуны баса торган дарулар бирелергә мөмкин. Моның йогынтысы берничә көннән берничә айга кадәр дәвам итәргә мөмкин. |
| Физик терапия | Физиотерапевт сезгә арка мускулларын ныгыту, торышыгызны төзәтү һәм хәрәкәт диапазонын яхшырту өчен махсус күнегүләр өйрәтәчәк. Бу аркагызны төзәлергә һәм алга таба авыртуларны булдырмаска ярдәм итә ала. |
| Рецепт буенча бирелә торган дарулар | Көчле яки озак вакытлы авыртулар өчен табибыгыз махсус дарулар билгеләргә мөмкин. Алар арасында ялкынсынуга каршы дарулар, мускулларны йомшартучы дарулар, опиоид авыртуны баса торган дарулар яки хәтта антидепрессантлар булырга мөмкин. |
| Хирургия | Арка авыртуы булган һәркемгә дә операция кирәк түгел. Күпчелек кешегә операция кирәк түгел. Ләкин, аерым очракларда, мәсәлән, умыртка сөякләре арасындагы дисклар зыян күргәндә яки сөякләр сынганда, операция кирәк булырга мөмкин. Ләкин, операциядән соң да, авырту кабатланырга мөмкин. |
Моңа өстәп башка дәвалау ысуллары да бар
Медицина процедураларыннан тыш, сез башка берничә ысулны да кулланып карый аласыз, ләкин боларның берсен дә эшләр алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
- Акупунктура : Авыртуны басу ысулы, анда белгеч тәндәге билгеле бер нокталарга бик нечкә энәләрне кертә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу арка авыртуыннан интегүче кайбер кешеләргә ярдәм итә.
- Электр стимуляциясе: Нервларга зарарсыз электр токлары җибәрү юлы белән авыртуны киметү ысулы. Иң еш кулланыла торган җайланма - "Тире аша электр нерв стимуляциясе (TENS)" дип аталган җайланма.
- Массаж: Дөрес башкарылган массаж арка авыртуын баса ала. Шулай да, сез массаж терапевтына арка авыртуыгыз һәм теләсә нинди куркынычлар турында алдан ук әйтергә тиеш.
- Умыртка баганасы манипуляциясе: шулай ук хиропрактик коррекция дип тә атала, белгеч куллар яки кораллар ярдәмендә умыртка баганасы буыннарына йомшак басым ясый, аларны яңадан тигезли һәм мускул киеренкелеген киметә.
Арка авыртуының кабатлануын ничек булдырмаска мөмкин?
Дәвалау кебек үк, арка авыртуының кабатлануын булдырмау да мөһим. Әгәр дә сез бу гади әйберләрне гадәткә кертсәгез, аркагызны сәламәт килеш саклый аласыз.
- Дөрес утырыгыз: Утырган урындыкның аркасы яхшы булырга тиеш. Әгәр сез офиста эшлисез икән, өстәлегезнең биеклеген үзегез өчен уңайлы дәрәҗәдә тотыгыз.
- Дөрес торышны саклагыз: Утырганда яки басып торганда бөкрәеп утырмагыз. Иңнәрегезне артка куеп туры утырыгыз.
- Сак булыгыз: күтәрә алмаслык әйберләрне күтәрмәгез. Хәтта газ баллоны кебек әйберләрне күтәргәндә дә, тезләрегезне бөкләп , аны күтәрегез, янбашларыгызны түгел . Бу бик мөһим.
- Йоклау торышы: Тезләрегезне бөкләп, янга борып йоклагыз. Бу аркагызга басымны киметә. Мөмкин кадәр корсагыгызда йокламагыз. Әгәр сез аркагызда йокласагыз, аркагыз һәм тезләрегез астына мендәрләр куегыз.
- Сузылу: Күнегүләр яки авыр эш башкару алдыннан яхшылап сузылыгыз. Бу мускулларның киеренкелеген булдырмаска ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Күпчелек очракта, арка авыртуы берничә көн яки атна эчендә гади өй дәвалау ысуллары белән төзәлә.
- Авырту сизү белән шунда ук караватта ятып калмагыз. Бер-ике көн ял итегез һәм әкренләп активлаша башлагыз.
- Әгәр авырту берничә атнадан артык дәвам итсә, көчәя барса яки аякларда чәнчү кебек башка симптомнар белән бергә барса, табибка күренергә онытмагыз.
- Авыртуны баса торган даруларны озак вакыт куллану алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
- Арка авыртуын булдырмауның иң яхшы ысулы - дөрес торыш, күтәрү техникасы һәм күнегүләр ясау.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез