Кайвакыт без: "Ни өчен бу минем белән була? Минем һәрвакыт тирә-юньдәге кешеләр белән проблемаларым бар", - дип уйлыйбыз. Гаилә, дуслар һәм эш белән мөнәсәбәтләр начарланганда, без зур басым сизәбез. Кайвакыт бу хәтта депрессиягә дә китерергә мөмкин. Мондый вакытларда без кешелек мөнәсәбәтләрен ныгытырга һәм шулай ук психик иминлек тудырырга ярдәм итә торган махсус дәвалау ысулы турында сөйләшәбез.
Шәхсиара психотерапия (IPT) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, шәхесара психотерапия (IPT) - сезнең тормышыгыздагы башка кешеләр белән булган һәм сезнең психик сәламәтлегегезгә тәэсир итә торган шәхесара мөнәсәбәтләргә юнәлтелгән сөйләшү терапиясе төре. "Шәхсиара" сүзе, туры мәгънәдә, "кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләр" дигәнне аңлата.
Бу терапия төрендә сез үзегезнең хисләрегезне һәм аларның мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен яхшырак аңлау өчен профессионал, мәсәлән, консультант яки психолог белән эшлисез. Шулай ук сезне яраткан кешеләрдән ярдәм алырга өйрәнәсез.
ИПТ дәвалавы гадәттә чикләнгән сандагы сеанслардан тора. Кайвакыт табибыгыз психик сәламәтлегегезне яхшырак контрольдә тоту өчен бу дәвалау белән бергә дарулар да тәкъдим итәргә мөмкин.
Бу дәвалау нинди төр авыруларга ярдәм итә?
ИПТ иң еш һәм уңышлы рәвештә төп депрессияле бозылудан интегүчеләр өчен кулланыла, бу без барыбыз да белгән депрессия. ИПТның бу халәттә башка психик сәламәтлек проблемаларына караганда нәтиҗәлелегенә күпкә көчлерәк дәлилләр бар.
ИПТ - яшьтән алып өлкәннәргә кадәр һәркемдә депрессияне дәвалауның төп ысулы, һәм ул бу хәлне контрольдә тотарга һәм саклап калырга ярдәм итә ала. Гадәттә аны атнага бер тапкыр 12-16 атна дәвамында куллану тәкъдим ителә.
Ләкин депрессиядән котылырга ярдәм итә торган башка дәвалау ысуллары да барлыгын истә тотарга кирәк, мәсәлән, Когнитив-Хәрәкәт Терапиясе (КБТ) . Һәркем төрле булганлыктан, бер дәвалау ысулы сезгә икенчесенә караганда яхшырак тәэсир итә.
ИПТ дәвалавын шулай ук түбәндәге башка психик сәламәтлек проблемалары өчен дә кулланырга мөмкин:
| Хәл | Кыскача тасвирлама |
|---|---|
| Булимия Нервозасы | Ашау белән бәйле үз-үзеңне тоту проблемасы. |
| Артык ашау бозылуы | Кыска вакыт эчендә артык күп ашау халәте. |
| Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ) | Травматик вакыйгадан соң барлыкка килгән стресс. |
| Тынычсызлык бозылулары | Артык борчылу һәм курку ситуацияләре. |
Бу IPT дәвалавы ничек эшли?
ИПТ дәвалавының төп принцибы бик гади. Ул цикл кебек.
1. Мөнәсәбәтләрегездәге проблемалар сезнең кәефегезгә турыдан-туры тәэсир итә.
2. Бу бәйләнешләрне урнаштырганда, кәефегез һәм психик симптомнарыгыз яхшырачак.
3. Үзеңне яхшырак хис иткәч, мөнәсәбәтләреңне яхшырак саклый алачаксың.
Бу яхшыру циклы дәвам итә дигән сүз. Башкалар белән мөнәсәбәтләрегез яхшырган саен, симптомнарыгыз кими барачак.
Консультантыгыз тормышыгыз һәм мөнәсәбәтләрегездәге проблемалар турында ачыктан-ачык сөйләшә алырлык куркынычсыз, ярдәмчел һәм хөкем итмәслек мохит тудырачак. Алар сезнең очрый торган кыенлыкларны тышкы яктан карап, аларны җиңәргә ярдәм итәчәк.
IPTда иң еш тикшерелә торган сораулар:
- Тормыштагы стресслы вакыйгалар: Көтелмәгән вакытта эш югалту кебек нәрсә.
- Кайгы һәм югалту: Якын кешеңнең үлеме кебек хәлләр.
- Башкалар белән бәхәсләр: Тормыш иптәше белән еш талашулар.
- Тормыштагы зур үзгәрешләр: өйләнешү, бала табу, яңа шәһәргә күченү кебек.
- Социаль изоляция: Дусларсыз ялгызлык хис итү.
Консультантыгыз сезнең белән бу мәсьәләләр һәм аларның сезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләшәчәк, шул ук вакытта сезгә җәмгыятьтән ярдәм табарга һәм мөнәсәбәтләрегезнең сыйфатын яхшыртырга ярдәм итәчәк.
Консультантлар IPT терапиясендә ассызыклаган иң мөһим әйберләрнең берсе - сез үзегезнең психик сәламәтлегегез өчен җаваплы түгел . Бу сезнең гаебегез түгел дигәнне аңлата. Шулай да, алар сезгә симптомнарны китереп чыгаручы мөнәсәбәтләр проблемаларын хәл итү аша үзегезне дәвалау көчегез барлыгын күрсәтәләр.
Бу дәвалауның өстенлекләре һәм кимчелекләре нинди?
ИПТның иң зур файдаларының берсе - сез үзегезнең хисләрегезне, уйларыгызны һәм тәртибегезне, һәм аларның мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен яхшырак аңлыйсыз. ИПТдан соң күп кеше башкалар белән сәламәтрәк аралашырга өйрәнә. Бу дәвалау тормыштагы проблемаларыгызны юкка чыгармаячак, ләкин сез алар белән уңайрак эш итәргә өйрәнәчәксез.
Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, депрессияне дәвалау белән бергә дарулар кабул итү, аерым дарулар кабул итүгә караганда, нәтиҗәлерәк.
Тискәре ягы шунда ки, кайвакыт терапия вакытында сез үзегезне бераз уңайсызрак хис итәргә мөмкинсез. Бу сезнең эчегездәге авыртулы әйберләр турында сөйли башлавыгыз белән бәйле. Ләкин борчылмагыз, консультант сезгә бу хисләрне җиңәргә ярдәм итәчәк.
Миңа туры килә торган остазны ничек табарга?
Кайвакыт үзегез өчен дөрес консультант табу бераз кыен булырга мөмкин, ләкин өметегезне өзмәгез. Сез гаилә табибыгыздан, ышанычлы дустыгыздан яки гаилә әгъзасыннан IPT белән шөгыльләнүче кеше турында сорый аласыз.
Киңәш сораганда, кешенең хөкүмәт тарафыннан танылган квалификацияле белгеч булуына инану бик мөһим. Мәсәлән:
- Психолог
- Психиатр
- Сертификатлы киңәшче
- Социаль хезмәткәр
Шулай ук, сайлаган кеше сезнең проблемагызны (мәсәлән, депрессия, борчылу) дәвалыймы-юкмы икәнен белегез. Сайлар алдыннан, аларның офисына шалтыратырга яки тулырак мәгълүмат сорап электрон почта аша хәбәр итәргә курыкмагыз.
Мөһим: Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Шулай ук ярдәм алу өчен 1926 (Милли психик сәламәтлек ярдәм линиясе) яки 1333 (CCCline) номерларына шалтырата аласыз. Алар сезгә ярдәм итәргә тәүлек әйләнәсе әзер.
Өйгә алып китү хәбәре
- IPT - шәхесара мөнәсәбәтләрне яхшыртуга һәм депрессия кебек авыруларны дәвалауга юнәлтелгән сөйләшү терапиясе.
- Бу кыска вакытлы, планлаштырылган дәвалау режимы, гадәттә 12-16 атна дәвам итә.
- Моның аша сез мөнәсәбәтләрдәге проблемаларыгызның кәефегезгә ничек тәэсир итүен тану һәм аларны идарә итү өчен кирәкле күнекмәләрне өйрәнә аласыз.
- Психик авыру сезнең гаебегез түгел. Ләкин дөрес ярдәм белән сез савыгып китә аласыз.
- Ярдәм сораудан беркайчан да тартынмагыз. IPT сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнен белер өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез