Сусызлануыгыз бармы? Әйдәгез, сусызлану турында сөйләшик!

Сез дә кайвакыт күп тирләгәндә һәм тырышып эшләгәндә сусау сизәсез, шулай бит? Ни өчен бу була? Сусау - организмыгыз су югалта башлавының беренче билгесе булырга мөмкин, бу сезнең сусызлана башлавыгызны аңлата. Гади итеп әйткәндә, сусызлану - организмыбызда дөрес эшләү һәм сәламәт булып калу өчен җитәрлек су булмау. Бу балаларга да, өлкәннәргә дә тәэсир итә ала.

Ни өчен без сусызланабыз? Су безнең тәннәребез өчен ни дәрәҗәдә мөһим?

Безнең тәннәребез эчкән әйберләрдән һәм ашаган ризыклардан су ала. Аеруча җиләк-җимеш һәм яшелчәләр су белән бай. Шулай ук, тирләгәндә, сидек чыгарганда , эчәклек эшләгәндә һәм кайвакыт костырганда, бу су тәннәребездән чыга. Хәтта сулаганда да, без сизмәстән, аз күләмдә су тәннәребездән парга әйләнеп чыга икәнен беләсезме?

Гәүдебезне кечкенә резервуар дип күз алдыгызга китерегез. Без су эчкәндә һәм сулы ризык ашаганда, бу резервуар тула. Без тирләгәндә, сидек чыгарганда яки косканда, бу резервуар суын югалта. Шуңа күрә бу резервуардагы су дәрәҗәсен тиешле дәрәҗәдә тоту бик мөһим.

Димәк, су безнең тәннәребез өчен бик мөһим. Тәндәге һәр күзәнәк һәм орган үз эшен дөрес башкару өчен суга мохтаҗ. Гадәттә, без урамга чыгып уйнаганда, тәннәребездән югалган суны тулыландыру өчен бер-ике стакан су эчә алабыз. Ләкин, тәннәребездән югалган суны тиз арада тулыландырмасак, үзебезне начаррак хис итә башларбыз. Кайвакыт, озак вакыт сусыз калсак, бик нык авырып, хастаханәгә барырга туры килергә мөмкин. Шуңа күрә моңа игътибар итү бик мөһим.

Кечкенә балаларда сусызлануның сәбәпләре нинди?

Кечкенә балаларга килгәндә, алар сусызлану ихтималы зуррак. Моның берничә сәбәбе бар.

Күпчелек вакытта кечкенә балалар каты уйнаганда, йөгергәндә һәм күңел ачканда сусызлана. Сез кайчан да булса кечкенә балаларның уен мәйданчыгында йөгергәндә яки өйдә уйнаганда тирләгәнен һәм кызарган йөзләрен күргәнегез бармы? Гадәттә бу алар кояшта тышта уйнаганда була. Ләкин бу шулай ук ​​өйдә дә була ала, мәсәлән, спорт залында яки бию дәресендә баскетбол белән шөгыльләнгәндә. Мондагы проблема шунда ки, алар уйнау шатлыгыннан су эчәргә оныталар.

Шулай ук, кечкенә балалар авырганда җиңел генә сусызланырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, балагызның ашказаны авырта, вируслы инфекция белән авырый, ул гел коса һәм тизәк бүлеп чыгара (без моны " диарея " дип атыйбыз).)` шулай ук) дип тә атала. Шуннан соң сезнең хәтта ашарга яки эчәргә теләгегез дә калмый. Организмнан күп күләмдә су бүленеп чыга, һәм организмга кергән яңа су күләме дә кими.

Кайвакыт, тамак авыртканда, ризык һәм эчемлекләрне йоту авыр булырга мөмкин. Кызуыгыз күтәрелсә, тән температурасы югары була. Аннары, тирегездән су парга әйләнеп, тән температурасын төшергәндә, тәнегездәге су күләме дә кими ала. Шуңа күрә ата-аналар авырганда һәрвакыт "балалар, күп су эчегез" дип әйтәләр.

Сусызлану симптомнары нинди? Аны ничек танырга?

Сусызлануыгызның берничә билгесе бар. Тиз арада чара күрә алу өчен, аларны белү мөһим.

• Сусау: Бу төп һәм беренче билге. Күп кеше сусауны кечкенә нәрсә дип уйлый. Ләкин бу сезнең организмыгызның сезгә: "Мин җитәрлек су алмыйм, хәзер үк су бирегез!" - дип әйтүенең беренче кисәтүе.
• Авыз һәм иреннәр коры: Авыз эче бик коры була, һәм иреннәр ярылган кебек тоела.
• Сидек бүлеп чыгару азая: Гадәттә, баланың көненә сидек бүлеп чыгару саны кими. Кечкенә бала өчен подгузникның коры булу вакыты арта.
• Сидек төсенең үзгәрүе: Сидек куе сары төскә, кайвакыт көрән төскә керергә мөмкин. Сидекнең көчле исе дә булырга мөмкин. Гадәттә, сәламәт кешенең сидеге ачык сары һәм су кебек үтә күренмәле була.
• Хәлсезләнү һәм арыганлык хисе : Сез үзегезне арыган хис итәсез, бернәрсә дә эшләргә теләмисез.
• Баш әйләнү яки җиңелчә баш әйләнү : Басып торганда да баш әйләнергә мөмкин.
• Йөрәк тибеше тизлеге: Сез хәтта бер урында гына торганда да йөрәгегезнең тиз тибүен сизәргә мөмкин.
• Баш авыртуы: Кайбер кешеләр сусызлану аркасында баш авыртуы кичерергә мөмкин.
• Елаганда күз яшьләре азрак: Әгәр кечкенә бала елаганда күз яшьләре чыгармаса, бу шулай ук ​​сусызлану билгесе булырга мөмкин.
• Коры тире һәм эластиклык югалу: Тире кагылганда коры тоела. Әгәр тирене тартып, җибәргәндә тиз арада башлангыч формасына кайтмаса, бу да сусызлану билгесе.

Әгәр дә сездә яки сезнең балагызда бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, сез борчылырга тиеш.

Сусызлануны булдырмас өчен, әгәр бу килеп чыкса, нәрсә эшләргә?

Иң яхшысы - сусызланмаска тырышу. Димәк, профилактика - иң яхшысы.

«Уйнаганда, күнегүләр ясаганда»

Әгәр дә сез тышта уйнарга яки күнегүләр ясарга җыенасыз икән, күп су эчегез, бигрәк тә көндез, кояш эссе булганда, уйнар алдыннан, уйнаганда һәм уйнаганнан соң.Су шешәсен янәшәдә тоту - яхшы гадәт. Сусызлану кайвакыт эсселек белән бәйле авырулар, мәсәлән, эсселектән арыганлык яки эссе сугу белән бергә булырга мөмкин.

"Көненә сигез стакан су эчәргә кирәкме?" - дип сорый кайбер кешеләр. Мондый кагыйдә юк. Ләкин сусауны басарлык дәрәҗәдә су эчәргә кирәк. Әгәр дә сез күнегүләр ясыйсыз яки тирлисез икән, бераз күбрәк эчәргә ярый. Шулай ук, эссе көннәрдә иркен, ачык төстәге, җиңел кием кию, берникадәр вакыт өйдә булу, яки ким дигәндә күләгәдә ял итү бик мөһим.

«Авырып киткәч, нәрсә эшлисең?»

Әгәр дә сез авырыйсыз, температурагыз күтәрелә, косасыз яки эчегез үтә икән, сусызлану ихтималы зуррак. Сусамаса яки ашарга теләмәсәгез дә, сыеклык эчү мөһим.

• Су: Чиста су иң яхшысы.
• Дживани: Дживани пакетын күрсәтмә буенча суда эретеп, даруханәдән сатып алырга мөмкин булган аз-азлап эчү бик яхшы. Бу шулай ук ​​организм өчен кирәкле тозларны тәэмин итә.
• Суытылган җимеш согы: Сез аз гына су белән суытылган, азрак шикәр өстәлгән өйдә ясалган җимеш согы эчә аласыз. Ләкин кибеттән сатып алынган татлы эчемлекләр андый яхшы түгел.
• Аш төрләре: Яшелчә ашлары һәм тавык ашлары кебек ризыклар организмга сыеклык һәм туклыклы матдәләр бирә.

Авыру вакытында берьюлы күп күләмдә су эчү костырырга мөмкин. Шуңа күрә еш кына аз күләмдә су эчәргә киңәш ителә. Бу кечкенә үсемлеккә су сибү кебек, аны тәнегезгә бирсәгез, аның сеңүе җиңелрәк була. Боз пакетын суыру да тәнгә су өстәү һәм тамак авыртуын басу өчен яхшы ысул. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек ризыкларда да су бар, ләкин ашказаны бозылганда аларны ашый алмаска мөмкин.

«Бу эчемлекләр бик тәмле түгел!»

Кайбер эчемлекләр бар, алар сусызланган килеш кулланылса, хәлне тагын да начарайтырга мөмкин.

• Газлы эчемлекләр һәм башка шикәрле эчемлекләр: Кола, әфлисун согы, җимеш пуншы, лимонад һәм салкын чәй кебек газлы эчемлекләрне чикләгез. Бу эчемлекләрдә организмга кирәк булмаган күп шикәр бар. Бу шикәр кайвакыт диареяне көчәйтергә мөмкин.
• "Кофеин"лы эчемлекләр: Кайбер чәйләр, кофелар, шоколадлар һәм кайбер газлы эчемлекләр составында "Кофеин" бар. Бу "Кофеин" сезнең ешрак сидек бүлеп чыгаруыгызга китерә ала (сидек бүлеп чыгару эффекты). Бу сезнең тәнегездән күбрәк сыеклык чыгаруыгызга китерә дигән сүз. Хәзер сез беләсез, ул сез сусызланганда эшләргә теләгән нәрсәнең киресен эшли!

Шуңа күрә, бу төр эчемлекләр урынына чиста су, дживани һәм өйдә ясалган аш кебек әйберләргә өстенлек бирү акыллы булыр иде.

Кайчан медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?

Сусызлануның кайбер җиңел очракларын өйдә күп сыеклык белән дәвалап була. Ләкин бу гына баланы яки олы кешене һәрвакытта да дәвалап бетерә алмый. Мондый очракларда медицина ярдәме сорарга кирәк:

• Көчле сусызлану симптомнары: артык йокы килү, чуалу, күзләре батып тору, елаганда күз яшьләре булмау, тиренең бик коры булуы һәм эластиклыкның югалуы.
• Еш косу: Әгәр дә сез бераз сыеклык эчкәннән соң да косасыз икән, бу сезнең организмыгыз сыеклыкны сеңдерә алмый дигән сүз.
• Диарея: Әгәр дә сездә еш кына йомшак эчлек булса, бигрәк тә алар ике көннән артык дәвам итсә.
• Сидек тотмау: Әгәр кечкенә бала 6-8 сәгать сидек тотмаса, яки олы кеше якынча 12 сәгать сидек тотмаса.
• Югары температура: Әгәр температура белән бергә сусызлану билгеләре дә булса.
• Эсселек белән бәйле авыру: Әгәр сездә эсселектән арыганлык яки эссе сугу кебек халәт билгеләре күзәтелсә (мәсәлән, артык тирләү яки тирләмәү, йөз кызару, йөрәк тибеше тизләнүе, аңкаулыкның чуалуы).
• Әгәр бала уйнамаса, гадәттән тыш йокымсыраса яки ярсыса .

Мондый хәлдә табибка күренүне яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә баруны кичектермәгез.

Хастаханәдә табиблар сезгә нинди дәвалау кирәклеген хәл итәчәк. Кайвакыт сыеклыкларны (тозлы эремә) "вена эченә" яки "вена эченә" линия аша тиз арада организмга кертергә мөмкин. "Ванна эченә" линиясе - бик нечкә һәм трубкага охшаган махсус трубка. Ул турыдан-туры сезнең веналарның берсенә тоташтырылган, шуңа күрә сыеклыклар һәм тозлар турыдан-туры организмыгызда кирәкле урынга бара. Шәфкать туташы аны керткәндә, сез бераз чәнчү сизәргә мөмкин, ләкин бу сезгә бик тиз арада үзегезне яхшырак һәм яңартылган хис итәргә ярдәм итәчәк.

Ниһаять, истә тотарга кирәкле берничә мөһим нәрсә

Ярар, әйдәгез, без сөйләшкәннәрдән сезнең һәм гаиләгез өчен мөһим булган берничә нәрсәне искә төшерик:

• Сусызлануга җиңел карарга ярамый. Ул ару һәм баш әйләнү кебек кечкенә симптомнардан алып җитди, кайвакыт тормыш өчен куркыныч тудыра торган хәлләргә кадәр төрле сәбәпләр китерергә мөмкин.
• Су эчәр өчен сусаганчы көтмәгез. Еш кына су эчегез, бигрәк тә уйнаганда, күнегүләр ясаганда һәм эссе көннәрдә. Балагызга да шул ук гадәтне сеңдерегез.
• Сидек төсенә игътибар итегез. Әгәр ул ачык сары һәм үтә күренмәле булса, ул яхшы. Әгәр ул караңгы булса, бу сезнең организмга күбрәк су кирәклеген күрсәтергә мөмкин.
• Авыру вакытында, хәтта ашый яки эчә алмаса да, су, шулпа, сыекландырылган җимеш согы һәм ботка кебек сыеклыклар эчәргә тырышыгыз. Боз пакетларын имезү дә файдалы.
• Шикәрле эчемлекләрдән (газлы эчемлекләр, газлы эчемлекләр) һәм кофеинлы эчемлекләрдән мөмкин кадәр ерак торыгыз. Алар сусызлануны тагын да арттырырга мөмкин.
• Әгәр дә сез үзегезне бик сусызланган хис итсәгез, коссагыз, даими диарея булса яки җитди симптомнар кичерсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

Исегездә тотыгыз, безнең тәнебез машина кебек, аны яхшы карап торырга кирәк. Машинага ягулык һәм май кирәк булган кебек, су да безнең тәнебез өчен мөһим һәм тормышны тәэмин итүче матдә. Шуңа күрә һәрвакыт тәнегезгә җитәрлек су бирегез һәм сәламәтлегегезне сакларга онытмагыз! Сез һәм гаиләгез сәламәт булырга тиеш!

Сусызлану , сусызлану, су, балалар сәламәтлеге, симптомнар, сусызлануны дәвалау, физик сәламәтлек, эчәр су