Аерылышу сезнең өчен дә проблемамы? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Әти-әниегез аерылышырга карар кылганда, сездә төрле хисләр туарга һәм күп сораулар туарга мөмкин. Бу гадәти хәл, чөнки бу сезнең гаиләгездәге һәркем өчен, шул исәптән сезнең өчен дә зур үзгәреш. Ләкин бу хәлдән чыгу һәм карар кабул итү өчен сез күп нәрсә эшли аласыз. Әйдәгез, бу турыда сөйләшик, ярыймы?

Әти-әниегез аерылышкач, карар кабул итәр өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Мондый вакытта башыңа килгән хисләр һәм сораулар белән көрәшү җиңел түгел. Ләкин бу берничә әйберне эшләп кара, син җиңеллек сизәрсең.

Уйларыңны сөйлә, тыңла.

Әти-әниегезнең бергә булырга теләмәвен белү сезнең өчен зур табышмак булырга мөмкин. Аларга сорауларыгызны бирергә курыкмагыз. Кайвакыт, сүзләрне табу авыр булса, аларга хат яза аласыз. Хисләрегезне белдерү зур җиңеллек бирә ала.

Уйлап карагыз, сез, мөгаен, "Ни өчен бу була?", "Мин хәзер кем белән?", "Миңа мәктәпне алыштырырга туры киләчәкме?" кебек сорауларны белергә теләрсез. Бу сорауларны бирү сезнең хокукыгыз.

Әти-әниең сугышканда нинди хисләр кичерәсең, сөйлә әле.

Кайвакыт әти-әниегез сезнең алдыгызда сугышырга яки бер-берсе белән каты сөйләшергә мөмкин. Аларга үзегезне кайгылы яки күңелсез хис итүегезне әйтегез. Аннары алар сезнең яныгызда бераз игътибарлырак булырга тырышачаклар. Яисә сез бераз вакытка бүлмәдән чыгып китә аласыз. Исегездә тотыгыз, сезнең хисләрегез бик кадерле.

"Әни, әти, сез сугышканда мин бик кайгырам. Мин куркам." Моны әйтү генә гадидер.

"Бер якны якларга" кирәк түгеллеген аңлагыз

Кайбер ата-аналар балаларын үз ягына тартырга тырышалар. Алар икенче кеше турында начар сүзләр әйтергә мөмкин. Әгәр дә шулай булса, сез аларга әниегез һәм әтиегез белән сөйләшергә һәм алар белән вакыт үткәрергә теләвегезне әйтә аласыз. Икенче кеше ачуланыр, кайгырыр яки көнләшер дип, сез як якка басмаска тиеш. Сез икесенә дә лаек.

Башка ышанычлы кешеләр белән сөйләшегез

Хисләрегез турында ышанган олы кеше белән сөйләшегез. Бу укытучы, киңәшче , терапевт яки дини җитәкче (мәсәлән, рухани, рухани яки рухани) булырга мөмкин. Дусларыгыз белән дә сөйләшегез. Әгәр аларның берәрсенең ата-анасы аерылышкан булса, алар сезне аңлаучанрак булырга мөмкин.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезнең иң якын дустыгызның әти-әнисе дә аерылышкан булса, аларның бу хәлне ничек хәл итүе сезгә дә файдалы булырга мөмкин.

Мәктәп эшләренә һәм башка эшчәнлекләргә игътибар итегез

Мәктәп эшләрен, спорт һәм түгәрәк эшләрен бернинди үзгәрешсез дәвам итегез. Өйдәге хәлләр үзгәргәч, тормышыгызда гадәти булган башка әйберләрнең булуы зур көч булачак. Бу әйберләр сезнең проблемаларыгыздан берникадәр вакытка башыгызны әйләндерәчәк.

Яхшылап ашагыз, яхшы йоклагыз.

Кайгылы вакытта, без төнгә кадәр зарарлы ризык ашарга һәм видеолар карарга телибез. Ләкин синСәламәт ризыклар ашау һәм җитәрлек ял итү (йокы) тәнегезнең хәлен яхшыртырга ярдәм итәчәк. Бу сезгә мондый авыр вакытларда авыр хисләр белән көрәшүне җиңеләйтәчәк.

Стрессны киметү юлларын табыгыз.

Стресс кичергәндә, акылыгызны тынычландыру өчен күп нәрсәләр эшләп була. Шуларның берничәсен кулланып карагыз:

• Күнегүләр: Сез сикерә, бер урында йөри, йөгерә, бии яки үзегез яраткан спорт төре белән шөгыльләнә аласыз. Күнегүләр ясаганда, безнең организм эндорфин дип аталган химик матдәләр җитештерә. Бу безгә бәхетле һәм ял итү хисе бирә.
• Тышка чыгыгыз: Тышка чыгыгыз һәм саф һава сулагыз. Йөреп чыгыгыз, велосипедта йөрегез. Табигать - ял итү өчен бик яхшы ысул.
• Йога белән шөгыльләнеп карагыз: Йога позалары тәнегезгә яхшы сузылу бирә, сулыш алуыгызны яхшырта, тәнегезне һәм акылыгызны ял иттерә.
• Тирән сулыш алыгыз: Борыныгыз аша сулыш алыгыз. Корсагыгыз шар кебек киңәергә тиеш. Аннары борыныгыз аша сулыш чыгарыгыз. Корсагыгыз тагын кысылырга тиеш. Моны берничә тапкыр эшләү сезгә тынычланырга ярдәм итәчәк.
• Яраткан эшегез белән шөгыльләнегез: җыр тыңлагыз, көлке хикәя карагыз, рәсем ясагыз, көндәлеккә языгыз яки йорт хайваныгыз белән уйнагыз. Сезне бәхетле итә һәм көлдерә торган кеше белән кечкенә генә сөйләшү дә файдалы.

Әти-әниемне кире берләштерә алмыйммы?

Әти-әниеңне кире кайтару синең кулыңнан килми. Күп балалар моны тели, һәм кайвакыт алар дөрес дип уйлаган әйберләрне эшлиләр. Әгәр дә син өйдә барлык кагыйдәләрне үтәсәң һәм мәктәптә бик яхшы укысаң, әти-әниең бәхетле булачак, ләкин моның аларга аерылышу турында оныттырыр дип күз алдына китерүе кыен.

Алар сез тәртип бозганга, кагыйдәләрне бозганга яки әти-әниләрен сезнең турында сөйләшергә мәҗбүр иткәнгә генә кире кушылмаячаклар. Аерылышу - алар арасындагы мәсьәлә, сез эшли торган эш түгел.

Әти-әниегезнең аерылышы - зур үзгәреш, ләкин аларга үзегезнең хисләрегезне сөйләп һәм моның белән сәламәт юл белән көрәшеп, сез бу авыр чорны җиңеп чыга аласыз.

Әгәр кайгым һәм ачуым бетмәсә, мин нишләргә тиеш?

Әгәр дә сез әти-әниегезнең аерылышуын кичерә алмасагыз һәм көн саен күп борчылу, кайгы яки ачу хис итсәгез, бу хакта олы кеше белән сөйләшегез. Алар сезне терапевтка яки консультантка җибәрә ала.

Терапевтлар - балаларның эмоциональ проблемаларын аңларга һәм аларга ярдәм итәргә өйрәтелгән кешеләр. Алар сезгә сораулар бирәчәк, сезнең сүзләрегезне игътибар белән тыңлаячак, бу хәлләрдә ничек эш итәргә кирәклеген өйрәтәчәк һәм үз-үзегезгә ышанычыгызны арттырырга ярдәм итәчәк.Бу оялырлык түгел, бу үзегез өчен эшли алырлык эш.

Соңгы өйгә алып китү хәбәре

Әти-әниегезнең аерылышы сезнең тормышыгызга зур давыл кебек килергә мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз:

• Бу синең гаебең түгел. Нәрсә эшләсәң дә, эшләмәсәң дә, син әти-әниеңнең карарларын үзгәртә алмыйсың.
• Кайгы, ачу һәм күңелсезлек хис итү гадәти хәл. Бу хисләрне эчеңдә саклама.
• Сөйләшү бик мөһим. Хисләрегез һәм проблемаларыгыз турында әти-әниегез, ышанычлы өлкәннәрегез һәм дусларыгыз белән сөйләшегез.
• Көндәлек эшләрегезне гадәтичә дәвам итегез. Мәктәп эшләрен, спортны яки хоббиларны ташламагыз.
• Шулай ук ​​физик сәламәтлегегез турында да уйлагыз. Дөрес тукланыгыз, яхшы йоклагыз һәм күнегүләр ясагыз.
• Стрессны киметү ысулларын кулланыгыз. Үзегезгә туры килә торган ысул табыгыз.
• Кирәк булса, профессиональ ярдәм сорарга беркайчан да курыкмагыз. Терапевт сезгә зур ярдәм күрсәтә ала.

Син ялгыз түгел. Бу авыр вакыт үтеп китәчәк. Син моны көчле җиңә аласың.

Аерылышу , ата-ананың аерылышы, балаларның психик сәламәтлеге, стресс белән идарә итү, консультация, терапия, Шри-Ланка