Үзең белән канәгатьме? (Үз-үзеңә хөрмәт) һәм әйдәгез, синең рухи көчең турында сөйләшик!

Хәлләрегез ничек? Кайвакыт без үзебезне бик бәхетле һәм горур хис итәбез. Ә кайвакыт үзебезне бераз түбән хис итәбез, үзебезне кадерләмибез кебек. Бүген без барыбыз өчен дә бик мөһим булган нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Ягъни, үзебез турында яхшы хис итү, яки инглизчә әйтсәк , "үз-үзеңне хөрмәт итү" . Бу йөрәгегез эчендәге кечкенә яктылык кебек. Бу яктылык яхшы яктыртылганда, бөтен дөнья матур күренә.

Бу үз-үзеңә хөрмәт күрсәтү нәрсә ул?

Хәзер сез "(Үз-үзеңә хөрмәт)" тәкәбберлек, үзеңне башкалардан өстен күрү яки үз әйберләрең белән мактану дигәнне аңлатамы дип уйлыйсыздыр. Юк, бөтенләй юк! Бу алай түгел, шулай бит? "(Үз-үзеңә хөрмәт)" - сезнең акылыгыздагы тын, ләкин бик көчле көч. Ул агач тамырлары кебек; алар тыштан күренмәсә дә, агачны нык тотып торучы тамырлар.

Гади итеп әйткәндә, "үз-үзеңә хөрмәт" дигән сүз түбәндәгене аңлата:

• Син үзеңне яратасың.
• Сезнең яхшы сыйфатларыгызны һәм сәләтләрегезне күрү.
• Син, әлбәттә, үзең һәм эшли алган әйберләрең белән горурланасың.
• Син чыннан да кем булуың белән бәхетле.
• Син үзеңә ышанасың. "Мин моны эшли алам" дигән хис.
• Син бу җәмгыятьнең, бу дөньяның кыйммәтле өлеше икәнеңне, монда булырга хакың барлыгын беләсең.

Күз алдыгызга китерегез, тырышып әзерләгән имтиханнан яхшы балл алганда, әти-әниегез яки мәктәп укытучыгыз: "Улым/кызым, мин синең белән бик горурланам", - дип әйткәч, дусларыгыз белән уйнаганда һәм көлгәндә, һәм алар сезне үз уеннарына һәм хикәяләренә керткәннәрен сизгәндә, сез үзегезне гаҗәеп бәхетле хис итәсез, шулай бит? Шул мизгелдә сезнең "(Үз-үзеңә хөрмәт)" һәм үз-үзегезгә ышанычыгыз бик көчле була.

Ләкин тормыш һәрвакыт бер үк юлдан бармый. Кайвакыт барысы да сез уйлаганча бармый. Бәлки, сезнең дустыгыз белән кечкенә генә каршылыкларыгыз бардыр, яисә имтиханда уйлаганча яхшы укымыйсыздыр. Нәкъ менә шул вакытта бу эчке көч, бу "үз-үзеңә хөрмәт" сезгә ярдәм итә һәм егылудан саклый.

Үз-үзеңә түбән бәя бирү нәрсәне аңлата? Үз-үзеңә түбән бәя бирсәң, нәрсә була?

Кайвакыт балалар, сезнең кебек, үзләрен бик яхшы хис итмәсәләр, без аларның үз-үзләренә ышанычы түбән яки үзләренә ышанмаучан булуларын әйтәбез. Менә кайбер хәлләр булырга мөмкин:

• Алар еш кына үзләрен башкалардан түбәнрәк һәм талантлы түгел дип уйлыйлар. "Алар миннән күпкә яхшырак бит!" кебек уйлар килә.
• Алар үзләренең яхшы сыйфатларын һәм талантларын күрмиләр. Бу үзләренә көзгедән карап, яхшы якларын күрмәү кебек.
• "Мин моны эшли алам" дип уйлау урынына, мин еш кына "Мин моны эшли алмыйм", "Бу эшләмәячәк" дип уйлыйм.
• Алар үзләренә ышанмаганга күрә, яңа әйберләр сынап карарга куркалар һәм һәрнәрсәдән икеләнәләр. Алар: "Әгәр мин уңышсызлыкка очрасам, нишләрмен?" - дип уйлыйлар.
• Кечкенә нәрсәдер уңышсызлыкка очраса да, алар тиз арада бирешәләр. Алар: "Мин бу эштә оста түгел", - дип уйлыйлар һәм тырышудан туктап калалар.
• Башкалар аларга начар мөгамәлә итсә, хәтта кечкенә генә сүз әйтсә дә, алар бик кайгыралар һәм депрессиягә биреләләр, моны үзләренең гаебе дип уйлыйлар.

Ләкин моны истә тотарга кирәк. "Үз-үзеңә хөрмәт" һәм үз-үзеңә ышаныч бер төн эчендә барлыкка килә торган әйберләр түгел. Бу бераз вакыт таләп итә. Ләкин болар һәр бала эшли ала торган көчле яклар, һәм аларда, һичшиксез, булырга тиеш. Һәр бала моны эшли ала. Чөнки һәр баланың эчендә күп яхшы сыйфатлар бар. Һәр бала бу дөньяда яши. Һәр бала талантлы, мәхәббәткә лаеклы, башкалар тарафыннан яратыла торган, яңа идеяләр бирә ала торган кеше. Һәр бала мәрхәмәткә, гаделлеккә һәм хөрмәткә лаек.

Шулай итеп, без моны (үз-үзеңә хөрмәтне) ничек арттырырга? Әйдәгез карыйк?

Бу бакчада агач утыртуга охшаган. Аңа су сибәргә, ашламалар сибәргә һәм кояш нуры төшсен өчен вакыт бирергә кирәк. Шул вакытта гына агач үсәчәк, чәчәк атачак һәм җимеш бирәчәк. Сезнең "үз-үзегезгә хөрмәт" тә шул ук. Аны үстерергә ярдәм итә алырлык кешеләр бар, һәм сез үзегез дә эшли алырлык әйберләр бар.

Ата-аналар һәм укытучылар ярдәме

Мәктәптәге әти-әниең һәм укытучыларың сиңа яңа әйберләр өйрәнергә һәм яңа әйберләр сынап карарга ярдәм итәләр. Велосипедта йөрергә беренче тапкыр өйрәнгән көнеңне яки яңа сүзне укырга өйрәнгән көнеңне искә төшер. Алар тырышканда, кулыңнан килгәннең барысын да эшләгәндә, үзең генә берәр нәрсә эшләгәндә сине мактыйлар һәм: "Афәрин, улым/кызым, син бик акыллы!" - диләр, шулай бит? Бу сиңа үз сәләтләрең турында канәгатьлек хисе бирә, мәсәлән, "Мин дә әйберләрне эшли алам, шулай бит?"

Дуслардан ярдәм

Дусларың да бик мөһим. Алар сине үз уеннарына, әңгәмәләренә һәм эшчәнлекләренә керткәч һәм сиңа хөрмәт, мәрхәмәт һәм гаделлек белән карасалар, син ялгыз түгеллегеңне, барысы да сине кабул итә һәм бу төркемнең мөһим әгъзасы икәнеңне тоясың. Бу хис - "(Үз-үзеңә хөрмәт)" өчен зур чыганак.

Үзегез өчен эшли алырлык әйберләр

Хәзер үзегез нәрсә эшли алуыгызны карап чыгыйк. Болар бик гади, ләкин бик нәтиҗәле әйберләр.

• Эшли алырлык эшләр исемлеген төзегез:

Кечкенә кәгазь кисәге алыгыз һәм эшли алырлык бар нәрсәне язып чыгарга тырышыгыз.

• Рәсем ясый аласызмы? Җырлый аласызмы? Бии аласызмы? Крикет уйный аласызмы, боҗралар ыргытасызмы, йөгерә аласызмы һәм сикерә аласызмы? Музыка коралында (флейта яки клавишалы кебек) уйный аласызмы?
• Син велосипедта йөри аласыңмы, йөзә аласыңмы, тиз йөгерә аласыңмы, тупны оста ыргыта аласыңмы, башваткычны чишә аласыңмы яки дусларыңны көлдерерлек хикәя сөйли аласыңмы?
• Син яхшы укыйсыңмы? Син математикадан остамы? Син фән, тарих яки әйләнә-тирә мохит белән кызыксынасыңмы?
• Вак-төяк әйберләрне онытма, яме?Караватыңны җыештыра аласыңмы, киенә аласыңмы һәм үзең әзерләнә аласыңмы? Берәрсе сорамыйча өй эшләрен башлый аласыңмы, тешләреңне чистарта аласыңмы? Өй эшләрендә өстәлгә савыт-саба куеп, ризык әзерләүдә, ашаганнан соң өен җыештыруда, йорт хайваныңны (этеңне, мәчеңне) ашатып һәм аны йөрешкә алып чыгып булыша аласыңмы?

Бу исемлекне төзегәннән соң, аңа карагыз һәм күпме нәрсә эшли алуыгызны карагыз. Үзегезгә алар белән бәхетле булырга һәм горурланырга рөхсәт итегез. Бу исемлектәге кайбер нәрсәләрне даими рәвештә эшләргә тырышыгыз. Моны эшләгән саен, үзегез турында яхшырак хис итәрсез. Һәм сез бу эшләрне яхшырак башкара алачаксыз. Аларны эшли алуыгызны сизгәч, үзегезгә ышанычыгыз һәм "үз-үзегезгә хөрмәт"егез автоматик рәвештә арта барачак.

• Үзегезнең яхшы сыйфатларыгыз исемлеген төзегез:

Сезнең көчле якларыгыз - сез эшли алган нәрсәләр генә түгел. Алар шулай ук ​​сезнең характерыгыздагы яхшы сыйфатларны да үз эченә ала. Башкаларга ничек мөгамәлә итүегез турында уйлагыз.

• Син мәрхәмәтле , гадел һәм намуслы булырга тырышасыңмы?
• Син дустанәме ? Син башкаларга ярдәм итә торган кешеме? Син шаяртып башкаларны бәхетле итә торган кешеме?
• Син яхшы тыңлаучымы ? (Дустың кайгылы булганда тыңлыйсыңмы?) Син хайваннарны яратасыңмы?
• Сез бик энергияле һәм актив кешеме? Әллә сез бик тыныч һәм тыныч кешеме?
• Сез иҗади (яңа нәрсәләр уйлый һәм иҗат итә), кыю (куркусыз каршылыкларга каршы тора) яки спортта остамы?

Көн саен үзегезнең яхшы сыйфатларыгызның берсен күрсәтергә тырышыгыз. Күрсәткән яхшы сыйфатларыгызның тирә-юньдәгеләргә ничек тәэсир итүен күрегез. Шулай ук, үзегезнең яхшы сыйфатларыгызны кулланганда үзегезне ничек яхшырак хис итүегезне күрегез.

• "Мин булдыра алмыйм"ны "Мин булдыра алам!"га әйләндерегез:

Башта эшләр авыр булып тоелганда, балалар гына түгел, хәтта без, олылар да, кайвакыт: "Ммм, мин моны яхшы эшли алмыйм", "Мин моны эшли алмыйм", "Бу минем өчен бик авыр", - дип уйлыйбыз. Шул мизгелдә башыгыздагы кечкенә "Мин булдыра алмыйм" дигән уйдан арыныгыз һәм аның урынына болай дип уйлагыз:

• "Мин тырышып карыйм."
• "Мин моны эшли алам, мин моны сынап карыйм."
• "Мин кулымнан килгәннең барысын да эшлим."
• "Мин моны ничек эшләргә икәнен белгән кешедән ярдәм сорыйм." (Ярдам сорауда оят юк, шулай бит?!)

Шулай ышанычлы уйлаганда, сез үзегезгә карата канәгатьлек хис итәсез. Һәм сез яңа әйберләрне сынап карау ихтималы күбрәк. Яхшы әйберләр көтегез. Үзегезгә: "Мин моны эшли алам дип уйлыйм", - дип әйтегез. Аннары шуңа күрә күнегүләр ясагыз, өйрәнегез яки әзерләнегез. Сез нәрсә эшли алуыгызга гаҗәпләнерсез (һәм горурланырсыз)!

• Кулыңнан килгәннең барысын да эшләргә тырыш:

Нәрсәдер эшләп карасаң, үзең турында яхшы хис итә аласың. Һәрнәрсәдә беренче булырга кирәкми. Һәрвакыт җиңәргә кирәкми. Күз алдыңа китер, син рәсем ясыйсың. Хәтта ул дөньядагы иң матур рәсем булмаса да, син аны дәрт белән, бар көчеңне куеп ясаган булсаң, син моңа шатлана аласың. Нәрсәгәдер бар көчеңне куйганда, синең "(Үз-үзеңә хөрмәт)" автоматик рәвештә үсә.

• Яраткан кешеләрегез белән вакыт үткәрегез:

Әниең, әтиең, гаиләң (абыйларың, апаларың, сеңелләрең) һәм иң яхшы дусларың белән яраткан әйберләреңне эшлә. Бергә уйна, аралаш, кино кара, кыска сәяхәткә чык. Бу сиңа үзеңне бу җәмгыятьнең бер өлеше итеп хис итәргә ярдәм итәчәк, ялгыз түгел. Башкалар сине кабул иткән, үз төркемнәренә керткән һәм яраткан вакытлар турында уйла. Ул вакытта үзең турында ничек уйлаганыңны күр. Башкаларның яхшы якларын күрергә онытма.

• Башкалар өчен яхшылык эшлә (игелекле бул):

Әти-әниеңә булыш. Ашарга әзерләргә, өй җыештырырга, бүлмәңне җыештырырга, йорт хайваныңны ашатырга, туганнарыңа мәрхәмәтле булырга, алар белән уйнарга булыш. Дустың сиңа берәр нәрсә әйтергә килгәндә, тыңла. Нәрсәң булса да уртаклаш (карандаш, бераз ризык). Күршеңә йөк ташырга булыш. Укытучыга китапларны җыярга булыш, тактаны сөртергә булыш. Кемнедер көлдер. Класста ялгыз калган бала белән уенда катнаш яки алар белән уйнау турында сөйләш.

• Син эшләгән яхшы нәрсә турында искә төшер:

Кичә яки бүген иртән эшләгән яхшы эшегез турында уйлагыз. Бәлки, сез әниегезгә булышкансыздыр, яисә дустыгызга карандаш биргәнсездер. Бу турыда уйлаганда нинди хисләр кичерәсез? Карагыз, яхшы эшләр эшләгәндә, үзегезгә карата канәгатьлек хис итәсез. Эшләгән эшегезнең мөһимлеген, аның зур мәгънәсе барлыгын күрәсез. Шул матур көчләр, шул яхшы сыйфатлар сезнең эчегездә балкып торсын!

Өйгә алып кайтырга иң мөһим хәбәр

Димәк, дустым, "(Үз-үзеңә хөрмәт)" - йөрәгеңдәге иң яхшы, иң көчле дустың кебек. Бу дус көчле булганда, син теләсә нинди авырлыклар белән очрашып, аларны җиңеп чыгарга гаҗәеп көч аласың.

Син кадерле кеше. Моны беркайчан да онытма. Үз сәләтләреңне, яхшы сыйфатларыңны таны. Яңа әйберләрне сынап караудан курыкма. Егылырга мөмкинсең, ләкин кире тор. Егылу да өйрәнүнең бер өлеше. Үзеңә һәрвакыт мәхәббәт һәм мәрхәмәт белән кара. Син моны эшли аласың! Син уйлаганнан да көчлерәк!

Үз -үзеңә хөрмәт, үз-үзеңә ышаныч, психик иминлек, позитив фикерләү, балаларның психик үсеше, бәхетле булу