Сез дә еш кына хыяллар дөньясында адашып каласызмы? Әйдәгез, бу "(Начар хыяллану)" турында күбрәк белик!

Кайвакыт барыбыз да хыялланабыз, шулай бит? Берникадәр вакытка башка дөньяга китеп, нәрсәдер турында уйлау гадәти хәл. Ләкин сез үзегезне сәгатьләр буе хыялланып, көндәлек эшләрегезне, мәктәп эшләрен һәм башка эшләрне калдырып йөрисезме? Әгәр шулай икән, бу сезнең өчен бик мөһим нәрсә булырга мөмкин. Без моны "дезадаптив хыяллану" дип атыйбыз.

Дезадаптив хыяллану нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "Деадаптив хыяллану" - психик сәламәтлек проблемасы. Ул кешенең артык, кайвакыт сәгатьләр буе хыяллануын үз эченә ала. "Деадаптив" сүзе бу рәвешле хыяллану проблема белән көрәшүнең яки ​​аңа җайлашуның сәламәт булмаган, дөрес булмаган ысулы дигәнне аңлата.

Бу кешеләр хыялларында тулысынча "югалып" калалар. Ягъни, алар төшләрне бик ачык, ачык һәм һәр вак деталь белән күрәләр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу төр хыяллар " мәҗбүри" булырга мөмкин. Ягъни, үзеңне моны эшләүдән тыю бик авыр, кайвакыт мөмкин түгел.

Бу проблема башка психик сәламәтлек проблемалары һәм неврологик халәтләр белән бәйле. Ләкин, хәзерге вакытта "дезадаптив хыяллану"ның бу башка халәтләрдән аерым халәт булуы һәм аны аерым авыру дип танырга кирәклеге турында дәлилләр бар.

Бу хәлдән кем иң нык зыян күрә?

Бу халәт, "Деадаптив хыяллану" дип атала, еш кына психик сәламәтлекнең билгеле бер проблемалары булган кешеләрдә күзәтелә. Яисә, минең билгеле бер функцияләренә тәэсир итүче авырулары булган кешеләрдә. "Деадаптив хыяллану" белән еш очрый торган башка халәтләр:

• Игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (ADHD)
• Тынычсызлык бозылулары
• Кайбер депрессия шартлары
• Диссоциатив бозылулар - бу сезнең кем икәнегез һәм кайда икәнегез турындагы чынбарлыкны югалтуны үз эченә ала.
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)

Яшь тә фактор булырга мөмкин. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу хәл яшьләрдә, бигрәк тә яшьләр һәм үсмерләрдә ешрак очрый . Ул шулай ук ​​кечкенә балаларда да очрый ала. Шулай да, яшь буенча аның ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен төгәл билгеләү өчен күбрәк тикшеренүләр үткәрергә кирәк.

Ниһаять, шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, "дезадаптив хыяллану" белән очрашкан күп кешеләр , бигрәк тә балачакта, тормышларында ниндидер җәберләү яки җитди травма кичергәннәр . Ләкин бу һәркемдә дә очрый торган хәл түгел. Бу дигән сүз, бу халәт мондый тәҗрибә кичермәгән кешеләрдә дә очрый ала.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, "дезадаптив хыяллану" термины чагыштырмача яңа. Аны беренче тапкыр 2002 елда Израильдә клиник психология профессоры, фәннәр докторы Эли Сомер уйлап тапкан.

Бу халәтнең ни дәрәҗәдә еш очрый торганлыгы турындагы тикшеренүләр чикләнгән, өлешчә ул әлегә рәсми рәвештә танылган медицина халәте түгел . Шулай да, иртә тикшеренүләр күрсәткәнчә, Израильдә өлкәннәрнең 2,5% ында бу халәт бар, ә студентлар кебек яшьләр арасында бу күрсәткеч бераз югарырак - 4,3%.

Башка бер тикшеренү күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы олыларның якынча 20% ы шулай ук ​​дезадаптив хыялланудан интегә. Бу АКШта гына да 2,2 миллионнан артык олы кеше бу хәлдән интегә дигән сүз. Бу бәяләүгә ADHD булмаган дезадаптив хыялланудан интегүче кешеләр керми. Шуңа күрә чын сан, мөгаен, күпкә югарырак.

Бу халәт сезнең тәнегезгә/акылыгызга ничек тәэсир итә?

«Дезалап булмаган хыяллану» – сезнең акылыгызга тәэсир итә торган проблема . Сезнең акылыгыз – сезгә генә хас булган истәлекләр, тәҗрибәләр, уйлар, ышанулар һәм хисләр җыелмасы. Сезнең акылыгыз һәм миегез – ике аерым нәрсә түгел . Сезнең миегез – сезнең акылыгызны тәшкил иткән бар нәрсәне дә тудыручы физик өлеш.

Ләкин экспертлар "дезадаптив хыяллану" белән авыручыларның миендә башкаларда булмаган кайбер аермалар булырга мөмкин дип фаразлыйлар. Мәсәлән, "ADHD" белән авыручыларның миенең кайбер өлешләренең зурлыгында кечкенә, ләкин сизелерлек аермалар бар. Бу өлешләр гадәттә карар кабул итү, планлаштыру һәм үз-үзеңне мотивацияләү кебек башкарма функцияләрне контрольдә тота.

"(Дене адаптив хыяллану)" белән авыручыларның бу башкарма функцияләрдә дә кимчелекләре бар кебек. Шуңа күрә "(Дене адаптив хыяллану)" һәм "(СГХ)" арасында шундый нык бәйләнеш бар. Моннан тыш, аларның икесе дә үз хисләрен көйләүдә охшаш проблемалар кичерә. Бу "(Дене адаптив хыяллану)" белән авыручыларның миләрендә охшаш үзгәрешләр булу ихтималы югарырак дигән сүз. Ләкин моның чыннан да шулай булуын раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.

Дезадаптив хыяллануның симптомнары нинди?

Бу хәлдә барлык симптомнар да хыяллану тирәсендә тупланган. Бу симптомнарны ике төп өлешкә бүлеп була: хыяллану тәртибе һәм кешенең моңа карата хисләре.

Хыялланырга ничек

"Дезалаптив хыяллану" белән бәйле төш күрүләрдә түбәндәге симптомнар күренергә мөмкин:

• Интенсивлык: Бу төшләр бик ачык һәм җанлы. Алар гадәти төшләргә караганда күпкә тирәнрәк һәм җентеклерәк. Күз алдыгызга китерегез, сез чыннан да вакыйга эчендә кебек хис итәсез.
• Катлаулылык: Бу хыялларның сюжетлары бик катлаулы булырга мөмкин. Күп кеше бер үк персонажларны кат-кат күз алдына китерә, мәсәлән, телевизион драма персонажлары кебек. Бу персонажларның хәтта үз тормыш хикәяләре һәм мөнәсәбәтләре булырга мөмкин.
• Озынлыгы: Шулай итеп хыялланган кешеләр өзлексез, кайвакыт сәгатьләр буе төш күрә алалар. Хәтта эш башкарганда да, алар кинәт төш дөньясына керәләр.
• Ният: Шулай итеп хыялланучы кешеләр еш кына махсус рәвештә, теләк белән хыяллана башлыйлар. Ягъни, бу аларга ниндидер ләззәт яки җиңеллек китергәнгәдер.
• Аерылышу: Бу кешеләр хыялларына шулкадәр бирелеп китәләр ки, тирә-юньдәге кешеләрдән бөтенләй аерылалар. Сез бу дөньяда түгел, аерым дөньяда кебек тоеласыз. Бу диссоциациягә охшаган, бу көчле борчылу, депрессия яки үткәндәге травма кичергән кешеләр куллана торган саклану механизмы.

Сез бу турыда нәрсә уйлыйсыз?

"Дене адаптив хыяллану" белән авыручылар еш кына бу проблема белән бәйле тискәре хисләр һәм нәтиҗәләр белән көрәшәләр . Моны түбәндәгеләрдә күрергә мөмкин:

• Иҗтимагый эшчәнлеккә комачаулау: Бу кешеләр еш кына башкалар белән вакыт үткәрү урынына хыялланырга яраталар. Алар дуслары белән йөрергә яки гаиләләре белән сөйләшергә азрак кызыксынырга мөмкин.
• Эшкә, хоббиларга һәм башка эшчәнлекләргә комачаулау: Дүртенчел хыяллану эш, мәктәп эшләре, хоббилар яки башка максатлар белән проблемалар тудырырга мөмкин, чөнки сез күп вакытыгызны хыяллануга багышлайсыз.
• Оят һәм гаеп хисе: Бу кешеләр гадәттә моны эшләгәннәре өчен үзләрен начар хис итәләр, оялалар һәм нәрсәдер дөрес эшләмәгән кебек хис итәләр, бигрәк тә бу аларның тормышының башка якларына тәэсир иткәндә.
• Мәҗбүри хыяллану: Бу кешеләрнең хыяллану теләге көчле булуын аңлата. Әгәр аларга моның мөмкинлеге булмаса, алар бер нәрсәне кулдан ычкындырулары өчен кайгырырга һәм борчылырга мөмкин. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, хыяллануга бу ихтыяҗ бәйлелеккә охшаш булырга мөмкин.
• Туктатырга яки киметергә тырышу: "Дезалаптив хыяллану" белән авыручы кешеләр еш кына бу хыялларны киметергә яки тулысынча туктатырга тырышалар, ләкин моны эшләү авыр.

Дальабатив хыяллануның сәбәпләре нинди?

Белгечләр ни өчен "яраклашмаган хыяллану" барлыкка килүен төгәл белмиләр. Ләкин алар моның борчылу, депрессия һәм башка психик сәламәтлек проблемалары кебек проблемаларны җиңеп чыгу механизмы дип фаразлыйлар. Бу үзеңне чынбарлык проблемаларыннан һәм авыртуыннан читкә юнәлтер өчен төш дөньясына кереп китү кебек.

Бу йогышлымы?

Юк. "Дене адаптив булмаган хыяллар" - психик сәламәтлек проблемасы. Шуңа күрә ул бер кешедән икенчесенә йогышлы түгел .

Моны ничек танырга?

Алда әйтелгәнчә, "дезадаптив хыяллану" рәсми рәвештә танылган медицина халәте түгел . Шуңа күрә медицина хезмәткәре аңа турыдан-туры "әйе, сездә бу авыру бар" дип диагноз куя алмый. Моннан тыш, аны раслый алырлык лаборатория тикшеренүләре дә юк.

Шулай да, табиблар бу проблеманың симптомнарын махсус анкета һәм ADHD, OCD, депрессия, борчылу һәм диссоциатив бозылулар кебек бәйле авыруларны диагностикалау өчен кулланыла торган диагностик шкала аша ачыклый алалар. Алар шулай ук ​​турыдан-туры Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) дип аталган анкета куллана алалар. Бу кешедә бу авыруның булу ихтималы югарыракмы-юкмы икәнен күрсәтә.

Ничек дәвалана? Аны дәвалап буламы?

Дезадаптив хыяллану әлегә рәсми рәвештә танылган бозылу булмаганлыктан, аны дәвалауның стандарт ысулы юк . Ләкин бу аны дәвалап булмый дигәнне аңлатмый. Хәзерге вакытта психик сәламәтлек белгечләре аны башка охшаш авыруларны дәвалаган кебек үк дәвалый ала.

"Дезалаптив хыяллану"ны дәвалауның төп ысулы - психотерапия .

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) - обсессив-компульсив бозылу, борчылу, депрессия һәм шизофрения кебек авыруларны дәвалау өчен кулланыла торган бик киң таралган терапия төре. КБТ ысулы шулай ук ​​дезадаптив хыялланучан кешеләргә ни өчен моны эшләвен һәм аны ничек җайга сала алуларын аңларга ярдәм итә ала. Психик сәламәтлек буенча консультация бирүнең башка ысуллары да файдалы булырга мөмкин.

"Дезалаптив хыяллану" белән авыручы күп кешеләрнең башка авырулары да булганлыктан, мәсәлән, "ADHD" (СГБ), бу авыруларны дәвалаганда хыяллану кими ала . Сез кабул итә торган дару төре сезнең башка төп авыруыгызга нык бәйле булачак.

Табибыгыз сезгә иң яхшы ярдәм итәчәген әйтә алырлык кеше. Ул сезгә төрле психик сәламәтлек консультациясе ысуллары һәм дару вариантлары турында күбрәк аңлата ала. Һәркем дә бер үк түгел. Бер кешегә туры килгән ысул икенчесенә туры килмәскә мөмкин. Табибыгыз сезнең сәламәтлек тарихыгызга, медицина хәлегезгә һәм шәхси шартларыгызга нигезләнеп тәкъдимнәр бирәчәк.

Дәвалауның ниндидер катлауланулары яки ян эффектлары бармы?

Психик сәламәтлек консультациясеннән бернинди зур ян эффектлар яки өзлегүләр юк. Ләкин кайвакыт сез авыр, авыртулы хатирәләр яки уйлар кичерергә мөмкин . Психик сәламәтлек белгече сезгә боларны җиңәргә, үткәндәге травмалар һәм авырлыкларны җиңәргә һәм алга барырга ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​​​сезгә үзләре билгеләгән дарулардан килеп чыгарга мөмкин булган өзлегүләр турында да сөйли ала.

Үземә ничек кайгыртырга һәм симптомнарны ничек җайга салырга?

Чөнки "Дезалап булмаган хыяллану" психик сәламәтлек проблемасы,Моны үзегез генә хәл итү авыр булырга мөмкин . Иң яхшысы - психик сәламәтлек буенча консультант белән киңәшләшү. Алар сезгә хыяллану ихтыяҗыгызны ничек киметергә һәм ахыр чиктә аңа бәйлелекне ничек киметергә ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​сезгә башка бәйле авыруларны дәвалый алырлык дарулар табарга ярдәм итә ала. Бу сезгә хыяллануга бәйлелекне киметергә ярдәм итәчәк.

Бу хәл миңа ничек тәэсир итәр? (Мин нәрсә көтәргә мөмкин?)

Дәвамлы булмаган хыяллану - тормышыгызны җитди боза торган проблема . Аеруча, хыяллануыгыз эшкә, мөнәсәбәтләргә, өй эшләренә яки хоббиларга комачаулый икән. Кеше озак вакыт хыялланганда һәм башкалар белән аралашуын киметкәндә, аның социаль күнекмәләре көчсезләнә, бу яңа мөнәсәбәтләр башлауны һәм булган мөнәсәбәтләрне саклап калуны авырайта .

Алда әйтелгәнчә, "Дезалаптив хыяллану" еш кына мәҗбүри була. Бу кешенең моны эшләргә ихтыяҗ кичерүен аңлата. Хыяллануга ихтыяҗ бәйлелеккә охшаганлыктан, еш кына хыялланганда, ул туктату бик авыр булган көчле гадәткә әйләнә . Шуңа күрә мөмкин кадәр тизрәк психик сәламәтлек буенча консультанттан ярдәм сорау мөһим.

Бу халәтнең күпме вакыт дәвам итүе турында тикшеренүләр аз, чөнки ул күптән рәсми рәвештә танылмаган. Хәзерге вакытта ул гомерлек булып тоела, ләкин аны җиңеп була торган нәрсә . Ләкин психик сәламәтлек буенча консультация, дарулар яки икесе дә булмаганда, аны җиңү авыр.

Үзе генә дә, "дезадаптив хыяллану" физик сәламәтлегегез өчен куркыныч түгел. Ләкин ул психик сәламәтлегегезгә җитди йогынты ясарга мөмкин . Моннан тыш, бу халәт белән бергә барлыкка килгән кайбер авырулар (мәсәлән, депрессия) үз-үзеңә зыян китерү яки үз-үзеңә кул салу куркынычын арттырырга мөмкин . Шуңа күрә моны белү бик мөһим.

Әгәр дә сездә үз-үзегезгә зыян китерү, үз-үзегезгә кул салу яки башкаларга зыян китерү турында уйлар килсә, зинһар, шунда ук ашыгыч ярдәм хезмәтенә шалтыратыгыз яки якындагы хастаханәгә барыгыз. Шри-Ланкада сез 1926 номерлы Сумитраё кайнар линиясенә шалтырата аласыз.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

"Деадаптив хыяллану" белән авыручылар өчен еш очрый торган проблема - бу халәтнең рәсми рәвештә танылмавы. Күп кенә медицина хезмәткәрләре бу хакта бик белмиләр. Нәтиҗәдә, кайберәүләр сезнең борчылуларыгызны игътибарсыз калдырырга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, психик сәламәтлек саклау ярдәменә мөрәҗәгать итүне кичектермәгез . Бер белгеч бу хакта белмәсә, бу башкаларның да беләчәген яки сезнең проблемагызга чишелеш юклыгын аңлатмый.

Психик сәламәтлек буенча консультант эзләгәндә, сез алардан түбәндәге сорауларны сорый аласыз:

• Сез "(Дене адаптив хыяллану)" турында беләсезме?
• Сез ADHD, OCD, борчылу һәм депрессия кебек бәйле авыруларны тикшерә аласызмы?
• Югарыда телгә алынган тиешле авыруларны дәвалау тәҗрибәгез бармы?

Игътибар итәргә кирәкле әйберләр (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Дезадаптив хыяллану - кешенең катлаулы хыяллар дөньясына эләгүенә китерә торган психик сәламәтлек халәте. Бу хыяллар гадәттә башка психик сәламәтлек халәтләре яки тормыш авырлыклары белән көрәшү ысулы буларак кулланыла. Бу халәткә дучар булган кешеләр балачакта травматик тәҗрибәләр кичергән булырга мөмкин, ләкин һәркемдә дә андый хәл булмый.

Бу халәт әлегә рәсми рәвештә танылмаганлыктан, барлык психик сәламәтлек белгечләре дә моны белми. Кайберәүләр хәтта аны игътибарсыз калдырырга мөмкин. Бу сезне тагын да оятка калдырырга, депрессиягә төшерергә һәм дәвалануны кичектерергә мөмкин. Ләкин бирешмәгез. Бу халәт белән көрәшергә һәм аны җиңәргә ярдәм итә алырлык кешене табу мөһим. Сез бу хыялларны җиңәргә өйрәнә аласыз - бигрәк тә психик сәламәтлек белгече ярдәме белән. Аннары сез үз тормышыгызга игътибар итә, яшәүгә игътибар итә һәм тирә-юньдәге кешеләр белән мөнәсәбәтләр урнаштыра аласыз. Сез ялгыз түгел, һәм ярдәм сораудан курыкмагыз.

` Адаптацияләнмәгән хыяллар, хыяллану, психик сәламәтлек, контрольдә тотылмаган хыяллар, артык хыяллану, үз-үзеңне тоту проблемалары, стресс