Сезнең тәнегез сез өйрәнгән нәрсәләрне автоматик рәвештә хәтерлиме? Әйдәгез, "Мускул хәтере" турында сөйләшик!

Без барыбыз да бернинди тырышлык яки уйламыйча, автоматик рәвештә эшли торган нәрсәне кичердек. Мәсәлән, машина йөрткәндә, клавиатурада язганда яки балачактан бирле йөрткән велосипедта йөргәндә. Сез: "Ничек мин боларны шулкадәр җиңел эшли алам, хәтта еллар буе эшләмәсәм дә?" - дип уйларга мөмкин. Моны без "Мускул хәтере" дип атыйбыз. Бу чыннан да гаҗәеп!

Бу "Мускул хәтере" нәрсә ул? Әйдәгез, гади генә аңлап алыйкмы?

Гади итеп әйткәндә, "Мускул хәтере" - ул хәрәкәтне яки эшне уйламыйча башкару сәләте. Ул сезнең тәнегезнең бер өлешенә әйләнгән кебек. Без бу сәләтне бер үк эшне кат-кат эшләү, ягъни аны яхшылап күнегү аша алабыз.

Моны болай уйлагыз. Балачакта сез көн саен мәктәпкә велосипедта бара идегез. Хәзер инде сез үсә башладыгыз, эш һәм уку йөкләмәләре аркасында велосипедта йөрмисез, һәм ул гараж почмагында тузан җыеп тора. Ләкин бер көнне, сез моны телисез һәм велосипедта йөри башлагач, башта бераз уңайсыз була, ләкин берникадәр вакыттан соң тәнегез автоматик рәвештә нәрсә эшләргә кирәклеген белә. Кулларыгызны һәм аякларыгызны ничек кулланырга, ничек тигезләнергә кирәклеген сез боларның барысын да автоматик рәвештә хәтерлисез. Бу "(Мускул хәтере)" көче!

Башка кайбер мисаллар:

• Компьютер клавиатурасында язу. Башта һәр хәрефне эзләргә кирәк, ләкин аннары карамыйча да яза аласың, шулай бит?
• Машина йөртү. Башта тизлекне ничек үзгәртергә һәм муфтага ничек басарга кирәклеген уйларга кирәк, ләкин соңрак ул автоматик була.
• Аяк киеме бауларын бәйләү. Мин моны балачакта авыр юл белән өйрәндем, ләкин хәзер мин моны уйламыйча гына эшлим.

Бу "Мускул хәтере" - озак вакытлы хәтер төре. Төгәлрәк әйткәндә, ул "яшерен хәтер" яки белдерелмәгән хәтер категориясенә керә, һәм шулай ук ​​"процедураль хәтер"нең бер өлеше. Ягъни, без аңлы рәвештә искә төшерергә тырышмаган, ләкин безнең тәнебез белгән әйберләр.

Бу "Мускул хәтере" ничек эшли? Безнең миебез һәм мускуллар арасындагы гаҗәеп бәйләнеш!

"Мускул хәтере" дип аталган бу гаҗәеп нәрсәнең тормышка ашуы өчен, сезнең миегез һәм скелетка беркетелгән мускуллар бергә эшләргә тиеш. Нәкъ менә шушы икесенең хезмәттәшлеге аша без хәрәкәтне автоматик хәлгә килгәнче өйрәнәбез.

Сез мускулларыгызны билгеле бер эшне башкарыр өчен күнектерәсез. Ләкин менә мөһим нәрсә. Мускуллар, ми кебек, хатирәләрне турыдан-туры саклый алмыйлар. Шулай итеп, бу ничек була? Сез мускулны өзлексез күнектергәндә, шул мускул күзәнәге эчендәге "төшләр" яки "мионуклеиннар" дип аталган өлешләр саны арта.

Бу "(Мёнуклейлар)"ны көймәдәге команда дип күз алдыгызга китерегез. Команда саны арткан саен, көймә тизрәк һәм остарак чаба. Бу "(Мёнуклейлар)" арткан саен, мускуллар ныгый һәм бу эшне җиңелрәк башкара ала.

"(Мионуклеиннар)" артканда, мускул массасы да арта. Бу сезгә эшне җиңелрәк башкарыр өчен көч бирә. Бу мускулларны "исендә тоту" урынына, алар кулдагы эшне башкару өчен нәтиҗәлерәк һәм көчлерәк була дигән сүз. Мускуллар мидән алган сигналлар буенча эш итәргә әзер.

Мускул хәтере формалашу этаплары нинди? Әйдәгез, адым саен өйрәник!

Бу "Мускул хәтере" бер төн эчендә үсми. Ул берничә этап аша әкренләп үсә. Бер эшне автоматик хәлгә килгәнче берничә тапкыр физик яктан башкарырга кирәк. Сезнең "процедураль хәтерегез" шулай өйрәнелә. Түбәндәге этапларны карап чыгыйк:

1. Когнитив фаза

Бу башлангыч. Яңа нәрсә өйрәнгәндә, син аның турында уйлыйсың. Син һәр адымга игътибар итәсең.

• Мәсәлән: Әгәр дә сез яңа бию өйрәнәсез икән, сез эчегездә: "Бер, ике, өч... кулыгыз мондый, аякыгыз мондый" дип санап биисез. Сез һәр хәрәкәткә тулы игътибарыгызны бирәсез.

2. Ассоциатив фаза

Бу этапта, кабат-кабат күнегүләр белән сезнең күнекмәләрегез әкренләп яхшыра. Хәзер сезгә баштагы кебек һәр адым турында күп уйларга кирәкми. Хаталары кими, хәрәкәтләр шомарак була.

• Мәсәлән: Ул биюдә син бер үк җырны берничә тапкыр уйныйсың һәм башыннан ахырына кадәр бию күнегүләрен ясыйсың. Моны эшләү җиңеләя бара. Кайвакыт кечкенә өлешләр диярлек автоматик рәвештә башкарыла башлый.

3. Автоном фаза

Бу соңгы һәм иң югары этап. Сез хәзер бирем өстендә шулкадәр күнеккәнсез ки, хәтта бу турыда уйларга да кирәкми. Бу автоматик рәвештә, автоматик рәвештә була.

• Мәсәлән: Бу җырны ишетүгә үк, сез автоматик рәвештә бии башлыйсыз. Сезгә аяк-кулларыгызның ничек хәрәкәтләнәчәге, аннан соң нәрсә эшләячәгегез турында уйларга да кирәкми. Бу сезнең тәнегезгә инде таныш.

"Мускул хәтере"н үстерү өчен күпме вакыт кирәк? Бу һәркем өчен бер үкме?

Чынлыкта, "Мускул хәтере" бер көндә, бер атнада яки бер айда үсеш алу өчен күпме вакыт кирәклеген төгәл әйтеп булмый. Ул кешедән кешегә аерылып тора. Нәрсәнеңдер автоматик рәвештә үзгәрүенә кадәр өйрәнү вакытын билгеләүче берничә фактор бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карыйк:

• Катлаулылык: Бурыч ни дәрәҗәдә катлаулы . Сез гади әйберне тиз өйрәнә аласыз, ә катлаулы әйберне өйрәнү озаграк вакыт ала. Мәсәлән, катлаулы җырны пианинода уйнарга өйрәнү аяк киеме бәйләүгә караганда озаграк вакыт ала.
• Ешлык: Сез нәрсәдер белән дә булса ни дәрәҗәдә еш шөгыльләнәсез. Көн саен аз-аз гына шөгыльләнгән кеше мускул хәтерен атнага бер тапкыр шөгыльләнгән кешегә караганда тизрәк үстерә ала.
• Сезнең тәҗрибәгез нинди?Сез бу төр эш белән ни дәрәҗәдә таныш? Әгәр дә сез моңа кадәр шундый эш белән шөгыльләнгән булсагыз, яңа нәрсә өйрәнү бераз җиңелрәк.

Шуңа күрә, "Мин әле дөрес эшләмәдем" дип уйламагыз. Кайбер әйберләр вакыт таләп итә. Иң мөһиме - тырышуны һәм күнегүләрне дәвам итү.

Бу "Мускул хәтере" күпме вакытка саклана? Ул гомерлекме?

Бу да бик кызыклы факт. "Мускул хәтере" күпме вакыт дәвам итәчәге әлегә төгәл билгеле түгел. Кайбер очракларда ул гомер буе сакланырга мөмкин! Күз алдыгызга китерегез, балачакта велосипедта йөрергә өйрәнгән кеше, хәтта еллар узгач та, аны кабат йөртсә дә, аны онытмаячак.

Бу хакта тикшеренүләр әле дә дәвам итә. Галимнәр әле дә "мускул хәтере" күпме вакыт саклана алуын һәм аңа нинди факторлар тәэсир итүен тикшерәләр. Ләкин бер нәрсә ачык: берәр нәрсә яхшы өйрәнелсә, ул җиңел онытылмый.

Әгәр мин туктасам, "Мускул хәтере" күпме вакыт эчендә кире кайтачак?

Күз алдыгызга китерегез, сез берәр спорт төре белән шөгыльләнә башладыгыз, аннары ниндидер сәбәп аркасында туктадыгыз. Яңадан уйный башлагач, сездә элеккеге осталык һәм тизлек булачакмы? "Мускул хәтере" кире кайту өчен күпме вакыт кирәк булачак?

Моның өчен төгәл вакыт аралыгын әйтүе дә кыен, чөнки ул кешедән кешегә аерылып тора. Ләкин яхшы хәбәр бар! Элегрәк берәр күнекмәне өйрәнгән булу , аны кабат өйрәнү вакытын сизелерлек киметергә мөмкин . Бу сез аны нульдән башлаган кешегә караганда күпкә тизрәк үзләштерә аласыз дигән сүз.

Әмма бу осталык турындагы белем сезнең миегездә. Ләкин элеккеге формага һәм көчкә кайту өчен мускулларыгызны кабат күнектерергә кирәк.

Мәсәлән, сез баскетбол уйный идегез, аннары кинәт туктадыгыз ди. Берникадәр вакыттан соң сез баскетбол тубын кабат алсагыз да, аны ташлый һәм боҗрага ыргыта алачаксыз. Бу сезнең миегезнең ничек уйнарга кирәклеген хәтерләвенә, ә мускул күзәнәкләрегездә элек күнектергән мионуклеиннар булуына бәйле. Ягъни, сездә әле дә хәрәкәт хәтере бар. Ләкин, бу күнегүләрсез, сезнең элеккеге тизлегегез һәм төгәллегегез бераз кимегән булырга мөмкин.

Физик формага кайту өчен күпме вакыт кирәклегенә берничә фактор тәэсир итә:

• Син күпме вакыт көтәсең?
• Сезнең гомуми сәламәтлегегез.
• Физик активлык дәрәҗәгез (ягъни, туктаган вакытта башка күнегүләр ясаганмы-юкмы).

Бу "мускул хәтере" чынлыкта кайда саклана? Мускуллардамы? Мидәме?

Бу күп кешеләрнең проблемасы. "Мускул хәтере" сүзен ишеткәч, сез аның мускулларыгызда саклана дип уйлыйсыз. Ләкин бу дөрес түгел. Сезнең "Мускул хәтерегез" мускулларыгызда түгел, ә миегездә саклана!

Әйе, сез дөрес ишеттегез. Озак вакытлы хәтерләр сезнең миегезнең "(Гиппокамп)" дип аталган өлешендә формалаша (ул минең "Вакытча өлешендә" урнашкан). "(Мускул хәтере)" - "(Декларатив булмаган процедура хәтере)" төре, ягъни без аңлы рәвештә искә төшермәгән гамәлләр белән бәйле хәтер. Бу хәтерләр, нигездә , сезнең миегезнең "(Фронталь өлеш)"ндәге "(Хәрәкәт кортексы)" өлкәсендә, шулай ук ​​"(Алгы ми)"ндәге "(Бала мие)" һәм "(Стриатум)" өлкәләрендә саклана. Бу өлкәләр хәрәкәтләрне координацияләргә һәм өйрәнергә ярдәм итә.

Спортчылар "Мускул хәтере"нең мөһимлеген беләләр, бигрәк тә сез җәрәхәт аркасында берникадәр вакыт читтә калган булсагыз. Ләкин "Мускул хәтере" спортчылар өчен генә түгел. Күз алдыгызга китерегез, сез кухнягыздагы кофе кайнаткычны алыштырдыгыз. Берничә көн дәвамында, иртән кофе кайнатырга барганда, кулыгыз автоматик рәвештә искесенә күчә, шулай бит? Чөнки сезнең һәр иртә күнеккән режимыгыз бар, һәм миегез аңа автоматик рәвештә җавап бирә.

Көндәлек тормышта "Мускул хәтере"нең әһәмияте

Көндәлек тормышыбызда нормаль эшләү өчен, миегез һәм мускулларыгыз бергә эшләргә һәм хезмәттәшлек итәргә тиеш. "Мускул хәтере" - бу хезмәттәшлек нәтиҗәсе. Нәкъ менә шуңа күрә без күп нәрсәләрне җиңел һәм нәтиҗәле эшли алабыз.

Әгәр дә сезгә ял иткәннән соң гадәти эшчәнлеккә яки күнегүләр дәрәҗәсенә кайту авыр булса, бу хакта табиб белән сөйләшергә киңәш итү яхшы булыр. Моның сәбәбе булырга мөмкин, һәм сез кирәкле киңәшне ала аласыз.

Без сөйләшкәннәрдән нәрсә истә тотарга кирәк ("Өйгә алып китү хәбәре")

Ярар, без "Мускул хәтере" турында күп сөйләштек, шулай бит? Боларның барысыннан да истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр:

• Мускул хәтере - ул кабат-кабат күнегүләр аша эшне автоматик рәвештә башкару сәләте. Бу сезнең тәнегезнең моңа күнегүе кебек.
• Бу мускулларда түгел, ә миегезнең билгеле бер өлешләрендә саклана. Мускуллар көчәя һәм нәтиҗәлерәк эшли башлый.
• "Мускул хәтерен" үстерү өчен кирәкле вакыт кешедән кешегә төрлечә була. Моңа бурычның катлаулылыгы һәм күнегүләрнең ешлыгы кебек факторлар тәэсир итә.
• Берәр нәрсәне яхшы өйрәнсәң , аны җиңел онытмыйсың. Хәтта берникадәр вакытка туктап торсаң да, яңадан башлагач, аны тиз генә үзләштереп аласың.
• Бу табигый процесс. Шуңа күрә, сез яңа нәрсә өйрәнәсезме яки туктаткан эшне башлыйсызмы, сабыр һәм тырыш булу мөһим.

Димәк, "Мускул хәтере" - безнең тәнебезнең гаҗәеп сәләте. Моннан тулысынча файдаланыгыз, осталыгыгызны арттырыгыз һәм яңа әйберләр өйрәнергә тырышыгыз! Сез җиңәсез!

`Мускул хәтере, Баш мие, күнегүләр, Автоматик хәрәкәтләр, хәтер, күнегүләр, мионуклеалар, процедура хәтере, когнитив фаза, ассоциатив фаза, автоном фаза