Сез йоклаганда миегезнең шунда ук утырмавын беләсезме? Сез уйлаганда, нәрсәгәдер игътибар иткәндә, иске нәрсәне искә төшерергә тырышканда, бу вакыт эчендә миегездә гаҗәеп эш бара. Бу эшне башкарганда, ми күзәнәкләре бер-берсе белән даими аралаша . Бу аралашу билгеле бер үрнәкләр яки дулкыннар тудыра. Без моны "ми дулкыннары" дип атыйбыз. Гамма дулкыннары - миегез тудырган махсус дулкын төре.
Шулай итеп, бүген без бу гамма дулкыннары һәм аларның сезгә бирә алырлык файдасы турында сөйләшербез.
Әйдәгез, башта бу ми дулкыннары нәрсә аңлата икәнен карыйк.
Гади итеп әйткәндә, безнең миебез нейроннар дип аталган миллионлаган кечкенә күзәнәкләрдән тора. Сез миегезне берәр нәрсә эшләү өчен кулланганда, бу нейроннар бер-берсе белән кечкенә электр сигналлары аша аралаша. Электр кебек. Бу электр сигналлары тудырган ритмны без ми дулкыннары дип атыйбыз.
Бу ми дулкыннарын үлчәү өчен махсус тестлар бар. Сез алар турында ишеткәнсездер. Иң еш очрый торган тест "Электроэнцефалография" яки кыскача "ЭЭГ" дип атала. Бу башка кечкенә сенсорларны беркетүне һәм ми эшчәнлеген , ягъни электр дулкыннары үрнәкләрен теркәүне үз эченә ала.
Баш мие дулкыннарының төп төрләре нинди?
"ЭЭГ" тесты бу дулкыннарны аларның тизлеге белән үлчи. Ягъни, секундына цикллар саны белән. Без "Герц" (Гц) дип аталган берәмлек кулланабыз. Шуңа күрә, безнең ми дулкыннары бик тиз яки бик әкрен була ала.
Сез уяу һәм игътибар белән эшләгән вакытны күз алдыгызга китерегез. Ул вакытта ми бик актив була. Аннары тиз ми дулкыннары барлыкка килә. Ләкин сез йокы килгәндә яки бик күңелсез булганда, ми дулкыннары әкрен була. Шулай итеп, иң әкрен дулкыннардан алып иң тиз дулкыннарга кадәр берничә төп төр бар. Әйдәгез, аларны таблицада карап чыгыйк, аннары аңлау җиңелрәк булачак.
| Дулкын төре | Тизлек (Герц) | Ул шушы вакытта формалаша. |
|---|---|---|
| Дельта | 1-4 Гц | Сез тирән йокыда булганда, бернәрсәдән дә хәбәрсез. Бу дулкыннар организмның торгызылуы өчен бик мөһим. Бу дулкыннар иң әкрен дулкыннар. |
| Тета | 4-8 Гц | Йоклый яки уяу вакытта хыялланганда . Йоклау җиңеллек белән бәйле. |
| Альфа | 8-12 Гц | Алар сез уяу, ләкин тыныч һәм ял иткән вакытта була. Мәсәлән, сез медитация ясаганда. |
| Бета | 12-38 Гц | Алар көндәлек эшчәнлегебезне башкарганда, игътибарлы һәм актив булганда барлыкка килә. Бу дулкыннар без нәрсәдер турында уйлаганда һәм аңа игътибар иткәндә барлыкка килә. |
| Гамма | 30-80 Гц | Бу иң тиз ми дулкыннары . Алар сез тулысынча игътибарлы булганда һәм нәрсәгәдер игътибарлы булганда барлыкка килә. |
Гамма ми дулкыннары турында бераз күбрәк
Хәзер сез, мөгаен, гамма дулкыннарының башка барлык төр дулкыннар арасында иң югары ешлык, ягъни иң тиз тизлеккә ия булуын аңлыйсыздыр. Болар безнең югарырак дәрәҗәдәге фикерләү сәләтебез һәм игътибарыбыз белән турыдан-туры бәйле.
Миегездәге гамма дулкыннары дәрәҗәсенә карап, сез төрле эффектлар кичерергә мөмкин.
- Әгәр сезнең гамма дулкын дәрәҗәсе югары булса: Сез бик бәхетле кеше булырга мөмкин, әйберләрне тиз аңлый аласыз . Сезнең интеллект дәрәҗәгез, ягъни "IQ", шулай ук артырга мөмкин, һәм игътибарны туплау сәләтегез дә артырга мөмкин.
- Әгәр сезнең гамма дулкын дәрәҗәсе түбән булса: Сездә өйрәнү һәм хәтер белән проблемалар булырга мөмкин. Игътибар җитмәү, акыл сәләте кимү кебек әйберләр булырга мөмкин. Кайвакыт бу түбән гамма дулкын дәрәҗәсе өйрәнү проблемаларына һәм хәтта кайбер психик авыруларга да тәэсир итә.
Гамма дулкыннарыннан нинди файда алабыз?
Гамма дулкыннары безнең югарырак дәрәҗәдәге ми эшчәнлегебез, атап әйткәндә, танып белү һәм хәтер белән турыдан-туры бәйле. Күптән түгел үткәрелгән тикшеренүләр хәтта гамма дулкыннарының безнең эш хәтеребезне яхшырта алуын күрсәтте.
Бу гамма дулкыннары аркасында берьюлы берничә мәгълүматны истә калдыру һәм алар буенча эш итү сәләтегезнең арта баруын аңлата.
Шулай ук тикшеренүләр күрсәткәнчә, мидәге гамма-дулкын активлыгын арттыру сезгә иң югары игътибар дәрәҗәсенә ирешергә ярдәм итә. Бу гамма-дулкыннар шулай ук медитация вакытында барлыкка килә торган игътибарлылык дәрәҗәсенең һәм ми активлыгының артуына өлеш кертә.
Бу өстенлекләр аркасында гамма дулкыннары күп нәрсәләр эшли ала:
- Фикерләү һәм проблемаларны чишү күнекмәләрегезне яхшырта.
- Бу сезгә мәгълүматны тиз эшкәртергә ярдәм итә .
- Бу сезнең хәтер көчегезне арттыра.
- Бу сезнең игътибарны туплау вакытын арттыра.
- Игътибарлы һәм игътибарлы булып калырга ярдәм итә.
- Ул иммунитетны һәм ми эшчәнлеген көчәйтә ала.
Бу йогынтылар аркасында, тикшеренүчеләр хәтта кайбер медицина авыруларын дәвалау өчен гамма дулкыннарын куллану мөмкинлеген дә өйрәнәләр. Мәсәлән:
- Альцгеймер авыруы Шизофрения-эмоциональ `(Шизофрения)`
- Баш миенең җиңел травматик җәрәхәте
- Эпилепсия
- Инсульт
- Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD)
- Депрессия кебек кәеф бозылулары
Ләкин исегездә тотыгыз, болар әле тикшеренү этабында. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе турында шик туса, сез һичшиксез табибка күренергә һәм бу хакта сөйләшергә тиеш.
Баш миендәге гамма дулкыннарын арттырып буламы?
Әйе, билгеле бер ысуллар ярдәмендә без бу ми дулкыннарын, бигрәк тә гамма дулкыннарын җитештерүне стимуллаштыра алабыз, ягъни арттыра алабыз.
Медитация
Төрле медитация техникалары һәм сулыш алу күнегүләре миегездә гамма дулкыннары җитештерүне арттыра. Аеруча игътибарлы медитация техникалары бу очракта бик файдалы.
Диета
Кайбер ризыклар да моңа тәэсир итә ала. Мәсәлән, тикшеренүләр күрсәткәнчә, фисташка кебек чикләвекләр ашау гамма дулкыннарын, ә җир чикләвеге дельта дулкыннарын арттыра ала.
Музыка
Ишетү стимуллары, музыка кебек үк, безнең ми дулкыннарын да үзгәртә ала. "Бинаураль ритмнар" кебек билгеле бер тавыш үрнәкләрен тыңлау альфа һәм тета дулкыннарын арттыра дип табылган. Шулай ук, сезгә ошаган һәм сезне тынычландыра торган музыка тыңлау мигә уңай йогынты ясый ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Баш мие дулкыннары - бу сезнең баш мие күзәнәкләре бер-берсе белән аралашканда барлыкка килә торган гадәти электр үрнәкләре.
- Гамма дулкыннары бу дулкыннарның иң тизе һәм алар игътибарны, хәтерне, бәхетне һәм өйрәнү сәләтен арттыра.
- Әгәр дә сезнең миегездәге гамма дулкын дәрәҗәсе түбән булса, сез хәтер һәм өйрәнү белән проблемалар кичерергә мөмкин.
- Медитация, кайбер ризыклар (мәсәлән, фисташкалар) һәм музыка кебек әйберләр гамма-дулкын активлыгын арттырырга ярдәм итә ала.
- Хәтерегез, игътибарыгыз яки психик сәламәтлегегез белән бәйле борчылуларыгыз булса, бу хакта фаразларга тырышмагыз, ә шунда ук квалификацияле медицина белгеченнән киңәш сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез