Яхшы йоклаганнан соң да арыганмы? Бу хроник ару синдромы (ME/CFS) булырга мөмкинме?

Кайвакыт иртән уянып, көчегез җитми кебек тоеламы? Төнлә сәгатьләр буе яхшы йокласагыз да, көне буе күп эш башкарган кебек арыганлык сизәсезме? Әгәр дә бөтен тәнегез авырта һәм кечкенә эш башкарганнан соң да, мәсәлән, өй җыештырудан яки кибеткә барудан соң да игътибарыгызны туплый алмыйсыз икән, бу мәкаләне укырга кирәк. Бәлки, сез арыган гына түгелдер. Бүген без күп кешеләр белмәгән, ләкин аларның тормышына зур йогынты ясаган халәт турында сөйләшәбез.

Гади итеп әйткәндә, хроник ару синдромы (ME/CFS) нәрсә ул?

"(Миалгия энцефаломиелит/Хроник ару синдромы)" дигән озын исем бераз катлаулы булса да, без аны Хроник ару синдромы ((Хроник ару синдромы)) яки кыскача "(ME/CFS)" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу хроник, ягъни озак вакытлы халәт. Төп һәм иң авыр симптом - гадәти булмаган, көчле ару.

Уйлап карагыз, бу көне буе эшләгәннән соң кич белән сизгән ару гына түгел. Бу аннан күпкә тирәнрәк. Бу ару, без күпме ял итсәк тә, күпме йокласак та, бетми. Бу телефоныгыз 100% зарядланган, ләкин ун минут эчендә 10% ка кадәр төшкән кебек. Күпме генә ял итсәк тә, бу ару бетми.

Бу халәтнең тагын бер үзенчәлеге шунда ки, ул бераз физик яки психик көчәнештән соң көчәя. Без моны "җиңелүдән соңгы хәлсезлек" дип атыйбыз. Бу, хәтта бераз эшләсәгез дә, аннан соң көннәр буе караваттан тору авыр булырга мөмкин дигәнне аңлата. Бу кайбер кешеләргә көндәлек эшләрен башкаруны, эшкә баруны яки хәтта мәктәпкә баруны кыенлаштыра.

Бу халәтнең төп симптомнары нинди?

ME/CFS симптомнары кешедән кешегә бик нык аерылып торырга мөмкин. Симптомнарның авырлыгы да көннән-көнгә үзгәрергә мөмкин. Кайбер көннәрдә сез үзегезне бераз яхшырак хис итәргә мөмкин, ләкин икенче көнне сез урыннан тора алмаска мөмкин. Әйдәгез, төп симптомнарны карап чыгыйк.

Ни өчен мондый хәл була? Сәбәпләре нинди?

Чынлыкта, табиблар әле дә ME/CFS нәрсәдән килеп чыга икәнен төгәл белмиләр. Хәзерге вакытта аның бер сәбәп аркасында түгел, ә берничә факторның бергә кушылуы аркасында килеп чыга дип санала. Тикшеренүләр күрсәткән кайбер нәрсәләр:

• Иммун системасындагы үзгәрешләр: Организмны авырулардан саклаучы иммун системасы кайвакыт бераз начар эшли ала. Кайбер аутоиммун авырулардагы кебек, иммун системасы ялгыш рәвештә үзебезнең яхшы күзәнәкләребезгә һөҗүм итә ала.
• Энергия җитештерү белән бәйле проблемалар: Күзәнәкләр - безнең тәндәге иң кечкенә берәмлекләр. Бу күзәнәкләр без ашаган ризыкны энергиягә тиешенчә әйләндерә алмый. Нәтиҗәдә, безнең миебез һәм мускулларыбыз эшләү өчен җитәрлек энергиягә ия түгел.
• Генетик факторлар: Бу халәт гаиләләрдә очрый. Аның генетик компоненты бар дип санала, ләкин билгеле бер ген билгеләнмәгән.

Мәсәлән:

• Вируслы инфекцияләр: Бу Эпштейн-Барр вирусы (челчәк авыруын китереп чыгаручы вирус) һәм Росс-Ривер вирусы кебек вируслы инфекцияләрдән соң башланырга мөмкин. Күптән түгел COVID-19 белән авыручы кайбер кешеләрдә дә мондый озак вакытлы ару күзәтелүе ачыкланды.
• Көчле психик яки физик стресс: Бу симптомнар шулай ук ​​зур операция, бәхетсезлек очрагы яки якын кешеңнең үлеме кебек вакыйгалардан соң да барлыкка килергә мөмкин.

Табиб моны ничек ачыклый?

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, беренче эш итеп табибка күренергә кирәк. Ләкин исегездә тотыгыз, ME/CFS диагнозын куя алырлык бердәнбер кан анализы яки сканерлау юк.

Шулай итеп, табиб башка авырулар булмавын тикшерәчәк. Мондый симптомнар китереп чыгарырга мөмкин булган башка авырулар да бар. Мәсәлән, калкансыман биз проблемалары, шикәр диабеты, анемия һ.б. Шуңа күрә табиб сездән кан анализы, сидек анализы һ.б. ясарга кушачак.

Боларның барысы да эшләнгәннән соң, башка авырулар юклыгы расланганнан соң, һәм сезнең симптомнарыгыз "ME/CFS" симптомнарына туры килә икән, бу диагноз куела. Түбәндәге пунктларга нигездә игътибар ителә:

• Сездә 6 айдан артык дәвам итә торган һәм ял белән дә басылмый торган көчле ару бармы?
• Йокыдан соң да тәнегез җансыз кебек тоеламы?
• Физик күнегүләрдән соң симптомнар көчәяме?
• Сездә баш мие томанлануы яки басып торганда баш әйләнү кебек "ортостатик түземсезлек" симптомнары бармы?

Диагноз кую өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Сезгә күп анализлар ясарга кирәк. Бу бик авыр булырга мөмкин, чөнки сез инде авыр хәлдә. Ләкин диагноз кую - сезнең өчен дөрес дәвалауны сайлаудагы беренче һәм иң мөһим адым.

Аны ничек дәваларга? Тормышны ничек җиңеләйтергә?

Дөрес, моңа дәва юк әле. Ләкин бу сезгә ярдәм юк дигән сүз түгел. Симптомнарыгызны җайга салу һәм тормышны күпкә җиңеләйтү өчен күп ысуллар бар. Дәвалау планы һәр кеше өчен төрлечә. Табибыгыз сезнең өчен иң яхшыларын сайлар.

Игътибар итәргә кирәк булган төп әйберләр:

• Температураны көйләү: Бу иң мөһиме. Гади итеп әйткәндә, үзегезнең "энергия чикләрегезне" аңлау һәм шул чик эчендә эшләү. "Тулысынча арып беткәнче" тәнәфесләр ясау. Мәсәлән, көне буе өй җыештыру урынына, бер бүлмәне генә җыештырыгыз һәм яхшылап ял итегез. Табибыгыз сезгә моны дөрес итеп башкарырга ярдәм итәчәк.
• Йокы гадәтләрен үзгәртү: Көн саен бер үк вакытта йокларга яту, бер үк вакытта тору, көндез озак йоклаудан саклану һәм йоклар алдыннан телевизор һәм телефоннар караудан туктау йокы сыйфатын яхшыртырга мөмкин.
• Дарулар: ME/CFS өчен махсус дәвалау булмаса да, аның белән бәйле симптомнарны дәвалап була. Мәсәлән, табибыгыз авыртудан соң авыртуны баса торган дарулар, йокы проблемаларыннан йоклату дарулары һәм депрессиядән дарулар билгеләргә мөмкин.
• Психик сәламәтлеккә ярдәм: Мондый хроник авыру белән яшәү психик яктан авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә, сезгә бу яңа яшәү рәвешенә күнегергә ярдәм итү өчен, табибыгыз сезне психотерапиягә, аерым алганда, Когнитив-Хәрәкәт Терапиясенә (КБТ) җибәрергә мөмкин. Бу сезгә авыру стрессын җиңәргә ярдәм итә.

Бу хәлдән соң тормыш ничек алга барыр?

ME/CFS һәркем өчен бер үк түгел. Кайбер кешеләрдә симптомнар вакыт узу белән әкренләп яхшырырга мөмкин. Ләкин башкаларда симптомнар озак вакыт сакланырга мөмкин. Кешеләрнең авырудан тулысынча савыгуы сирәк очрый.

Бу халәтнең гомер озынлыгын кыскартуы турында төрле фикерләр бар. Кайбер кешеләр гадәти тормыш белән яшиләр. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, кайбер кешеләр стресс һәм тормыштагы үзгәрешләр аркасында үз-үзенә кул салу куркынычы астында. Шуңа күрә психик сәламәтлегегезгә игътибар итү бик мөһим. Әгәр дә сез үзегезне артык көчсез, ялгыз яки тормыштан туйган хис итсәгез, зинһар, бу хакта табибыгыз яки ышанычлы кешегез белән сөйләшегез.