Сез һәрвакыт арыйсызмы? Үзегезне хәлсез хис итәсезме? Бу "Миалгия энцефаломиелит/Хроник ару синдромы (ME/CFS)" булырга мөмкин!

Көннең күп өлешендә сез үзегезне бик арыган һәм хәлсез хис итәсезме? Кайвакыт үзегезне караваттан тора алмаслык хәлсез хис итәсезме? Көне буе яхшы йоклап, ял итсәгез дә, бу хәл бетмиме? Димәк, бу сезнең өчен мөһим булырга мөмкин. Бүген без "Миалгия энцефаломиелит/Хроник ару синдромы (ХЭС)" дип аталган авыру турында сөйләшәчәкбез, кайберәүләр аны гади генә "Хроник ару синдромы (ХСС)" дип тә атыйлар.

Бу "ME/CFS" нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, ME/CFS - бу сезнең бик арыган һәм хәлсезләнгән халәт, хәтта көндәлек эшләрегезне башкарырга да комачаулый, кайвакыт хәтта кечкенә эшләрне башкарыр өчен караваттан торырга да мөмкинлек бирми. Иң мөһиме - бу арыганлык, күпме ял итсәгез дә яки йокласагыз да, юкка чыкмый. Моннан тыш, бу арыганлык, хәтта кечкенә генә физик активлык күрсәтсәгез дә, яки психик яктан стресс кичерсәгез дә (мәсәлән, берәр нәрсә турында күп уйласагыз) көчәя. Бу симптомнар гадәттә алты ай яки аннан да күбрәк дәвам итә.

Табиблар кайвакыт бу халәтне башка исемнәр белән дә атыйлар, алар:

• ``Миалгик энцефаломиелит (МЭ)``
• ``Системалы көчәнеш түземсезлеге авыруы (SEID)``

Моны ишетсәгез, борчылмагыз, бу да шул ук хәл.

Бу "ME/CFS" дип аталган халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу, чынлыкта, сез уйлаганнан да ешрак очрый торган халәт. Дөнья буйлап миллионлаган кеше бу халәттән интегә. Ләкин кызганычка каршы, күп кеше бу халәттән интегә, ләкин ул дөрес диагноз куелмый. Бер сәбәп - бу хакта мәгълүмат җитмәү. Икенче сәбәп - кайбер кешеләрнең медицина учреждениеләренә мөрәҗәгать итүдә кыенлыклар кичерүе.

"ME/CFS" симптомнары нинди? Сездә дә шундыйлар бармы-юкмы икәнен тикшерегез...

ME/CFS төп симптомы - көчле, даими ару . Ягъни, алты айдан артык дәвам итә торган һәм ял яки йокы белән бетерелми торган ару.

Моннан тыш, сез шулай ук ​​мондый симптомнарны күрергә мөмкин:

• Йокы проблемалары: дөрес йоклый алмау, йоклаганнан соң да уяну яки күпме йокласагыз да, арыганлык хис итү.
• Баш авыртуы: еш, кайвакыт көчле баш авыртулары.
• Буыннар авыртуы: Тәннең буыннарында авырту.
• Мускул авыртуы: Мускул авыртулары, тән авыртулары.
• Фикерләү кыенлыклары: Ачык фикерләү кыенлыгы, игътибарны туплауда кыенлыклар, хәтер югалу. Кайбер кешеләр моны "ми томаны" дип тә атыйлар.

Бу симптомнардан тыш, башка симптомнар да булырга мөмкин:

• Күрү проблемалары.
• Төнлә тирләү, салкын тию кебек хисләр.
• Лимфа төеннәре шешкән.
• Ашказаны авыртуы: Эчәкнең ярсыган синдромына (IBS) охшаш симптомнар, мәсәлән, шешенү, туклык хисе, ашказаны авыртулары, эч кату яки диарея.
• Депрессия, ярсучанлык, курку һәм борчылу.
• Аяк-кулларда хиссезлек, авыз куышлыгында хиссезлек.
• Баш әйләнү, баш әйләнү, кайвакыт аңын югалту.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр сездә температура күтәрелгәндә сизелә торган авыртулар һәм сызлаулар булса, аннары айлар, хәтта еллар дәвамында арыганлык хис итсәгез, нишләрсез? ME/CFS белән авыручы кеше дә шулай хис итә.

Иң мөһиме шунда ки, бу симптомнар кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Кайбер кешеләрдә бераз азрак, кайбер кешеләрдә күпкә күбрәк булырга мөмкин. Моннан тыш, бу симптомнар кайбер көннәрдә азрак, ә башка көннәрдә күбрәк булырга мөмкин.

Аерым алганда, "Физик көчәнештән соңгы халәт" (PEM) дип аталган халәт игътибарга лаек. Бу шуны аңлата: сез аз гына физик активлык күрсәтсәгез дә (мәсәлән, кыска арага йөрсәгез, бераз өй эше эшләсәгез) яки психик көчәнеш күрсәтсәгез дә (мәсәлән, имтиханга әзерләнсәгез, мөһим карар кабул итсәгез), симптомнарыгыз (бигрәк тә арыганлык) сәгатьләр яки хәтта көннәр дәвамында бик көчле була. Бу "ME/CFS"ның төп үзенчәлеге.

Ни өчен бу "ME/CFS" барлыкка килә? Сәбәбе нәрсәдә?

Табиблар әле дә ME/CFS сәбәбен төгәл белмиләр. Шулай да, тикшеренүләр берничә мөмкин сәбәпне ачыклады:

• Түбән кан басымы .
• Стресс .
• Инфекция йоктырганнан соң (мәсәлән, вируслы инфекция).
• Иммун системасы үзгәрешләре : Бу безнең тәнебезне авырулардан һәм стресстан саклаучы системадагы үзгәрешләр.
• Организмнарыбызның энергия җитештерү һәм куллану ысулындагы үзгәрешләр .

Болар хәзерге фикернең төп нокталары, ләкин алга таба тикшеренүләр үткәрелә.

ME/CFS үсеше куркынычы кемдә югарырак?

Бу халәт һәркемдә барлыкка килергә мөмкин булса да, кайбер кешеләрдә куркыныч югарырак:

• Хатын-кызлар бу халәтне ир-атларга караганда ешрак күрәләр.
• Ул балаларда һәм яшьләрдә үсеш алса да, ул күбесенчә 40-60 яшьлек олыларда очрый.
• Генетик бәйләнеш булырга мөмкин булуы ачыкланган. Бу сезнең гаиләгездә кемдәдер бу авыру булса, сездә дә аның үсеш ихтималы югарырак булуын аңлата. Ләкин, аңа тәэсир итүче төгәл геннар әлегә ачыкланмаган.

ME/CFS аркасында тагын нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Бу халәт аркасында килеп чыккан көчле арыганлык кайбер кешеләргә көндәлек эшләрне башкаруны бик авырайтырга, хәтта мөмкин дә түгел дип әйтергә мөмкин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ME/CFS белән авыручыларның яртысы тулы яки өлешчә эш вакытын башкара алмый.

Күз алдыгызга китерегез, иртән торып, бер чынаяк чәй дә ясый алмасаң, балаларыңны карый алмасаң, эшкә бара алмасаң, тормыш ничек авыр булыр иде?

Шулай ук, ME/CFS аркасындагы депрессияДепрессия булырга мөмкин. Даими арыган, авырткан һәм теләгән эшегезне эшли алмаганда, күңел төшенкелегенә бирелү гадәти хәл. Әгәр дә күңел төшенкелегенә бирелсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез. Моның өчен яхшы дәвалау ысуллары бар.

Табиблар бу "ME/CFS" дип аталган халәтне ничек ачыклыйлар?

ME/CFS диагнозын кую өчен махсус тест юк. Табиб сезне тикшереп, симптомнарыгызны игътибар белән тыңлап һәм психик сәламәтлегегезне тикшереп, бу халәтне ачыклаячак.

Табиб шулай ук ​​охшаш симптомнар китереп чыгаручы башка авырулар булмавын тикшерү өчен кан һәм сидек анализларын да үткәрергә мөмкин.

Табиблар сездә ME/CFS (диагностик критерийлар) бар дип шикләнгәндә берничә төп нәрсәгә игътибар итәләр. Алар:

• Кимендә 6 ай дәвам иткән көчле ару булырга тиеш.
• Бу ару хәтта ял иткәннән яки йоклаганнан соң да кимеми .
• Тыныч, тыныч йокы алуда кыенлыклар .
• Физик яки психик көчәнеш белән ару арта (бу без элегрәк сөйләшкән "Көчәнештән соңгы хәлсезлек - PEM".
• Кайвакыт басып торганда яки утырганда уңайсызлык ("ортостатик түземсезлек") һәм/яки фикерләү һәм хәтер белән проблемалар ("когнитив функция") булырга мөмкин .

Бу факторларның барысын да исәпкә алганнан соң, табиб сездә ME/CFS бармы-юкмы икәнен хәл итә.

ME/CFS өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

ME/CFSны дәвалауның төп максаты - симптомнарны киметү һәм мөмкин кадәр гадәти яшәү рәвешен дәвам итәргә ярдәм итү. Кайбер кешеләр авыру башланганчы тулысынча сәламәтлегенә кайта алмаска мөмкин. Ләкин дәвалау сизелерлек җиңеллек бирә ала.

Дәвалауның берничә төп ысулы бар:

1. Йокы гадәтләрен үзгәртү (`Йокы режимы үзгәрешләре`)

2. Дарулар

3. Эшчәнлекне идарә итү (шулай ук ​​"темпинг" дип тә атала)

Әйдәгез, боларның һәрберсе турында бераз җентекләбрәк сөйләшик.

1. Йокы гадәтләрен үзгәртү (яхшы йокыга күнегү - `Йокы гигиенасы`)

Табиб дарулар билгеләгәнче, ул сезгә яхшырак йокларга ярдәм итү өчен берничә гади гамәл кылырга киңәш итә ала, мәсәлән:

• Билгеле бер вакытта йокларга ятыгыз, билгеләнгән вакытта уяныгыз. Моны көн саен бер үк вакытта эшләү сезнең биологик сәгатегезнең дөрес эшли башлавына ярдәм итәчәк.
• Көндез йокласагыз, 30 минуттан артык йокламагыз. Көндез озак йоклау төнлә йоклап китүне авырайтырга мөмкин.
• Караватыгызны һәм йокы бүлмәгезне бары тик йокы һәм җенси мөнәсәбәт өчен генә кулланыгыз. Телевизор караудан, телефон кулланудан яки караватта утырып эшләүдән тыелыгыз. Йокы бүлмәсеннән электрон җиһазларны алып кую яхшы фикер.
• Йокларга ятар алдыннан күп күләмдә ашаудан сакланыгыз.Шулай ук, йокларга ятар алдыннан алкоголь һәм кофеин (чәй һәм кофеда бар) эчүдән тыелыгыз.

Моны без "йокы гигиенасы" яки "яхшы йокы гадәтләре" дип атыйбыз.

2. Дарулар

Симптомнарыгызга карап, табиб түбәндәге даруларны тәкъдим итә ала:

• Авыртуны басу өчен: "Стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар (NSAIDs)" кебек авыртуны баса торган дарулар.
• Йокы, авырту һәм арыганлык өчен: кайбер антидепрессантлар, мәсәлән, антидепрессантлар (трицикликлар).
• Депрессия һәм авыртуны басу өчен: "Селектив серотонинны кире алу ингибиторлары (SSRI)" һәм "Серотонин-норадреналинны кире алу ингибиторлары (SNRI)" кебек дарулар.
• Инфекция булса: Вирусларга каршы препаратлар.
• Иммун системасы функциясен яхшырту: Вена эченә иммуноглобулин (IVIG).
• Ару өчен: `Кортикостероидлар` (боларны бик саклык белән һәм бары тик табиб киңәше буенча гына кулланырга кирәк).

Бу даруларның барысы да һәркемгә дә туры килми. Сезнең өчен кайсы дару иң яхшы икәнен табибыгыз хәл итәчәк. Шулай ук ​​яңа дарулар да тикшерелә.

3. Эшчәнлекне идарә итү (`Эшчәнлекне идарә итү` - 'темпинг')

Элегрәк әйткәнебезчә, ME/CFS симптомнары физик яки психик көчәнеш белән көчәя (Post-Feaise Malaise - PEM). Моның өчен табиблар "темпинг" дип аталган ысулны өйрәтәләр. "Темпинг" гади генә ял итү һәм активлык дәрәҗәләрен тигезләүне аңлата.

"Тизлекне тизләтү" күнегүләрен башкарганда, сез үзегезнең "чикләүләрегезнең" нәрсә икәнен аңлыйсыз. Бу чикләүләрне коймалар дип уйлагыз. Сез үзегезнең тәнегезнең көченә керә алырлык куркынычсыз чикләрдә калырга тырышырга тиеш. Әгәр сез бу чикләрдән чыксагыз, ягъни үзегезне чикләүләрдән чыгарсагыз, тәнегез моңа түзә алмаячак. Бу сезнең симптомнарыгызны тагын да көчәйтергә мөмкин.

Табиб сезгә физик һәм психик чикләрегезне аңларга ярдәм итә ала. Эшләгән эшләрегезне һәм алардан соң үзегезне ничек хис итүегезне көндәлек яки журнал итеп язып бару файдалы булырга мөмкин. Чикләрегезне белгәч, сез эшчәнлекләрегезне шул чикләр эчендә калырга планлаштыра аласыз.

Мәсәлән, 15 минут йөргәннән соң үзегезне арыган хис итсәгез, икенче көнне нибары 10 минут кына йөреп карарга һәм ял итәргә кирәк. "Темпны көйләү"нең төп ачкычы - тәнегезне әкренләп тыңлау һәм чикләрегезне тану.

Аэроб күнегүләре кебек бик авыр күнегүләр ME/CFS симптомнарын начарайтырга мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән сезнең өчен нинди күнегүләр куркынычсыз һәм яраклы булуы турында сөйләшегез.

ME/CFSны булдырмаска мөмкинме?

Кызганычка каршы, хәзерге вакытта ME/CFSны булдырмауның билгеле ысулы юк.

ME/CFS белән авыручы кеше нәрсә көтәргә тиеш?

ME/CFS өчен дәва юк. Ләкин симптомнарны йокы үзгәрешләре, активлыкны көйләү (температураны көйләү) һәм дарулар белән контрольдә тотарга мөмкин. Дәвалауның максаты - симптомнарны мөмкин кадәр киметүгә һәм тормыш сыйфатын яхшыртуга ярдәм итү.

Когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) ME/CFS белән авыручы күп кешеләр өчен файдалы булуы күрсәтелде. Ул аларга үз симптомнары һәм аларны китереп чыгарган уй-фикерләре һәм тәртипләре белән яхшырак көрәшергә ярдәм итә.

Энергия дәрәҗәсеннән артып китмәс өчен бик сак булырга кирәк. Физик һәм психик яктан арыган вакытта, "темпинг" - ягъни арада тәнәфесләр ясау, физик һәм акыл эшен чиратлаштыру - бик файдалы булырга мөмкин.

Табибыгыз шулай ук ​​сезгә ME/CFS белән авыручы башка кешеләр белән бергә ярдәм төркеменә кушылырга тәкъдим итә ала. Бу төркемнәр сезгә күп дәртләндерү, мәгълүмат һәм тәҗрибә уртаклашу өчен мөмкинлекләр бирә ала.

ME/CFS өчен фаразлар нинди?

Дәвалану белән ME/CFS симптомнарының күбесе билгеле бер дәрәҗәдә яхшыра. Ләкин кайбер кешеләр беркайчан да симптомга кадәрге сәламәтлегенә тулысынча кайтмаска мөмкин. Бу халәт һәр кешегә төрлечә тәэсир итә. Үзегезнең хәлегез һәм фаразларыгыз турында табибыгыз белән сөйләшеп алу яхшырак.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә ME/CFS симптомнары булса (бигрәк тә алты айдан артык дәвам иткән ару), табибка күренергә онытмагыз. Табиб сезнең симптомнарыгызны бәяләячәк һәм сезгә җиңеллек табарга ярдәм итү өчен дәвалау планын төзиячәк.

Кайвакыт, сез бик арыган вакытта, караваттан тора алмыйсыз, табибка күренү зур проблема булырга мөмкин. Мондый очракларда, табибыгызга симптомнарыгыз сезгә ничек тәэсир итүен телефон аша аңлатырга курыкмагыз. Хәтта табибыгыз сезгә "виртуаль очрашу" тәкъдим итә ала, шуңа күрә сез өегездән чыкмыйча гына элемтәгә керә аласыз.

Бу халәтне иртә аңлап һәм дәвалауны башлап, сез тиз арада җиңеллек ала аласыз.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Миңа нинди дәвалау ысулы тәкъдим итәсез?
• Дәвалауның берәр нинди ян эффектлары бармы?
• Активлык чикләрен ничек табарга?
• Әгәр мин үземне җитәрлек дәрәҗәдә яхшы хис итсәм, чикләремнән артык эшли аламмы?
• Йокы гадәтләремне ничек яхшыртырга мөмкин («йокы гигиенасы»)?

Шундый сораулар бирегез һәм хәлегезне яхшырак аңлагыз.

Соңгы өйгә алып китү хәбәре

Миалгия энцефаломиелит/Хроник ару синдромы (ME/CFS) - чыннан да тормыш өчен куркыныч һәм авыр халәт. Ләкин сез ялгыз түгел.Әгәр дә сез бу халәтне аңласагыз һәм аны дөрес идарә итсәгез, сез симптомнарны контрольдә тота аласыз һәм яхшырак тормыш алып бара аласыз.

• Әгәр дә сезнең ял белән бетми торган даими ару хисе булса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Медицина ярдәме сорагыз.
• "Температураны күтәрү" дип аталган техниканы өйрәнегез һәм энергия дәрәҗәләрегезне сак кулланыгыз.
• Төнлә яхшы йокларга тырышыгыз.
• Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, гаиләгездән, дусларыгыздан һәм табиблардан ярдәм сораудан оялмагыз.
• Ярдәм төркемнәре сезгә зур рухи көч бирә ала.

Бу мәгълүмат сезгә файдалы булыр дип өметләнәм. Сәламәт булыгыз!

Миалгия энцефаломиелит, хроник ару синдромы, ME/CFS, ару, хроник ару, күнегүләрдән соңгы синдром, йокысызлык, тән авыртулары, сингал сәламәтлеге