Сез даими рәвештә күнегүләр ясыйсызмы, йөгерәсезме яки сикерүчеме? Яки велосипедта йөрисезме, крикет яки футбол кебек спорт төрләре белән шөгыльләнәсезме? Шулай эшләгәндә, кайвакыт тез яки янбаш сөягенең тышкы ягыннан авырту сизәсезме? Күп кеше моны нормаль дип уйласа да, артык көч куйганда була торган хәл, бу "Илиотибиаль тасма синдромы" дип аталган халәтнең симптомы булырга мөмкин. Исеме бераз сәер яңгыраса да, бу спорт белән шөгыльләнүче һәм күнегүләр ясаучы кешеләр арасында бик еш очрый торган халәт. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу хакта сез аңларлык гади ысул белән сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, илиотибиаль тасма синдромы (ITBS) нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, сезнең янбаш сөягеннән тезгә кадәр аягыгызның тышкы ягында калын, көчле тасма бар. Медицина терминологиясендә без моны илиотибиаль тасма яки IT тасма дип атыйбыз. Бу чынлыкта махсус тукыма төре. Төгәлрәк әйткәндә, бу безнең мускулларыбызны сөякләребез белән тоташтыручы көчле, сузыла торган тасма сыман "сеңер". Бу IT тасмасы сез бөгелгәндә, турыланганда, йөгергәндә яки йөргәндә аягыгызны тотрыклы тотарга ярдәм итә.
Хәзер, бу IT тасмасы ниндидер сәбәп аркасында артык кысылса, нәрсә булачак? Аннары, сез аягыгызны бөкләгән яки турылаган саен, бу кысылган тасма тез янындагы сөяккә яки янбаш янындагы сөяккә ышкый башлый. Бу арканның ташка ышкылуы кебек. Ул шулай ышкылганда, бу урын ялкынсынып , кызара, шешә һәм авырта башлый. Моны без ITBS дип атыйбыз.
Бу халәт кемдә күбрәк үсеш ала?
Бу авыру теләсә кемдә дә барлыкка килергә мөмкин булса да, кайбер кешеләрдә куркыныч югарырак. Бу аеруча яшьләр, даими рәвештә күнегүләр ясаучылар һәм актив тормыш алып баручылар арасында еш очрый.
- Озын дистанциягә йөгерүчеләр: IT тасмасы сөякләргә гел ышкылып тора, чөнки тез һәр адым саен бөгелә һәм сузыла.
- Велосипедчылар: Бу куркыныч велосипедта йөргәндә тез шул ук рәвештә эшләвен дәвам иткәнгә бәйле.
- Футбол, баскетбол һәм хоккейчылар: Бу спорт төрләре IT төркеменә зур басым ясый, чөнки алар берьюлы йөгерәләр, туктыйлар һәм юнәлешләрен үзгәртәләр.
- Чаңгы шуа торган кешеләр.
Бу спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдән тыш, бу халәт тән торышында билгеле бер үзгәрешләр булган кешеләрдә дә җиңел үсеш ала.
- Бөгелгән аяклар.
- Бер аягы икенчесеннән бераз озынрак.
- Тез артриты булуы.
- Йөргәндә яки йөгергәндә тубыкның, аякның яки табанның эчкә борылуы.
- Янбаш, янбаш яки корсак мускулларының көчсезлеге. Бу мускуллар көчсез булганда, аякның тотрыклылыгы кими һәм IT тасмасына күбрәк йөкләнеш төшә.
Ни өчен бу IT төркеме шулкадәр кысылган һәм авыртулы?
IT тасмасы кысылу һәм авырту сәбәпләрен ике төркемгә бүлеп була. Берсе - безнең тәнебезгә хас булган сәбәпләр, икенчесе - без башкарган эшчәнлек белән бәйле сәбәпләр.
| Сәбәп | Гади генә аңлатылган |
|---|---|
| Тән торышы белән бәйле сәбәпләр | Болар - безнең өчен контрольдә тотуы кыен булган әйберләр, алар тумыштанмы яки башка медицина авырулары аркасындамы. |
| Аякның артык пронациясе | Басканда аяк эчкә артык тәгәрәп китә. Бу IT билбавын сузып һәм кысып тора. |
| Янбашны урлау мускулларының көчсезлеге | Янбашны тышка әйләндерә торган мускуллар көчсезләнгәч, IT тасмасына күбрәк эшләргә туры килә. |
| Тумыштан ук IT тасмасының кысылуы | Кайбер кешеләр бу каеш белән тумыштан ук кыска һәм тар булырга мөмкин. |
| Эшчәнлеккә бәйле сәбәпләр | Болар безнең гадәтләребез белән бәйле әйберләр. Без аларны үзгәртә алабыз. |
| Күнегүләр алдыннан тиешенчә җылынмау. | Мускулларны һәм тукымаларны әзерләмичә, кинәт күнегүләр башлау. |
| Күнегүләрдән соң тиешенчә "суынып" тормау. | Күнегүләрдән соң мускулларның торгызылуына юл куймау. |
| Физик күнегүләр күләмен яки интенсивлыгын кинәт арттыру. | Мәсәлән, көненә 2 километр йөгерүче кеше кинәт 10 километр йөгерергә тырышса. |
| Аска таба яки авыш өслекләрдә йөгерү. | Мондый хәлләрдә тезгә һәм IT тасмасына басым арта. |
| Иске, туры килмәгән аяк киеме кию. | Аяк киеменең терәге кимегәндә, аякның һәм балтырның торышы үзгәрә, бу IT тасмасына басым ясый. |
Сездә дә бу симптомнар бармы? Моны ничек төгәл белергә?
ITBS-ның төп симптомы - авырту, ләкин бу авыртуның юлында һәм урынында бераз үзгәрешләр бар.
- Тез авыртуы: Бу иң еш очрый торган һәм күренекле симптом. Авырту тезнең тышкы ягыннан килә. Аерым алганда, ул бот сөягенең (фемур) аскы өлешендәге сөяк өслегендә, тез капкачы (латераль эпикондил) янында урнашкан. Бу авырту аякны бөкләгәндә яки турылаганда, бигрәк тә баскычтан төшкәндә яки аска төшкәндә сизелә.
- Янбаш авыртуы: Кайбер кешеләр тез авыртуыннан тыш, янбашларының тышкы ягында авырту сизәргә мөмкин. Бу IT тасмасының янбаш сөягенә ("зуррак трохантер") ышкылуы белән бәйле.
- Чыкылдау тавышы яки хис: Тезне бөккәндә яки сузганда, тыштан "чыкылдау" тавышы, яисә эчкә нәрсәдер сикереп кергән кебек хис ишетелергә мөмкин.
- Җылылык һәм кызару: Әгәр сез авырткан урынга кагылсагыз, аның башка урыннарга караганда бераз җылырак, ә кайвакыт кызарганрак булуын күрергә мөмкин.
Иң мөһиме - бу авыртуның үзенчәлеге. Башта авырту күнегүләр ясап бетергәннән соң барлыкка килә. Ләкин хәл начарланган саен, сез күнегүләр ясаган саен авыртуны сизә башлыйсыз. Ахыр чиктә, авырту хәтта басып торганда яки йөргәндә дә барлыкка килергә мөмкин.
Башта авырту пешү, сызлау яки сызлау кебек тоелырга мөмкин, ләкин хәл начарланган саен, ул пычак кадау кебек кискен авыртуга әйләнергә мөмкин.
Моны ничек табасыз, доктор?
Мондый симптомнар белән табибка баргач, ул беренче чиратта сездән медицина тарихыгыз турында сораячак. Ул сездән бик күп сораулар бирәчәк, мәсәлән, сез нинди спорт төре белән шөгыльләнәсез, ничек күнегүләр ясыйсыз, авырту кайчан башланган, кайда һәм ничек авырта кебек.
Аннары сез физик тикшерү үткәрәчәксез. Табиб сезнең аягыгызны, тезегезне һәм янбашыгызны тикшерәчәк. Аерым алганда,
- Мин кулымны авырткан урынга басам.
- Алар авыртуның көчәюен тикшерү өчен аякны төрле почмакларда бөклиләр һәм турылыйлар.
- IT диапазонының тыгыз булуын раслау өчен Noble һәм Ober дип аталган махсус тестлау ысуллары кулланыла.
Күпчелек вакытта, ITBS диагнозын шушы мәгълүматлар һәм физик тикшерү нигезендә куярга мөмкин. Ләкин кайвакыт табибыгыз авыртуыгызның башка сәбәбенә шикләнсә (мәсәлән, тездәге кимерчәккә зыян килү), сезне өстәмә тикшерүгә җибәрергә мөмкин.
- УЗИ тикшерүе: Бу IT полосасының калынлыгын һәм шешенүен тикшерергә мөмкин.
- МРТ сканерлавы (магнит-резонанс томографиясе): Бу башка җәрәхәт юклыгын 100% расларга ярдәм итә, чөнки ул тез һәм янбашның башка барлык өлешләрен (сөякләр, кимерчәк, бәйләвечләр) ачык күрә ала.
Ярар, хәзер моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?
ITBS - еш кына хирургик операция таләп итмәгән гади дәвалау ысуллары белән дәваланырга мөмкин булган халәт. Дәвалауның ике төп максаты бар: берсе - булган авыртуны һәм ялкынсынуны киметү, икенчесе - халәтнең кабатлануын булдырмау.
| Дәвалау ысулы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Ял | Бу иң мөһим һәм беренче эш. Авырту китерә торган эшчәнлекләрне (йөгерү, велосипедта йөрү) тулысынча яки авырту булмаган дәрәҗәгә кадәр киметергә кирәк. |
| Авыртуны баса торган дарулар | Ибупрофен һәм Напроксен кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) табиб күрсәтмәсе буенча кулланылырга мөмкин. Табиб белән киңәшләшмичә, аларны куллануны дәвам итмәгез. |
| Физик терапия | Бу бик мөһим дәвалау ысулы. Физик терапевт сезгә IT тасмасын сузу күнегүләрен, янбаш һәм янбаш мускулларын ныгыту күнегүләрен өйрәтәчәк, һәм күбек роликны ничек кулланырга икәнен өйрәтәчәк. |
| Стероид инъекцияләре | Әгәр башка дәвалау ысуллары авыртуны баса алмаса, табиб авырту урынына стероид инъекциясе ясарга карар кылырга мөмкин, бу ялкынсынуны киметә. |
| Хирургия | Бу бик сирәк кирәк. Хирургик операция башка дәвалау ысулларын берничә ай дәвамында кулланып караганнан соң да яхшыру булмаган очракта гына карала. |
Бу авыру күпме вакыт эчендә төзәлергә тиеш? Аның кабатлануын ничек булдырмаска?
Әгәр дә сез дөрес ял итсәгез һәм дөрес дәвалану (бигрәк тә физиотерапия күнегүләре) ясасагыз, күпчелек кеше 4-8 атна эчендә савыгачак. Ләкин, авыртуга карамастан, күнегүләрне дәвам итсәгез, хәл начарланырга һәм озаграк төзәлергә мөмкин. Кайвакыт бу башка тез проблемаларына, мәсәлән, Пателлофемораль авырту синдромына (ПФС) китерергә мөмкин.
Иң мөһиме - дәваланганнан соң моның кабатлануын булдырмау. Моның өчен бу әйберләрне тормышыгызда гадәткә әйләндерегез.
- Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз. 5-10 минут йөрегез һәм җиңел сузылу күнегүләре ясагыз.
- Күнегүләрдән соң, салкынланырга онытмагыз. Якынча 5 минут йөрегез һәм яхшылап сузылу күнегүләре ясагыз.
- Күнегүләр арасын яки тизлеген кинәт арттырмагыз. Аны әкренләп, атнага якынча 10% арттырыгыз.
- Гәүдәгезгә туры килә торган сыйфатлы аяк киеме киегез. Йөгерсәгез, йөгерү аяк киеме киегез.
- Көн саен бер үк юлдан, бер үк юнәлештә йөгермәгез.Авышлыкта йөгерү бер аякка күбрәк авырлык өсти. Мөмкин булса, тигез җирдә яки трассада йөгерегез.
- Физиотерапевт билгеләгән сузылу һәм ныгыту күнегүләрен дәвам итегез. Бик мөһиме - янбаш мускулларын ныгыту.
Кайчан табибка күренергә кирәк? Нинди сораулар бирергә кирәк?
Әгәр дә сезнең тез яки янбаш авыртуыгыз бар икән һәм ул берничә көн ял иткәннән соң да бетмәсә, яки авырту көчәя башласа, һичшиксез табибка күренегез. Авыртуга түзмәгез.
Табибка күренгәндә, бу сорауларны бирергә онытмагыз.
- "Доктор, минем хәлемнең чын сәбәбе нәрсәдә?"
- "Миңа УЗИ яки МРТ ясатырга кирәк булачакмы?"
- "Яхшы физиотерапевт тәкъдим итә аласызмы?"
- "Миңа операция ясатырга туры киләчәкме?"
- "Мин кайчан гадәти спорт эшчәнлегемә кайта алырмын?"
Өйгә алып китү хәбәре
- Илиотибиаль полоса синдромы (ITBS) - йөгерүчеләр, велосипедчылар һәм спортчылар арасында бик еш очрый торган хәл.
- Төп симптом - тез яки янбашның тышкы ягында авырту.
- Моның төп сәбәбе - IT тасмасы тыгыз һәм сөякләргә ышкылуы.
- Бу халәтне ял итү, физик терапия күнегүләре һәм дөрес күнегүләр белән тулысынча дәвалап була.
- Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз. Бу хәлне начарайтырга һәм дәвалау процессын озайтырга мөмкин. Әгәр дә сездә авырту булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез