Йөклелек вакытында аякларыгыз шешәме? (Шемен) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Еш кына, булачак әни буларак, аякларыгызда, бигрәк тә тубыкларыгызда шешенү бераз күңелсезләндерә ала. Чынлыкта, бу күп кенә булачак әниләр кичергән гадәти, ләкин бераз күңелсезләндергеч халәт . Ләкин, бу гадәти хәл булса да, ни өчен бу була, без моның белән нәрсә эшләргә мөмкин һәм кайчан без бу турыда күбрәк борчылырга тиеш икәнлегебезне белү мөһим. Шуңа күрә бүген бу турыда җентекләбрәк сөйләшик, яме?

Ни өчен йөклелек вакытында аякларым шешә?

Гади итеп әйткәндә, йөкле вакытта сезнең организмыгызда күп үзгәрешләр була. Беренчесе - организмыгызда гадәттәгедән күбрәк сыеклык . Икенчесе - бала үскән саен, аналык та үсә. Бу үсә барган аналык аякларыгыздан йөрәгегезгә кан ташучы зур веналарга басым ясый ала . Бу ике фактор бергә кушылгач, аякларыгызда, бигрәк тә тубыкларыгызда һәм табаннарыгызда сыеклык җыела, бу аларның шешүенә китерә. Моны без медицинада "(Шемен)" дип атыйбыз.

Бу шешенү, гадәттә , бала якынлашкан саен, ягъни соңгы айларда, сизелерлек була бара . Бу шешенү көн үткән саен һәм кич белән, яки эссе көннәрдә бераз артырга мөмкин.

Ләкин менә бер нәрсәне истә тотарга кирәк. Аякларыгызда һәм тубыкларыгызда бераз шешенү гадәти хәл булса да, әгәр битегездә һәм кулларыгызда кинәт шешенү барлыкка килсә, бу преэклампсия кебек җитдирәк авыру билгесе булырга мөмкин . Бу турыда соңрак сөйләшербез. Хәзергә, бу еш очрый торган шешенү белән нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карап чыгыйк.

Шулай итеп, шешкән аяклар белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Ярар, димәк, шешкән аяклардан килеп чыккан уңайсызлыкны киметү өчен, һәм хәтта аларның барлыкка килүенә юл куймау өчен без эшли алырлык берничә гади нәрсә бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Озак вакыт басып торудан сакланыгыз:

Уйлап карагыз, сез озак торганда, бөтен тән авырлыгыгыз, баланың өстәмә авырлыгы белән бергә, турыдан-туры аякларыгызга һәм тубыкларыгызга төшә, шулай бит? Аннары кан һәм башка тән сыеклыклары шунда җыела һәм күбрәк шешенә. Шуңа күрә мөмкин кадәр басып торуны киметегез. Хәтта эшләгәндә дә, утырып, аякларыгызны бераз күтәрергә тырышыгыз. Мәсәлән, сез укытучы булсагыз, кыска гына тәнәфес ясагыз һәм мөмкин булган саен утырыгыз.

• Утырганда, аякларыгызны күтәреп тотыгыз, аларны чатлаштырмагыз.

Урындыкта утырганда, аякларыгызны кечкенә табуреткада яки урындыкта тота алу бик файдалы. Бу аякларыгызда җыелган сыеклыкның тәнегезгә, йөрәгегезгә таба агып төшүенә ярдәм итәчәк. Шулай ук, утырганда аякларыгызны аркылы куймагыз. Бу кан әйләнешен тоткарларга һәм шешенүне көчәйтергә мөмкин.

• Әгәр дә сез озак вакыт бер үк хәлдә утырсагыз, бераз хәрәкәтләнегез һәм аякларыгызны җәегез:

Әгәр сез офиста эшлисез яки озак вакыт утырырга туры килә торган эш белән шөгыльләнәсез икән, һәр сәгать саен торып, бераз йөрегез, тубыкларыгызны әйләндерегез һәм аяк бармакларыгызны селкетегез. Бу вак-төяк әйберләр кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итә.

• Йоклаганда, сул ягыгызга борылыгыз һәм йоклагыз:

Күп кенә табиблар шулай диләр. Безнең тәнебезнең уң ягы буйлап зур кан тамыры ага, ул "(Аскы куыш вена)" дип атала. Бу пычрак канны аяклардан йөрәккә кире кайтара. Әгәр сез уң ягыгызда йокласагыз, ана карынындагы баланың авырлыгы бу кан тамырына басым ясый ала. Бу канның аякларга кире кайтуына комачаулый, шешенүне арттыра. Шуңа күрә сул ягыгызда йоклау бу басымны киметергә һәм кан әйләнешен яхшы тотарга ярдәм итәчәк. Кирәк булса, аяклар арасына мендәр дә куя аласыз.

• Махсус ярдәм оекбашлары кулланыгыз (Дәвалану өчен ярдәм оекбашлары):

Болар турында табибыгыз белән сөйләшергә кирәк. Болар аякларыгызга басым ясый торган һәм аякларыгызда кан һәм сыеклык туплануын киметә торган махсус оекбашлар. Алар билгә кадәр озынлыкта була. Иртән йокларга ятар алдыннан аларны кию көн дәвамында аякларыгызга ярдәм итәчәк һәм шешенүне киметергә ярдәм итәчәк. Ләкин сезнең өчен дөрес зурлыкны сайлау мөһим.

• Күп су эчегез:

Бу сезне гаҗәпләндерергә мөмкин. "Ни өчен тәнегез шешкән булса, күбрәк су эчәргә кирәк?" Чөнки тәнегез сусызланганда, ул: "Әйе, су җитми, бездә булган аз гына өлешен саклап калырга тиеш", - дип уйлый. Аннары тән күбрәк су тотарга тырыша, бу шешенүне көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә көн дәвамында җитәрлек күләмдә чиста су эчү шешенүне контрольдә тотарга ярдәм итә ала.

• Йөзегез, яисә муеныгызга кадәр суда калыгыз:

Әгәр дә сез йөзә белсәгез, бу йөклелек өчен бик яхшы күнегү һәм шешенүне бетерүгә ярдәм итә ала. Судагы гидростатик басым аякларыгыздагы тукымалардан артык сыеклыкны кан тамырларыгызга кире күчерергә ярдәм итә. Әгәр дә сез йөзә белмәсәгез, берникадәр вакыт бассейнда яки муеныгызга кадәр чиста урында суда тору да яхшы фикер.

• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз:

Йөклелек өчен яраклы һәм табиб тарафыннан расланган гади күнегүләр ясау бик мөһим. Йөрү һәм йога кебек күнегүләр кан әйләнешен яхшырта, бу шулай ук ​​шешенүне киметүгә ярдәм итә. Ләкин исегездә тотыгыз, арыганчы күнегүләр ясамагыз.

• Эссе һәм дымлы һава торышында тәнегезне салкын тотыгыз:

Шулай ук ​​эссе көннәрдә шешенүнең көчәюен сизәргә мөмкин. Шуңа күрә гәүдәнегезне мөмкин кадәр салкын тотарга тырышыгыз. Җиңел, иркен кием киегез. Көндез урамга чыксагыз, кояшта озак калмагыз.

Мөһим:Югарыда әйтелгәннәрнең барысы да шешенүдән гомуми арыну өчен. Әгәр сез шешенүдән бернинди дә арыну сизмисез яки шешенү көннән-көн көчәя бара кебек тоелса, һичшиксез табибка күренегез.

Аяклар шешү гадәти хәл булса да, кайчан да булса табибка күренергә кирәкме?

Әйе, һичшиксез шулай. Барлык шешенү дә нормаль хәл түгел. Кайвакыт бу җитдирәк авыру билгесе булырга мөмкин . Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнарның берәрсе булса, шунда ук медицина ярдәме сорарга кирәк .

• Әгәр йөзегез кинәт шешенсә яки күзләрегез тирәсендә шешенү барлыкка килсә: Бу йөклелек вакытында "преэклампсия" дип аталган куркыныч халәт билгесе булырга мөмкин. Преэклампсия - югары кан басымы һәм сидектә аксым булу белән характерлана торган халәт. Бу анага да, балага да тәэсир итә ала.
• Кулларда гадәтидән күбрәк шешенү булса.
• Әгәр тәннең теләсә кайсы җирендә кинәт шешенү барлыкка килсә.
• Әгәр бер аяк икенчесенә караганда күпкә шешкән булса, бәлки, шул аякта кызару һәм авырту булса: Бу аяк венасындагы кан оешу билгесе булырга мөмкин (Тирән вена тромбозы яки ТВТ). Бу шулай ук ​​кичекмәстән дәваланырга кирәк булган халәт.

Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, "Әйе, бу гадәти шешенү генә" дип уйламагыз. Шунда ук акушер-гинекологка (ОГ) күренегез яки хастаханәгә барыгыз. Алар сезне тикшереп, кирәкле киңәшләр бирәчәкләр.

Димәк, без сөйләшкәннәрдән истә тотарга кирәк булган кайбер әйберләр!

Ярар, без хәзер күп сөйләштек, шулай бит? Шулай итеп, боларның барысыннан да истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр:

1. Йөклелек вакытында аякларыгыз һәм тубыкларыгыз шешенүе гадәти күренеш . Бу сыеклыкның артуы һәм үсә барган аналыктан басым арту белән бәйле.

2. Бу киң таралган шешенүдән котылу өчен без эшли алырлык күп гади әйберләр бар . Аякларны күтәрү, су эчү һәм сул якка йоклау кебек.

3. Шулай да, без кайбер шешенүләргә бик сак булырга тиеш . Аеруча биттә, кулларда кинәт шешенү булса, яки бер аякта гына көчле шешенү кебек симптомнар булса, бу "(Преэклампсия)" яки "(ТВТ)" кебек җитди авыру билгесе булырга мөмкин.

4. Әгәр дә сездә бу кисәтү билгеләренең берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез .

5. Йөклелек чоры дәвамында табибыгыз белән элемтәдә торыгыз . Сорауларыгыз булса, сорагыз.

Әни булуның бу матур сәяхәте вакытында сезнең һәм балагызның организмыгыздагы бу кечкенә үзгәрешләрне күзәтүе бик мөһим. Шуңа күрә мин бу фактлар сезнең өчен файдалы булыр дип өметләнәм. Сәламәт һәм бәхетле йөклелек үткәрегез!

`Йөклелек, аяк шешү, тубык шешү, шешенү, преэклампсия, йөклелек сәламәтлеге, йөклелек, DVT, VOG, шешенү