Әйдәгез, балагызны имезгәндә нәрсә ашавыгыз һәм эчүегез турында белик. (Имезләү) һәм диета

Исәнмесез, кадерле әни! Беләсезме, баланы имезү - дөньяда бик табигый һәм кадерле нәрсә. Ләкин бу махсус вакытта сезнең дә күп сорауларыгыз һәм кечкенә куркуларыгыз булырга мөмкин, шулай бит? Аеруча ашаган һәм эчкән нәрсәләрегез турында. "Нәрсә ашарга?", "Бу минем кечкенә балам өчен зыянлы булырмы?", "Күбрәк сөт булсын өчен нәрсә эшләргә?" Сезнең башыгызда мең бер фикер йөридер. Шуңа күрә бүген сез ашаган һәм эчкән әйберләрнең сезгә, сөтегезгә һәм кадерле балагызга ничек тәэсир итүе турында сөйләшик. Боларның барысы турында гади генә, сез аңлый алырлык итеп сөйләшик, ярыймы?

Димәк, мин нәрсә ашарга тиеш?

Йөклелек вакытында туклыклы, баланслы туклануның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен хәтерлисез. Шул ук нәрсә имезүгә дә кагыла. Чынлыкта, имезүче анага көненә өстәмә 450-500 калория кирәк. Гади итеп әйткәндә, сезгә гадәттәгедән бераз күбрәк ашарга кирәк, ләкин сыйфатлы, туклыклы ризык ашарга кирәк. Ләкин моны "теләсә нинди ризык ашарга рөхсәт" дип уйламагыз, яме? Иң мөһиме - сыйфат.

Димәк, бу сыйфатлы ризык нәрсә соң? Әйдәгез карыйк.

• Яңа яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр: Болар диетаның төп нигезләре. Көн саен рационыгызга берничә төсле яшелчә, берничә җиләк-җимеш һәм ким дигәндә бер-ике яшелчә кертергә тырышыгыз. Алар сезгә һәм балагызга кирәкле витаминнар, минераллар һәм антиоксидантлар бирәчәк.
• Бөтен бөртеклеләр: көрән дөге (көрән дөге кебек), карабодай, солы, арпа һ.б. Болар көн дәвамында энергия бирә һәм туклык хисен бирә. Алар шулай ук ​​клетчаткага ия, бу эч кату кебек проблемаларны киметергә ярдәм итә.
• Аксымга бай ризыклар: Хайван аксымнары, мәсәлән, ит (тавык, сыер ите), балык (бигрәк тә вак балык), йомырка, сөт, йогурт һәм сыр. Шулай ук, ясмык, нохут, яшел борчак һәм соя кебек кузаклылар үсемлек аксымнарына бай. Бу аксым сезнең тәнегезнең торгызылуы һәм баланың тәненең һәм мускулларының үсеше өчен бик мөһим.
• Кальцийга бай ризыклар: Сөт һәм сөт продуктлары (йогурт, сыр, майсыз сөт), яшел яшелчәләр (готу кола, бок чой, шпинат), вак балыклар (креветкалар, креветкалар һ.б.), кунжут орлыклары, бадәм һ.б. сезнең тәнегез һәм балагызның сөякләре һәм тешләре нык үсүе өчен кальций бирә. Сез беләсезме, имезү вакытында күп кальций сезнең тәнегездән балагызга үтә, шуңа күрә сез җитәрлек кальций алмаса, сөякләрегез зәгыйфьләнергә мөмкин.

Имезү вакытында бик нык сусау сизәчәгегезне истә тоту бик мөһим. Бу нормаль күренеш. Шуңа күрә яныгызда су шешәсе тотыгыз һәм даими рәвештә су эчәргә онытмагыз. Көненә ким дигәндә 8-12 стакан су эчү бик файдалы. Су гына түгел, ә яңа сыгылган җимеш соклары, ашлар һәм әфлисун согы кебек әйберләр дә файдалы.

Миңа өстәмә витамин таблеткалары эчәргә кирәкме?

Бу шулай ук ​​күп әниләр өчен проблема. Табиб сезгә йөклелек вакытында кабул иткән пренаталь витаминны кабул итүне дәвам итәргә киңәш бирергә яки хатын-кызларга өстәмә витамин тәкъдим итәргә мөмкин. Бу сезнең сәламәтлегегезгә һәм туклануыгызга бәйле булачак.

Шулай да, имезүче әниләр өчен йод минералын җитәрлек күләмдә алу бик мөһим. Чөнки бу "йод" баланың миенең һәм акылының сәламәт үсеше өчен бик мөһим. Димәк, без бу "йод"ның кирәкле күләмен ничек алабыз?

• Сез кабул итә торган витамин өстәмәсендә көненә 150 микрограмм (150 мкг) йод бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
• Пешергәндә йодланган тоз кулланыгыз. Бу иң җиңел ысул.
• Йодка бай ризыкларны, ягъни диңгез балыклары (мәсәлән, лосось һәм тунец), кальмар һәм креветкалар кебек диңгез продуктларын, шулай ук ​​сөт, йогурт һәм сыр кебек сөт продуктларын даими рәвештә рационыгызга өстәгез.

Мәсәлән, сез "(веган)" булсагыз, ягъни сез бернинди хайван продуктларын (ит, балык, сөт, йомырка) ашамыйсыз, яки балык яки сөт продуктларын бик күп ашамыйсыз икән, табибыгыз белән киңәшләшеп, "(йод җитмәү)" га тест үтү бик акыллы карар. Әгәр шулай икән, табиб сезгә тиешле "(өстәмә)" бирер.

Баламның мин ашаган әйбергә аллергик реакциясе булырга мөмкинме?

Әйе, бу мөмкин. Барлык балалар да алай эшләми, ләкин кайбер балалар бик сизгер. Кечкенә балагызда сез ашаган яки эчкән кайбер әйберләргә "сизгерлек" яки " аллергик реакция" булырга мөмкин. Әйе, баласы шулкадәр уңайсыз булганда һәм елаганда, ана өчен бик авыр, шулай бит?

Еш кына бала ашказаны авыртуын, шешенүне (газ), ашказаны авыртуларын яки еш елауны сизә ала (кайберләр моны "колик" дип атыйлар):

• Кайбер яшелчәләр, мәсәлән, фасоль, кәбестә, чәчәк капуста һәм брокколи.
• Кайбер сөт ризыклары (бигрәк тә сыер сөте һәм сыер сөте продуктлары).
• Кайбер әниләр балалары ачы ризыклар яки чилига бай ризыклар ашаганда уңайсызлык кичерәләр диләр.

Шулай ук, аллергия китереп чыгарырга мөмкин булган берничә ризык ("Аллергеннар") бар. Әгәр сез шуларның берсен яки икесен ашасагыз, балагызда тире тимгелләре, сызгыру, косу һәм диарея кебек симптомнар булырга мөмкин:

• Сыер сөте
• Соя һәм соя продуктлары
• Бодай
• Кукуруз
• Солы
• Йомыркалар
• Җир чикләвеге, кешью чикләвеге һәм бадәм кебек чикләвекләр
• Балык һәм моллюсклар кебек диңгез продуктлары (`Балык яки моллюсклар`)

Шуңа күрә, әгәр сез ашаган нәрсә балагызга уңайсызлык китерә дип уйласагыз, куркмагыз һәм түбәндәгеләрне эшләгез:

1. Беренче чиратта сезнеке.Педиатрга күренегез. Аңа нечкәлекләрне ачык итеп аңлатыгыз.

2. Бер-ике атна дәвамында шикле ризык төрен яки төрләрен вакытлыча бетереп карагыз . Балагызның симптомнары яхшыру-яхшырмавын тикшерегез.

3. Азык-төлек көндәлеген алып барыгыз. Бу бик файдалы. Ягъни, көн дәвамында ашаган һәм эчкән бар нәрсәне дә язып куегыз (ризык төре, күләме, вакыты). Шулай ук, балагызның нинди реакциясе булуын һәм бу кайчан булганын да язып куегыз. Бу сезгә һәм табибыгызга проблемалы ризыкның нәрсә икәнен төгәл аңларга ярдәм итәчәк.

Бер бик мөһим нәрсәне исегездә тотыгыз: сирәк кенә булса да, балагызда көчле аллергик симптомнар (анафилаксия), мәсәлән, сулыш алу авырлыгы, иреннәр, тел яки бит шешенүе, яки бөтен тәндә тимгелләр барлыкка килү кебек очраклар күзәтелсә, бу ашыгыч хәл, гомер өчен куркыныч! Балагызны кичекмәстән, иң якын хастаханәгә алып барырга кирәк!

Ә алкоголь турында нәрсә әйтеп була? Ул әле дә начар нәрсәме?

Бу сорауны күп әниләр үзләреннән сорыйлар, ләкин кычкырып сорау бераз куркыныч булырга мөмкин. Ярар, әйдәгез, моңа намуслы булыйк. Вакыт-вакыт чикләнгән күләмдә алкоголь эчүдә бернинди дә начарлык юк. "Чикләнгән күләм" көненә бер стандарт эчемлек (мәсәлән, 350 мл сыра, 150 мл шәраб яки 45 мл спиртлы эчемлек), яки күп дигәндә ике эчемлек дигәнне аңлата. Ләкин, баланы эчкәннән соң шунда ук имезү яхшы фикер түгел.

Чөнки сез алкоголь эчкәндә, аның бер өлеше каныгызга һәм ана сөтегезгә үтә. Сөткә эләгү күләме турыдан-туры каныгыздагы алкоголь күләменә бәйле. Гадәттә, бер стандарт "эчемлек" эчкәннән соң, алкогольнең организмнан һәм сөттән тулысынча чыгуы өчен ким дигәндә ике сәгать кирәк. Шуңа күрә, әгәр сездә бер "эчемлек" булса, балагызга ким дигәндә ике сәгать яңа сөт (шул вакытта савылган сөт) бирмәгез. Әгәр сездә ике "эчемлек" булса, вакытны дүрт сәгатькә арттырырга кирәк. Сез балагызны алкоголь эчәр алдыннан имезә аласыз, яисә балагызга савылган сөт бирә аласыз.

Әгәр сезгә кичәгә чыгып, берничә өстәмә "(эчемлек)" эчәргә туры килсә, моны имезү башланганнан соң (балагыз туганнан соң якынча бер ай үткәч) эшләгез. Бу вакытта сез "суыртып һәм түгеп" ала аласыз. Бу алкоголь эчкәннән соң берничә сәгать эчендә килгән сөтне суыртып һәм түгеп җибәрүегезне аңлата. Ләкин исегездә тотыгыз, "суыртып һәм түгеп" алкогольне каныгыздан тизрәк чыгармый. Ул алкогольнең балага күчүенә комачаулый.

Ләкин бер нәрсәне истә тотыгыз: имезү вакытында алкогольне артык һәм еш куллану бөтенләй дә яхшы фикер түгел.Хәтта сез "суырып һәм ташлап" җибәрсәгез дә, бала өчен башка куркынычлар да бар. Артык күп алкоголь куллану сезнең фикерләү, игътибарны туплау һәм тиз карарлар кабул итү сәләтегезне какшатырга мөмкин. Бу турыдан-туры балагыз турында кайгыртуыгызга һәм балагызның иминлегенә тәэсир итә ала. Балагызны кочаклап егылып китәргә мөмкин, һәм балагызның ихтыяҗларына тиз җавап бирә алмаска мөмкин. Бу шулай ук ​​кинәт бала үлеме синдромы (КИСС) дип аталган куркыныч халәт өчен куркыныч факторы буларак билгеләнде.

Кайбер балык төрләрен куллануны чикләргә кирәкме әле?

Әйе, әни, бу да мөһим фикер. Йөклелек вакытында без сезгә кайбер төр зур диңгез балыкларын ашаганда сак булырга кушканыбызны хәтерлисездер. Моның төп сәбәбе - бу балыкларда терекөмеш күләме. Бу киңәш имезү вакытында да шул ук.

Терекөмешкә бай балыкларны (мәсәлән, кылыч балыгы, акула, черепица һәм черепица балыгы кебек зур, тирән диңгез балыкларын) ашауны чикләү яки бөтенләй туктату акыллы карар. Чөнки бу терекөмеш балагызның организмына сөт аша үтеп керсә, аның мие һәм нерв системасының нечкә үсешенә зыян китерергә мөмкин. Шуңа күрә, диетагызга терекөмешкә аз булган кечерәк балыкларны (мәсәлән, сардина һәм сельд) һәм төче су балыкларын (мәсәлән, тилапия һәм скумбрия) өстәү куркынычсызрак. Бу төр балыкларны атнага ике тапкыр ашау яхшырак.

Ә кофеинлы әйберләр, мәсәлән, кофе һәм чәй турында нәрсә әйтеп була?

Иртән бер чынаяк кофесыз яши алмаган әниләр бар, шулай бит? Алкоголь кебек үк, имезү вакытында кофеин куллануны чикләү яхшырак. Көненә бер яки ике чынаяк кофе эчүдә зур проблема юк (ягъни якынча 200-300 миллиграмм кофеин). Бер чынаяк чәйдә гадәттә кофега караганда кофеин азрак була.

Ләкин, сез аннан да күбрәк эчсәгез, ул балагызга сөт аша күчәчәк. Балагыз тынычсызланырга, йокыга китүдә кыенлыклар кичерергә, еш уянырга яки бик тыныч булырга мөмкин. Барлык балалар да бер үк түгел, һәм кайбер балалар кофеинга бик сизгер. Шуңа күрә, әгәр сез кофе, чәй (бигрәк тә кара чәй), кайбер шоколад төрләре (кара шоколадта күбрәк), кола кебек эчемлекләр һәм энергетик эчемлекләр (алар барыбер сезнең өчен файдалы түгел) эчәсез икән, сезгә аларның күләме турында уйларга кирәк. Шикләнсәгез, кофеинны берникадәр вакытка киметергә тырышыгыз һәм балагызның тәртибе үзгәрәме-юкмы икәнен карагыз.

Шулай итеп, боларның барысыннан да безгә нәрсә истә тотарга кирәк?

Ярар, әни, без инде күп сөйләштек, шулай бит? Имезүче әни буларак, туклану рационын саклау сезнең өчен дә, балагыз өчен дә бик мөһим. Сезгә истә тотарга кирәк булган төп әйберләрнең кайберләре:

• Яхшы, туклыклы һәм баланслы тукланыгыз. Яшелчәләр, җиләк-җимешләр, кузаклылар, бөртеклеләр, аксым һәм кальцийга бай туклануга өстенлек бирегез.
• Күп су эчегез. Көн дәвамында аз күләмдә эчегез.
• Табиб киңәш итсә, өстәмә витаминнар яки өстәмәләр кабул итегез. Йод белән аеруча сак булыгыз.
• Әгәр дә сез ашаган ризыкның балагыз өчен зарарлы булуына яки балагызның аңа аллергиясе булуына шик туса, шунда ук табибка күренегез һәм ризык көндәлеген язып барыгыз. Әгәр дә җитди симптомнар барлыкка килсә, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
• Алкоголь һәм кофеинны чикләгез . Әгәр дә сез чикләсәгез, имезү вакытына һәм күләменә игътибар итегез.
• Мөмкин кадәр терекөмешкә бай зур диңгез балыкларын ашаудан тыелыгыз.

Иң мөһиме - сезнең бәхетле, тыныч һәм стресссыз булуыгыз. Чөнки сез яхшы һәм бәхетле булсагыз, бала да яхшы һәм сәламәт булачак, ә сөт яхшы киләчәк. Әгәр дә сезнең бу турыда башка сорауларыгыз булса, табибыгызга яки гаилә медицина хезмәткәренә (акушерка) мөрәҗәгать итәргә курыкмагыз. Алар сезгә ярдәм итәргә һәм сорауларыгызга җавап бирергә әзер! Сезгә һәм кечкенә балагызга уңышлар телим!

Имезү, Имезү, Имезүче ананың диетасы, Имезүче туклану, Витаминнар, Йод, Аллергияләр, Алкоголь, Кофеин, Терекөмеш