Йөклелек вакытында сулыш кысылу сизеләме? (Сулыш кысылу) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Бу вакытта булачак әниләрнең сулыш кысылуы гадәти күренеш. Чынлыкта, күп әниләр моны кичерә. Ләкин моның бердән артык сәбәбе булырга мөмкин, шуңа күрә табибка хәбәр итү мөһим. Борчылмагыз, бүген без ни өчен бу сулыш кысылуы яки сулыш кысылуы барлыкка килүе, бу хакта нәрсә эшләргә мөмкин булуы һәм кайчан аеруча борчылырга кирәклеге турында сөйләшербез.

Йөклелек вакытында сулыш алу белән нәрсә була?

Йөклелек чоры - сезнең организмыгызда күп гаҗәеп үзгәрешләр була торган вакыт. Бу үзгәрешләр белән бергә сезнең сулыш алу рәвешегез дә бераз үзгәрә. Әйдәгез, төп сәбәпләрне карап чыгыйк.

Гормоннар ничек тәэсир итә?

Йөклелек вакытында сезнең организмыгыз прогестерон дип аталган гормонны күпкә күбрәк җитештерә. Бу - йөклелекне саклап калу өчен бик мөһим гормон. Шулай итеп, бу прогестерон гормоны миегездәге Сулыш Үзәгенә , безнең сулыш алуыбызны контрольдә тотучы өлешкә, "бераз тирәнрәк сулыш алыгыз" дигән сигнал бирә. Бу сезнең гадәттәгедән бераз тирәнрәк, бераз тирәнрәк сулыш алуыгызга китерә. Аннары сез сулыш алу өчен бераз тырышкан кебек яки сулышыгызны бераз тоткарлаган кебек тоелырга мөмкин. Чынлыкта, бу сезнең организмыгыз балагызга һәм сезгә кирәкле күләмдә кислород бирергә тырыша.

Зуррак матканың да йогынтысы бармы?

Әйе, әлбәттә. Балагыз үскән саен, аналык та үсә . Бу үсә барган аналык диафрагмага, үпкәләрегез астындагы мембрана кебек мускулга, басым ясый башлый.

Диафрагма - без сулыш алганда үпкәләрнең кысылуына һәм киңәюенә ярдәм итүче төп мускул. Аны сильфон кебек күз алдыгызга китерегез.

Шулай итеп, аналык үскәндә һәм диафрагманы өскә этәргәндә, диафрагманың аска ирекле хәрәкәт итү өчен урыны азрак кала. Бу шулай ук ​​үпкәләрнең дөрес рәвештә шешенүе өчен урынны чикли, ягъни киңәя. Шуңа күрә сез бераз сулыш кысылуын, тын алу кыенлыгын сизәргә мөмкин. Бу, бигрәк тә, өченче триместрда сизелергә мөмкин.

Бала түбән булганда нинди дә булса җиңеллек бармы?

Бу күп әниләр өчен яхшы хәбәр! Бала табу вакыты якынлашкан саен, ягъни соңгы берничә атнада, балагыз сезнең оча сөягегезгә таба хәрәкәтләнә башлаячак . Моны без "бала төшеп калуы" яки "баланың сеңүе" дип атыйбыз. Бу очракта диафрагмага басым сизелерлек кимиячәк. Сез бераз җиңелрәк сулый башлаячаксыз һәм үзегезне җиңел хис итәчәксез.

Сулыш кысылу белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Ярар, хәзер әйдәгез, өйдә бу сулыш алу проблемасын бераз җиңеләйтер өчен нинди гади гамәлләр эшләп була икәнен карап чыгыйк. Болар кечкенә әйберләр булса да, сез зур аерманы сизә аласыз.

Дөрес торышта булыгыз!

Бу бик мөһим.

• Утырганда яки басып торганда аркагызны туры тотарга тырышыгыз. Бөкрәеп, алга иелгәндә, үпкәләрегездә дөрес киңәю өчен урын калмый. Мәсәлән, компьютер каршында эшләсәгез, аркагызны туры тотыгыз һәм урындыкта дөрес утырыгыз. Шулай итеп, үпкәләрегездә урын җитәрлек булачак. Аркагыз туры булып сулагыз һәм чыгарыгыз, һәм аерманы күрерсез.
• Иңнәрегезне артка, ә күкрәкләрегезне бераз алга тотарга тырышыгыз. Бу күкрәк өлкәсендәге бушлыкны арттырачак һәм сулыш алуны җиңеләйтәчәк.

Йоклаганда бу әйберләрне сынап карагыз.

Күп кенә әниләр бу сулыш алу кыенлыгын, гадәттә, төнлә йоклаганда кичерәләр.

• Йоклаганда, башыгызны һәм өске гәүдәнегезне ике яки өч мендәр белән күтәрегез һәм яртылаш утырган хәлдә йоклагыз, әйтерсең лә, яткан урындыкта утырган кебек. Бу аналыкның үпкәләренә һәм диафрагмасына басымны киметәчәк, сулыш алуны җиңеләйтәчәк.
• Кайбер кешеләр сул ягында йоклаганда сулыш алу җиңелрәк диләр. Чөнки аналыкның зур кан тамырларына басымы кими, бу кан әйләнешен яхшырта, бу исә балага күбрәк кислород алырга ярдәм итә. Сез дә моны сынап карый аласыз.

Артык тырышма!

Бу вакыт эчендә сез моны, һичшиксез, истә тотарга тиеш.

• Физик күнегүләр ясаганда, өй эшләре башкарганда яки урамга чыгып берәр нәрсә эшләгәндә, үзегезне артык көчкә мәҗбүр итмәгез. Әгәр дә сез үзегезне арыган яки хәлсез хис итсәгез, бу сезнең тәнегезнең сезгә: "Ял итегез, мин арыдым", - дигән сигналы. Аны тыңлагыз.
• Эшләгәндә кыска тәнәфесләр ясагыз. Өй җыештырасыз дип күз алдыгызга китерегез. Барысын да берьюлы эшләмәгез, аз-азлап эшләгез, бераз утырыгыз, бер стакан су эчегез, аннары яңадан башлагыз.
• Көндәлек эшләрегезнең кайберләрен эшләгез. Ашыкмагыз. Иң мөһиме - әнинең дә, баланың да сәламәт булуы.

Шулай ук ​​җиңел күнегүләр ясауны да карап чыгыгыз.

• Табибыгыздан сезнең өчен яраклы булган җиңел күнегүләр турында сорагыз, чөнки ул сезгә җиңелрәк сулыш алырга ярдәм итәчәк һәм шулай ук ​​тәнегез өчен бик файдалы. Мәсәлән, йөрү, йөкле хатын-кызлар өчен махсус эшләнгән йога күнегүләре һ.б.
• Ләкин исегездә тотыгыз, арыганчы яки сулышыгыз беткәнче күнегүләр ясамагыз. Әгәр дә сез сөйләшә алмаслык дәрәҗәдә арыган булсагыз, сез үзегезне артык көчәнештә тотасыз.

Бу хакта табибка кайчан әйтергә кирәк?

Йөклелек вакытында сулыш кысылу гадәти хәл булса да, кайвакыт бу җитдирәк нәрсәнең билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сездә сулыш кысылу сизелсә, бу хакта табибыгызга әйтү яхшырак. Аеруча түбәндә күрсәтелгән симптомнарның берәрсе булса:Иртәгәгә кадәр көтеп тормыйча, мөмкин кадәр тизрәк табибка күренергә кирәк.

Бу үзенчәлекләргә аеруча игътибар итегез!

• Әгәр сулыш алу кыенлыгы кинәт башланса, кинәт.
• Бу шулкадәр көчле, шулкадәр көчле тоела, син сулый да алмыйсың кебек.
• Әгәр дә сез бу кыенлыкның көннән-көн арта баруын сизсәгез.
• Әгәр дә сездә сулыш алу кыенлыгы белән бергә түбәндәгеләрнең берәрсе булса:
• Күкрәк авыртуы яки кысылу.
• Еш йөткерү, яки канлы йөткерү.
• Сулыш алганда күкрәгегездән "хырылдау" тавышы чыгарсагыз (хырылдау).
• Әгәр дә йөрәгегез бик тиз тибүен сизсәгез, яки йөрәк тибеше тәртипсез булса (йөрәк тибеше).
• Әгәр дә сез баш әйләнә яки хәлсезләнәсез икән.
• Иреннәрегез яки бармак очларыгыз зәңгәрсу күренсә (бу сезнең тәнегезгә җитәрлек кислород килмәвен аңлата)
• Әгәр дә сезнең температурагыз күтәрелсә.

Бу симптомнар йөклелек белән бәйле булмаган сәбәпләр аркасында да барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, алар астма , үпкә инфекциясе, мәсәлән, пневмония , анемия (кан составының кимүе) яки бик сирәк очракта үпкәләрдә кан оешуы (үпкә эмболиясе) кебек начарлану билгесе булырга мөмкин. Болар йөклелек вакытында барлыкка килергә мөмкин булган сирәк очраклар, шуңа күрә аларны белү мөһим.

Шуңа күрә без иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга тиеш!

Шуңа күрә, әнием, йөклелек вакытында бераз уңайсызлык кичерү гадәти хәл. Сулыш алу авырлыгы да шундыйларның берсе булырга мөмкин.

Йөклелек вакытында сулыш кысылу гадәти күренеш. Бу, нигездә, организмдагы гормональ үзгәрешләр һәм матка үсү сәбәпле диафрагмага басым аркасында була.

Шулай да, бу уңайсызлыкны киметү өчен сез эшли алырлык гади чаралар бар. Сез дөрес торышны саклап, йоклаганда мендәрләрегезне бераз күтәреп, артык көч куймыйча һәм җиңел күнегүләр ясап , җиңеллек таба аласыз.

Иң мөһиме - әгәр дә сездә сулыш алу кыенлыгы белән беррәттән башка җитди симптомнар (мәсәлән, күкрәк авыртуы, сулыш кысылу, йөткерү, сызгыру, йөрәк тибеше) булса, яки бу кыенлык кинәт башланып, көннән-көн көчәя барса, сез һичшиксез кичекмәстән табибка күренергә һәм киңәш сорарга тиеш.

Сезнең һәм туачак балагызның иминлеге һәм сәламәтлеге - иң мөһим әйберләр. Шуңа күрә, шикләрегез яки сорауларыгыз булса, табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз һәм ачыклагыз. Шул чакта сез бу сәяхәткә курыкмыйча һәм бәхетле рәвештә бара аласыз.

`Йөклелек, Сулыш кысылу, Прогестерон, Аналык, Диафрагма, Медицина консультациясе