Беренче тапкыр ашаганнан соң, бу тәмле ризык белән нәрсә булачагы турында беркайчан да уйландыгызмы? Ул ашказанына кереп юкка чыгамы? Бөтенләй юк! Сезнең организмыгызда бу ризыкны сезгә уңышлы яшәү өчен кирәкле энергия һәм туклыклы матдәләргә әйләндерү өчен гаҗәеп катлаулы процесс бар. Без моны сезнең ашкайнату системагыз дип атыйбыз - аны сезнең эчегездәге иң заманча эшкәртү заводы дип күз алдыгызга китерегез, аны Nirogi Lanka идарә итә.
Ашкайнату системасы чыннан да нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, ашкайнату системасы - сез ашаган ризыкны һәм эчемлекне вак компонентларга таркатучы биологик эшкәртү заводы. Ул сезнең организмыгызның яшәве һәм эшләве өчен кирәкле ягулык (энергия) һәм туклыклы матдәләрне чыгара. Йөгерү, сикерү, уйлау яки уку кебек һәр эшегез турында уйлагыз - сезгә боларның барысы өчен дә энергия кирәк. Бу энергия турыдан-туры сез ашаган ризыктан килә.
Таркалу процессы барышында организм берничә мөһим компонентны аерып ала:
- Ит, балык, йомырка һәм ясмыктан алынган аксымнар аминокислоталарга таркала, алар сезнең тән күзәнәкләрен булдыру һәм торгызу өчен кулланыла торган төзелеш материаллары булып тора.
- Дөге, икмәк һәм бәрәңгедән алынган крахмаллар гади шикәрләргә (мәсәлән, глюкозага) әйләнә, алар сезнең тәнегезне тиз бүленеп чыга торган энергия белән тәэмин итә.
- Майлардан, ак майдан һәм майлы балыктан алынган майлар түбәндәгеләргә бүленәмай кислоталары һәм глицерин. Алар энергия саклау, күзәнәк тышчасы төзелеше һәм кайбер витаминнарны үзләштерү өчен бик мөһим.
Чынлыкта, бу бөтен процесс югары технологияле җыю линиясе кебек эшли: ул азыкның тулы бер кисәген ала, аны микроскопик кисәкләргә тарката, туклыклы матдәләрне җыя һәм калдыкларны куркынычсыз рәвештә чыгара.
Ашкайнату системасының төп өлешләрен беләсезме?
Сезнең искиткеч ашкайнату фабрикагыз ике төп бүлектән тора:
1. Ашау-эчү каналы: Моны төп китерү торбасы дип күз алдыгызга китерегез - ризыкның башыннан ахырына кадәр үтү юлы.
2. Ашкайнату органнарының өстәмә органнары: Бу мөһим органнар ризыкны таркатуга ярдәм итүче төрле ферментлар һәм химик матдәләр бүлеп чыгара.
Әйдәгез, һәр бүлекне тирәнтенрәк өйрәник, яме?
Ашкайнату каналы – тәнегезнең төп торбасы!
Ашкайнату тракты дип тә атала торган бу трубка гаҗәеп озын. Ул сез күз алдына китергәннән күпкә озынрак! Олы кешенең ашкайнату тракты якынча 9 метр озынлыкта! Моны күз алдына китереп әйткәндә, ул уртача бүлмә озынлыгыннан да озынрак! Бу трубка авыздан башлана һәм ануста (чүп-чар чыгу урыны) тәмамлана. Бу юлда сезнең ризыгыгыз берничә мөһим тукталыш ясый.
Әйдәгез, бу мөһим станцияләрне бергәләп тикшерик:
- 1. Авыз куышы: Менә шуннан сезнең ашау сәяхәтегез башлана. Тешләрегез ризыкны кечерәк кисәкләргә вата, ә телегез аны төкерек белән куша. Төкерек бизләре ашкайнату процессын башлап җибәрүче ферментлар булган төкерек җитештерә. Төкерек шулай ук йотуны җиңеләйтә.
- 2. Ашказаны: Моны авыздан ашказанына ризыкны ташучы мускул көпшәсе дип күз алдыгызга китерегез. Йотканнан соң, мускулларыгыз автоматик рәвештә кысыла һәм йомшара, бу перистальтик дип аталган ритмик хәрәкәт белән ризыкны ашказанына аска этә.
- 3. Ашказаны: Бу - сезнең тәнегезнең ашкайнату капчыгы. Азык монда берничә сәгать тора, анда ул көчле кислоталар (Ток кислотасы) һәм ферментлар (мәсәлән, Пепсин) ярдәмендә сыеклык сыман консистенциягә таркала. Ашказаны ризыкны яхшылап болгатып, миксер кебек эшли. Ашказаны мондый каты кислоталарны ничек эшкәртә дип гаҗәпләнергә мөмкин; ул аны зыяннан саклый торган махсус тышча белән саклана.
- 4. Нечкә эчәк: Ашказаныннан соң азык монда хәрәкәт итә. Исеменә карамастан, бу ашкайнату трактының иң озын өлеше - якынча 20 фут озынлыкта! Монда ашкайнату процессының күпчелек өлеше бара һәм туклыклы матдәләр канга сеңә. Ашкайнату матдәләре һәм бавырдан ашкайнату соклары монда өстәлә. Эчке стена миллионлаган кечкенә, бәрхетсыман чыгып торган түкләр белән капланган, алар туклыклы матдәләрне максималь үзләштерү өчен өслек мәйданын сизелерлек арттыра.
- 5. Юан эчәк: Нечкә эчәк сеңдерә алмаган әйберләр - күбесенчә су һәм эшкәртелми торган клетчатка - монда күчә. Бу өлеш якынча 5 фут озынлыкта. Аның төп эше - суны кире сеңдерү һәм тизәк (тишек) формалаштыру. Моннан тыш, юан эчәктә сәламәтлегегезне тәэмин итүче, хәтта К витамины кебек билгеле бер витаминнар җитештерүгә ярдәм итүче файдалы бактерияләрнең зур җәмгыяте урнашкан.
- 6. Туры эчәк һәм анус: Туры эчәк тәннән чыгарга әзер булганчы тизәкне вакытлыча саклау урыны булып хезмәт итә. Ниһаять, ул анус аша чыгарыла.
Күргәнегезчә, ризык беренче тапкыр ашаганнан бирле гаҗәеп үзгәреш кичерә!
Ашкайнату процессына ярдәм итүче башка мөһим органнар
Ашкайнату тракты артында башка берничә орган да бик мөһим. Азык алар аша үтмәсә дә, алар җитештергән ферментлар һәм химик матдәләр булмаса, сез аны дөрес эшкәртә алмыйсыз.
- Теләсә нинди матдәләр: Әйтелгәнчә, авыз куышлыгындагы бу бизләр төкерек бүлеп чыгара. Теләктәге амилаза дип аталган фермент крахмалларны таркатуны башлый.
- Бавыр: Бу сезнең тәнегездәге иң зур биз һәм чын энергия чыганагы. Ул үт җитештерә, ул майларны вак кисәкләргә таркатырга ярдәм итә, шуңа күрә аларны эшкәртергә мөмкин. Моннан тыш, бавыр сезнең тәнегезнең лабораториясе булып хезмәт итә - туклыклы матдәләрне саклый, эшкәртә һәм зарарлы матдәләрне зарарсызландыра .
- Үт куыгы: Бу бавыр астында урнашкан кечкенә, капчыксыман орган. Ул бавыр тарафыннан җитештерелгән үтне саклый. Майлы ризык ашаганда, үт куыгы кысылып, шул сакланган үтне нечкә эчәккә чыгара.
- Ашказаны асты бизе: Ашказаны артында урнашкан бу мөһим биз ике төп рольне башкара: ул углеводларны, аксымнарны һәм майларны таркату өчен мөһим ферментларны нечкә эчәккә җибәрә, һәм организмдагы кан шикәре дәрәҗәсен көйләү өчен инсулин һәм глюкагон кебек мөһим гормоннар җитештерә.
Ни өчен бу гаҗәеп системаның шома эшләвен тәэмин итү шулкадәр мөһим?
Хәзер сез ашкайнату системагызның ни дәрәҗәдә катлаулы һәм кызыклы икәнен күрә аласыз. Хәтта бер өлештәге кечкенә генә бозылу да бөтен тәнегезгә тәэсир итә, бу ашказаны авыртуы, шешенү, эч кату яки диарея кебек уңайсызлыкларга китерергә мөмкин.
Бу мөһим системаны сәламәт тоту безнең җаваплылыгыбыз; без сайлаган ризык һәм гадәтләр аның ничек эшләвен билгели.
Ашкайнату системагызны сәламәт тоту өчен гади киңәшләр
Ашкайнату системагызны яхшы тоту өчен сез берничә гади әйбер эшли аласыз:
- Азык-төлек җепселләренә бай ризыклар ашагыз: яфраклы яшелчәләр, яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм бөртеклеләр җепселләргә бай, алар эчәклекнең хәрәкәтләнүен яхшырта һәм эч катуын булдырмый.
- Сулылык нормасын саклагыз: Су ашкайнату өчен бик мөһим. Ул ризыкны таркатырга, туклыклы матдәләрне үзләштерергә һәм тизәкне йомшак тотарга ярдәм итә. Көненә ким дигәндә 8 стакан су эчәргә тырышыгыз.
- Азыкны яхшылап чәйнәгез: Яхшылап чәйнәү ашкайнату ферментларының эшләвен җиңеләйтә. Ул шулай ук тизрәк туйганлык хисен кичерергә ярдәм итә, артык ашаудан саклый.
- Стресс белән идарә итегез: Сез гаҗәпләнергә мөмкин, ләкин стресс турыдан-туры ашкайнату процессына тәэсир итә. Югары дәрәҗәдәге стресс күкрәк көюенә яки корсак авыртуына китерергә мөмкин. Фикерләрегезне тыныч тотарга тырышыгыз.
- Актив булыгыз: Даими күнегүләр ашкайнату трактының нәтиҗәле хәрәкәтләнүенә ярдәм итә һәм авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә.
- Даими вакытта ашагыз: Даими ашау графигына тотынырга тырышыгыз. Бу сезнең ашкайнату системагызның алдан фаразланган ритмда эшләвенә ярдәм итә.
Кыскача мәгълүмат: Төп фикерләр
Бүгенге фикер алышу сезгә ашкайнату системагыз турында ачыграк аңлау бирде дип өметләнәм.
Гади итеп әйткәндә, сезнең ашкайнату системасы сез ашаган ризыкны организмыгызның үсүе өчен кирәкле энергия һәм туклыклы матдәләргә әйләндерә торган гаҗәеп завод кебек.
Азык авыз куышлыгы, үңәч, ашказаны, нечкә һәм юан эчәк аша бавыр, үт куыгы һәм ашказаны асты бизе ярдәмендә эшкәртелә, шуның белән организм кирәкле ягулыкны ала.
Бу системаны сәламәт тоту бик мөһим. Баланслы туклану, яхшы су эчү һәм даими физик активлык сезнең сәламәтлегегезне тәэмин итү өчен төп ачкыч булып тора. Nirogi Lankaда без сезне бу кыйммәтле "эчке юлдаш"ка өстенлек бирергә һәм аңа тиешле игътибар белән карарга чакырабыз.
