Тезләрегез еш авыртамы, бигрәк тә сикерү вакытында? Әйдәгез, бу (Тиз аягы тендиниты) яки (Сикергәндә тез авыртуы) турында күбрәк белик!

Кайвакыт тезегезнең алгы өлешендә бераз авырту яки катылык сизәсезме? Аеруча йөгергәндә, сикерүдә яки баскычтан менгәндә? Әгәр шулай икән, бу сезнең өчен мөһим булырга мөмкин. Без моны (Тиз мускулларының тендиниты) дип атыйбыз. Кайбер кешеләр аны (Сикергәндәй тез) дип тә атыйлар, чөнки ул сикерү кебек гамәлләр белән шөгыльләнүче кешеләрдә ешрак очрый.

Бу нәрсә (Тигез асты тендиниты)?

Гади итеп әйткәндә, тизәк тендиниты - тезнең алгы өлешендәге сеңернең ялкынсынуы яки шешүе, ул тизәк сеңере дип атала. Бу сеңер тез капкачын (пателла) балтыр сөягенең өске өлешенә (тибия) тоташтыра. Ул аякны бөкләргә, сузарга һәм хәрәкәтләндерергә ярдәм итү өчен дүртпочмаклы мускуллар белән эшли.

Бу халәт сезнең тизәк сеңерегез даими стресс кичергәндә барлыкка килә, бу аның артык күп кулланылуын аңлата. Табиблар аны шулай ук ​​"Секрүче тез" дип тә атыйлар, чөнки ул еш кына спорт вакытында биеклеккә сикергән кешеләрдә очрый. Ләкин ул шулай ук ​​тизәк тендиниты һәм тизәк тендинопатиясе дип тә атала. Болар барысы да бер үк халәт, шуңа күрә табиб сезгә нинди исем бирсә дә, борчылмагыз.

Иң мөһиме - әгәр сезнең тез авыртуыгыз булса һәм ул берничә көн ял иткәндә яки гади өй дәвалаулары белән дә басылмаса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Пателляр тендинитның симптомнары нинди?

Хәзер әйдәгез, тизәк тендиниты симптомнары нинди икәнен карыйк. Сездә дә мондый симптомнар бармы-юкмы икәнен карагыз:

• Тезнең алгы өлешендә авырту. Бу төп симптом. Күпчелек кеше тез капкачы астында авырту сизә.
• Кулыңны тез капкачы астына куйсаң яки ​​йомшак кына кагылсаң да сизелә торган авырту. Кайбер кешеләр өчен ул бераз ныграк кагылсаң гына авырта.
• Тездә катылык хисе. Бу тезне бөкләүне яки турылауны кыенлаштырырга мөмкин. Бу катылык иртән уянгач сизелерлек сизелергә мөмкин.

Авырту ничек сизелә?

Һәркем дә авыртуны бер үк рәвештә кичерми. Ләкин Jumper's Knee белән авыручы күп кешеләр тезләренең алгы өлешендә кискен, чәнечкеле авырту сизәләр. Бу тирән, атып торган авырту кебек тоела. Авырту гадәттә тез белән эшләгәндә, бигрәк тә аны бөкләгәндә һәм турылаганда көчәя. Мәсәлән, баскычтан менгәндә һәм төшкәндә, чүгәләгәндә һ.б. Еш кына авырта. Кайвакыт хәтта утырган хәлдән торганда да авыртырга мөмкин.

Пателляр тендинитның сәбәпләре нинди?

Моның сәбәбе нәрсәдә? (Тигезәк тендиниты) - кабатланучы стресс аркасында килеп чыга торган халәт.((Кабатланучы тартылу җәрәхәте)). Бу сезнең тезегез артык күп эшләнгәч, (Тиз табаны сеңере) өзлексез басым барлыкка килә. Бу еш кына спорт җәрәхәте буларак карала. Ләкин, кабат-кабат башкарыла торган теләсә нинди физик активлык, эш яки хобби моңа китерергә мөмкин.

Уйлап карагыз, сез сикереп, тиз йөгереп һәм тезләрегезне бөкләп торган гамәлләр кылганда, сезнең тизәк сеңерегездә микроскопик ертыклар барлыкка килергә мөмкин. Аларны гади күз белән күреп булмый. Әгәр сез тезегезгә артык күп көч куйсагыз, бу ертыклар төзәлергә өлгерми. Ахыр чиктә, бу өстәмә көчәнеш сеңерегезнең көчсезләнүенә, шешүенә һәм авыртуына китерә.

Бу зыян әкренләп җыела. Бу сеңергә зыян китерә торган ике төп эшчәнлек төре бар:

• Физик активлыкның кинәт артуы: Әгәр дә сез яңа спорт төре белән шөгыльләнә башласагыз, яисә күнегүләр күләмен яки интенсивлыгын кинәт арттырсагыз (мәсәлән, йөгерү дистанциясе, сикерүләрне кабатлау), сезнең тәнегез кинәт үзгәрешкә әзер булмаска мөмкин. Сукыр басымның артуына түзә алмаска мөмкин.
• Ял җитмәү яки бер үк эшчәнлекне еш башкару: Организмга авыр физик активлыктан соң ял итү һәм тернәкләнү өчен вакыт кирәк. Даими күнегүләр ясау яки тезне даими киеренкелеккә салу (Тигез сеңере сеңере) аңа дәвалану өчен кирәкле вакыт бирми. Үзеңне һәрвакыт чиккә җиткерү урынына, эшчәнлекне әкренләп башла һәм эш белән ялны тигезләргә тырыш.

Бу халәтнең үсеш куркынычы кемдә күбрәк?

Бу халәт һәркемдә дә барлыкка килергә мөмкин, ләкин кайбер кешеләрдә куркыныч югарырак. Әйдәгез, алар кемнәр икәнен карап чыгыйк:

• Спорт белән шөгыльләнгәндә биеклеккә сикерүче, тиз йөгерүче һәм кинәт юнәлешләрен үзгәртүче спортчылар. Мәсәлән, волейбол, нетбол, баскетбол, җиңел атлетика (озынлыкка сикерү, биеклеккә сикерү, киртәләр аша йөгерү), гимнастика һәм футбол кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр.
• Профессиональ яки югары дәрәҗәдә ярыша торган спортчылар , чөнки алар бик тырышып һәм еш күнегүләр ясыйлар.
• Физик яктан авыр эшләрдә яки хоббиларда эшләүче кешеләр. Мәсәлән, төзелеш тармагында эшләүче яки көне буе аяк өстендә һәм тез өстендә эшләүче кеше.
• Ирләр өчен. Статистика буенча, бу халәт ирләрдә ешрак очрый.
• 40 яшьтән өлкәнрәк кешеләр өчен. Бу яшьрәк кешеләрдә дә булырга мөмкин, ләкин яшь белән сеңер сыгылмалылыгы һәм көче кими барган саен, куркыныч артырга мөмкин.

Пателляр тендинитына китерергә мөмкин булган кайбер гадәти спорт төрләре:

• Баскетбол
• Волейбол
• Җиңел атлетика төрләре - мәсәлән, киртәләр аша йөгерү, озынлыкка сикерү һәм биеклеккә сикерү.
• Гимнастика
• Футбол ((Футбол/Футбол))
• Фигуралы шуу
• Илебезнең популяр крикет уенында тиз боулингчылар һәм кыр уенчылары да шундый хәлләр белән очрашырга мөмкин.

Пателляр тендинитның мөмкин булган өзлегүләре нинди?

Бу бик сирәк очрый, ләкин әгәр (Тигез асты тендиниты ) дәваламый калса, (Тигез асты сеңере өзелүе/ярылуы) куркынычы артырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез инде кечкенә өзекләре булган сеңергә басым ясауны дәвам итсәгез, ул тулысынча өзелергә мөмкин. Әгәр сез авырту сизә башлаганнан соң да тезегезне куллануны дәвам итсәгез, бу кечкенә өзекләргә басым артачак һәм (Сеер) тулысынча өзелү ихтималы артачак. Әгәр бу хәл килеп чыкса, сезгә хәтта операция ясарга туры килергә мөмкин.

Табиб пателляр тендинитын ничек диагноз куя?

Табиб тизәк тендинитын ничек ачыклый? Ул башта сезне физик яктан тикшерәчәк . Ул сезнең тезегезне тикшерәчәк һәм аны башка, зарарланмаган тезегез белән чагыштырачак. Табиб сездән бу симптомнарның күпме вакыт элек булуын һәм алар башланганчы нәрсә эшләгәнегезне сораячак.

Сез табибыгызга нинди спорт төрләре белән шөгыльләнүегезне, эштә нәрсә белән шөгыльләнүегезне яки моның сәбәбе булырга мөмкин дип уйлаган физик хоббиларыгызны ачык әйтергә тиеш. Шулай ук, аңа нинди эшчәнлекләр һәм позаларның бу симптомнарны көчәйтүен яки көчәйтүен әйтегез . Бу мәгълүмат төгәл диагноз кую өчен бик мөһим.

Кайвакыт табибыгыз тезегезнең һәм аның тирәсендәге тукымаларның фотосурәтләрен төшерү өчен визуализация тестлары да үткәрергә мөмкин. Алар арасында:

• Тез рентгенографиясе: Бу сөякләр белән проблемаларны тикшерергә мөмкинлек бирә.
• МРТ (магнит-резонанс томографиясе): Бу безгә йомшак тукымаларның, мәсәлән, сеңерләр һәм бәйләвечләрнең торышын ачык күрергә мөмкинлек бирә. (Тизәк сеңере) шешенүне һәм ертылуны ачык күрергә мөмкин.
• УЗИ тикшерүе: Бу шулай ук ​​сеңерләрнең торышын тикшерү өчен дә кулланыла.

Пателляр тендиниты ничек дәвалана?

Табибыгыз сезнең (Тигез асты сеңере) төзәлүегезгә һәм симптомнарыгызны контрольдә тотуыгызга ярдәм итүче дәвалау чараларын тәкъдим итәргә мөмкин. Тиз арада төзәлүнең берничә ысулы (Тигез асты тендиниты):

• Ял: Бу иң мөһиме. Сузыкка өстәмә басым ясамау өчен, сезгә бу авыруга китергән хәрәкәтләрдән һәм эшчәнлекләрдән тыелырга кирәк. Әгәр сез спорт белән шөгыльләнсәгез, сезгә берникадәр вакытка күнегүләрне туктатып торырга туры килергә мөмкин.
• Глазурь: Шешенүне киметү өчен тезегезгә боз яки салкын су куегыз. Аны көненә берничә тапкыр, якынча 15-20 минут дәвамында куеп була. Боз пакетын тирегезгә турыдан-туры тидермәсен өчен, юка сөлге яки тукымага төрегез.
• Биеклек:Мөмкин булганча, тезләрегезне йөрәгегез өстеннән күтәреп тотыгыз. Яткан вакытта, тезләрегезне мендәрләргә терәп куегыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк.
• Дарулар: Рецептсыз сатыла торган авыртуны баса торган дарулар, мәсәлән, NSAIDлар (стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар), шешенүне киметү һәм авыртуны басу өчен кулланылырга мөмкин. Ацетаминофен кебек дарулар авыртуны киметергә ярдәм итә ала, ләкин алар шешенүне контрольдә тотмый. Табиб белән киңәшләшмичә, бу даруларны 10 көннән артык кабул итмәгез.
• Брекет кию: Дәвалану вакытында тездәге басымны киметү өчен табиб сезгә махсус каеш яки тез бауы кияргә киңәш итә ала. Табиб сезгә нинди төр брекет кирәклеген һәм аны күпме вакыт кияргә кирәклеген әйтер.
• Физик терапия (ФТ): Бу бик мөһим дәвалау ысулы. (ФТ) тез тирәсендәге мускулларны (бигрәк тә дүртпочмаклы һәм арткы бот мускулларын) ныгытырга һәм сыгылучанлыкны арттырырга ярдәм итә. Бу тезегезгә сикерү стрессын күтәрергә һәм яхшырак хәрәкәтләнергә ярдәм итә. Физик терапевт сезгә спорт төрегезгә, эшчәнлегегезгә яки эшегезгә туры килә торган күнегүләр һәм сузылу күнегүләрен өйрәтәчәк.

Тень пателляр тендиниты операция таләп итәме?

Тизәк тендиниты өчен хирургик операция сирәк кирәк. Табиб гадәттә сезнең тизәк сеңере тулысынча өзелгән очракта гына хирургик операция ясарга киңәш итә (Тизәк сеңере ярылуы). Әгәр айлар буе хирургик булмаган дәвалаулардан соң (мәсәлән, ял итү, боз, физиотерапия) бернинди дә яхшыру булмаса, яки җитди симптомнар дәвам итсә, хирургик операция каралырга мөмкин.

Тизәк тендиниты үзеннән-үзе төзәләме?

Моңа җавап "әйе" дә, "юк" та. Әйе, тизәк тендинитын дәвалаганда ял итү һәм тәнегезгә төзәлергә вакыт бирү бик мөһим. Вакыт узу белән сезнең сеңерегез төзәлә башларга мөмкин. Ләкин, юк, чөнки көндәлек режимыгызга һәм эшчәнлекләрегезгә үзгәрешләр кертмәсәгез, тизәк тендиниты яхшырмаячак.

Сезгә сеңергә башка басым ясаудан туктарга кирәк. Сезгә аның сәбәбе булган эшчәнлекләрдән һәм спорттан тәнәфес ясарга кирәк. Табиб сезгә күпме вакыт ял итәргә кирәклеген, симптомнарыгызга һәм авыруның авырлыгына карап, әйтер. Ял итү генә җитми, дөрес дәвалау һәм реабилитация күнегүләре кирәк.

Төзәлү өчен күпме вакыт кирәк (Тигезәк тендиниты)?

Дәвалану өчен вакыт кирәк. Бу вакыт һәркем өчен төрлечә. Сезнең савыгуыгыз симптомнарыгызга, тендинитның авырлыгына һәм дәвалануны ни дәрәҗәдә үтәүегезгә бәйле булачак. Берничә атна ял иткәннән соң, сез үзегезне бераз яхшырак хис итә башларга мөмкин. Ләкин, тизәк тендинитының авыррак очрагы тулысынча төзәлү өчен берничә ай (бәлки 6-12 ай) кирәк булырга мөмкин.

Иң мөһиме - савыгуны тизләтергә тырышмагыз.Тәнегез тулысынча төзәлгәнче стресс кичерү җәрәхәтне тагын да көчәйтергә һәм савыгуны тоткарларга мөмкин. Табиб һәм физиотерапевт әйткәннәрне игътибар белән тыңлагыз.

Пателляр тендинитын ничек булдырмаска?

Тез аягы тендинитын булдырмауның иң яхшы ысулы - тезләрегезне артык күп эшләтмәү. Спорт белән шөгыльләнгәндә яки башка физик күнегүләр ясаганда түбәндәгеләрне истә тотыгыз:

• Тезегез авыртса, физик күнегүләр вакытында яки аннан соң, "авыртуны җиңәргә" туктагыз. Авырту - бу сезнең тәнегездән килгән сигнал, аны игътибарсыз калдырмагыз.
• Көчле хәрәкәтләрдән соң, тезләрегезгә ял итәргә һәм тернәкләнергә вакыт бирегез. Көне буе авыр күнегүләр ясамагыз.
• Спорт белән шөгыльләнер алдыннан яки күнегүләр ясар алдыннан, җылыныгыз һәм сузылу күнегүләре ясагыз, бигрәк тә ботларыгыздагы, янбашларыгыздагы һәм янбашларыгыздагы мускуллар өчен.
• Физик активлыктан соң суыныгыз һәм сузылыгыз.
• Спорт сезоннары арасында тәнәфес ясагыз (ел әйләнәсендә бер үк интенсивлыкта күнегүләр ясамагыз).
• Аяк киемегезнең дөрес утырганын тикшерегез. Аякларыгызны тиешенчә тотып тормаган тузган аяк киеме тезләрегезгә өстәмә басым ясарга мөмкин.
• Мускулларыгызны ныгытыгыз. Дүрт мускулларыгызны һәм арткы бот мускулларыгызны нык тоту тизәк сеңеренә басымны киметергә ярдәм итә ала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, һичшиксез табибка күренегез:

• Әгәр дә сезнең тез тирәсендә активлыкны туктатканнан соң берникадәр вакыт дәвам итә торган тонык авырту булса һәм ул көннән-көн көчәя бара икән.
• Кинәт хәрәкәттән соң тезегездә кискен, көчле авырту сизсәгез.
• Әгәр физик активлык вакытында тез авыртуыгыз көчәя икән, бу сезгә нормаль эшләргә комачаулый.
• Тез шешкән, кызарган һәм температура күтәрелгән булса.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, түбәндәге сорауларны бирергә онытмагыз:

• Чыннан да миндә (Тигез асты тендиниты) бармы? Әллә бу башка нәрсәме?
• Миңа нинди дә булса тикшерүләр (рентген, МРТ) үтәргә кирәкме?
• Минем өчен нинди дәвалау ысулы иң яхшысы?
• Өйдә тәнемнең төзәлүенә ярдәм итү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
• Кайчан мин күнегүләр яки башка физик күнегүләр башлый алам? Башлаганда нәрсәне истә тотарга кирәк?
• Бу хәл кабатланмасын өчен нәрсә эшләргә кирәк?

Пателляр тендинит белән буталырга мөмкин булган башка авырулар

Тез авыртуына китерергә мөмкин булган күп кенә авырулар һәм сәламәтлек шартлары бар. Кайвакыт моны тизәк тендиниты белән бутарга мөмкин, ләкин бу башка сәбәп булырга мөмкин. Менә охшаш симптомнар китереп чыгарырга мөмкин булган башка еш очрый торган тез проблемалары:

• (Пателлофемораль авырту синдромы - PFPS) (Бу шулай ук ​​тез капкачы белән бәйле авырту)
• Тез бурситы (тездә бурса дип аталган сыеклык белән тулы капчыкның шешенүе)
• Мениск ертылулары (Тез буынындагы кимерчәк дискы ертылуы)
• Осгуд-Шлаттер авыруы (тез капкачы шешенүе, гадәттә балаларда һәм яшьләрдә күзәтелә)
• Балаларда һәм яшьләрдә күзәтелә торган Синдинг-Ларсен-Йоханссон синдромы (тез капкачының аскы өлешенең ялкынсынуы).

Шуңа күрә төгәл диагноз кую мөһим.

(Тигезәк тендиниты) булганда йөрү яхшы түгелме?

Әгәр дә сез бу халәткә китергән эшчәнлекләрне яки хәрәкәтләрне башкармыйсыз икән (мәсәлән, сикерү, тиз йөгерү), сез гадәти йөри һәм хәрәкәтләнә алырга тиеш. Чынлыкта, бераз әкрен йөрү һәм актив булу тез катылыгын киметергә һәм булдырмаска ярдәм итә ала. Ләкин, әгәр дә берәр хәрәкәт (хәтта йөрү дә) авырту китерсә, яки тез симптомнары начарланса, туктагыз һәм табиб белән киңәшләшегез. Табибыгыздан савыгу алдыннан нинди эшчәнлекләрдән баш тартырга кирәклеген сорагыз.

Тизәк тендинитыннан соң савыгу бик авыр вакыт булырга мөмкин, бигрәк тә сез актив кеше булсагыз. Сез савыгу вакытын кыскартырга һәм мөмкин кадәр тизрәк элеккеге тормышыгызга кайтырга теләрсез. Ләкин истә тотыгыз, тәнегезгә артык тиз йөкләнеш салу җәрәхәтне тагын да көчәйтергә мөмкин.

Табибыгыз белән сезнең өметләрегез турында намуслы булыгыз. Ул сезгә максатларыгызга туры килә торган һәм тезегезнең озак вакытлы сәламәтлегенә өстенлек бирә торган дәвалау планын төзергә ярдәм итәчәк.

Истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, хәзер сез без нәрсә турында сөйләшкәнебезне (Тиз мускуллары тендиниты) яки (Тез сикерүче авырту) яхшы аңлыйсыз. Исегездә тотыгыз, әгәр сезнең тез авыртуыгыз булса, аны игътибарсыз калдырмагыз. Аеруча сез спортчы яки тезләрегезгә зур басым ясый торган эштә эшләүче кеше булсагыз, моңа игътибар итегез.

Иң мөһиме - ял итү. Авырту китерә торган эшчәнлектән туктап, тезегезгә төзәлергә вакыт бирү бик мөһим. Шулай ук ​​табиб күрсәтмәләрен үтәү дә мөһим.

Моннан тыш, проблеманың нәрсәдә икәнен төгәл ачыклау һәм кирәкле дәвалануны алу өчен табибка күренегез. Физик терапия мондый авыруларны дәвалау өчен бик нәтиҗәле ысул. Шулай ук, моның кабатлануын булдырмас өчен, җылыну, суыну һәм мускулларны ныгыту күнегүләре кебек әйберләргә игътибар итегез. Үз тәнегезне тыңлагыз һәм авыртуны игътибарсыз калдырмагыз. Шул чакта сез сәламәт, актив һәм авыртусыз кала аласыз!

` Тиз табаны тендиниты, сикерүче тез, тез авыртуы, спорт җәрәхәтләре, сеңер ялкынсынуы, тез дәвалавы, физиотерапия