Пробиотиклар турында барысы да: Сезгә чыннан да болар кирәкме? (Пробиотиклар)

Сез, мөгаен, кибеткә барганда "пробиотиклар бар" дип язылган йогуртлар һәм эчемлекләрне күргәнсездер. Бәлки, сез дустыгызның: "Мин көн саен пробиотик эчәм, ул ашказаныма бик җиңел", - дигәнен ишеткәнсездер. Пробиотиклар нәрсә ул? Аларның безнең организм өчен файдалы булуы дөресме? Әллә бу тагын бер реклама хәйләсе генәме? Бүген без пробиотиклар темасы турында сез аңларлык гади телдә сөйләшербез.

Гади итеп әйткәндә, пробиотиклар нәрсә ул?

Пробиотиклар - безнең тәнебез өчен файдалы булган тере микроорганизм төре. Безнең тәнебезне зур шәһәр дип күз алдыгызга китерегез. Бу шәһәрдә триллионлаган кечкенә организмнар (микроорганизмнар) яши. Авылыбызда яхшы кешеләр һәм начар кешеләр булган кебек, безнең тәнебездә дә безгә ярдәм итә торган яхшы микроблар , шулай ук ​​безне авыру итә торган начар микроблар (микроблар) бар.

Пробиотиклар - безнең тәнебездә яшәүче һәм шул начар микробларның көчен контрольдә тотарга һәм киметергә ярдәм итүче яхшы, файдалы микроблар төркеме. Бу безнең янда берничә яхшы дус булу кебек.

Пробиотиклар булган ризык, эчемлек яки өстәмә ашаганда, без, нигездә, файдалы микроблар армиясенә күбрәк солдат өстибез. Алар, нигездә, ашкайнату системасына (эчәклеккә) җибәрелә. Ләкин кайбер пробиотиклар тирегә сөртелә торган кремнар рәвешендә, шулай ук ​​борынга яки җенес органнарына сөртелә торган майлар рәвешендә дә бар. Чөнки болар барысы да безгә ярдәм итә торган файдалы микроблар яши торган урыннар.

Ярар, бу пробиотиклар белән нәрсә була соң?

Пробиотикларның төп эше - безнең организмдагы микроблар җәмгыятенең балансын сакларга ярдәм итү. Кайвакыт, төрле сәбәпләр аркасында (мәсәлән, без кабул иткән дарулар, тукланудагы үзгәрешләр, стресс), организмдагы файдалы микроблар саны кими, ә начар микроблар саны артырга мөмкин. Медицинада без бу халәтне "дисбиоз" дип атыйбыз.

Пробиотикларның эше - безнең тәнебездә югалган файдалы микробларны торгызу һәм бозылган балансны төзәтү.

Ләкин монда аңларга кирәк булган мөһим нәрсә бар. Барлык пробиотиклар да бер үк түгел. Төрле микроорганизмнарның безнең организм өчен төрле файдасы бар. Шуңа күрә, сезнең проблемагыз өчен кайсы төр пробиотик туры киләчәген белү мөһим. Иң яхшысы - табиб белән киңәшләшү . Чөнки кайвакыт базардагы барлык продуктлар да бер үк сыйфатлы түгел.

Пробиотикларны кайчан кулланырга кирәк?

Табиб пробиотикларны тәкъдим итә алырлык берничә очрак бар:

• Антибиотиклар курсын кабул иткәннән соң: Күз алдыгызга китерегез, сезнең температурагыз күтәрелә һәм сез табиб билгеләгән антибиотиклар курсын кабул итәсез. Антибиотиклар сезнең организмдагы бактерияләрне үтерә. Ләкин бу дарулар файдалы бактерияләрне начар бактерияләрдән аера алмый. Шуңа күрә алар безгә ярдәм итүче файдалы бактерияләрне, шулай ук ​​авыру китереп чыгаручы начар бактерияләрне дә үтерәләр. Нәкъ менә шул вакытта күп кешеләр диарея кичерә. Табибыгыз югалган файдалы бактерияләрне тулыландыру өчен пробиотиклар тәкъдим итәргә мөмкин.
• Ашкайнату системасы проблемалары өчен: Әгәр дә сездә даими рәвештә туйганлык хисе булса, эч кату яки диарея булса, яисә эчәк ярсыган синдромы (IBS) кебек авыру булса, пробиотиклар эчәклектәге микроб балансын торгызырга ярдәм итә ала.
• Иммунитетны ныгыту: Кайбер кешеләр еш очрый торган авыруларны булдырмас өчен һәм иммун системасын ныгыту өчен көн саен пробиотик өстәмәләр кабул итәләр. Эчәклек сәламәтлеге гомуми иммунитетыбызга зур йогынты ясый.
• Гомуми хәлне саклау: Көндәлек тормышта очраган стресс һәм ашаган кайбер ризыклар кебек әйберләр эчәклектәге файдалы микробларга зыян китерергә мөмкин. Пробиотиклар аларны торгызырга ярдәм итә.

Пробиотикларның нинди төрләре һәм аларны ничек кабул итәргә

Пробиотик чыннан да файдалы булсын өчен, берничә шартны үтәргә кирәк.

• Аның составында безнең организм өчен файдалы булуы фәнни яктан расланган микроорганизм төре булырга тиеш.
• Андагы микроорганизмнар җитештерү процессы дәвамында тере булырга тиеш һәм без аны кулланганда да тере булырга тиеш.
• Аны кабул иткәннән соң, ул ашказанындагы каты кислоталар белән җимерелмичә, эчәкләр аша тере килеш йөри алырга тиеш.

Базардагы һәм иң күп тикшерелгән пробиотикларның ике төп төре:

1. Lactobacillus ыруы: Моңа `L. acidophilus` һәм `L. rhamnosus` кебек төрләр керә.

2. Bifidobacterium ыруы: Моңа `Bifidobacterium longum` һәм `Bifidobacterium breve` кебек төрләр керә.

Без боларны ике төп ысул белән ала алабыз.

Пробиотикларның сәламәтлек өчен нинди файдасы бар?

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, пробиотиклар безнең тәнебезнең төрле өлешләренә төрле файда китерә ала.

Ашкайнату системасы өчен файдасы

Бу пробиотикларның төп һәм иң яхшы расланган файдасы.

• Ул организмга билгеле бер туклыклы матдәләрне һәм даруларны эшкәртергә һәм үзләштерергә ярдәм итә.
• Антибиотиклар китергән диареяне булдырмаска һәм дәваларга ярдәм итә.
• Ул H. pylori һәм C. difficile кебек хроник бактериаль инфекцияләрне дәваларга ярдәм итә ала.
• Ул нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе (SIBO) кебек авыруларда ярдәм итә ала.
• Ул ялкынсынулы эчәк авырулары (мәсәлән, җәрәхәтле колит, Крон авыруы) кебек авыруларның симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
• Эч кату, шешенү һәм ярсыган эчәк синдромы (IBS) кебек гадәти уңайсызлыкларны киметергә ярдәм итә.

Сәламәтлек өчен башка файдалар

Тикшеренүләр пробиотикларның ашкайнату системасыннан тыш башка күп нәрсәләргә дә тәэсир итүен күрсәтә, ләкин бу тикшеренүләрнең күбесе әле дә дәвам итә.

• Тире сәламәтлеге: Акне һәм атопик дерматит (экземага охшаш халәт) кебек тире авырулары өчен файдалы булырга мөмкин.
• Авыз куышлыгы сәламәтлеге:Бу кариесны һәм урт авыруларын булдырмаска ярдәм итә ала.
• Хатын-кызлар сәламәтлеге: Вагиналь һәм сидек юллары инфекцияләрен (СИЮ) булдырмаска ярдәм итә ала.
• Психик сәламәтлек: Эчәклек һәм ми арасында турыдан-туры бәйләнеш бар («эчәк-ми күчәре»). Кайбер тикшеренүчеләр эчәклек сәламәтлеген саклау шулай ук ​​кәефкә, стресска һәм авыртуны күтәрә алу сәләтенә тәэсир итә дип саныйлар.

Пробиотикларның куркынычлары яки ян эффектлары бармы?

Пробиотиклар, гадәттә, сәламәт өлкәннәр өчен бик куркынычсыз . Дөнья буйлап кешеләр аларны еллар буе кулланалар.

Шулай да, иммун системасы зәгыйфьләнгән кешеләр бераз куркыныч астында булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Иммуносупрессив препаратлар кабул итүче кешеләр.
• Авыр хәлдә калган кешеләр.
• Вакытыннан алда туган балалар.

Мондый кешеләр өчен куркыныч шунда: әгәр зарарлы микроорганизм алар кабул иткән пробиотик продукттагы файдалы микроблар белән очраклы рәвештә кушылса, аларның зәгыйфьләнгән иммун системасы моңа каршы тора алмаска мөмкин. Ләкин бу бик сирәк очрый торган хәл .

Кечкенә ян эффектлар

Кайбер кешеләр пробиотиклар кабул итә башлаганнан соң беренче көннәрдә кечкенә генә уңайсызлыклар кичерергә мөмкин.

• Шешенү
• Газ
• Ашказаны җиңелчә авыртуы

Бу безнең эчәклек яңа микробларга күнеккәндә була. Бу яңа ризык ашаганнан соң ашказаныгызда бераз сәерлек хис итү кебек. Бу симптомнар гадәттә берничә көн эчендә үзеннән-үзе юкка чыга .

Мин кабул иткән пробиотик миңа туры киләме-юкмы икәнен ничек белергә?

Әгәр дә сез пробиотикны билгеле бер сәбәп аркасында кабул итәсез икән (мәсәлән, эч кату), әгәр ул ярдәм итә икән, симптомнарыгыз әкренләп кими барырга һәм сез җиңеллек сизәргә тиеш. Эч катуыннан интегүче кешедә даими эчәклек хәрәкәтләре башланырга мөмкин. Диарея кичергән кешедә контрольдә тотылган диарея булырга мөмкин.

Продукциянең тәкъдим ителгән дозасын билгеләнгән вакыт эчендә даими рәвештә кабул итү мөһим. Шул вакытта гына сез аның йогынтысын тулысынча аңлый алачаксыз.