Псоас мускулы нәрсә ул? Арка авыртуының сәбәбе шул булырга мөмкинме?

Сез еш кына бил авыртасызмы? Күпчелек вакытта без моның умыртка баганасы сөякләре яки дисклары белән бәйле проблема дип уйлыйбыз. Ләкин сез белә идегезме, гәүдәбез эчендәге, күп кеше сөйләшмәгән мускул моның сәбәбе булырга мөмкин? Бүген без Psoas мускулы турында сөйләшәбез. Ул - безнең гәүдәбездәге бик мөһим, ләкин тын гына торган герой.

Гади итеп әйткәндә, Psoas мускулы нәрсә ул?

Моны умыртка баганагызның нигезеннән янбашларыгыз аша сузылган һәм бот сөягегезнең өске өлешенә тоташкан озын, тасмасыман мускул дип күз алдыгызга китерегез. Бу - зур бөксә мускулы. Ул умыртка баганагызның ике ягында урнашкан. Бу корсактагы төп мускулларның берсе.

Гади итеп әйткәндә, ул безнең тәнебезнең өске һәм аскы өлешләрен тоташтыручы зур күпер кебек. Бу мускул тәнебезнең тирән өлешендә урнашкан, шуңа күрә күп кеше аның турында белми. Ләкин ул көндәлек хәрәкәтләребезнең күбесе өчен бик мөһим.

Бу мускулның безнең тән өчен нинди файдасы бар?

Зур бөксә мускулы безнең тәнебездә күп тын гына эшли. Дөресрәге, бу мускул безнең торышыбызны саклау һәм янбашларыбызны һәм аякларыбызны хәрәкәтләндерү өчен башка мускуллар белән бергә эшли. Әйдәгез, аның төп функцияләренә күз салыйк.

Бу мускулга зыян килергә мөмкинме? Бу нинди шартларда була?

Яхшы хәбәр шунда ки, зур бөксә мускулы безнең тәнебезнең тирән өлешендә урнашкан, шуңа күрә аның җәрәхәтләнү ихтималы азрак . Ләкин бу мөмкин түгел түгел. Аеруча спортчылар, корсагына яки янбашларына күп көч сала торган спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр өчен, бу мускул киеренкелеккә бирелергә мөмкин.

Псоас синдромы

Бу сирәк очрый торган халәт. Ул сакру-илиак буынының яки ​​аны әйләндереп алган бәйләвечләрнең кысылуын яки шешүен үз эченә ала. Бу билнең аскы өлешендә, янбашта һәм кайвакыт өске ботта авырту китерергә мөмкин. Симптомнар башка авыруларга, мәсәлән, артритка охшаш булганлыктан, нәрсә булганын төгәл билгеләү кыен булырга мөмкин.

Башка медицина шартлары белән бәйләнеше

Бу бик сәер нәрсә. Сигмасыман мускул безнең ашкайнату системабыздагы күп органнар яныннан үтә. Шуңа күрә кайвакыт ашказаны авыруы бу мускулга тәэсир итә һәм арка авыртуы рәвешендә күренә ала. Ашказаны авыруы ничек арка авыртуына китерергә мөмкин икәнен күз алдыгызга китерегез.

Менә шундый хәлләрнең берничәсе:

• Крон авыруы
• Ярсыган эчәк синдромы (IBS)
• Дивертикулит
• Колоректаль яман шеш

Табиб моны ничек таба?

Арка авыртуы белән табибка баргач, ул беренче чиратта сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Авырту кайчан башланды, ул ни дәрәҗәдә көчле һәм сез берәр нәрсә эшләгәндә көчәяме? Аннары алар физик тикшерү үткәрәчәк һәм аркагызның, янбашларыгызның һәм аякларыгызның хәрәкәт диапазонын тикшерәчәк.

Кайвакыт мускулларны һәм алар тирәсендәге нәрсәләрне ачыграк күрү өчен тестлар үткәрелергә мөмкин.

• МРТ (магнит-резонанс томографиясе): Бу мускуллар һәм бәйләвечләр кебек йомшак тукымаларны бик ачык күрә ала.
• УЗИ тикшерүе: Бу шулай ук ​​мускулларның торышын тикшерү өчен дә кулланыла.
• ЭМГ (электромиография): Бу мускулларга бара торган нерв сигналларын тикшерә.

Аны ничек дәваларга? Мускулларның сәламәтлеген ничек сакларга?

Дәвалау ысулы сезнең авыртуыгызның сәбәбенә бәйле.

• Мускулларның җиңелчә киеренкелеге өчен: гадәттә берничә көн яки атна ял итү һәм авыртуны көчәйтә торган эшчәнлекләрдән тыелу җитә.
• Физик терапия: Бу бик мөһим. Физик терапевт сезгә арткы бот мускулларыгызны ныгыту һәм бөкләү өчен дөрес күнегүләр һәм сузылулар өйрәтәчәк.

Ләкин иң мөһиме - мондый хәлләрнең килеп чыгуын булдырмау.

• Күнегүләр алдыннан: Теләсә нинди күнегү яки физик активлык алдыннан җылыну һәм сузылу бик мөһим.
• Сыгылмалылык: Гәүдәгез ни кадәр сыгылмалы булса, мускулларыгызны җәрәхәтләү ихтималы шулкадәр азрак.
• Корсак һәм арканың үзәк мускулларын ныгыту сакроилиак буынына басымны киметергә мөмкин.
• Активлыкны әкренләп арттырыгыз: Берьюлы артык күнегүләр ясау урынына, активлык дәрәҗәсен әкренләп арттырыгыз.

Псоас мускулын йомшарта алырлык позалар нинди?

Бу мускул шулай ук ​​начар торыш аркасында кысылып, авыртырга мөмкин. Шуңа күрә дөрес торышны саклау бик мөһим.

Иң мөһиме - бер урында озак утырмаска . Әгәр сез офис креслосында эшлисез икән, ярты сәгать саен торып йөрегез. Әгәр сез озак вакыт басып эшлисез икән, бераз утырыгыз һәм ял итегез.

Йөрү Psoas мускулы өчен файдалымы?

Әйе, һичшиксез.Йөрү - тәннәребезне ял иттерү һәм аларны дөрес торышка китерү өчен бик яхшы ысул. Аеруча озак утырганнан соң, кыска гына йөреш тәндәге күп мускулларны, шул исәптән сакроилиак буынын да ял иттерергә ярдәм итә ала.

Зур һәм Кече Псоаслар нәрсә ул?

Сез, бәлки, бу мускул турында укыганда "Psoas Major" исемен күргәнсездер. Бу без күптәннән сөйләгән шул ук psoas major мускулының тагын бер исеме.

Шулай ук, һәр кешедә дә булмаган "Псоас Минор" дип аталган тагын бер кечкенә мускул бар, ул өч кешенең икесендә генә бар. Ул "Псоас Майор" өстендә урнашкан. Ләкин сездә бу "Псоас Минор" мускулы булмаса да, ул бернинди җитешсезлек яки проблема тудырмаячак. Ул булмаган кешеләрдә организм бу тукымаларны башка тоташтыргыч тукымаларга әйләндерә. Бу бик гадәти күренеш.