Сулыш алу кыенлыкларына чишелеш? Үпкә реабилитациясе турында барысы да

Сезнең озак вакытлы үпкә авыруы булдымы, ул сезгә сулыш алуны кыенлаштырды? Баскычтан менгәндә яки кыска арага йөргәндә сулышыгыз кысыламы? Бу сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итәргә мөмкин. Бу халәт сулыш мускулларыгызның әкренләп көчсезләнүенә китерергә мөмкин, һәм сез симптомнарыгыз начарлана торган циклга эләгергә мөмкин. Ләкин борчылмагыз, моның өчен яхшы чишелеш бар. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.

Гади итеп әйткәндә, үпкә реабилитациясе нәрсә ул?

Үпкә реабилитациясе, яки "(Үпкә реабилитациясе)" - хроник үпкә авыруы белән авыручыларга симптомнарын контрольдә тотарга һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга ярдәм итүче махсуслаштырылган сәламәтлек программасы. Бу шәхси тренинг программасы кебек.

Күз алдыгызга китерегез, монда сезгә төрле сәламәтлек саклау белгечләреннән торган команда, мәсәлән, табиблар, физиотерапевтлар (сулыш терапевтлары) һәм диетологлар ярдәм итә. Алар сезнең энергия дәрәҗәгезне физик күнегүләр белән туры китерү өчен эшләячәк, сезгә сулыш алу кыенлыкларын ничек җиңәргә өйрәтәчәк һәм сезнең хәлегез турында яхшы белем бирәчәк.

Бу дәвалау кемгә ярдәм итә?

Әгәр дә сездә түбәндәге хроник үпкә авыруларының берәрсе булса, бу программа сезнең өчен бик файдалы булырга мөмкин. Зинһар, бу хакта табибыгыз белән фикер алышыгыз.

Бу программада чыннан да нәрсә бара?

Бу программа берничә төп өлештән тора, аларның барысы да сезнең ихтыяҗларыгызга һәм максатларыгызга туры китереп эшләнгән.

1. Башлангыч бәяләү

Медицина төркеме программаны башлар алдыннан һәм тәмамлагач, сезнең хәлегезне тикшерәчәк.

• Симптомнарыгыз ничек?
• Сезгә кислород кирәкме һәм күпме?
• Күнегүләр ясый алу дәрәҗәсе (`күнегүләр мөмкинлеге`).
• Сезнең тулы медицина тарихыгыз һәм башка коморбидлыкларыгыз бармы?
• Психик сәламәтлегегез ничек?

Моны анкеталар, стресс-тестлар яки үпкә функциясен тикшерү ярдәмендә эшләргә мөмкин.

2. Күнегүләр

Бу программаның төп һәм иң мөһим өлеше . Сез атнага ике-өч көн, тренер күзәтүе астында күнегүләр ясаячаксыз. Башта бер-ике минут кебек кечкенәдән башлагыз, һәм көчегез арткан саен, күнегүләрнең озынлыгын әкренләп 30 минутка кадәр арттыра аласыз.

Гадәти күнегү төрләре:

• Җылыту һәм суыну: Күнегүләр башлар алдыннан һәм аннан соң тәнне әзерләү.
• Сыгылмалылык күнегүләре: тәннең сыгылмалылыгын арттыра торган сузылу күнегүләре.
• Чыдамлык күнегүләре: җәяү йөрү һәм велосипедта йөрү кебек күнегүләр.
• Каршылык/авырлык күтәрү күнегүләре: Кечкенә авырлыклар, каршылык тасмалары яки авырлык күтәрү тренажерлары кулланып башкарыла торган күнегүләр.
• Сулыш мускулларын күнегү: Кул җайланмасы аша тиз сулыш алу һәм сулыш чыгару юлы белән сулыш мускулларын ныгыту.

3. Мәгариф һәм аң-белем бирү (Мәгариф)

Монда сез үзегезнең хәлегез белән яшәү өчен кирәкле белемне табарсыз.

• Сулыш кысылу һәм башка симптомнарны ничек җайга салырга.
• Даруларны (мәсәлән, ингаляторларны) дөрес куллану һәм аларның ян йогынтылары.
• Кислород дәрәҗәсен ничек үлчәргә һәм кирәк булса, өстәмә кислород кулланырга.
• Авыруның көчәюен һәм инфекцияне ничек булдырмаска.

4. Сулыш алуны яңадан күнектерү

Монда без сезгә көндәлек эшләр вакытында һәм баскычтан менгәндә барлыкка килә торган тын кысылуны контрольдә тотуның конкрет ысулларын өйрәтәчәкбез.

• Контрольдә тотыла торган сулыш алу техникалары: мәсәлән, диафрагматик сулыш алу һәм кысылган иреннәр белән сулыш алу.
• Рельеф позалары: Сулыш алу кыенлыкларын киметә торган тән позалары.
• Релаксация техникалары: психик һәм физик яктан ял итәргә ярдәм итүче ысуллар.

5. Күкрәк физиотерапиясе

Бу ысуллар сезнең үпкәләрегездә һәм сулыш юлларыгызда артык лайла җыелуына китерә торган авыруыгыз булса (мәсәлән, бронхоэктазия) бик мөһим.

• Йөткерү һәм сулыш алу техникалары: "Һөҗү" кебек техникалар лайланы бетерүгә ярдәм итә ала.
• PEP җайланмалары: "(Уңай сулыш чыгару басымы)" җайланмалары (мәсәлән, "Flutter®", "Acapella®") сулыш юлларын ачарга һәм лайланы чыгаруны җиңеләйтергә ярдәм итә.
• Сулыш юллары өчен махсус жилетлар: Махсус тибрәнүчән жилет кию үпкәләрдән лайланы йомшарта һәм чыгара.

6. Психик сәламәтлекне яклау һәм туклану

Хроник авыру белән яшәү психик яктан бик арыган булырга мөмкин. Шуңа күрә бу программа стресс һәм борчылу кебек әйберләрне җайга салу өчен консультация һәм ярдәм күрсәтә. Шулай ук, диетолог сезгә организмыгызга кирәкле туклыклы матдәләрне, бигрәк тә мускуллар үсеше өчен аксымнарны ничек алырга икәнен өйрәтәчәк.

Моның нинди файдасы бар?

Үпкә реабилитациясе программасын тәмамлап, сез күп зур файда ала аласыз.

Программадан ничек максималь файда алырга?

• Максатларыгыз турында намуслы булыгыз: медицина командасына бу программадан нәрсәгә ирешергә теләгәнегезне әйтегез (мәсәлән, ишегалдында йөрергә, оныклар белән уйнарга).
• Һәр дәрестә катнашыгыз: Әгәр сез программаны ярты юлда туктатсагыз, нәтиҗәләр азрак булачак.
• Әгәр дә ул бик авыр икән, әйтегез: Әгәр дә күнегү сезнең өчен бик авыр булса, тренерга әйтегез. Алар аны сезгә туры китереп үзгәртәчәкләр.
• Гаиләгездән ярдәм алыгыз: Бу хакта гаиләгезгә сөйләгез һәм алардан ярдәм сорагыз.

Сулыш кысылу белән күнегүләр башлау куркыныч булырга мөмкин. Шулай да, үпкә реабилитациясе - тормышыгызны контрольдә тотарга ярдәм итүче куркынычсыз һәм бик нәтиҗәле ысул. Әгәр дә сезнең дә шундый ук ихтыяҗыгыз булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.