Бүген без йөгергәндә, йөргәндә, баскычтан менгәндә яки дуслар белән уйнаганда сезгә ярдәм итә торган бик мөһим мускуллар турында сөйләшәчәкбез. Болар - ботларыбызның алгы өлешендәге мускуллар. Әгәр дә сез кайчан да булса ботларыгызның алгы өлешендә авырту яки кысылу сизгән булсагыз, бу мәкалә сезнең өчен бик мөһим булачак.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Гади итеп әйткәндә, бу дүрт мускул нәрсә ул?
Дүрт башлы мускуллар, яки медицина терминологиясендә, дүрт башлы бот мускуллары , ботның алгы өлешендә урнашкан мускуллар төркеме. Чынлыкта, аларның массасы, ягъни майлары, безнең тәндәге башка мускул төркемнәренә караганда күбрәк. Алар безнең контрольдә эшли торган мускуллар. Бу сез аларны теләгәнчә бөгеп һәм суза аласыз дигән сүз.
Элек табиблар бу категориядә бары тик дүрт төр ит бар дип уйлаганнар. Латин телендә "Quad" сүзе "дүрт" дигәнне аңлата. Ләкин соңгы тикшеренүләр бу категориядә бишенче төр ит барлыгын ачыклады.
Бу ит тупларының безнең тән өчен нинди файдасы бар?
Бу мускулларның төп функциясе - тезне турыга тоту. Ләкин моңа өстәп, бу мускуллар башка бик күп мөһим эшләр башкара.
- Шокны йоту: Алар йөргәндә яки йөгергәндә үкчәнең җиргә бәрелү көчен йотып, буыннарыгызга зыянны киметергә ярдәм итә.
- Янбаш бөгеүче мускуллар: Бу мускуллар төркеме янбашны алга бөкләргә (бөгәргә) ярдәм итә.
- Гәүдә балансы: Болар дөрес торышны һәм тән балансын саклау өчен бик мөһим.
- Тез капкачын саклау: Бу мускул кисәге тез капкачыгызны (тиз капкачын) бер урында тотрыклы тота һәм аның хәрәкәтләренә ярдәм итә.
- Йөрү стилен контрольдә тоту: Алар шулай ук йөрү стилегезне яки йөрешегезне көйләргә ярдәм итә.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Бу биш ит туплары нәрсә һәм алар кайда урнашкан?
Бу биш мускул ботның алгы өлешендә, янбаш астында һәм тез өстендә урнашкан. Алар сеңерләр ярдәмендә безнең оча сөягенә, янбаш сөягенә, бот сөягенә (фемур) һәм тез капкачына беркетелә.
Әйдәгез, бу биш ит туплары нәрсә икәнен карыйк.
| Ит ризыкларының исеме | Урын һәм махсуслашу |
|---|---|
| туры бот мускулы | Бу - янбаш һәм тез буыннары аша үтүче бердәнбер мускул кисәге. Ул ботның уртасыннан тезгә кадәр сузыла. |
| Vastus lateralis | Бу биш мускулның иң зурысы . Ул ботның тышкы ягы буйлап бара. |
| Vastus medialis | Бу биш мускулның иң кечкенәсе . Бу мускул ботның эчке ягы буйлап бара. |
| Вастус аралыгы | Ул ботның уртасында, Rectus femoris мускулының бераз астында урнашкан. Аның төп функциясе - тезне сузу. |
| Vastus intermedius тензоры | Бу - яңа ачылган мускул. Ул vastus lateralis һәм vastus intermedius арасындагы бөкләнештә урнашкан. |
Бу биш мускулның барысы да бергә кушылып, тез капкачына беркетелүче зур сеңер барлыкка китерә.
Бу дүрт мускулның нинди авырулары булырга мөмкин?
Бу мускулларның иң еш очрый торган җәрәхәте - арткы бот мускулларының тартылуы. Бу арткы бот мускулларындагы сеңерләр артык сузылганда барлыкка килә. Бу җиңел тартылудан алып сеңернең тез капкачыннан тулысынча аерылган авыр халәткә кадәр булырга мөмкин (дүрт сеңер өзелүе).
Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт тиз йөгерә башлыйсыз яки авыр күнегүләр ясыйсыз. Әгәр дә сез тиешенчә җылынмаган булсагыз, мускулларыгыз киеренкелеккә бирелү ихтималы зуррак.
Моннан тыш, инвалидлыкның тагын берничә төре бар.
| Бузылуның исеме | Гади итеп әйткәндә, бу нәрсә? |
|---|---|
| Контузияләр | Бу каты әйбер ботның алгы өлешенә бәрелгәндә, мәсәлән, крикет тубы яки башка кешенең тезе кебек, булырга мөмкин. Кайвакыт тире астында кан җыела (гематома) һәм зәңгәр төскә керә. |
| Ярылган урыннар | Егылу, автомобиль һәлакәте яки спорт һәлакәте тиренең сынуына һәм мускулларга яки сеңерләргә зыян китерүенә китерергә мөмкин. |
| Тендонит | Бу вакытта бу мускулны тез яки янбаш белән тоташтыручы сеңер ялкынсынган була. Бу бот авыртуына китерергә мөмкин. |
Дүрт мускул киеренкелегенең симптомнары нинди?
Әгәр сездә бу бозылу булса, сез түбәндәге симптомнарның берсен яки берничәсен кичерергә мөмкин:
- Ит ертылган кебек хис яки "чыртылдау" тавышы ишетелә.
- Көчле авырту һәм шешенү.
- Тиренең зәңгәрсу төскә керүе.
- Тез капкачы өстендә чокыр барлыкка килә.
- Тезне турылый алмау .
- Карын кысылулары.
- Кагылганда көчле авырту сизелә.
- Тез капкачы асылынып торган кебек тоела.
- Йөрүдә кыенлыклар.
Бу төр авыруларның үсеш куркынычы кемдә югарырак?
Бу җәрәхәтләр еш кына йөгерү, сикерү һәм аяк белән тибү белән бәйле спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдә очрый. Мәсәлән, спринтерлар, футболчылар, регбичылар, баскетболчылар һәм софтболчылар югарырак куркыныч астында.
Моннан тыш, сездә түбәндәгеләр өчен куркыныч артырга мөмкин:
- Әгәр дә сез 40 яшьтән өлкәнрәк булсагыз .
- Әгәр дә сездә сеңерләрне какшата торган кайбер авырулар булса (мәсәлән, шикәр диабеты).
- Әгәр дә сездә мондый төр җәрәхәтләр элек булган булса.
- Әгәр дүртпочмаклы мускуллар бик арыган булса (арган булса).
- Әгәр сезнең дүртпочмаклы мускулларыгыз яки каршы яктагы арткы бот мускулларыгыз көчсез булса.
- Әгәр дә сез кортикостероидлар кебек билгеле бер дарулар кулланасыз икән.
Бу дүртпочмаклы мускулларны ничек сәламәт тотабыз?
Бу кыйммәтле ит кисәкләренә ничек карарга мөмкин:
- Авырту аша күнегүләр ясамагыз: Әгәр сезнең янбашыгызда, аякта яки тездә авырту булса, аны игътибарсыз калдырмагыз һәм күнегүләр ясагыз. Бу хәлне тагын да начарайтачак.
- Ял итегез: Әгәр дә сез күнегүләр ясауны дәвам итсәгез, күнегүләр арасында мускулларыгызга җитәрлек ял бирегез.
- Дөрес җылыну һәм суыну: Теләсә нинди спорт яки күнегүләр белән шөгыльләнер алдыннан, мускулларыгызны яхшылап җылытыгыз. Шулай ук, сузылу күнегүләре ясагыз һәм күнегүләрдән соң суыныгыз. Бу күп кеше сагынган, ләкин бик мөһим нәрсә.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Исегездә тотыгыз, кайвакыт сез җиңел генә авырту дип уйлаган нәрсә җитди авыруның башы булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААШБ) мөрәҗәгать итегез.
Бу үзенчәлекләргә аеруча игътибар итегез:
- Әгәр дә сез аягыгызны хәрәкәтләндерә яки йөри алмыйсыз икән.
- Әгәр сез янбашыгызда, аякта яки тездә оешу сизсәгез.
- Әгәр дә сез аягыгызның теләсә кайсы җирендә кинәт, түзеп булмаслык авырту сизсәгез.
Күпчелек мускулларның җиңелчә тартылу очракларын операциясез дәвалап була, ял итү, боз һәм физиотерапия белән. Ләкин җитдирәк җәрәхәтләр, мәсәлән, сеңернең тулысынча өзелүе, операция таләп итәргә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ботларыгызның алгы өлешендәге дүртпочмаклы мускуллар - йөрү һәм йөгерү кебек барлык хәрәкәтләр өчен дә мөһим булган мускуллар төркеме.
- Моңа күнегүләр алдыннан тиешенчә җылынмау, артык көчәнеш һәм картаю кебек факторлар сәбәп булырга мөмкин.
- Ботның алгы өлешендә авырту, шешенү һәм тезне турылый алмау кебек симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз.
- Әгәр дә сез түзеп булмаслык авырту, аягыгызны хәрәкәтләндерә алмау яки хиссезлек сизсәгез, шунда ук медицина ярдәме сорагыз .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.