Астма белән авыручы кеше өчен ингалятор, чын мәгънәсендә, тормышның бер өлеше. Аны һәрвакыт үзегез белән йөртүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен беләсез. Әмма күз алдыгызга китерегез, әгәр сәяхәт вакытында астма өянәге булса, яки кинәт ингаляторыгыз бетеп, аны үзегез белән алып йөрмәсәгез, нишләрсез? Мондый вакытларда борчылу һәм курку хисе гадәти хәл. Ләкин табибка күренгәнче сулыш алуны бераз җиңеләйтү һәм аны контрольдә тоту өчен берничә гади ысул бар. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәбез.
Гадәттән тыш хәлләрдә шунда ук эшләргә кирәкле әйберләр
Әгәр дә сездә астма өянәге сизелсә, яки сездә инде астма өянәге булса, паникага бирелмичә, бу ысулларны кулланып карагыз.
Бөкрәп утырма, туры утыр!
Астма белән авырганда, сез ятарга теләргә мөмкин. Ләкин алай эшләмәгез. Әгәр сез бөкрәеп яки алга иелеп торсагыз, үпкәләрегезне тагын да кысып, сулыш алуны авырайтырга мөмкин. Шуңа күрә урындыкка яки караватка туры утырыгыз. Бу күкрәк һәм үпкәләрегезнең иркен хәрәкәт итүенә мөмкинлек бирәчәк.
Сулыш алырга игътибар итегез.
Бу вакытта сулыш алуны контрольдә тотарга тырышу бик мөһим. Моның өчен сез куллана алырлык ике төп сулыш алу техникасы бар. Әгәр дә сез аларны даими рәвештә күнектерсәгез, алар сезгә гадәттән тыш хәлләрдә бик ярдәм итәчәк.
- Бутейко ысулы: Бу авыз аша сулыш алуны туктатып, борын аша әкрен һәм тыныч сулыш алуны үз эченә ала. Шулай сулаганда, тәнгә кергән һава җылы һәм дымлы була. Бу сулыш юлларының сизгерлеген киметә, сулыш алуны җиңеләйтә.
- Папворт ысулы: Бу - сулыш алу һәм релаксация күнегүләрен берләштергән махсус ысул. Күкрәк һәм авыз аша каты сулау урынына, сезгә диафрагма, ягъни ашказаныгыз өлкәсе һәм борын ярдәмендә тыныч кына суларга өйрәтелә. Бу корсак аша сулау кебек. Бу ысул шулай ук сезгә башкарган эшегезгә карап сулыш алу рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итә.
Бу ике ысулны да дөрес өйрәнү өчен вакыт кирәк, шуңа күрә бу турыда табибыгыз белән сөйләшеп , аларны дөрес куллану яхшырак.
Астманы көчәйтә торган әйберләрдән (триггерлардан) ерак торыгыз.
Астманы көчәйтә торган әйберләр сезнең тирәдә бар. Без аларны "триггерлар" дип атыйбыз. Бу әйберләрдән мөмкин кадәр ерак тору мөһим, астма өянәге вакытында гына түгел, ә башка вакытта да.
| Астма триггеры | Тасвирлама һәм аны ничек булдырмаска? |
|---|---|
| Серкә, тузан, гөмбә, хайван йоннары | Болар еш очрый торган аллергеннар. Өегезне һәм түшәк-җирләрегезне һәрвакыт чиста тотыгыз. Тузанлы урыннардан качыгыз. |
| Салкын тию белән авыручы кешеләр | Салкын тию кебек сулыш юллары инфекцияләре астманы көчәйтергә мөмкин, шуңа күрә авыру кешеләрдән ерак торыгыз. |
| Салкын һава | Салкын, коры һава сулыш юлларын кысарга мөмкин. Мондый очракларда борыныгызны һәм авызыгызны глушитель белән каплагыз. |
| Төтен төрләре | Тәмәке төтене, утын миче төтене һәм чиркей төтене кебек теләсә нинди төтен астма өчен зарарлы. Тәмәке тартучы кешеләр янында булмагыз. |
| Кайбер дарулар | Кайбер авыртуны баса торган дарулар һәм башка дарулар, мәсәлән, аспирин, бета-блокаторлар, ибупрофен һәм напроксен натрий, астманы көчәйтергә мөмкин. Башта табиб белән киңәшләшмичә, бернинди дару да кабул итмәгез. |
| Стресс | Курку, ачу һәм артык ару кебек әйберләр астманы көчәйтергә мөмкин. Тынычланырга тырышыгыз. |
| Азык-төлек консервантлары | Кайбер эшкәртелгән ризыклар һәм эчемлекләрдәге консервантлар кайбер кешеләр өчен яраксыз булырга мөмкин. |
Ингалятор булмаганда өйдә нәрсә эшләргә мөмкин
Бу әйберләр ингаляторны алыштыра алмый, ләкин гадәттән тыш хәлләрдә вакытлыча ярдәм итә ала.
Иң мөһиме шунда ки, боларның берсе дә сезнең ингаляторыгызны яки табиб билгеләгән башка даруларны алыштыра алмый. Алар бары тик гадәттән тыш хәлләрдә вакытлыча гына ярдәм итү өчен кулланыла.
- Бераз бал кулланыгыз: Бер чәй кашыгы бал ашау яки аны бер стакан җылы су белән кушу тамактагы лайланы йомшартырга ярдәм итә ала. Лайла чистартылгач, сулыш алу бераз җиңеләя. Кич белән йокларга ятар алдыннан бераз бал эчү лайланы киметергә һәм яхшырак йокларга ярдәм итә ала.
- Кофеинлы эчемлек эчегез: Кофе, чәй яки кофеинлы башка эчемлек эчү вакытлыча сулыш юлларыгызны ачарга ярдәм итә ала. Аз күләмдәге кофеин якынча 4 сәгать дәвамында сулыш алуны җиңеләйтә ала. Ләкин моның даими чишелешме икәнен белер өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
- Эвкалипт мае: Кайнап торган сулы савытка берничә тамчы эвкалипт мае өстәп, парын сулау борын тыгылуын һәм сулыш юлларын ачарга ярдәм итә ала. Ул шулай ук лайланы йомшарта ала. Ләкин моны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә онытмагыз, чөнки кайбер эвкалипт продуктларындагы башка химик матдәләр кайбер кешеләрдә астманы көчәйтергә мөмкин.
- Горчица мае: Горчица орлыгы мае җылытылып, күкрәккә сөртелгәндә, җылылык сулыш юлларын ача һәм үпкәләрнең эшләвенә ярдәм итә дип санала. Бу күпчелек кешеләр өчен куркынычсыз булса да, сезнең тирегез сизгер булса, сак булырга кирәк. Моның фәнни яктан расланган дәвалау ысулы түгеллеген истә тотыгыз.
Кайчан һичшиксез медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк?
Әгәр дә сез ингаляторыгызны таба алмасагыз һәм югарыда күрсәтелгәннәрнең берсе дә ярдәм итмәсә, шунда ук табибыгызга шалтыратыгыз. Ингаляторыгызны ничек кире алырга икәнлеге турында киңәш сорагыз.
Әгәр дә сездә түбәндәге җитди симптомнарның берәрсе булса, озак көтмичә, шунда ук хастаханәгә барыгыз:
- Сулыш алу авырлаша башласа
- Әгәр сез сулыш алганда күкрәгегез эчкә тартылса
- Иреннәрегез яки тырнакларыгыз зәңгәр/шәмәхә төскә керсә
- Әгәр дә сулышыгыз шулкадәр кысылса, хәтта бер сүз дә әйтә алмыйсыз икән
- Әгәр дә сез йокылы, аптыраган яки бик арыган булсагыз
Мондый хәлдә, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез. Вакытында дәвалау гомерне саклап калырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә астма өянәге булса, куркакланмагыз, тыныч булыгыз һәм туры утырыгыз.
- Сулыш күнегүләрен даими рәвештә башкарыгыз, мәсәлән, борын аша әкрен генә сулагыз. Бу гадәттән тыш хәлләрдә ярдәм итәчәк.
- Астманы ничек китереп чыгаручы сәбәпләрне төгәл белегез һәм алардан ерак торыгыз.
- Бал һәм кофеин кебек өйдә кулланыла торган чаралар гадәттән тыш хәлләрдә вакытлыча гына ярдәм итә.
- Зинһар, исегездә тотыгыз, бу ысулларның берсе дә табиб билгеләгән ингаляторны яки дәвалау планын алыштыра алмый.
- Ингаляторыгызны һәрвакыт үзегез белән алып йөрегез. Яраклылык вакытын һәм дару калганмы-юкмы икәнен һәрвакыт тикшерегез.
- Әгәр сулыш алу авырлыгы көчле булса, иреннәр зәңгәрләнсә яки сөйләшергә кыенлыклар туса, шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез