Син дә тиз йөрүдән куркасыңмы? Әйдәгез, бу тахикофобия турында белик!

Тиз автобуста, поездда яки тиз машина йөртүче кешедә кайчан да булса бераз курку яки борчылу хисе кичердегезме? Кайберәүләр өчен бу курку бераз артык. Бүген без тизлектән куркуның гадәттән тыш булуы турында сөйләшәчәкбез. Медицина терминологиясендә бу тахифобия дип атала.

Тахофобия нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Тахофобия, гади итеп әйткәндә, тизлектән гадәти булмаган, иррациональ курку. Бу кечкенә курку гына түгел. Аннан интегүче кеше тиз хәрәкәт итү турында уйлаганда гына да зур стресс һәм борчылу кичерә ала.

Күз алдыгызга китерегез, кайбер кешеләр роликларда йөрүдән генә түгел, ә тиз велосипедта йөрүдән, машина йөртүдән, хәтта кайвакыт тиз йөрүдән дә курка. Бу курку шулкадәр ерак китә ки, кайбер кешеләр самолетлардан, тиз автобуслардан һәм поездлардан бөтенләй кача. Юлда тиз машина күрүдән шулкадәр куркалар ки, хәтта өйләреннән дә чыкмыйлар.

Тахофобия "(Специфик фобия)" категориясенә керә. "(Специфик фобия)" - чынлыкта куркыныч яки зарарсыз вакыйга булган нәрсәдән көчле, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу фобия төре белән авыручы күп кешеләр үзләренең куркуларының гадәти булмаган һәм акылга сыймаслык икәнен беләләр. Ләкин моны белеп тә, алар шул вакытта барлыкка килгән симптомнарны контрольдә тотуда кыенлыклар кичерәләр.

Тахофобия кемнәрдә күбрәк очрый?

Тахофобия дип аталган бу халәт башка куркулар белән дә бәйле булырга мөмкин. Мәсәлән, ул "амакофобия" кебек халәт белән бәйле булырга мөмкин, ягъни машина йөртүдән курку. Яисә тиз хәрәкәт итүче транспорт чарасында үлүдән бик нык курку булырга мөмкин.

Гомумән алганда, сездә тахикофобия үсеш алу ихтималы югарырак, әгәр:

• Әгәр гаиләгездә кемдәдер тахикофобия булса. Кайвакыт мондый хәлләр нәселдәнлек белән күчә ала.
• Әгәр сезнең якын кешегездә борчылу бозылуы, ягъни борчылу белән бәйле психик авыру булса.
• Әгәр дә сез элек тизлек белән начар тәҗрибә кичергәнсез икән. Мәсәлән, сез җитди юл-транспорт һәлакәтенә эләккәнсез яки шундый ук хәл күргәнсез. Бу курку шулай ук ​​шундый нәрсәдән дә килеп чыгарга мөмкин.

Тахофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, дөньяда күпме кешедә тахифобия барлыгы турында төгәл статистика юк. Ләкин, гомумән алганда, өлкәннәрнең күп өлеше гомерләренең берәр чорында "(Специфик фобия)" дип аталган психик халәттән интегә. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, хатын-кызларда бу "(Специфик фобия)" ир-атларга караганда ике тапкыр ешрак барлыкка килә. Шуңа күрә, әгәр сез үзегезне шулай хис итсәгез, сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз.

Ни өчен бу тахикофобия барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Тахофобиянең төп сәбәбе еш кынаТизлек белән бәйле күңелсез, травматик үткән тәҗрибә. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезгә бик якын кеше самолет һәлакәтендә үлсә, яки сез кайчан да булса җитди автомобиль һәлакәтенә очрасагыз, мондый вакыйга сезнең аңыгызда тирән сеңеп калырга һәм соңрак тизлектән курку буларак барлыкка килергә мөмкин.

Шулай ук, әгәр сезнең гаилә әгъзагыз яки дустыгызда борчылу бозылуы булса, сездә билгеле бер фобия барлыкка килү ихтималы зуррак. Кайвакыт бу генетика һәм начар тәҗрибәләр кушылмасы булырга мөмкин. Төгәл сәбәбен билгеләү авыр булса да, бу халәтнең барлыкка килергә мөмкинлеген аңлау мөһим.

Тахофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Тахофобия белән авыручы кешенең төп симптомы - тиз хәрәкәт итүдән яки тиз хәрәкәтләрне күрүдән гадәти булмаган, контрольдә тотып булмый торган курку. Кайбер кешеләр бу куркуны спорт уеннарын караганда яки фильмнардагы тиз темплы күренешләрне караганда да кичерергә мөмкин.

Шушы курку аркасында алар еш кына тизлек белән бәйле әйберләрдән кача башлыйлар. Мәсәлән:

• Мин эштән, кибеттән һәм көндәлек эшләрдән җәяү барып җитәрлек ераклыкта яшәргә тырышам.
• Машина йөртү тулысынча тыелган.
• Алар автобус һәм поезд кебек җәмәгать транспортыннан файдаланмыйлар.

Ләкин мондагы куркыныч нәрсә шунда: тизлектән ни кадәр күбрәк качсаң, тахифобия симптомнары шулкадәр көчәя ала. Чөнки аннары син: "Әйе... мин хаклы рәвештә курыкканмын, тизлек чыннан да куркыныч", - дип карар кыласың. Бу синең башыңдагы куркуны көчәйтә генә.

Бу артык борчылу шулай ук ​​физик симптомнарга китерергә мөмкин, шул исәптән:

• Күкрәк авыртуы кебек тоела.
• Баш әйләнү һәм, мөгаен, аңны югалту (синкоп) булырга мөмкин.
• Йөрәк тибеше, йөрәгең күкрәгеңнән сикереп чыгачак кебек тоелу.
• Косу, һәм, мөгаен, косу булырга мөмкин.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу), тын кысылу кебек тоелу.
• Артык тирләү.
• Кул-аякларның калтыравы һәм бөтен тәннең конвульсияләре кебек контрольдә тотып булмый торган калтыраулар булырга мөмкин .

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булса, медицина ярдәме алу бик мөһим.

Тахофобиягез барлыгын ничек төгәл белергә?

Тахофобия бармы-юкмы икәнен яки бу симптомнар башка психик халәт аркасында килеп чыкканмы-юкмы икәнен ачыклау өчен, табиб сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Кайвакыт бу борчылу симптомнары башка психик сәламәтлек халәте белән бәйле булырга мөмкин, шуңа күрә алар моны да тикшерәчәкләр.

Табиб сездән түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• Син тиз хәрәкәт итүче машиналардан шулкадәр качасыңмы?
• БуАлты ай яки аннан да күбрәк вакыт эчендә курку яки борчылу кичердегезме?
• Тизлек турында уйлаганда яки тиз нәрсә күргәндә, сез түзеп булмый торган басым яки курку хис итәсезме?
• Тизлек белән бәйле чын куркыныч белән чагыштырганда, сезнең борчылуыгыз һәм куркуыгыз артык көчлеме?
• Бу симптомнар сезгә гадәти көндәлек эшләрегезне башкарырга һәм тормышыгызны алып барырга комачауладымы?

Бу сорауларга җавапларыгыз нигезендә табиб сезнең хәлегезне төгәл аңлый һәм тиешле дәвалау ысулларын тәкъдим итә алачак.

Тахофобияне дәвалау ысуллары нинди?

Бәхеткә, такофобия - дәвалап була торган авыру. Еш кына башка "махсус фобияләр" өчен кулланылган шул ук дәвалау ысуллары кулланыла. Табибыгыз түбәндәге дәвалау ысулларын тәкъдим итәргә мөмкин:

• Экспозиция терапиясе: Бу иң нәтиҗәле дәвалау ысулы. Ун кешенең тугызы бу дәвалаудан котыла. Күп очракларда, "(Специфик фобия)"ны бу дәвалау белән генә дәвалап була. Бу очракта сез үзегезне әкренләп һәм системалы рәвештә курыккан нәрсәгә, ягъни тизлеккә күнектерәсез. Беренчедән, үзегезнең тиз баруыгызны күз алдына китереп, рәсемнәргә карап, видеолар карап, һәм әкренләп чын тәҗрибәләргә, мәсәлән, автобуста кыска арага бару яки ышанычлы кеше белән машинада сәяхәт итү кебек вакыйгаларга күнектерәсез.
• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезнең симптомнарыгыз һәм уйларыгыз турында махсус әзерләнгән терапевт белән сөйләшүне үз эченә ала. КТТның максаты - сезнең җитешсез, акылга сыймас һәм курку тудыручы фикерләү үрнәкләрегезне ачыклау һәм үзгәртү, һәм миегезне реалистикрак фикер йөртергә өйрәтү.
• Гипнотерапия: Бу сезне тирән игътибар халәтенә кертүне үз эченә ала. Бу вакыт эчендә сез вакытлыча тирә-юньдә нәрсә булганын күрми каласыз. Сез бу халәттә булганда, терапевт сезнең симптомнарыгыз турында сөйләячәк һәм алар белән көрәшү өчен төрле ысуллар һәм дәвалау ысулларын тәкъдим итәчәк. Гипнотерапия еш кына башка дәвалау ысулларының, мәсәлән, экспозиция терапиясенең уңышын арттырырга ярдәм итә ала.
• Дарулар: Кайвакыт, бигрәк тә борчылу бозылуы булса, дарулар файдалы булырга мөмкин. Мәсәлән, табибыгыз стресслы сәяхәт алдыннан Диазепам (Valium®) яки Альпразолам (Xanax®) кебек дарулар билгеләргә мөмкин. Ләкин бу даруларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кулланырга кирәк.

Тахофобияне булдырмаска мөмкинме?

Такофобияне тулысынча булдырмас өчен, чыннан да, бернинди ысул да юк. Шулай да, сез борчылу симптомнарын контрольдә тотарга һәм киметергә ярдәм итә торган сәламәт яшәү рәвешен сайлый аласыз. Алар арасында:

• Якыннарыгыз һәм дусларыгыз белән даими элемтәдә торыгыз. Бу сезгә социаль изоляцияне һәм ялгызлыкны киметергә ярдәм итә ала.
• Туклыклы туклану. Җиләк-җимеш, яшелчә, бөртекле культуралар, майсыз аксымнар һәм сәламәт майлар булган ризыклар ашагыз.
• Даими рәвештә күнегүләр ясагыз. "(Аэробика күнегүләре)" (мәсәлән, йөрү, йөгерү, йөзү) һәм "(Көч күнегүләре)" (мәсәлән, авырлык күтәрү) күнегүләрен дә кертегез.
• Стрессны киметү өчен сәламәт ысуллар кулланыгыз. "Аңлылык" яки "Медитация" кебек әйберләр бик файдалы.
• Һәр кичне ким дигәндә җиде-сигез сәгать яхшы йоклагыз.

Бу әйберләр такофобияне тулысынча булдырмаска мөмкин, ләкин алар сезнең гомуми психик сәламәтлегегезне яхшы хәлдә тотарга ярдәм итә ала.

Тахофобиянең озак вакытлы йогынтысы булырга мөмкинме?

Әйе, дәвалау белән күпчелек кешеләр үзләренең тахифобия симптомнарын көндәлек тормышларына комачаулаудан саклап калырга җитәрлек дәрәҗәдә контрольдә тота алалар. Ләкин, дәваламый калдырылса, бу "(махсус фобияләр)" башка проблемалар китереп чыгару ихтималы зуррак. Мондый проблемаларга түбәндәгеләр керә:

• Башка психик сәламәтлек бозылулары (кәеф бозылулары) куркынычының артуы. Мәсәлән, депрессия яки башка борчылу белән бәйле хәлләр барлыкка килергә мөмкин.
• Акрынлап җәмгыятьтән читләшә, ялгызлыкка әйләнә.
• Наркотиклар куллану куркынычы. Кайбер кешеләр бу курку һәм борчылудан котылу өчен наркотиклар һәм алкогольгә мөрәҗәгать итәргә мөмкин.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә бу симптомнар сизсәгез, мөмкин кадәр тизрәк медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү яхшырак.

Табибымнан тагын нәрсә сорарга тиеш?

Табибка күренергә барганда, барлык сорауларыгызны бирегез. Мәсәлән:

• "Доктор, миндә бу "(махсус фобия)" ни өчен барлыкка килүенең төп сәбәбе булырга мөмкин?"
• "Бу тахофобия халәтен дәвалауның иң яхшы ысуллары нинди, алар миңа туры килер иде?"
• "Әгәр мин моны дәваламасам, нәрсә булырга мөмкин?"
• "Бу тахофобия халәте тулысынча дәваланырмы, һәм мин тагын курыкмыйча тиз йөри алырмынмы?"

Мондый сораулар бирү һәм хәлегезне ачык аңлау сезнең савыгу юлыгызда зур ярдәм булачак.

Иң мөһиме - өйгә алып китү хәбәре (игътибар итәргә кирәк)

Тахофобия - тизлектән гадәти булмаган курку. Бу кайбер кешеләрнең машина йөртүдән, җәмәгать транспортыннан файдаланудан яки хәтта тиз хәрәкәт итүче машиналарга караудан куркуына китерергә мөмкин. Алар еш кына җәяү йөри алырлык урыннарда гына яшәргә сайлыйлар.

Яхшы хәбәр шунда ки, моның өчен дәвалау чаралары бар! Бу халәтне экспозиция терапиясе, когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) һәм, кирәк булса, дарулар белән дәвалап була. Шулай ук, сәламәт яшәү рәвеше симптомнарның авырлыгын киметергә ярдәм итә ала.

Әгәр дә сез үзегезне шулай хис итсәгез, зинһар, ялгыз газапланмагыз, ышанган кешегез белән сөйләшегез һәм табибка мөрәҗәгать итегез. Сезгә ярдәм итә алырлык кешеләр бар.

Тахофобия , тизлектән курку, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, экспозиция терапиясе, CBT