Уйларыңны хөрмәт белән әйтә аласыңмы? Әйдәгез, үзсүзлелек турында сөйләшик!

Бүген без тормышыбызда бик мөһим нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу сезгә дусларыгыз, гаиләгез, кайда эшләвегез, кайда укуыгыз, кыскасы , һәркайда ярдәм итәчәк нәрсә. Бу - үзсүзлелек . Бәлки, сез бу сүзне ишеткәнсездер. Гади итеп әйткәндә, без моны "үзсүзлелек" дип атыйбыз - үзегезгә яки башкаларга зыян китермичә, үзегезнең уйларыгызны, ихтыяҗларыгызны һәм фикерләрегезне ачык, намуслы һәм хөрмәт белән әйтә алу сәләте.

"Үзенчәлеклелек" нәрсә ул?

Уйлап карагыз, "(Үзенчәлеклелек)" - сәламәт сөйләшү ысулы гына. Бу - үзең турында фикереңне намуслы һәм башкаларга хөрмәт белән белдерү сәләте. Без көн саен күп төрле хәлләр белән очрашабыз. Кемгәдер теләк белдерүме, укытучыга сорау бирүме, яисә эштә яки университет интервьюсында яхшы сөйләшүме, "(Үзенчәлеклелек)" бик мөһим.

Ләкин бу "(Үзенчәлек)" һәркемгә дә хас булган нәрсә түгел. Кайбер кешеләр бик оялчан сөйләшәләр (Артык пассив) . Ягъни, алар үз уйларын әйтмиләр һәм башкалар әйткән сүзләргә башларын селкиләр. Кайбер кешеләр бик агрессив (Артык агрессив) . Ягъни, алар башкалар турында уйламыйлар һәм бары тик үз эшләре турында гына сөйлиләр һәм кычкыралар. Димәк, бу "(Үзенчәлек)" - бу ике чик арасындагы урта юл .

Сезне "үз-үзенә ышанучан" итә торган кайбер нәрсәләр:

• Сез нәрсә уйлаганыгызны әйтә аласыз, яисә нәрсә хис иткәнегезне белдерә аласыз.
• Сез нәрсә теләгәнегезне, нәрсә кирәклеген сорый аласыз.
• Сез башкалар белән хөрмәт белән килешми аласыз.
• Сез үзегезнең идеяләрегезне һәм тәкъдимнәрегезне җибәрә аласыз.
• Үзеңне гаепле хис итмичә "юк" дип әйтә аласың.
• Хәтта башка кеше өчен дә сөйләшергә мөмкин.

Ни өчен бу безнең өчен шулкадәр мөһим?

Үз-үзеңә ышаныч белән эш итү безгә теләгән нәрсәгә ирешергә ярдәм итә. Ләкин моның белән генә чикләнми. Үз-үзеңә ышаныч белән эш итү - үзебезне һәм башкаларны хөрмәт итү дигән сүз.

Үз-үзләренә ышанганлыкларын белдерәләр. Алар артык курыкмыйлар һәм башкаларны артык этәрмиләр. Алар үз хисләре һәм фикерләре мөһим икәнен беләләр. Алар ышанычлы .

Үз-үзенә ышанучан кешеләр җиңел дуслар табалар. Алар үзләренең һәм башкаларның ихтыяҗларын хөрмәт итеп аралашалар. Алар шулай ук ​​конфликтларны һәм фикер каршылыкларын хәл итүдә осталар. Башкаларны хөрмәт итүчеләр дә хөрмәткә лаек.

Артык оялчанмы? Артык катгыймы? Әллә дөресме?

Бу "Үзенчәлек" шкаласында үзеңнең кайсы урында торуыңны ничек беләсең? Менә берничә мисал:

Нималиның (Артык пассив): Әгәр дә сез Нималидан нинди фильм карарга теләвен сорасагыз, ул, мөгаен, "Белмим... нәрсә карарга теләр идең?" дип җавап бирер. Гадәттә ул башкаларга карарлар кабул итәргә рөхсәт итә, ләкин аннары теләгәнен ала алмаганына ачулана. Шулай ук ​​дуслары гына сөйләшкәнгә дә күңеле төшә. Ләкин Нимали сөйләшүгә кушылырга тырышканда да, ул бик әкрен сөйли, ә башкалар белмичә аның өстеннән сөйләшәләр.

Суреха (Артык агрессив): Суреха үз фикерен әйтергә каршы түгел. Ләкин ул шулай эшләгәндә, бик кычкырып һәм үз фикерен әйтергә тырыша. Суреха сөйләшүдә өстенлек итә, еш кына башкаларның сүзен бүлә һәм башкаларның сүзләрен сирәк тыңлый. Әгәр ул сезнең белән килешмәсә, ул сезгә хәбәр итә - ләкин гадәттә моны сарказм яки кемнеңдер хисләрен рәнҗетү аша эшли. Ул бик боерык бирүче һәм башкалар турында уйламый торган кеше буларак данга ия.

Шамалге (Үзенчәлекле): Әгәр сез Шамалдан фикерен сорасагыз, ул сезгә намус белән әйтер. Әгәр ул сезнең белән килешмәсә, ул сезгә әйтер - ләкин сезне түбәнсетәчәк яки сездә ялгыш фикер тудырачак итеп түгел. Шамал шулай ук ​​сезнең фикерегез белән кызыксына. Ул сезнең сүзләрегезне тыңлый. Хәтта Шамал сезнең белән килешмәсә дә, сез барыбер аның сезнең фикерегезне хөрмәт итүен тоясыз.

Уйларыбызны үзебездә сакласак (артык пассив булса) нәрсә була...

Артык пассив кешеләр еш кына башкалар аларны куллана дип уйларга мөмкин. Алар рәнҗетелгән, ачуланган яки өметсезләнгән булырга мөмкин.

Уйларыңны һәм хисләреңне эчкә тутырып сакласаң, башкалар сине чыннан да белә һәм аңлый алмаячак. Сезнең идеяларыгыз һәм тәкъдимнәрегез команда өчен бернинди дә файда китермәячәк.

Әгәр дә сез үз идеяларыгыз яки хисләрегезнең кадерләнмәвен сизә башласагыз, бу сезнең үз-үзегезгә ышанычыгызны киметергә мөмкин. Бу шулай ук ​​яхшы идеяләрегезнең кабул ителү һәм аларга җавап бирелү мөмкинлеген дә киметергә мөмкин. Бу кайвакыт хәтта депрессия кебек халәткә китерергә мөмкин.

Исегездә тотыгыз: сезнең тавышыгыз да кадерле. Аны тындырмагыз!

Әгәр дә сез һәрнәрсәгә артык агрессив карасагыз, нәрсә була?

Артык агрессив күренгән кешеләргә дуслар табу авыр булырга мөмкин. Алар сөйләшүләрдә башкаларны басып алырга һәм үз фикерләрен бик көчле һәм көчләп белдерергә мөмкин. Бу башкаларга үзләрен игътибарсыз һәм хөрмәтсез хис итәргә мөмкинлек бирәчәк.

Агрессив стильле кешеләр башкаларны үзләре теләгәнне эшләргә мәҗбүр итә алалар, ләкин алар еш кына башкалар тарафыннан кире кагыла яки яратылмыйлар. Алар алай түгел.Хөрмәт югала бара.

Ни өчен барысы да үзен "(Үзенчәлекле)" тотмый?

Ни өчен кайбер кешеләр "үзенчәлекле" сөйлиләр, ә кайберләре бик пассив яки агрессив? Моның бер сәбәбе - аларның шәхесе . Икенче сәбәп - без формалаштырган гадәтләр һәм тәҗрибәләр. Шулай да, без башкаларның, бигрәк тә безне тәрбияләүчеләрнең, ничек эш итүен күзәтеп, "үзенчәлекле", "пассив" яки "агрессив" булырга өйрәнәбез.

Кешенең пассив булуына китерә торган кайбер нәрсәләр:

• Үзеңә яки үз идеяларыңның кыйммәтенә ышанмау.
• Башкаларны сөендерергә теләү һәм башкаларның да сине яратуын теләү турында артык күп уйлау.
• Башкалар сезнең фикерләрегез белән килешәчәкме яки сезне кире кагармы дип борчылу.
• Тәнкыйтькә бик сизгер булу, яисә элек кемнеңдер фикерләре игътибарсыз калдырылганда яки кире кагылганда рәнҗетелгән хисләр кичергән булу.
• "Үзеңә ышанычлы" булу кирәкле күнекмәләрне үстермәүне аңлата.

Кешенең үзен артык агрессив тотуына менә нәрсәләр сәбәпче булырга мөмкин:

• Үзеңә артык ышанучан булу.
• Үз ихтыяҗларыңны канәгатьләндерү турында артык күп уйлау һәм үз фикереңне генә белдерү.
• Башкаларның фикерләрен яки ихтыяҗларын хөрмәт итәргә һәм исәпкә алырга өйрәнмәү.
• Алар башкаларны тыңларга һәм аларның фикерләрен сорарга өйрәнмәгәннәр.

Кешене дөрес юлдан барырга этәрә торган нәрсәләр ("Үзенчәлекле") :

• Үз-үзеңә ышанычның яхшы булуы.
• Кешенең фикерләре мөһим, хисләре кадерле һәм аларны белдерергә хокукы бар дип ышану.
• Чыдам булу (ягъни тәнкыйть, кире кагу һәм уңышсызлыклар белән көрәшә алу).
• Башкаларның теләкләрен һәм ихтыяҗларын хөрмәт итү.
• "(Үзенчәлеклелек)" өчен яхшы үрнәкләргә ия булу.
• Сезнең фикерләрегез кабул ителгәнен һәм элек сезнең үзсүзлелегегезнең бәяләнүен белү.

Ничек без бераз "үтенчрәк" була алабыз?

Үз-үзеңә ышанычлы булу билгеле бер аралашу күнекмәләрен үстерүне һәм дөрес карашка ия ​​булуны үз эченә ала. Кайбер кешеләр үз-үзенә ышанычлы булу сәләте белән туа. Башкаларга бераз күбрәк күнегү кирәк. Ләкин моны һәркем үстерә ала.

Менә ничек:

Башта, бу өч аралашу стиленең кайсысы белән («(Үзенчәлекле)», «(Пассив)» яки «(Агрессив)») сезгә иң яхшы таныш икәнлеге турында уйлагыз. Аннары сезгә табигый булганнан азрак оялчан, азрак агрессив яки үзсүзлерәк булырга кирәкме икәнен хәл итегез.

Пассивлыкны киметү һәм үз-үзеңә ышанычны арттыру өчен түбәндәгеләрне эшләгез:

• Нәрсә уйлаганыңа, нәрсә хис иткәнеңә, нәрсә теләгәнеңә, нәрсә яратканыңа игътибарлы бул . Башкаларга сөйләгәнче, бу әйберләрне аңларга кирәк.
• Кемдер сездән нәрсә теләгәнегезне сораса, игътибар итегез , сез: "Белмим", "Миңа барыбер" яки "Бу проблема түгел" дисезме? Моны әйтүдән туктагыз. Теләгәнегезне әйтергә күнегегез, бигрәк тә вак-төяк әйберләр өчен. Мәсәлән, әгәр кемдер: "Яшел төслесен телисезме, әллә кызыл төслесенме?" - дип сораса, сез: "Миңа яшел төслесен ошый - рәхмәт", - дип әйтә аласыз.
• Нәрсәләрдер сорауны күнегү белән шөгыльләнегез . Мәсәлән: "Зинһар, кашык бирә аласызмы?" "Миңа ручка кирәк - кемнеңдер өстәмәсе бармы?" "Утыртырга мөмкинме?" Бу сезгә кирәк булганда мөһимрәк әйберләрне сорау өчен кирәкле күнекмәләрне һәм ышанычны үстерәчәк.
• Фикерегезне әйтегез . Караган фильм сезгә ошадымы яки ошамадымы, һәм ни өчен икәнен әйтегез.
• « Мин телим...», «Мин телим...» яки «Мин хис итәм...» кебек «Мин» җөмләләрен кулланып күнегүләр ясагыз.
• Үзеңә ышанган, ягъни артык оялчан да, артык агрессив да булмаган яхшы үрнәк кеше табыгыз. Аның иң яхшы сыйфатларын үрнәк итеп ала алуыгызны карагыз.
• Үзегезнең фикерләрегез һәм фикерләрегез башкаларныкы кебек үк мөһим икәнен исегезгә төшерегез . Моны белү сезгә "үзеңә ышанган" булырга ярдәм итәчәк. Үзеңә ышанганлык башкаларны һәм үзеңне кадерләгән эчке караштан башлана.

Агрессивлыкны киметү һәм үзсүзлелекне арттыру өчен түбәндәгеләрне эшләгез:

• Башкалар башта сөйләшсен.
• Сөйләшкәндә сезнең сүзегезне бүлүчеләрдән сакланыгыз . Әгәр дә шулай булса, аны тотып алыгыз һәм: "Әй, гафу итегез - сез дөрес әйтәсез!" - дип әйтегез һәм икенче кешегә сүзен тәмамларга рөхсәт итегез.
• Башка кешедән берәр фикер сора һәм аның җавабын тыңла.
• Килешмәгән очракта, фикерегезне икенче кешене кимсетмичә белдерергә тырышыгыз . Мәсәлән, "Бу акылсыз фикер" дип әйтү урынына, "Миңа бу фикер бик ошамый" дип әйтеп карагыз. Яисә "Ул начар кеше" дип әйтү урынына, "Минемчә, ул башка кешеләр турында кайгыртмый" дип әйтеп карагыз.
• Үзеңә ышанган, ягъни артык оялчан да, артык агрессив да булмаган яхшы үрнәк кеше табыгыз. Аның иң яхшы сыйфатларын үрнәк итеп ала алуыгызны карагыз.

Табигатьтән үз-үзенә ышанган кешеләр үзләренең сәләтләрен тагын да үстерә алалар:

• «Үзенчәлекле» булу – ягъни артык оялчан булмау, артык тупас булмау –Яхшы үрнәкләр табыгыз. Аларның иң яхшы сыйфатларын үрнәк итеп ала алуыгызны карагыз. (Сез моның оялчан яки агрессив стильләргә ярдәм итү өчен без бирә торган киңәшләр белән бер үк икәнен күрерсез. Чөнки без беркайчан да өйрәнүдән туктамыйбыз!)
• Сез кайчан иң үзсүзле буласыз икәнен карап чыгыгыз . Кешеләр төрле хәлләрдә төрлечә эш итәләр. Күп кешеләр өчен кайбер хәлләрдә (мәсәлән, дуслар белән) үзсүзле булу җиңел, ләкин башкаларында (мәсәлән, укытучылар яки яңа кешеләр белән) бу авыр. Авыр хәлләрдә үзегездән: "Әгәр мин иң яхшы дусларым белән булсам, нәрсә әйтер идем?" - дип сорап карагыз.

Үзеңә ышанганыңны күрсәтәсең. Үзеңә ышанганлыкны үстерү - үзең булырга теләгән кеше, үзеңнең иң яхшы версияң булу юлында бер адым!

Өйгә алып китәргә тиешле иң мөһим әйбер (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Ярар, хәзер сез без нәрсә турында сөйләшкәнебезне яхшы аңлыйсыз, "(Үзенчәлек)". Исегездә тотыгыз, моны бер төн эчендә үзгәртеп булмый. Ләкин күнегүләр белән сез, һичшиксез, аерманы күрерсез.

• Сезнең хисләрегез, фикерләрегез һәм ихтыяҗларыгыз бик кыйммәтле. Аларны яшермәгез.
• Пассив, агрессив булмагыз. Икесенең дә нечкәлекләре турында сөйләштек.
• Үзеңә ышаныч белән карау - үз фикереңне намуслы итеп әйтү, башкаларны һәм үзеңне хөрмәт итү дигәнне аңлата.
• Кечкенә әйберләрдән башлагыз. "Миңа бу төс бу төскә караганда күбрәк ошый" кебек гади сүзләр әйтергә күнегегез.
• Башкаларның сүзләрен игътибар белән тыңлагыз . Үзеңә ышанган булу - үзеңнең фикереңне генә әйтү түгел.
• Хәтта хата эшләсәгез дә яки "юк" дип әйтергә туры килсә дә, үзегезне гаепле хис итмәгез.

Бу кечкенә киңәшләрне көндәлек тормышыгызга кертеп карагыз. Сез мөнәсәбәтләрегезнең ничек яхшырачагын һәм үзегезне ничек җиңелрәк хис итәчәгегезне күрерсез. Сез җиңәсез!

Аралашу, Психик сәламәтлек , Үз-үзеңә ышаныч, Шәхси мөнәсәбәтләр, Хисләр белән идарә итү , Сәламәт яшәү рәвеше