Сәяхәт алдыннан ничек әзерләнергә мөмкин?
Чынлыкта, куркуны киметү һәм үз-үзеңә ышанычны арттыруның иң яхшы ысулы - сәяхәтеңне өйрәнү һәм шуңа туры китереп планлаштыру. Алдан уйла. Сез, мөгаен, ризык аллергияләрен ничек җайга салырга икәнен беләсездер, чөнки моны көн саен эшлисез. Өйдә сезгә ярдәм итә торган шул ук стратегияләр сәяхәт иткәндә бик файдалы булырга мөмкин. Курку һәм шикләрегезне куып чыгарырга тырышу урынына, яңа урында нәрсә белән очрашырга мөмкинлегегезне күз алдына китерү өчен шул ук стратегияләрне кулланыгыз. Мондый хәлдә нәрсә эшләр идегез турында алдан уйлагыз. Әгәр сезнең белән сәяхәт итүче ярдәмчел дусларыгыз яки гаилә әгъзаларыгыз булса, алар белән бу әйберләр турында сөйләшегез. Алар сезгә куркыныч хәлләрдән качарга ярдәм итә һәм сезгә көч бирә ала. Күз алдыгызга китерегез, сәяхәтегезне башка кеше оештыра (мәсәлән, мәктәптәге укытучы яки дустыгызның әти-әнисе). Шуңа күрә, сез караган кешегә ихтыяҗларыгызны ачык аңлату мөһим. Шулай ук, аларның сезнең турында кайгыртырлык итеп ризык аллергияләрен яхшы аңлауларына инаныгыз.Алдан планлаштыру сезгә "Нәрсә буласын белмим" дигән куркуны киметергә һәм алдагы матур сәяхәттән ләззәт алырга ярдәм итәчәк. Ике-өч атна, хәтта бер ай алдан җентекле эшләр исемлеге төзеп башлагыз.
Сәяхәткә әзерләнгәндә, бу әйберләргә аеруча игътибарлы булыгыз.
Сәяхәткә әзерләнгәндә, сез берничә нәрсәгә игътибар итәргә тиеш, бигрәк тә сезнең ризык аллергиягез булса. Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк.Кая барырга икәнен хәл итү бик мөһим!
Азык-төлек аллергиясе булган кешеләр өчен кая барырга икәнен хәл итү бераз авыррак булырга мөмкин. Бу төбәктә куркынычсыз туклана алырлык урыннар бармы, һәм якында яхшы хастаханә бармы-юкмы дигән сораулар сезнең карарыгызга тәэсир итә ала. Матур урынга гына карау җитми, моны да уйларга кирәк.Рецептларыгыз дөресме-юкмы икәнен тикшерегез.
Сәяхәт планнары турында алдан аллергия табибы яки шәфкать туташы белән сөйләшегез. Антигистаминнардан алып ашыгыч эпинефрин инъекциясенә кадәр кирәкле барлык даруларның да булуын тикшерегез. Әгәр сез чит илгә сәяхәт итсәгез, даруларыгызны даруханәдән ала алам дип уйламагыз. Дарулар төрле булырга мөмкин. Шуңа күрә,Барлык даруларыгызны үзегез белән алыгыз. Кайвакыт сезнең иминият компаниягез яки даруханәгез берьюлы кабул итә алырлык дару күләменә чикләү куярга мөмкин. Әгәр шулай икән, табибтан хәлне аңлаткан хат сезгә кагыйдәләрдә кечкенә үзгәрешләр кертергә ярдәм итә ала. Шулай ук, әгәр сез самолетта яки поездда сәяхәт итсәгез, даруларыгызны рецепт этикеткалары белән бергә оригиналь төргәгендә саклагыз. Бу сезгә куркынычсызлык пунктларында кирәксез проблемалардан һәм тоткарлыклардан сакланырга ярдәм итәчәк.Бу райондагы хастаханәләрне һәм медицина учреждениеләрен тикшерегез.
Барыр алдыннан, бара торган җирегездә ашыгыч медицина ярдәме кайдан алырга мөмкин икәнен һәм анда барып җитү өчен күпме вакыт кирәк булачагын тикшерегез. Шулай итеп, сезгә ашыгыч ярдәм кирәк булса, сез нинди вариантлар барлыгын белерсез.Азык-төлек кибетләрен, рестораннарны һәм тору урыннарын җентекләп тикшерегез.
Планлаштырылган сәяхәтегез алдыннан, җирле азык-төлек кибетләрен (әгәр бар икән), "аллергия турында хәбәрдар" рестораннарны һәм сезнең ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерәчәк кунакханәләрне тикшерегез. Ярдәм төркемнәре һәм азык-төлек аллергиясе сайтлары, сез эчке яки халыкара сәяхәт итсәгез дә, бу әйберләрне табуда зур ярдәм күрсәтә ала. Әгәр дә сез халыкара сәяхәт итсәгез һәм бу телдә сөйләшә белсәгез, азык-төлек кибетләре, рестораннар һәм кунакханәләр җитәкчеләре белән турыдан-туры сөйләшегез. Әгәр тел проблема тудырса, яки сез күбрәк белергә теләсәгез, азык-төлек аллергиясе оешмаларыннан, сәяхәт агентлыкларыннан, сәяхәт координаторларыннан яки шул тирәдә яшәүче дуслардан һәм туганнардан сорагыз. Шалтырату алдыннан бирелергә тиешле сораулар исемлеген төзегез һәм нәрсә әйткәнегезне язып куегыз.Әгәр дә сез очкыч белән сәяхәт итсәгез, алдан авиакомпанияләр белән тикшерегез.
Кайбер авиакомпанияләр ризык аллергияләренә башкаларга караганда йомшакрак карый. Шуңа күрә билетыгызны бронлаганчы аларга шалтыратыгыз һәм ихтыяҗларыгызны әйтегез. Мөмкин булса, самолетка бераз алданрак керегез һәм урындык тирәсен чистартырга рөхсәт сорагыз. Куркынычсыз ризык сорый алсагыз да, үзегез белән ризык алып килү яхшырак. Очкычка утырганнан соң да, экипажга ихтыяҗларыгызны искә төшерегез.Үзегез белән җитәрлек дару алыгыз, аны кулыгызда тотыгыз!
Эпинефрин инъекциясен һәм башка даруларны кул багажыгызда саклагыз, шуңа күрә сез аларны теләсә кайсы вакытта җиңел генә ала аласыз. Шулай ук, азык-төлек аллергиясе буенча ашыгыч чаралар планын сумкагызда саклагыз. Аны табибыгыз имзаларга тиеш. Анда сезнең нинди аллергиягез барлыгы һәм нинди дәвалау чаралары кирәклеге тасвирланырга тиеш. Шулай ук, билгеләнгән урынга килгәч, эпинефринны һәрвакыт үзегез белән ничек алып йөрергә тиешлегегезне дә планлаштырыгыз.Кул салфеткалары алып килегез.
Кулларыгызны даими юыгыз. Шулай ук, кулларыгызны авызыгызга, борыныгызга һәм күзләрегезгә тидермәгез. Бу сезгә аллергеннарны очраклы рәвештә йотудан сакланырга ярдәм итәчәк. Сәяхәт иткәндә, сабын һәм су кулланырга мөмкинлегегез булмаска мөмкин. Шуңа күрә, кул дезинфекцияләүче матдәләр запасы кулларыгызны чиста тотарга һәм очкычларда, поездларда һәм автобусларда аллергеннар белән пычранырга мөмкин булган урындык тирәсен чистартырга ярдәм итә ала.Үзегез белән куркынычсыз ризык алыгыз.
Мөмкин булса, сәяхәтегезнең беренче берничә көнендә күп күләмдә куркынычсыз ризык алыгыз. Күпме ризык алып килүегез, чыннан да, кая баруыгызга һәм күпме вакыт торуыгызга бәйле. Әгәр дә сез куркынычсыз ризык сатып алып яки әзерли алмаган урынга барсагыз, азык-төлек запасыгызны җитәрлек дәрәҗәдә саклагыз. Яисә, кирәкле әйберне сатып алып әзерли алган урынга барсагыз, алып килгән ризык күләмен киметегез. Әгәр дә сез чит илгә сәяхәт итсәгез, кибетләрдәге азык-төлек этикеткаларын уку авыр булырга мөмкин. Шулай ук, сәяхәт иткән илегезгә нәрсә алып керә алуыгызны һәм нәрсә алып килмәвегезне тикшерегез.Аллергиягез турында башкаларга хәбәр итегез.
Сәяхәт вакытында медицина таныклыгы беләзеге кию яхшы фикер. Шулай итеп, сезгә ашыгыч медицина ярдәме кирәк булса, башкалар сезгә тиешенчә ярдәм итә ала. Сез шулай ук табиб имзалаган медицина ярдәме күрсәтү формасын йөртә аласыз. Бу башкаларга ашыгыч ярдәм вакытында сезгә эпинефрин кебек дарулар бирергә рөхсәт бирәчәк.Ресторанда ашасагыз, үзегез белән махсус "Шеф-повар картасы" алып килегез.
Бу карточкалар сезнең аллергиягезне сурәтли, бу кухнядагыларга сезнең өчен куркынычсыз ризык әзерләргә ярдәм итә ала. Сез "Шеф-повар карточкаларын" күп телләрдә `FoodAllergy.org` һәм `Allergic Traveler` кебек азык-төлек аллергиясе сайтларында таба аласыз.Ләкин исегездә тотыгыз, бу открытка турыдан-туры аралашуны алыштыра алмый. Ресторанга барганда, официант белән, мөмкин булса, шеф-повар белән турыдан-туры сөйләшү яхшырак.
Ниһаять, берничә нәрсәне исәпкә алырга кирәк
Азык-төлек аллергиясе булган кеше өчен игътибарлы булу, саклык чараларын күрү һәм даруларны кулыгызда тоту - көндәлек тормышның гадәти өлеше. Бер-ике тапкыр азык-төлек аллергиясе белән сәяхәт иткәннән соң, бу сезгә бөтенләй гадәти хәл кебек тоелачак. Паникага бирелмәскә кирәк. Берникадәр вакыттан соң, сез үзегезгә ничек кайгыртучан булуыгызны аңларсыз. Әгәр дә сез яхшы әзерлек белән барсагыз, сез дә башкалар кебек үк, сәяхәт итү шатлыгыннан тулысынча файдалана аласыз. Шуңа күрә планлаштырыгыз, әзерләнегез һәм барыгыз!Азык-төлек аллергияләре, сәяхәт, куркынычсыз сәяхәт, адреналин, аллергия белән көрәшү, әзерлек, сәламәт сәяхәт
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез