Салкын тию һәм грипп - һава торышы үзгәргәндә еш очрый торган авырулар. Арыганлык, борын тыгылу һәм тамак авырту бик күңелсез, шулай бит? Шуңа күрә, дарулардан тыш, бүген без өйдә җиңеллек китерә торган гади, табигый чаралар турында сөйләшербез. Алар сезгә сизгән уңайсызлыкны шактый киметергә ярдәм итәчәк.
1. Кайбер симптомнарны дәваламыйча калдыру яхшырак!
Моны ишеткәч, сез гаҗәпләнерсез, ләкин чынлыкта сезгә комачаулый торган бу симптомнар - сезнең организмыгызның иммун системасы авыруга каршы көрәшүен күрсәтүче иң яхшы дәлил.
Уйлап карагыз, температура - организм эчендәге вирусларны үтерү өчен тән температурасын күтәрү нәтиҗәсендә барлыкка килгән җылы мохит. Бу җылылык кандагы микробларны үтерүче аксымнарның тән буйлап тиз хәрәкәт итүенә һәм эшли башлавына китерә. Шуңа күрә, әгәр дә сездә югары температура булмаса, бер-ике көн дәвамында җиңел температурага түзә алсагыз, тиз савыгырга мөмкин.
Йөткерү дә шулай ук. Йөткерү - сулыш юлларындагы микробларны үз эченә алган куе лайладан котылу ысулы. Әгәр бу лайла чистартылмаса, микроблар үпкәләргә һәм тәннең башка өлешләренә күчә ала.
Борын тыгылуына дарулар кулланудан мөмкин кадәр баш тарту яхшырак. Кайбер дарулар борындагы кан тамырларын кыса. Ләкин чынлыкта борын тирәсенә кан белән тәэмин итү арта, бу өлкә җылына һәм микроблар бүлендекләр белән бергә юыла.
2. Борынны чистартуның дөрес ысулы (лайланы чистарту)
Салкын тигәндә борынны еш чистарту мөһим. Башыгызга лайла өрү яхшы фикер түгел. Ләкин, борынны бик нык чистартырга тырышсагыз, басым микроблар белән тулы лайланы колак каналларына этеп, колак авыртуына китерергә мөмкин.
Иң яхшы ысул: Бер борын тишегенә бармак белән йомшак кына яп һәм лайланы чыгару өчен икенче яктан әкрен генә һава өр. Аннары икенче як өчен дә шулай эшләгез.
3. Тыгылуны бетерү өчен борыныгызны җылы тозлы су белән чайкатыгыз.
Борынны тозлы су белән чайкату борын тыгылуын бетерергә һәм борындагы вирусларны һәм бактерияләрне юарга ярдәм итә ала. Моны эшләү бик җиңел:
Бер стакан яхшылап кайнаган суга (якынча 250 мл) бер чәй кашыгы тоз һәм бер чәй кашыгы аш содасы өстәгез һәм яхшылап болгатыгыз. Даруханәдә сатыла торган лампа шприцы яки борынны юдыру өчен комплект кулланып, бу суны бер борын тишегенә кертегез. Шул ук вакытта икенче борын тишегенә бармак белән япыгыз. Аннары суны агызыгыз һәм бу процессны икенче борын тишегендә ике яки өч тапкыр кабатлагыз.
4. Гәүдәнегезне җылы тотыгыз һәм яхшылап ял итегез.
Салкын тию яки температура күтәрелү белән җылынып һәм ял итеп, организмыгыз авыру белән көрәшү өчен тулы көчен куллана ала. Бу көрәш организмыгызны бик арыган хис итәргә мөмкин. Димәк, ял итеп, сез организмыгызга зур ярдәм итәсез.
5. Гаргл
Тамак авыртуын һәм корылыкны вакытлыча чайкату ярдәм итә ала. Көненә дүрт тапкыр бер стакан җылы суда ярты чәй кашыгы тоз салып чайкагыз. Тамак авыртуын киметү өчен, сез шулай ук бал яки бал һәм алма серкәсенең куе катнашмасы белән чайката аласыз.
6. Җылы сыеклыклар эчегез
Салкын тигәндә, сусызлануны булдырмас өчен һәм лайланы чыгару өчен күп сыеклык эчәргә кирәк. Чәй, кинза, имбир чәе һәм тавык шулпасы кебек җылы эчемлекләр борын тыгылуын һәм тамак авыртуын баса.
7. Парлы мунча яки кайнар мунча кабул итегез
Кайнар душтан чыккан пар борын юлларын дымландыра, тыгынлыкны бетерә һәм үзегезне яхшы хис итәргә ярдәм итә. Әгәр температура күтәрелү аркасында башыгыз әйләнсә, ванна бүлмәсендә кайнар суны кабызыгыз һәм пар керү өчен урындыкка утырыгыз.
8. Борын астына май сөртегез
Борын астына аз күләмдә ментоллы май, мәсәлән, ментол нигезендәге май сөртү, сулыш алуны җиңеләйтергә һәм еш ышкудан килеп чыккан кызарган тиредән арынуны тәэмин итәргә мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, аларны беркайчан да борын эченә кулланмагыз. Аларны бары тик борын астына, тышкы яктан гына сөртергә кирәк.
9. Борын куышлыклары тирәсенә кайнар яки салкын компресслар куегыз
Маңгай һәм яңак кебек борын куышлыкларына кайнар яки салкын компресслар кую авыртуны һәм тыгынлыкны киметергә ярдәм итә ала. Сез микродулкынлы мичтә дымлы тукыманы якынча 55 секунд җылытып, кайнар компресс ясый аласыз (тирегезгә кулланыр алдыннан температураны тикшерегез!). Суыткычтан алынган нохут пакеты яхшы салкын компресс булып тора.
10. Өстәмә мендәр белән йоклагыз.
Йоклаганда, башыгыз бераз күтәрелгән булырлык мендәр куегыз. Бу борын тыгылуын киметергә ярдәм итәчәк. Әгәр дә сез шулай йокларга кыенлыклар кичерсәгез, матрас астына мендәрләр куеп, бераз авышлык ясагыз.
11. Бик кирәк булмаганда, һава сәяхәтләреннән тыелыгыз.
Авыру вакытында очу сулыш алу системагызга өстәмә йөкләнеш сала. Самолеттагы басым үзгәрешләре вакытлыча колак пәрдәсенә зыян китерергә мөмкин. Әгәр дә сезгә сәяхәт итәргә туры килсә, очкычка утырыр алдыннан һәм очкычтан төшәр алдыннан борынга спрей кулланыгыз.
12. Инфекцияләргә каршы көрәшүче ризыклар
Салкын тию яки грипп белән көрәшкәндә ашар өчен файдалы ризыклар.
| Азык төре | Файдалылык |
|---|---|
| Банан һәм дөге | Ашказаны бозылуы һәм диарея кебек авыруларны җиңеләйтә. |
| С витамины булган ризыклар (мәсәлән, балык һәм чили) | Иммунитетны яхшыртырга ярдәм итә. |
| Кишер | Бета-каротинны үз эченә ала һәм иммунитетны ныгыта. |
| Яшел чили / кошениль | Ул үпкәләрдәге гайморитларны ачарга һәм лайланы йомшартырга ярдәм итә ала. |
| Суган | Бронхит кебек инфекцияләрне дәваларга ярдәм итүче химик матдәләр бар. |
| Кара һәм яшел чәй | Аның составында табигый антибиотик үзлекләренә ия булган катехин дип аталган химик матдә бар. |
13. Шулай ук витаминнар һәм өстәмәләр турында да өйрәник.
Хәзер күп кеше салкын тиюдән котылу өчен бу чараларга мөрәҗәгать итә, ләкин аларның нәтиҗәлелеге турындагы фәнни дәлилләр бераз төрле.
- С витамины: Күпчелек кеше салкын тиюдән саклый алмаса да, кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул авырудан соң якынча бер көнгә савыгуны тизләтә ала.
- Эхинацея: Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул симптомнарның озынлыгын һәм авырлыгын 10%-30% ка киметә ала, ләкин кайберләре бернинди дә нәтиҗә бирмәгән.
- Цинк: Кайбер тикшеренүләр авыруның беренче берничә көнендә цинк сиропы яки пастилка эчү авыруның дәвамын кыскартырга мөмкин дип күрсәтә.
- Женьшень: Бу үсемлекнең тамырлары иммун системасын стимуллаштыра һәм салкын тию һәм гриппны булдырмаска ярдәм итә дип әйтәләр.
Ләкин шуны истә тотыгыз: теләсә нинди витамин, үлән яки өстәмә куллану алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез. Бу, аеруча, йөкле булсагыз, башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез яки башка өстәмәләр кабул итсәгез, мөһим. Шулай ук, боларны балаларга бирер алдыннан педиатр белән киңәшләшегез.
14. Авыруның башкаларга таралуын булдырмыйк.
Үзегез турында кайгыртканда, микробларны башкаларга йоктырмаска да кирәк.
- Йөткергәндә яки төчкергәндә, авызыгызны һәм борыныгызны салфетка яки терсәк белән каплагыз.
- Кулларыгызны сабын һәм су белән ким дигәндә 20 секунд дәвамында яхшылап юыгыз, бигрәк тә тыштан кергәннән соң.
- Сабын һәм су булмаганда, спиртлы кул дезинфекцияләүче чара кулланыгыз.
Ниһаять, кайвакыт ул гади салкын тию кебек тоелса да, ул шулай ук җитдирәк авыру билгесе, мәсәлән, синус инфекциясе, бронхит яки менингит билгесе булырга мөмкин. Әгәр симптомнарыгыз көчле булса һәм берничә көннән соң яхшырмаса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Температура һәм ютәл кебек симптомнар - организмның саклану системасы эшләвен күрсәтүче билге. Шуңа күрә кечкенә симптомнар турында борчылмагыз.
- Тиз савыгу өчен ял итү, җылы сыеклыклар һәм файдалы туклыклы ризык бик мөһим.
- Борынны һәм тамакны тозлы су белән чайкату борын тыгылуыннан һәм тамак авыртуыннан бик яхшы арыну бирә.
- Витаминнар яки башка өстәмәләр куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез.
- Әгәр симптомнар көчле булса яки берничә көн эчендә яхшырмаса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез