ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنىڭ يوقلۇقىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۇنداقتا بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمىنى ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا ئۆزىڭىزنى ئازراق مۇقىمسىز ياكى تەڭپۇڭسىز ھېس قىلامسىز؟ ياكى ياشانغان تۇغقىنىڭىزدا بۇنداق مەسىلە بارمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش. بۇ بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى دەپ ئاتىلىدىغان بىر سىناق. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى قانچىلىك دەرىجىدە بىخەتەر ساقلىيالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ.

بۇ بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى نېمە؟ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ياكى تەڭپۇڭلۇقىنى ئۆلچەيدىغان بىر ئۇسۇل. ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزنىڭ ئىقتىدار تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ، يەنى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلاپ تۇرۇپ قانچىلىك ياخشى ۋە بىخەتەر ھەرىكەت قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ.

بۇنىڭدا، دوختۇرىڭىز ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسى سىزگە 14 كىچىك ۋەزىپىنى بېرىدۇ. ئۇلار ھەر بىر ۋەزىپىنى قانچىلىك ياخشى ئورۇندىغىنىڭىزغا ئاساسەن نۆلدىن تۆتكىچە (0-4) نومۇر بېرىدۇ. ئاخىرىدا، ئۇلار بارلىق نومۇرلارنى قوشىدۇ. نومۇر قانچە يۇقىرى بولسا، تەڭپۇڭلۇقىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ.

بۇ ئىنتايىن ئاددىي ۋە ئىشەنچلىك سىناق . «ئىشەنچلىك» دېگەنلىك، بۇ سىناقنىڭ نەتىجىسىگە ئىشىنىشكە بولىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ، چۈنكى ئۇلار ئاساسەن بىردەك. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ھەر خىل داۋالاش خادىملىرى بۇ سىناقنى ئوخشاش بىر ئادەمگە ئېلىپ بارغان تەقدىردىمۇ، نەتىجىلەر ئىنتايىن ئوخشاش بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بىز نەتىجىلەرگە تولۇق ئىشىنىمىز.

بېرگ تەڭپۇڭلۇق سىنىقىنى كىملەر قىلىشى كېرەك؟ (بۇ قانداق ئەھۋاللاردا قىلىنىدۇ؟)

بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى دەسلەپتە 65 ياشتىن ئاشقان ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى بولغان كىشىلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. چۈنكى بۇ خىل كىشىلەردە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇپ، ئۇلارنىڭ بىخەتەر ھەرىكەت قىلىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ئەمما ھازىر دوختۇرلار، بولۇپمۇ كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى ، كلىنىكىلىق چېنىقىش فىزىئولوگلىرى ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى بۇ سىناقنى ھەر خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئۆلچەشتە ئىشلىتىدۇ.

ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• پاركىنسون كېسىلى
• ئوستېئوئارتىرىت ( سۆڭەك ۋە بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشىدىن كېلىپ چىققان ئارتىرىت)
• قول-پۇتنىڭ يوقىلىشى ياكى كېسىۋېتىلىشى
• ئىچكى قۇلاق (ۋېستىبۇلار) مەسىلىلىرى
• كۆپ خىل سىكلېروز
• ھادىسىلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مېڭە جاراھەتلىرى
• ئومۇرتقا يارىلىنىشى
• ئۆپكە كېسەللىكلىرى
• تەدرىجىي ئېشىپ بارىدۇدېمېنسىيە (ئىلگىرىلەيدىغان دېمېنسىيە) كېسەللىكلىرى
• ئەلزھېيمېر كېسىلى
• ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى

1989-يىلى بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى يولغا قويۇلغاندا، ئۇ تەڭپۇڭلۇق ۋە يىقىلىپ چۈشۈش خەۋپى توغرىسىدا چۈشەنچە بېرىدۇ دەپ قارالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ سىناقنىڭ ئۆزىلا بىرەيلەننىڭ يىقىلىپ چۈشۈش-چۈشمەسلىكىنى مۆلچەرلەشكە يېتەرلىك ئىشەنچلىك ئەمەس.

شۇڭا، بۈگۈنكى كۈندە دوختۇرلار ئۇنى ئاساسلىقى ستاتىك تەڭپۇڭلۇقنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. يەنى، سىز تىك تۇرغاندا قانچىلىك تەڭپۇڭلۇققا ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ يۈرۈش-تۇرۇشىڭىز ، يەنى ماڭغاندا قانداق ھەرىكەت قىلىشىڭىز توغرىسىدا ئانچە كۆپ چۈشەنچە بەرمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ يىقىلىپ چۈشۈش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئېنىق بىلمەكچى بولسا، ئۇلار بۇ تەكشۈرۈش بىلەن بىرگە باشقا تەكشۈرۈشلەرنىمۇ قىلىشى مۇمكىن.

بۇ بېرگ تەڭپۇڭلۇق سىنىقى قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟ جەريان نېمە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي. دوختۇرىڭىز ياكى ساقلىقنى ساقلاش خادىمى سىزدىن ئولتۇرۇش، تۇرۇش ياكى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش قاتارلىق بىر قاتار ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، 14 ۋەزىپە بار. ھەر بىر ۋەزىپىنى قانچىلىك ياخشى ئورۇندىغىنىڭىزغا ئاساسەن، ئۇلار سىزگە نۆلدىن تۆتكىچە (0-4) نومۇر بېرىدۇ. ئاندىن ئۇلار بارلىق نومۇرلارنى قوشىدۇ. سىز ئالالايدىغان ئەڭ يۇقىرى نومۇر 56.

بۇ «بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى» سىنىقىنى تاماملاش ئۈچۈن ئادەتتە تەخمىنەن 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ۋاقىت كېتىدۇ.

سىناقتىن ئىلگىرى، سىناق جەريانىدا ۋە سىناقتىن كېيىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك؟

سىناقتىن بۇرۇن تەييارلىق قىلىشقا تېگىشلىك بىرەر نەرسە بارمۇ؟

ياق، بۇ تەكشۈرۈشكە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ئالاھىدە بىرەر ئىش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ تەكشۈرۈشنىڭ قانداق ئېلىپ بېرىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ئارام ئېلىش ۋە تەييارلىق قىلىش.

سىناققا قاتناشقاندا نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ (بۇ 14 ۋەزىپە نېمە؟)

دوختۇر سىزگە تۆۋەندىكى 14 خىل ھەرىكەت/ۋەزىپىنى قىلىشنى ئېيتىدۇ:

1. ئولتۇرغان ھالىتىڭىزدىن تۇرۇڭ. (ھېچقانداق تىرەكسىز ئورۇندۇقتىن تۇرۇشىڭىز كېرەك.)

2. ھېچقانداق تىرەكسىز تۇرۇڭ. (ئىككى قولىڭىزنى كۆكرەككە قويۇپ ئىككى مىنۇت ئەتراپىدا تۇرۇڭ.)

3. ھېچقانداق تىرەكسىز ئولتۇرۇڭ (ئارقا يانماي، ئىككى قولىڭىزنى ئىككى مىنۇت بېلىڭىزغا قويۇپ ئولتۇرۇڭ).

4. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ يەنە ئولتۇرۇڭ.

5. بىر ئورۇندۇقتىن يەنە بىر ئورۇندۇققا يۆتكىلىڭ. (قوللۇق ئورۇندۇقتىن قولسىز ئورۇندۇققا، ئاندىن قايتىپ كېلىڭ.)

6. كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ، ھېچقانداق تىرەكسىز تۇرۇڭ. (تەخمىنەن 10 سېكۇنت).

7. پۇتلىرىڭىزنى بىر يەرگە قويۇپ تۇرۇڭ (تەخمىنەن بىر مىنۇت تىرەكسىز).

8. قوللىرىڭىزنى ئالدىغا سوزۇپ، بەدىنىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئېگىڭ. (پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلاتماي ياكى يىقىلىپ كەتمەي).

9. يەردە تۇرغان نەرسىلەرنى كۆتۈرۈڭ. (مەسىلەن، ئاياغقا ئوخشاش نەرسىلەرنى.)

10.ئارقىڭىزغا قاراپ بېقىڭ. (ئىككى تەرەپكە قاراپ، پۇتلىرىڭىزنى قىمىرلاتماڭ.)

11. تولۇق ئايلانما ئايلاندۇرۇڭ. (360 گرادۇس).

12. بىر پۇتىڭىزنى ئالدىڭىزدىكى كىچىك ئورۇندۇققا قويۇپ، ئۇلارنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇڭ. (بىر پۇتىڭىز بىلەن بىر قانچە قېتىم).

13. بىر پۇتىڭىزنى يەنە بىر پۇتىڭىزنىڭ ئالدىغا قويۇپ، تىرەكسىز تۇرۇڭ. (بۇ ئىككى پۇتلۇق تۇرۇش دەپ ئاتىلىدۇ.)

14. ئىمكانقەدەر ئۇزۇنراق بىر پۇتىڭىزدا تۇرۇڭ.

بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلىۋاتقاندا، دوختۇر سىزنى كۆزىتىپ، ئەھۋالىڭىزنى، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ساقلىغان-ساقلىمىغانلىقىڭىزنى، باش ئايلىنىۋاتقان-بايمىغانلىقىڭىزنى كۆزىتىدۇ . ئەنسىرىمەڭ، بۇ سىزگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

سىناقتىن كېيىن نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

14 ۋەزىپىنىڭ ھەممىسىنى تاماملىغاندىن كېيىن، دوختۇر نومۇرلىرىڭىزنى قوشۇپ، سىزگە نەتىجىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. بۇ نەتىجىلەرگە ئاساسەن، ئۇلار سىزنىڭ يەنە قانداق تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشىڭىز ياكى قانداق داۋالاشنى باشلىشىڭىز كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.

بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمىدىكى نومۇرلار نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟

بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمىدىكى نومۇرلار 0 دىن 56 گىچە بولىدۇ . نومۇرىڭىز قانچە تۆۋەن بولسا، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىپ يىقىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، نومۇرىڭىز قانچە يۇقىرى بولسا، ئىقتىدار جەھەتتىن ھەرىكەتچانلىقىڭىز ياكى بىخەتەر ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىڭىز شۇنچە ياخشى بولىدۇ.

تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا ئاساسەن تېخىمۇ كۆپ نومۇر بېرىلىدۇ:

• ئەگەر سىز بۇ ۋەزىپىنى ھېچكىمنىڭ ياردىمىسىز تاماملىيالىسىڭىز. يەنى، ئەگەر سىز تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن قولىڭىز قاتارلىق باشقا بەدەن ئەزالىرىنى ئىشلەتمەي ياكى سىناق ئېلىپ بارغۇچىنىڭ ياردىمىسىز ۋەزىپىنى تاماملىيالىسىڭىز.
• ئەگەر سىز بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە بۇ ئورۇننى ساقلاپ قالالىسىڭىز، ئۇنى ساقلاشقا كېتىدىغان ۋاقىت ۋەزىپىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ، ئەمما كۆپىنچە ۋاقىت بىر مىنۇتتىنمۇ ئاز.
• ئەگەر سىز مۇقىم ۋە تەۋرىنىشسىز ھەرىكەت قىلالىسىڭىز، دوختۇر سىزنىڭ ھەر خىل ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىغاندا قانداق قىلىپ بەدەن ھالىتىڭىزنى ساقلاپ قالغانلىقىڭىزنى ۋە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى قانداق تەڭپۇڭلاشتۇرغانلىقىڭىزنى كۆزىتىدۇ.

دوختۇرىڭىز سىزنىڭ نەتىجىلىرىڭىزنى مۇنداق چۈشەندۈرىدۇ:

• 0 دىن 20 گىچە نومۇر: بۇ دائىرىدە نومۇر ئالغان كىشىلەرنىڭ بىخەتەر يول يۈرۈشى ئۈچۈن دائىم مايىپلار ئورۇندۇقىنىڭ ياردىمىگە ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.
• 21 دىن 40 گىچە نومۇر: بۇ دائىرىدە نومۇر ئالغان كىشى ھاسا ياكى ماڭىش ماشىنىسى قاتارلىق بىرەر مېڭىش ياردىمىگە موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
• 41 دىن 56 گىچە نومۇر: بۇ دائىرىدە نومۇر ئالغان ئادەم مۇستەقىل دەپ قارىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار ھېچقانداق ياردەمسىز بىخەتەر ھالدا يول يۈرەلەيدۇ.

سىناق نەتىجىسىنى قاچان بىلەلەيمەن؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەن ۋاقىتتا تەكشۈرۈش ۋە نومۇرنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلا ۋاقىتتا ئېلىپ بېرىلىدىغان بولغاچقا، كېتىشتىن بۇرۇن نەتىجىنى ئالالايسىز. دوختۇرىڭىز نومۇرلارنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە كېيىن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە باش ئايلىنىش، مۇقىمسىزلىق ياكى دائىم يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق داۋاملىق تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرى بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بەزىدە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇلار داۋالىنىشقا موھتاج بولغان يوشۇرۇن كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

بولۇپمۇ، ئەگەر سىزدە بىر سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى كۆرۈلسە، ياكى بۇ ئالامەتلەر بىلەن بىرگە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

* باش ئاغرىقى

* بويۇن ئاغرىقى

* كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش

دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، ئاندىن سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى ناھايىتى قىسقا ۋە ئاددىي سىناق. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ سىزگە كۈندىلىك پائالىيەتلەردە تەڭپۇڭلۇقنى قانچىلىك ياخشى ساقلىيالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ياخشى چۈشەنچە بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە قوشۇمچە ياردەم، مەسىلەن، مايىپلار ئورۇندۇقى ياكى ھاسا كېرەكمۇ يوق دېگەن قارارغا كېلىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشنى قىلدۇرسىڭىز، نەتىجىنىڭ مەنىسىنى، كېيىن نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى ۋە تەڭپۇڭلۇق مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىش ياكى باشقۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق چۈشەندۈرۈشنى تەلەپ قىلىڭ. ساغلاملىقىڭىز سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم!

تەڭپۇڭلۇق ، تەڭپۇڭلۇق سىنىقى، بېرگ تەڭپۇڭلۇق ئۆلچىمى، يىقىلىش، قېرىلارنى پەرۋىش قىلىش، فىزىئوتېراپىيە، نېرۋا كېسەللىكلىرى