قول مۇسكۇللىرىڭىز ھەققىدە بۇ نەرسىلەرنى بىلەمسىز؟

بىز ھەممىمىز ھەر كۈنى قولىمىز بىلەن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كىچىك نەرسىلەرنى تۇتۇشتىن تارتىپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكىچە، قوللىرىمىز بىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنداقتا، بۇ قوللارنىڭ نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان ۋە ئۇلارغا كۈچ بېرىدىغان قول مۇسكۇللىرى ھەققىدە راستىنلا بىلەمسىز؟ بۇ مۇسكۇللار سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىدۇ. بۈگۈن ئۇلار ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

قول مۇسكۇللىرى دېگەن نېمە؟ ئۇلار نېمە ئۈچۈن بىز ئۈچۈن مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈستۈنكى قولىڭىزدا (مۈلكىڭىزدىن تىرناققىچە) ۋە ئاستىنقى قولىڭىزدا (تىرناقتىن قول بىلىكىڭىزگىچە) يىگىرمىدىن ئارتۇق مۇسكۇل بار. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۇ مۇسكۇللار بىزگە ناھايىتى ئىنچىكە ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بارماق ئۇچىڭىزنى قىمىرلىتىش ياكى كۆڭلەكنىڭ تۈگمىسىنى تاقىۋېلىش قاتارلىق ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇلار يەنە تىرناقنى سوزۇش، قوللىرىڭىزنى بېشىڭىزدىن كۆتۈرۈش ۋە تىرەش ھەرىكەتلىرى قاتارلىق چوڭ ھەرىكەتلەر ئۈچۈنمۇ مۇھىم.

بەزى مۇسكۇللار قولىڭىزنىڭ ئىچىدە چوڭقۇر. يەنە بەزىلىرى تېرىڭىزگە يېقىنراق، شۇڭا ئۇلارنى ئېگىپ تۇرغاندا شەكلىنى كۆرەلەيسىز. بۇ مۇسكۇللار قولىڭىز ۋە مۈرىڭىزدىكى سۆڭەكلەرگە پەي دەپ ئاتىلىدىغان يۇمشاق توقۇلمىلار ئارقىلىق چاپلىشىدۇ.

بىز كۆپىنچە قول مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى توغرىسىدا ئاڭلايمىز. بۇلار مۇسكۇلنىڭ ئارتۇقچە سوزۇلۇشى ياكى يىرتىلىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ كۆپىنچە ئارتۇقچە ئىشلىتىش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا، چېنىقىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە ئاغرىق ھېس قىلغان ھامان توختىتىش ناھايىتى مۇھىم.

قول مۇسكۇللىرىغا راستىنلا نېمە ئىش بولىدۇ؟

ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قوللىرىمىزدىكى مۇسكۇللار قوللىرىمىزنى، ئالقانلىرىمىزنى، بارماقلىرىمىزنى ۋە باش بارماقلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بەزى مۇسكۇللار ئىگنە يىپ ئۆتكۈزۈش قاتارلىق ئىنچىكە ۋەزىپىلەرگە ياردەم بېرىدۇ. يەنە بەزىلىرى توپ ئېتىش قاتارلىق چوڭ ھەرىكەتلەرگە ياردەم بېرىدۇ.

قولنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇللارغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بىلىكىڭىزنىڭ ئۈستى ۋە ئاستى تەرىپىدىكى (تىرناقتىن قولىڭىزغىچە) مۇسكۇللار تۆۋەندىكىلەرگە مەسئۇل:

• ئۇ قول بىلىكى ۋە بارماقلىرىڭىزنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بۇ سىزنىڭ قولىڭىزنى يان تەرەپكە ۋە بەدەندىن يىراقلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• قولنى ئالقاننىڭ ئاستىغا ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بىلەكنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنىڭمۇ ئالاھىدە رولى بار:

• سىز بارماقلىرىڭىزدىكى بوغۇملارنى كونترول قىلىسىز.
• باش بارماق بوغۇمى ھەرىكەتلىنىۋاتىدۇ.
• قولنىڭ ئالقىنىنى يۇقىرىغا ياكى تۆۋەنگە بۇراشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۈستۈنكى قول مۇسكۇللىرىغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

قولىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى مۇسكۇللار (مۈلكىڭىزدىن تىرناققىچە) پۈتۈن قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ رولى ئۇلارنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىگە باغلىق. بۇ مۇسكۇللار تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىدۇ:

• قولنى يان تەرەپكە تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تىرناق بىلىكنىڭ سوزۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• قولىڭىزنى تىرناقتىن ئېگىشكە ياردەم بېرىدۇ (قۇلاققا تېگىشكە ئوخشاش).
• ئۈستۈنكى قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى مۈرىدىن تىرناققا يۆتكىلىدۇ.
• قولنى باشتىن يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• قولنىڭ ئالقىنىنى يۇقىرىغا كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

قولنىڭ مۇسكۇللىرى قايسى ئورۇندا تۇرىدۇ؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، قول بىلىكىدە (تىرناقتىن قول بىلىكىگىچە) نۇرغۇن مۇسكۇللار بار. بەزىلىرى ئۈستى تەرەپتە، بەزىلىرى ئاستى تەرەپتە. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

يۈزەكى قول مۇسكۇللىرى

قولىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە، تېرىگە يېقىن بىر قانچە مۇسكۇل بار. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى تىرناقنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، قولىڭىزنىڭ قولىغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇلار:

• «بېلىقنىڭ ئۇلنارىس مۇسكۇلىنىڭ بۈكۈلۈشى»
• «پالمارىس ئۇزۇن مۇسكۇلى» (بۇ مۇسكۇل ئىنسانلاردا پەقەت %25 يوق)
• «Flexor carpi radialis»
• "Flexor digitorum superficialis"
• «Pronator teres»

بۇلار بىلەكنىڭ ئۈستۈنكى تەرىپىدىكى يۈزەكى مۇسكۇللار:

• `ئانكونېئۇس`
• «براخىئورادىئالىس»
• `Extensor carpi radialis longus` and` brevis`
• «بارماقلارنىڭ كېڭەيتكۈچى ئورتاق»
• «كىچىك رەقەملىك كېڭەيتىش»
• «بېلىقنىڭ كېڭەيتكۈچى مۇسكۇلى»

چوڭقۇر قول مۇسكۇللىرى

بۇ مۇسكۇللار قول بىلىكىنىڭ ئاستى تەرىپىدە، ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان يۈزەكى مۇسكۇللارنىڭ ئاستىدا ئورۇنلاشتۇرۇلغان. ئۇلار:

• «كۆز بارماقلىرىنىڭ بۇرۇلۇشى»
• «ئۇزۇن بۈكۈلۈش مۇسكۇلى»
• «پروناتسىيە كۋادراتۇس»

بۇلار بىلەكنىڭ ئۈستۈنكى تەرىپىدىكى تېرىنىڭ ئاستىغا جايلاشقان مۇسكۇللار:

• «ئۇزۇن پوللىكۇسنى ئوغرىلاش»
• `كېڭەيتىلگەن پوللىكىس قىسقا`
• «ئۇزۇن پوللىكۇسنى كېڭەيتىش»
• «كېڭەيتىش كۆرسەتكۈچى»
• «سۇپىناتور»

ھازىر سىز بەلكىم قوللىرىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە قانچىلىك مۇسكۇل بارلىقىنى چۈشىنىپ يەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن!

ئۈستۈنكى قول مۇسكۇللىرى قەيەردە؟

قولىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا، يەنى مۈرىڭىز بىلەن تىرناق ئارىلىقىدا تۆت ئاساسلىق مۇسكۇل بار. ئۇلار:

• «قولنىڭ ئىككى باشلىق مۇسكۇلى» : بۇ قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى ئەڭ داڭلىق مۇسكۇل. بىز ئۇنى «قولنىڭ ئىككى باشلىق مۇسكۇلى» دەپ ئاتايمىز. بۇ تېرىگە يېقىن يۈزەكى مۇسكۇل.
• «براكىيالىس» : بۇ مۇسكۇل «قوش باشلىق مۇسكۇل» نىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان.
• «Coracobrachialis» : بۇ يەنە «قوش باشلىق مۇسكۇل» نىڭ ئاستىدا ئورۇنلاشتۇرۇلغان بىر خىل مۇسكۇل بولۇپ، ئۇ مۈرە سۆڭىكىڭىزگە («دالان سۆڭىكى») تۇتىشىدۇ.
• «تىرىسېپس brachii» : بۇ مۇسكۇل قولنىڭ ئارقا تەرىپىدە، تىرناقنىڭ ئۈستىدە. ئۇ «تىرىسېپس» دەپ ئاتىلىدۇ. «بىسېپس» غا ئوخشاش، ئۇ يەنە تېرە ئاستىدا ئورۇنلاشتۇرۇلغان بىر مۇسكۇل.

قول مۇسكۇللىرى ئەمەلىيەتتە قانداق كۆرۈنىدۇ؟

قولىڭىزدىكى مۇسكۇللار مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇلار سۆڭەك مۇسكۇلى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل مۇسكۇلغا تەۋە. بۇ سۆڭەك مۇسكۇللىرى نۇرغۇن ئىنچىكە تالالاردىن تەركىب تاپقان. بۇ تالالار بىر-بىرىگە چېتىلىپ، ئۇلارغا يوغان شەكىل بېرىدۇ.

قول مۇسكۇللىرىغا قانداق كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار تەسىر قىلىدۇ؟

قول مۇسكۇللىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە كېسەللىك بار:

• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىبۇ كېسەللىك مۇسكۇل تالالىرى ھەددىدىن زىيادە سوزۇلغاندا يۈز بېرىدۇ. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، مۇسكۇللار ھەتتا يېرىلىپ كېتىشى مۇمكىن. ئېغىر نەرسىنى كۆتۈرگەندە ياكى ئېغىر ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا قولىڭىزدىكى مۇسكۇلنى تارتىشىڭىز مۇمكىن. بۇلار ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇلار يەنە ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• «رابدومىيولىز» : بۇ ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك. بۇ مۇسكۇل تالالىرىنىڭ پارچىلىنىشى. «رابدومىيولىز» (رابدو دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ئادەتتە ئارتۇقچە چېنىقىش ۋە ئېغىر مەشىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ ئاساسلىقى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ماھىرلىرىغا ئوخشاش كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر قول مۇسكۇللىرىڭىزدا مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• مۇسكۇل ئاغرىقى ، قېتىشىش ۋە قېتىشىش. ئاغرىق ئۆتكۈر ياكى ئاجىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇ كىچىكتىن باشلىنىپ، ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى ياكى ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• مۇسكۇل تارتىشىش ياكى ئاغرىش.
• قولدا كۆكۈرۈش تۇيغۇسى ياكى باسقاندا ئاغرىق تۇيغۇسى.

دوختۇر بۇلارنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرلار ئادەتتە فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشىنى دىئاگنوز قويالايدۇ. دوختۇرىڭىز ئىششىش ۋە ئاغرىش ئەھۋالىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە قولىڭىز ۋە بارماقلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشى مۇمكىن.

مۇسكۇل، پەي ياكى باشقا يۇمشاق توقۇلمىلاردا زەخمىلىنىش بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، دوختۇر ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى MRI تەكشۈرۈشى قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇلار توغرا دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قول مۇسكۇل كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

يارىلىنىشنىڭ ئورنى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇر تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• ئىگنە داۋالاش : قۇرۇق ئىگنە قىلىش ۋە ئىگنە داۋالاش مۇسكۇل يارىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان ئۆتكۈر ۋە سۇرۇنكا ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى يەنە ساقىيىش جەريانىنى تېزلىتىدۇ.
• مەسساج داۋالاش ئۇسۇلى : مەسساج مۇسكۇللارنىڭ بېسىمىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئاغرىقنى پەسەيتىپ، ھەرىكەتنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە دائىرىسىنى ئاشۇرالايدۇ.
• دورىلار : دوختۇر ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئىششىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، رېتسېپسىز ياكى رېتسېپلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى، مەسىلەن، ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) نى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
• «RICE» ئۇسۇلى : مۇسكۇللارنىڭ يېنىك دەرىجىدە تارتىشىشى ۋە بۇزۇلۇشى ئۈچۈن، «RICE» ئۇسۇلى «ئارام ئېلىش، مۇز، بېسىم ۋە كۆتۈرۈش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. مۇز ياكى سوغۇق نەرسىلەرنى تەخمىنەن 20 مىنۇت قويۇش ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ ۋە توغرا قىلىڭ.
• فىزىكىلىق داۋالاش (PT)مۇسكۇل تارتىشىش ياكى بۇزۇلۇشتىن كېيىن بولسۇن، فىزىكىلىق داۋالاش پروگراممىسى قولىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. يارىلانغاندىن كېيىن دوختۇر سىزگە قاچان فىزىكىلىق داۋالاشنى باشلاش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
• سوزۇلۇش : يېنىك سوزۇلۇش مەشىقلىرى مۇسكۇل تارتىشىش بىلەن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىق ۋە قېتىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن قانداق سوزۇلۇش مەشىقلىرىنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى سوراڭ.
• ئوپېراتسىيە : ئەگەر مۇسكۇل ئېغىر يىرتىلغان بولسا، دوختۇر ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بېكىتىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى.

قول مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟

قول مۇسكۇللىرىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلمەسلىكى ئۈچۈن، ئۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن سوزۇلۇپ ئىسسىنىش كېرەك . ئىسسىنىپ بولغاندىن كېيىن، مۇسكۇللىرىڭىز ئاسان تارتىلمايدۇ ياكى يىرتىلىپ كەتمەيدۇ. مەشىق قىلغاندا، بەك قاتتىق باشلىماي، ئاستا-ئاستا كۈچەيتىڭ. كۆتۈرەلمەيدىغان ئېغىرلىقلارنى كۆتۈرمەڭ، ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز توختىتىڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر قولىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولسا، ياكى بىر قانچە كۈندىن كېيىنمۇ يوقالمايدىغان مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداقلا، ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقى بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ :

• ئەگەر قولىڭىز ئۇيۇشۇپ ياكى تىترەپ تۇرغاندەك ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە ئېغىر مۇسكۇل ئاجىزلىقى بولسا.
• ئەگەر مۇسكۇللار ئىششىپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر سۈيدۈكىڭىز ناھايىتى قاراڭغۇ، قىزىل ياكى قوڭۇر بولسا.

بۇنى قىسقىچە مەزمۇن سۈپىتىدە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

قولىمىزدىكى مۇسكۇللار قوللىرىمىزنى، قوللىرىمىزنى، بارماقلىرىمىزنى ۋە باش بارماقلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قوللاردا نۇرغۇن مۇسكۇللار بار. ئۇلار بىزگە چوڭ ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، مەسىلەن، بەيسبول تاياقچىسىنى سىلكىش ۋە ئىسمىڭىزنى يېزىش قاتارلىق ئىنچىكە، توغرا ھەرىكەتلەرنى قىلىش. يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش كېرەك. كۆتۈرەلمەيدىغان ئېغىرلىقلارنى كۆتۈرمەڭ. مۇسكۇللىرىڭىز شىشىپ، قاتتىق ئاغرىپ، ئۇيۇشۇپ ياكى تىترەپ كەتسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

قول مۇسكۇللىرى، قول مۇسكۇللىرى، مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى، قول ئاغرىقى، چېنىقىش، فىزىكىلىق داۋالاش، رابدومىئولىز