ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغان «ياخشى ياغ» ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى؟ - قوڭۇر ياغ

«ماي» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا ھەممىمىز ئازراق قورقىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بىز ئادەتتە ئۇنى بىزنىڭ سېمىزلىكىمىزگە سەۋەب بولىدىغان ۋە كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان نەرسە دەپ قارايمىز. لېكىن سىز بەدىنىمىزدە ناھايىتى پايدىلىق ۋە بىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل «ياخشى ماي» بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ «ياخشى ماي» قوڭۇر ماي ياكى قوڭۇر ياغ توقۇلمىسى . بۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم نەرسە. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.

بىزنىڭ بەدىنىمىزدە ئەمەلىيەتتە قانداق تىپتىكى مايلار بار؟

بەدىنىمىزدە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ خىل ماي بار. دوختۇرلار ئۇلارنى رەڭگى ۋە رولىغا قاراپ پەرقلەندۈرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈچ خىل ئاساسلىق ماي بار.

بۇ قوڭۇر ياغ بىزنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

قوڭۇر ياغنىڭ ئاساسلىق رولى بەدىنىمىزدىكى قاننى قىزىتىش ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاشتىن ئىبارەت. سىز قاتتىق سوغۇق ھېس قىلغاندا، بۇ قوڭۇر ياغ سىز تىترەشكە باشلىماي تۇرۇپلا ئاكتىپلىشىدۇ. يەنى، ئۇ ئاكتىپلىشىدۇ.

شۇنداق قىلىش ئارقىلىق، ئۇ قاندىكى گلۇكوزا ۋە ياغ مولېكۇلالىرىنى پارچىلاپ، ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ. بىز بۇنى تېرموگېنېز دەپ ئاتايمىز. بۇ بىزنىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئاساسلىق ئىقتىداردىن باشقا، قوڭۇر ياغنىڭ يەنە بىر قانچە پايدىسى بار:

• بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلايدۇ: بولۇپمۇ سوغۇق مۇھىتتا.
• ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش ۋە ساقلاش: لازىم بولغاندا ئىشلىتىڭ.
• كالورىيەنى كۆيدۈرىدۇ: بۇ يەنە بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قان شېكىرى ۋە ئىنسۇلىن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ: بۇ دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىشقا بەلگىلىك دەرىجىدە تۆھپە قوشالايدۇ.

نېمە ئۈچۈن قوڭۇر ياغ قوڭۇر رەڭدە بولىدۇ؟ ئۇ قەيەردىن تېپىلىدۇ؟

بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق بىر پاكىت. قوڭۇر ياغنىڭ قوڭۇر رەڭدە بولۇشىنىڭ سەۋەبى، بۇ ياغ ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىدە مىتوخوندىرىيە دەپ ئاتىلىدىغان نۇرغۇن قىسىملارنىڭ بولۇشىدۇر. مىتوخوندىرىيە ھۈجەيرىلەر ئۈچۈن ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىدىغان «ئېلېكتر ئىستانسىسى» غا ئوخشايدۇ. بۇ مىتوخوندىرىيەلەردە كۆپ مىقداردا تۆمۈر بار. دەل مۇشۇ تۆمۈر سەۋەبىدىن بۇ ياغنىڭ قوڭۇر رەڭگى بار.

بۇلار قەيەردە؟

قوڭۇر ياغنىڭ ئورنى ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىدۇ.

• يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار: بوۋاقلارنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ %2 تىن %5 كىچە بولغان قوڭۇر ياغلىرى بار. ئۇ ئاساسلىقى ئۇلارنىڭ دۈمبىسى، بوينى ۋە مۈرىسى ئەتراپىدا بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئىسسىق تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، چۈنكى بوۋاقلار ئاسانلا زۇكام بولۇپ قالىدۇ.
• چوڭلار: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ قوڭۇر ياغنىڭ مىقدارى ئازراق ئازىيىدۇ ۋە پۈتۈن بەدەنگە تارقاقلىشىدۇ. چوڭلاردا، قوڭۇر ياغ ئادەتتە بويۇن، بۆرەك، بۆرەك ئۈستى بېزى، ئاورتا ۋە ئوتتۇرا پەردە قاتارلىق ئورۇنلاردا بولىدۇ.

ئادەتتە، تەتقىقاتلاردا ئورۇق، ھەرىكەتچان ۋە تەنھەرىكەتچى كىشىلەرنىڭ بەدىنىدە باشقىلارغا قارىغاندا قوڭۇر ياغ كۆپ ئىكەنلىكى بايقالغان.

قوڭۇر ياغقا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر بارمۇ؟

شۇنداق، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بەدىنىمىزنىڭ ماي توقۇلمىلىرىغا، بولۇپمۇ قوڭۇر مايغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇلار بىز كۈندە ئۇچرايدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ئەمەس.

• ئىشتىھاسىزلىق نېرۋا كېسىلى:بۇ بىر خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بەدىنىدىكى ئاق ۋە قوڭۇر ياغلار كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازىيىدۇ. بۇ بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ھەمدە بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلالمايدۇ.
• تۇغما لېپتىن كەملىكى: لېپتىن بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ھورمۇن. ئۇ ماي ھۈجەيرىلىرى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئەگەر بۇ ھورمۇن تۇغۇلغاندىن باشلاپلا ئازىيىپ كەتسە، بەدەندىكى ماي ھۈجەيرىلىرى نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن سېمىزلىك خەۋپى ئاشىدۇ.
• ماي پارچىلىنىشى: بۇ كېسەللىك بەدەندىكى ماي توقۇلمىلىرىنىڭ مىقدارى ۋە ئۇنىڭ تارقىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ يېمەكلىكتىن ئېنېرگىيىنى ساقلىشى قىيىنلىشىدۇ.
• لىپوما: بۇلار تېرە ئاستىدا پەيدا بولغان مايلىق تۈگۈنچىلەر. ئۇلار ئاغرىتمايدۇ ياكى ھېچقانداق چوڭ سالامەتلىك مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇلار راھەتسىزلىك پەيدا قىلسا، دوختۇر ئۇلارنى ئېلىۋېتەلەيدۇ.

ئەگەر ماي ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈشىڭىز كېرەك بولسا، دوختۇرىڭىز قان تەكشۈرۈشى، PET ياكى CT تەكشۈرۈشى ياكى MRI تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار دائىم ئېلىپ بېرىلمايدۇ.

بەدىنىمىزدىكى بۇ پايدىلىق قوڭۇر ياغنى قانداق كۆپەيتەلەيمىز؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم قىسىم. ئورۇقلاشقا ۋە كالورىيە سەرپ قىلىشقا قىزىقىدىغان كىشىلەر بەدىنىدىكى قوڭۇر ياغ مىقدارىنى كۆپەيتىشنى خالايدۇ. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.

1. ئازراق سوغۇققا ئۇچراش

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، قوڭۇر ياغ سوغۇق تېمپېراتۇرىدا ئاكتىپلىشىدۇ. بەزى تەتقىقاتلاردا ئۆيدىكى تېمپېراتۇرىنى تۆۋەنلىتىش، سوغۇق سۇغا چۈشۈش ياكى مۇز ۋاننىسىغا چۆمۈلۈش قاتارلىق ئىشلار قوڭۇر ياغنى ئاكتىپلاشتۇرۇپ، بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ قوڭۇر ياغ ئىشلەپچىقىرىشىغا تۈرتكە بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئەمما بۇ ئىشلارنى قىلغاندا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. بىراقلا مۇز سۇغا سەكرەش ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ.

2. تۆمۈر ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش

قوڭۇر ياغدا تۆمۈر مول بولغاچقا، يېمەك-ئىچمىكىمىزگە تۆمۈر مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇش مۇھىم. تۆمۈر گۆش، بېلىق، كۆكتات، ياڭاق ۋە لوبيا قاتارلىق يېمەكلىكلەردە مول. دوختۇر تەۋسىيە قىلسا، تۆمۈر تولۇقلىمىسى ئىچىشىڭىزمۇ مۇمكىن.

3. تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش

ئوزۇقلۇق ئىنتايىن مۇھىم. تەتقىقاتلاردا ئالما ۋە ئۈزۈم قاتارلىق بەزى مېۋىلەردە قوڭۇر ياغنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوزغىتىدىغان ئۇرسول كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بارلىقى بايقالغان. شۇنداقلا، ئاچلىقنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك يېيىش، كېرەكسىز يېيىشتىن ساقلىنىش ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

4. چېنىقىش

ھەرىكەت قىلىش سالامەتلىكىمىزگە پايدىلىق. ھەرىكەت قىلغاندا، بەدىنىمىز ئىرىسننى قويۇپ بېرىدۇ.دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ گورمون بەدىنىمىزدىكى ئاق ياغ ھۈجەيرىلىرىگە «قوڭۇر ياغغا ئوخشاش كالورىيە كۆيدۈرۈش» سىگنالىنى بېرىدۇ. بۇ جەريان بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان «بېج ياغ» نى ھاسىل قىلىدۇ.