ئېستروگېن دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ بەدىنىڭىز ئۈچۈن قانداق مۇھىملىقى بار؟

«ئېستروگېن» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بولۇپمۇ ئاياللار بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، «ئېستروگېن» ھاياتىڭىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارغا قاتنىشىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم خىمىيىلىك خەۋەرچى، يەنى بىر خىل ھورمۇن. كېلىڭ، «ئېستروگېن» ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ سۆزلەپ باقايلى، قانداق؟

ئېستروگېننىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، ئېستروگېننىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار. ئۇلار:

• ئېسترون (E1): بۇ مېنوپاۋزادىن كېيىن بەدىنىڭىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ئاساسلىق ئېسترون تۈرى.
• ئېسترادىئول (E2): بۇ سىزنىڭ تۇغۇت دەۋرىڭىزدە، يەنى بالا تۇغۇش ۋاقتىڭىزدا بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۈچلۈك ئېستروگېن تۈرى.
• «ئېسترىئول (E3)»: بۇ خىل «ئېستروگېن» ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاكتىپ بولىدىغان ئاساسلىق گورمون تۈرى.

ئېستروگېننىڭ ئاياللارنىڭ كۆپىيىش ساغلاملىقىدىكى رولى قانداق؟

ئېستروگېن، باشقا گورمونلارغا ئوخشاش، بەدىنىمىزگە ئۇچۇر ئەۋەتىدىغان خىمىيىلىك بىر خەۋەرچى. ئۇ بىزگە جىنسىي ۋە كۆپىيىش ساغلاملىقىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك جەريانلارنى باشلاش ۋە توختىتىشنى ئېيتىدۇ. بۇ جەريانلار بەدىنىڭىزدە مۇھىم ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بالاغەتكە يېتىش دەۋرى

جىنسىي يېتىلىش دەۋرىگە قەدەم قويغاندا، ئېستروگېن سەۋىيىسى ئاشىدۇ. بۇ ئېشىش كۆكرەكنىڭ ئۆسۈشى ۋە يانپاشنىڭ ئۆسۈشى قاتارلىق ئىككىنچى دەرىجىلىك جىنسىي ئالاھىدىلىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ھەيز دەۋرى

ئېستروگېن، مېڭىڭىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان گورمونلار (FSH ۋە LH) ۋە پروگېستېرون بىلەن بىرلىكتە، ئايلىق دەۋرىيلىكىڭىزنى نورمال ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ گورمونلارنىڭ ھەممىسى نازۇك تەڭپۇڭلۇقتا ئىشلەيدۇ. ئېستروگېن تۇخۇم چىقىرىشقا، تۇخۇمداندىن تۇخۇمنىڭ چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ھامىلىدارلىققا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن بالىياتقۇنىڭ ئىچكى پەردىسىنى (ئېندومېترىيە) قېلىنلاشتۇرىدۇ.

ھامىلىدارلىق ۋە تۇغماسلىق

تۇخۇم چىقىرىشتىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن، ئېستروگېن سەۋىيىسى ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ. بۇ سىزنىڭ تۇغۇت مەزگىلىڭىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئېستروگېن بويۇن بەچچىسىنىڭ شىلىمشىقىنى سۇيۇلدۇرىدۇ. سپېرما تۇخۇم بىلەن ئۇچرىشىش ئۈچۈن مۇشۇ شىلىمشىق ئارقىلىق سۇ ئۈزۈشى كېرەك. شۇڭا، ئېستروگېن كەلتۈرۈپ چىقارغان بۇ ئۆزگىرىشلەر سىزنىڭ ھامىلىدار بولۇشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

شۇنداقلا، سىز ئايلىق دەۋرىيلىكىڭىزنىڭ قايسى باسقۇچىدا بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، ئېستروگېننىڭ بولۇشى جىنسىي مۇناسىۋەتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇ ۋاجىنانىڭ تېمىنىڭ قېلىن، يۇمشاق ۋە نەم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، بۇ جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

مېنوپاۋز

مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن سەل بۇرۇن، يەنى پېرىمېنوپاۋزا مەزگىلى دەپ ئاتىلىدۇ، ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ مەزگىل بىر قانچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. 12 ئاي ھەيز كېلىش توختىغاندا، مېنوپاۋزا رەسمىي باشلىنىدۇ. بۇ ئادەتتە 51 ياش ئەتراپىدا يۈز بېرىدۇ. مېنوپاۋزا مەزگىلىدە، ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ ۋە تۇخۇم چىقىرىش توختىيدۇ. ئېستروگېننىڭ بۇ خىل تۆۋەنلىشى قىن قۇرغاقلىشىش، كەيپىيات ئۆزگىرىشى، كېچىلىك تەرلەش ۋە قىزىپ كېتىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ مەزگىلدە، بەدىنىڭىزدىكى ئاساسلىق ئېستروگېن ئېسترادىئولدىن (E2) ئېسترونغا (E1) ئۆزگىرىدۇ.

ئېستروگېن ئەرلەرنىڭ كۆپىيىش ساغلاملىقىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ھەيران قالماڭ، ئېستروگېن ئەرلەرنىڭ كۆپىيىش ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ جىنسىي ئىستەك، قوزغىلىش ۋە ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئېستروگېننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ. يۇقىرى سەۋىيىسى تۇغماسلىق ۋە ئېرېكسىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. ئېستروگېننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى يەنە كۆكرەكنىڭ چوڭىيىشىغا (گىنېكوماستىيا) ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەگەر سىز ئەر بولسىڭىز ۋە ئېستروگېن سەۋىيىسىڭىزدىن ئەندىشە قىلسىڭىز، ئېندوكرىنولوگ ياكى فۇنكسىيەلىك تېبابەت مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ.

ئېستروگېننىڭ كۆپىيىش بىلەن مۇناسىۋەتسىز يەنە قانداق فۇنكسىيەلىرى بار؟

ئېستروگېن سۆڭەك سىستېمىسى، يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى ۋە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىكى مۇھىم جەريانلارنى تەڭشەيدۇ، بۇ جەريانلار سىزنىڭ ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى:

• خولېستېرىن سەۋىيىسى
• قان شېكىرى سەۋىيىسى
• سۆڭەك ۋە مۇسكۇل ماسسىسى
• قان ئايلىنىش ۋە قان ئايلىنىش
• تېرە نەملىكى ۋە كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش
• مېڭە ئىقتىدارى، شۇنىڭ ئىچىدە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىڭىزمۇ بار

ئېستروگېن بەدەندە قەيەردە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ؟

تۇغۇت مەزگىلىڭىزدە، ئېستروگېننىڭ كۆپ قىسمى تۇخۇمدانلار تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ئېستروگېن يەنە بۆرەك ئۈستى بېزى (بۆرەك ئۈستىدىكى بەزلەر) ۋە ياغ توقۇلمىلىرى تەرىپىدىنمۇ ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئېستروگېن يەنە يولداش (ئانا بىلەن ھامىلە ئوتتۇرىسىدا ئوزۇقلۇق ئالماشتۇرۇش ئورگىنى) تەرىپىدىنمۇ ئاجرىتىلىدۇ.

«ئېستروگېن» ئاجرىلىپ چىققاندىن كېيىن، قان ئايلىنىش سىستېمىسى ئارقىلىق بەدەننىڭ تەسىر كۆرسىتىشى كېرەك بولغان قىسمىغا بارىدۇ. ئۇ يەردە ئۇ «ئېستروگېن قوبۇللىغۇچىسى» بولغان «ئېستروگېن» دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلغا باغلىنىدۇ ۋە بۇ جەريان باشلىنىدۇ. بۇ «ئېستروگېن قوبۇللىغۇچىلىرى» پۈتۈن بەدىنىڭىزدە بولىدۇ.

ئېستروگېن بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئورتاق كېسەللىكلەر نېمە؟

ئېستروگېن ئاياللارنىڭ ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن كېسەللىكلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• ئىشتىھاسىزلىق نېرۋوزا: بۇ خىل ئەھۋاللاردا، ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەن بولىدۇ. ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەن بولغاندا، ھەيز كېلىش قالايمىقانلىشىشى ياكى پۈتۈنلەي توختاپ قېلىشى (ئامېنوررېيە) مۇمكىن. بەدەندىكى ماي مىقدارى ئىنتايىن تۆۋەن كىشىلەر (مودېللار، تەنھەرىكەتچىلەر) ياكى يېمەك-ئىچمەك ئادىتى قالايمىقان كىشىلەردىمۇ ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.
• كۆكرەك راكى: ئۇزۇن مەزگىل ئېستروگېننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسىدە بولۇش (تەبىئىي ياكى بەزى تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇللىرى، گورمون ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (HRT) سەۋەبىدىن) كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. HRT نىڭ پايدىسى ۋە خەۋپى بار. HRT نىڭ پايدىسى خەۋپتىن ئېشىپ كېتىدىغان-كەتمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ قارار قىلسىڭىز بولىدۇ.
• ئېندومېترىئوز: ئېستروگېن ئېندومېترىئوزنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ، ئەمما ئېستروگېن ئېندومېترىئوز كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاغرىقنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
• ئاياللار جىنسىي ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (FSD): ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى فىزىكىلىق ۋە روھىي ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، جىنسىي مۇناسىۋەتنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئېستروگېن مېنوپاۋزا مەزگىلىگە كەلگۈچە گورمون ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالىشى ئۈچۈن قوللىنىلمايدۇ.
• كۆكرەك فىبروكسىسى: ھەيز دەۋرىدە ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كۆكرەك توقۇلمىلىرىڭىز تۈگۈنچە، ئاغرىقلىق ياكى راھەتسىزلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• تۇغماسلىق: ئېستروگېننىڭ تۆۋەن ياكى يۇقىرى سەۋىيىسى ئايلىق دەۋرىيلىكىڭىزنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن. ئېستروگېننىڭ تۆۋەن ياكى يۇقىرى سەۋىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسىي كېسەللىكلەرمۇ تۇغماسلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
• سېمىزلىك: بەدەن مايى يۇقىرى كىشىلەرنىڭ ئېستروگېن سەۋىيىسى كۆپىنچە يۇقىرى بولىدۇ.
• سۆڭەك ياللۇغى: ئېستروگېننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە ئاسان سۇنۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• كۆپ كىستالىق تۇخۇمدان سىندرومى (PCOS): PCOS تۇخۇمدانلارنىڭ ئەرلىك گورمونلىرى (ئاندروگېنلار) نى بەك كۆپ ئىشلەپچىقىرىدىغان كېسەللىك. بەزىدە، PCOS دا، ئېستروگېن سەۋىيىسى پروگېستېرون سەۋىيىسىدىن يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
• تۇخۇمداننىڭ دەسلەپكى ئىقتىدارىنىڭ يېتىشمەسلىكى (ۋاقىتتىن بۇرۇن مېنوپاۋزا): بۇ خىل ئەھۋالدا، تۇخۇمدان 40 ياشتىن بۇرۇن تۇخۇم ئىشلەپچىقىرىشنى توختىتىدۇ. شۇڭلاشقا، تۇخۇمدان بەدىنىڭىزگە لازىم بولغان ئېستروگېننى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ.
• ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS) ۋە ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD):ھەيز بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەۋرىيلىك گورمون ئۆزگىرىشلىرى يېقىمسىز فىزىكىلىق ئالامەتلەر ۋە كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى PMS ۋە PMDD نى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• تۇرنېر كېسىلى: تۇرنېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تۇخۇمدانلىقى كۆپىنچە تەرەققىي قىلمىغان بولىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدە كۆكرەك تەرەققىياتى ياكى ھەيز كەلمەسلىكى مۇمكىن.
• بالىياتقۇ راكى (ئېندومېترىيە راكى): ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى بالىياتقۇنىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ قېلىنلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، راك ھۈجەيرىلىرى ئۆسۈشكە باشلىشى مۇمكىن.
• بالىياتقۇ مىئوماسى ۋە پولىپلىرى: ئېستروگېننىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى بالىياتقۇڭىزدا ئۆسىۋاتقان راكسىز ئۆسمىلەر (مىئوما) ياكى پولىپلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
• ۋاگىن قۇرغاقلىقى (ۋاگىن ئاتروفىيەسى - ئاتروفىيەلىك ۋاگىن ياللۇغى): ئېستروگېننىڭ ئازىيىشى سەۋەبىدىن، ۋاگىننىڭ ئىچكى پەردىسى نېپىز ۋە قۇرۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال مېنوپاۋزا ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىنكى مەزگىللەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

ئېستروگېننىڭ باشقا بەدەن سىستېمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان رولى ھازىرمۇ تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ. مەسىلەن، ئېستروگېن بەزى ئىچكى ئاجراتما كېسەللىكلىرى ۋە ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئېستروگېننىڭ نورمال سەۋىيىسى قانچە؟

ئېستروگېن سەۋىيىسى ھايات بويى ئۆرلەپ-چۈشۈپ تۇرىدۇ. بۇ ئۆزگىرىش نورمال ئەھۋال. مەسىلەن، بالاغەتكە يېتىش مەزگىلىدە ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى ۋە مېنوپاۋزا مەزگىلىگە يېقىنلاشقاندا تۆۋەنلىشى نورمال ئەھۋال. ئېستروگېن سەۋىيىسى تۇخۇم چىقىرىش مەزگىلىدە ئېشىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ھامىلىدارلىققا تەييارلىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ھامىلىدارلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ ئەمدى زۆرۈر بولماسلىقى سەۋەبىدىن، ھەيز مەزگىلىدە ئېستروگېن سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى نورمال ئەھۋال.

ئەگەر ئېستروگېن سەۋىيىڭىز ئۈزلۈكسىز تۆۋەن ياكى يۇقىرى بولسا، بۇ بىرەر ئاساسىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

ئېستروگېن سەۋىيىسى ئۈزلۈكسىز تۆۋەنلىسە نېمە بولىدۇ؟

ئېستروگېننىڭ تۆۋەن بولۇشى كۆپىنچە سىزنىڭ مېنوپاۋزا مەزگىلىگە يېقىنلىشىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بىر ئالامىتى. ئېستروگېننىڭ تۆۋەن بولۇشى يەنە تۇغماسلىق مەسىلىسى، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكى ۋە تۇرنېر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

بۇلارنى تۆۋەندىكى ئالامەتلەر سۈپىتىدە كۆرۈشكە بولىدۇ:

• كۆكرەك ئاغرىقى
• ئاجىزلاشقان ياكى ئاسان سۇنۇپ كېتىدىغان سۆڭەكلەر
• قىزىپ كېتىش ۋە كېچىلىك تەرلەش
• ھەيزنىڭ نورمالسىزلىقى ياكى پۈتۈنلەي توختىشى
• باش ئاغرىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش
• چارچاش، ئۇيقۇسىراشلىق، ئۇيقۇسىزلىق
• كەيپىيات ئۆزگىرىشى، ئاچچىقلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك
• جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان قىن قۇرغاقلىقى (دىسپارېئۇنىيە)

ئەگەر ئېستروگېن سەۋىيىسى ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولسا نېمە بولىدۇ؟

بەدىنىڭىزدە ئېستروگېننىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى پولىپ، مىيوما، PCOS، ئېندومېتروز ۋە تۇخۇمدان كىستاسى قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئېستروگېن سەۋىيىسىڭىز يەنە ئۆرلىشى مۇمكىن، چۈنكى سىزدە باشقا جىنسىي ھورمۇن، پروگېستېرونغا سېلىشتۇرغاندا ئېستروگېن ئارتۇقچە. ئېستروگېن تەركىبى بار دورىلارمۇ بەدىنىڭىزدىكى ئېستروگېننى كۆپەيتىۋېتىشى مۇمكىن.

بۇلارنى تۆۋەندىكى ئالامەتلەر سۈپىتىدە كۆرۈشكە بولىدۇ:

• جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشى
• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، بولۇپمۇ بەل ۋە يانپاش ئەتراپى
• ھەيز كېلىشنىڭ نورمالسىزلىقى (كۈتۈلمىگەن ۋاقىتتا قان كېلىش، ئاز ياكى كۆپ)
• PMS ياكى PMDD بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىشىشى

ئېستروگېن سەۋىيىسىمنى قانداق بىلىمەن؟

ئېستروگېن تەكشۈرۈشى ئارقىلىق ئېسترون (E1)، ئېسترادىئول (E2) ياكى ئېسترىئول (E3) نىڭ سەۋىيىسىنى ئۆلچەيەلەيسىز. دوختۇرىڭىز ئاددىي قان تەكشۈرۈشى قىلىپ، ئۇنى تەجرىبىخانىغا تەھلىل قىلىشقا ئەۋەتىدۇ.

ئېستروگېن بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟

گورمون ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (HT) ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەن بولغان ئاياللار، بولۇپمۇ مېنوپاۋزا دەۋرىدىكى ئاياللار ئۈچۈن كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. HT دا، دوختۇرىڭىز ئېستروگېن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەن مىقداردىكى ئېستروگېن ياكى ئېستروگېن بىلەن پروگېستېروننىڭ بىرىكمىسىنى (ياكى پروگېستېروننىڭ سۈنئىي شەكلى، پروگېستېرون، پروگېستېرون دەپ ئاتىلىدۇ) بەلگىلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، HT نىڭ خەۋپ-خەتىرى بار، ئۇ ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ. HT نىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئېستروگېن سەۋىيىسىنى قانداق قىلىپ ساغلام ساقلاش كېرەك؟

گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ھەمىشە ئېلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى ياخشى ئادەتلەرنى قوللىنىشقا بولىدۇ:

• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى كېچىسى يېتەرلىك ۋە ئۈزۈلمەي ئۇخلاش بەدىنىڭىزنىڭ مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ساغلام گورمون سەۋىيىسىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• سترېسنى باشقۇرۇش: ھەددىدىن زىيادە سترېس بەدىنىڭىزنىڭ «كورتيزول» ۋە «ئادرېنالىن» سترېس گورمونلىرىنى كۆپرەك ئىشلەپچىقىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئارتۇقچە سترېس گورمونلىرى گورمون تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، «ئېستروگېن» سەۋىيىسىگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• مۇۋاپىق مىقداردا ھەرىكەت قىلىڭ: ساغلام مىقداردا ھەرىكەت قىلىش يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ مىقدارىنى ۋە بەدىنىڭىزدىكى ماي مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشىڭىزنى چەكلەڭ: ئىسپىرت ئېستروگېن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ئېستروگېنغا ئۇزۇن مۇددەت ئۇچراش راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
• ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ئەمەل قىلىڭ:گورمونلىرىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن، نېمە يېيىشىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. شېكەرلىك يېمەكلىكلەرنى ئازايتىش ۋە تالا ۋە ساغلام ياغلارغا (زەيتۇن يېغى، ياڭاق ۋە بېلىقتا بار) مول بولغان يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش گورمونلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئېستروگېن كۆپىيىش ساغلاملىقىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئېستروگېن سەۋىيەسىنىڭ يېشىڭىز ۋە ئايلىق دەۋرىيلىكىڭىزگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرۇشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سەۋىيەسىڭىز ئۈزلۈكسىز يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولسا، سىزدە يېقىمسىز ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش مۇھىم. تۇغۇت چەكلەش، تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش ياكى مېنوپاۋزادىن كېيىنكى گورمون داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپىنچە ياردەم بېرەلەيدۇ.

شۇڭا، بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ، ئەگەر ئەندىشىڭىز بولسا، قورقماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سالامەتلىكىڭىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم!

ئېستروگېن ، گورمونلار، ئاياللار ساغلاملىقى، كۆپىيىش ساغلاملىقى، ئايلىق دەۋرىيلىكى، مېنوپاۋزا، ھامىلىدارلىق