كېلىڭ، «ئىچكى-تاشقى» ھەققىدە سۆزلەيلى: بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى!

بەدىنىڭىزدىكى كىچىك ئەزالارنىڭ قانچىلىك خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەزىدە بىز بۇنى ھېس قىلمايمىز، ئەمما ئۇلارسىز ساغلام تۇرالمايمىز. بۇنداق مۇھىم، ئەمما بىز كۆپ تىلغا ئالمايدىغان قىسىملارنىڭ بىرى بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى، يەنى ئىنگلىزچە «بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى». بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى دېگەن نېمە؟ ئۇ قەيەردە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمىنى بىز بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى دەپ ئاتايمىز. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قىسىم ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزنىڭ ئىككى بۆرىكىڭىز بار، بۇ ئىككى بۆرەكنىڭ ئۈستىدە، خۇددى بىر قاپاققا ئوخشاش، بۇ ئىككى بۆرەك ئۈستى بېزى بار. ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، قوۋۇرغا قەپەسىڭىزنىڭ ئاستىدا. بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ئىچىدە «كۆكرەك قەۋىتى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ پوستلاق قەۋەت بېزىنىڭ ئەڭ چوڭ قىسمى بولۇپ، بۇ دېگەنلىك، بۆرەك ئۈستى بېزى توقۇلمىسىنىڭ تەخمىنەن %85 ى ئۇنىڭدىن تەركىب تاپقان. بۇ بەزنىڭ شەكلى جۇڭگو بەخت پېچىنىسىگە ئوخشايدۇ!

بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ پوستلاق قەۋىتىدىن باشقا، ئوتتۇرا قىسمى ياكى «مېدۇللا» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك ئىچكى قىسمىمۇ بار. ئەمما بۈگۈن بىز ئاساسلىقى سىرتقى پوستلاق قەۋىتى «(كورتېكس)» ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىنىڭ قەۋەتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ فۇنكسىيەسى

بۇ بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى يەككە بىر خىل توقۇلما ئەمەس. ئۇنىڭ ئۈچ ئېنىق پەرقلىنىدىغان قەۋىتى، يەنى ئۈچ قەۋىتى بار. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ قەۋەتلەرنىڭ ھەر بىرى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئوخشىمايدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بولغان ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟

• Zona glomerulosa: بۇ ئەڭ سىرتقى قەۋەت.
• Zona fasciculata: بۇ ئوتتۇرىدا.
• Zona reticularis: بۇ ئەڭ ئىچكى قەۋەت.

ئەمدى بۇ قەۋەتلەرنىڭ ھەر بىرى ئىشلەپ چىقىرىدىغان گورمونلار ۋە ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان خىزمەتلىرىنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

Zona glomerulosa - ئەڭ سىرتقى قەۋەتتىكى مۇھىم گورمون

بۇ ئەڭ سىرتقى قەۋەت ئالدوستېرون دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە ھەر خىل تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مەسىلەن، بۇ گورمون بەدىنىڭىزدىكى سۇ مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، يەنى سۇنى ساقلاش . ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ئۈچەيدىن ناترىينى سۈمۈرۈشىگە ۋە سۈيدۈكتىكى ئارتۇق كالىينى چىقىرىپ تاشلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ قان بېسىمىڭىز ۋە تۇز تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

Zona fasciculata - ئوتتۇرا مېڭەدىن چىققان «سترېس گورمونى»

ئوتتۇرا قەۋەت، يەنى زونا فاسسىكۇلاتا، كورتىزول ئىشلەپچىقىرىدۇ.بۇ ناھايىتى داڭلىق بىر گورمون، سىز ئۇنىڭ «سترېس گورمونى» دەپ ئاتالغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇ پەقەت سىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا يۈز بەرمەيدۇ. ئۇنىڭ رولى تۆۋەندىكىچە:

• قان شېكىرىنى كونترول قىلىدۇ: بۇ قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ماددا ئالمىشىشقا ياردەم بېرىدۇ: بۇ بىز يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى، ئاقسىللار ۋە ياغلارنى بەدىنىمىزگە لازىم بولغان ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش جەريانى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• قان بېسىمىنى تەڭشەيدۇ: بۇ قان بېسىمىڭىزنى تەڭشەشتە مۇھىم.
• ياللۇغلىنىشنى باسىدۇ: بەدەننىڭ ھەر قانداق قىسمىدىكى شىشىش ۋە قىزىرىشنى (ياللۇغلىنىش) كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىنى تەڭشەيدۇ: خۇددى كېچىسى ئۇخلاپ، ئەتىگەندە ئويغىنىشقا ياردەم بېرىدىغان سائەتكە ئوخشايدۇ.
• بېسىم گىليۇكوزا سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ: سىز تۇيۇقسىز تەھدىت ياكى بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، قان شېكىرى سەۋىيىسى دەرھال ئۆرلەپ، سىزگە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن كېرەكلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ.

كۆردۈڭىزمۇ، «(كورتيزول)» پەقەت بىر خىل گورمون ئەمەس!

Zona reticularis - ئەڭ ئىچكى قەۋەتتىكى جىنسىي گورمونلار

بۇ ئىچكى قەۋەت، رايون تور قەۋىتى، ئاندروگېن دەپ ئاتىلىدىغان جىنسىي گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىملىرىنىڭ بىرى DHEA (دېھىدروئېپىئاندروستېرون) . بۇ ئاندروگېن گورمونلىرى ئەرلەر ۋە ئاياللار ئۈچۈن مۇھىم. بىر قاراپ بېقىڭ:

• سۆڭەك زىچلىقىغا ياردەم بېرىدۇ: بۇلار كۈچلۈك سۆڭەك سىستېمىسىنى ساقلاش ئۈچۈن مۇھىم.
• بالاغەتكە يېتىشكە تۆھپە قوشىدۇ: بۇ گورمونلار ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدە يۈز بېرىدىغان فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ: بۇلار يەنە پۈتۈن بەدەنگە ئوكسىگېن توشۇيدىغان قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
• جىنسىي ئىقتىدارنى قوللايدۇ.

بۇ ئاندروگېن گورمونلىرى ئەرلەر بەدىنىدە باشقا بىر قاتار ئالاھىدە ۋەزىپىلەرنى ئورۇندايدۇ:

• ئاۋازنىڭ چوڭقۇرلىشىشى: بۇ ئامىللار ئاۋاز پەردىسىنىڭ ئۇزىرىشى ۋە ئاۋازنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• يۈز ۋە كۆكرەكتە چاچ ئۆسۈش.
• سپېرما تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشىدۇ.

بۇ ئاندروگېن گورمونلىرى ئاياللارنىڭ بەدىنىدە ئالاھىدە رول ئوينايدۇ:

• ئايلىق ھەيز دەۋرىيلىكىنى تەڭشەيدۇ.
• ئۇ ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت جەريانىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• سۆڭەك يوقىتىشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ.

ھازىر سىز بەلكىم بۇ كىچىك بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى دەپ ئاتىلىدىغان قىسىمنىڭ بەدىنىمىزدە يوشۇرۇن ھالدا قانچىلىك كۆپ خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ يەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى قانداق تەرەققىي قىلىدۇ؟

ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىقى شۇكى، پۈتۈن بۆرەك ئۈستى بېزى، يەنى بۇ بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ پوستلىقى تەرەققىي قىلىشقا باشلايدۇ.ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ھەپتىلىرىدە، بەز ئىككى قىسىمدىن تەركىب تاپىدۇ: ھامىلە رايونى ۋە چوڭلارنىڭ ئېنىقلىنىش رايونى. تۇغۇلغاندىن كېيىن، ھامىلە رايونى كىچىكلەيدۇ ۋە يوقىلىدۇ.

بۇ بەزنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشى ياخشى بولغاچقا، ئۇ توغرا تەرەققىي قىلىدۇ. شۇنداقلا، بۇ ياخشى قان بىلەن تەمىنلىنىش بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىنىڭ گورمون ئىشلەپچىقىرىشى ۋە ئەتراپتىكى نېرۋىلار بىلەن ئالاقە قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلاق قەۋىتىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

ئەپسۇسكى، بۇ ناھايىتى مۇھىم بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قاتار كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بىرى فۇنكسىيەلىك كېسەللىكلەر ، يەنى ئۇلار نورمالسىز مىقداردا گورمون ئىشلەپچىقىرىدۇ. يەنە بىر تۈرى فۇنكسىيەسىز كېسەللىكلەر ، يەنى ئۇلار گورمون ئىشلەپچىقىرمايدۇ، ئەمما بەزدە باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۆرەك ئۈستى بېزى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى كېسەللىكلەرنى تۆۋەندىكىچە كۆرگىلى بولىدۇ:

• ئاددىسون كېسىلى (بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ يېتەرسىزلىكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ)
• بۆرەك ئۈستى بېزى ئۆسمىلىرى
• بۆرەك ئۈستى بېزى راكى (بۇ بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىدا پەيدا بولىدىغان راك)
• تۇغما بۆرەك ئۈستى بېزى گىپېرپلازىيەسى (بۇ تۇغۇلۇشتا كۆرۈلىدىغان كېسەللىك)
• كون سىندرومى (يەنە بىر خىل ئالدوستېرونىزم دەپمۇ ئاتىلىدۇ)
• كۇشىڭ كېسىلى (بۇ كورتىزول گورمونىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلەپچىقىرىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ - «(گىپېركورتىزولىزم)»)
• گىپېرالدوستېرونىزم (بۇ خىل ئەھۋالدا ئالدوستېرون گورمونى ئارتۇقچە ئىشلەپچىقىرىلىدۇ)

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۆرەك ئۈستى بېزى كېسىلىنىڭ زەخمىلىنىشى ناھايىتى ئاستا يۈز بېرىدۇ. شۇڭا دەسلەپكى باسقۇچتا ھېچقانداق ئالامەتنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئالامەتلەر كۆرۈلگەندىن كېيىن، توغرا داۋالاشنى تاپقۇچە، ئۇلار ئاستا-ئاستا ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• ئىشتىھا: ئىشتىھانىڭ يوقلۇقى ياكى ئاچلىقنىڭ ئېغىر بولۇشى.
• قان بېسىمى: قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشى.
• قان شېكىرى مىقدارى: قان شېكىرى مىقدارىنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇشى.
• يۈرەك ساغلاملىقى: يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق نەرسىلەر.
• كەيپىيات: دائىم ئاچچىقلىنىش، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك.
• مۇسكۇل كۈچى: ئاجىزلىق، مۇسكۇل ئاغرىقى.
• تېرە: تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىش، تېرە قۇرۇقلىشىش، داغلار پەيدا بولىدۇ.
• ئېغىرلىقى:تۇيۇقسىز ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ياكى تۆۋەنلىشى.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسىنىڭ سىزدە بولۇشى، سىزدە بۆرەك ئۈستى بېزى مەسىلىسى بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئەقىللىق ئىش.

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلاق كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

خوشبەختلىكىمىزگە، بۇ خىل بۆرەك ئۈستى بېزى كېسەللىكلىرىنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ دىئاگنوزىڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا باغلىق.

داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• گورمون ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى: ئەگەر بەدىنىڭىز ئۆزى يېتەرلىك گورمون ئىشلەپچىقىرالمىسا، بىئو-ئىدېنتىك گورمونلار سىرتتىن بېرىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە كورتىزول تۆۋەن بولسا، سىز گىدروكورتىزوننى دورا شەكلىدە ئىستېمال قىلالايسىز.
• تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش: ساغلام ئادەتلەرنى قوللىنىش بۆرەك ئۈستى بېزىگە بولغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇلار ئىسپىرتنى چەكلەش، تۆۋەن ناترىيلىق يېمەك-ئىچمەكلەرنى يېيىش، تاماكا چېكىشنى ۋە تاماكا چېكىشنى تاشلاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• دورىلار: ئەگەر بەدىنىڭىز نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى مىقداردا گورمون ئىشلەپ چىقىرىۋاتقان بولسا، ئۇنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلار بار. مەسىلەن، ئالدوستېروننىڭ تەسىرىنى توسۇش ئۈچۈن سپىرونولاكتون، ياكى كورتىزول ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىش ئۈچۈن كېتوكونازول ئىشلىتىلىدۇ.
• ئۆسمە ۋە راكنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە ئۆسمە بولسا، بولۇپمۇ چوڭ ئۆسمە ياكى گورمون ئىشلەپ چىقىرىدىغان ئۆسمە بولسا، ئۇلارنى جىددىي ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۆرەك ئۈستى بېزى راكى قاتارلىق راك كېسەللىكلىرى رادىئاتسىيە ۋە خىمىيەلىك داۋالاشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
• پلاستىك ۋە قايتا قۇرۇش ئوپېراتسىيەسى: بۇ ئوپېراتسىيەلەر نورمالسىز گورمون سەۋىيىسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان بەدەن قىسىملىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، «تۇغما بۆرەك ئۈستى بېزى گىپېرپلازىيەسى» دەپ ئاتىلىدىغان بەزى كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ جىنسىي ئەزالىرى چوڭىيىشى ياكى شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىن، بۇنى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق تۈزىتىشكە بولىدۇ.

قانداق قىلىپ بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلايمىز؟

ئۆزىڭىزگە ياخشى قاراش پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى بەزلەرنىڭ، شۇ جۈملىدىن بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىنىڭ ئەڭ ياخشى سەۋىيىدە ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكىلەر ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى: بەدەن چېنىقتۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سۇ ئۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلالىسىڭىز، بۇ ناھايىتى ياخشى.
• ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۆپرەك كۆكتات، مېۋە ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يەڭ. شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، مايلىق يېمەكلىكلەر ۋە تېز تاماقلارنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• بېسىمنى باشقۇرۇش:مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار سىزنىڭ راھەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىشمۇ بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن داۋالىنىشقا ئېرىشىڭ: ئائىلە دوختۇرىڭىزغا دائىم بېرىپ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمى. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئەڭ مۇھىم ئەزالىرى ۋە بەدەن جەريانلىرىنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن مۇھىم بولغان ھورمۇنلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بۈگۈن بىز سۆزلىگەن بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى بەدىنىمىزدىكى جىمجىت، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدىغان بىر ئورۇن.

• بۇ بۆرەك ئۈستى تەرىپىدىكى بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ سىرتقى قىسمىغا جايلاشقان.
• ئۇ ئالدوستېرون، كورتىزول ۋە ئاندروگېن قاتارلىق ھايات ئۈچۈن مۇھىم بولغان گورمونلارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمونلار قان بېسىمىمىز، قان شېكىرى، ماددا ئالمىشىشىمىز، بېسىمغا بولغان ئىنكاسىمىز ۋە جىنسىي تەرەققىياتىمىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى كونترول قىلىدۇ.
• بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بۇ مېڭە پوستلىقىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزىدە بەك كۆپ گورمون ئىشلەپچىقىرىلىشى، يەنە بەزىدە بەك ئاز ئىشلەپچىقىرىلىشى مۇمكىن.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدا ياشاش، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ۋاقتىدا داۋالىنىش نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلالايدۇ.

شۇڭا، مەنچە سىز ھازىر بەدىنىڭىزدىكى بۇ كىچىك «كۈچ مەنبەسى» ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىسىز. سىز يەنە ئۇنىڭ ساغلام بولۇشىغا قىزىقىشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟

بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلىقى، گورمونلار، كورتىزول، ئالدوستېرون، ئاندروگېنلار، بۆرەك ئۈستى بېزى